Vill du amma? Dessa 5 saker kommer att göra det enklare

Vill du amma? Dessa 5 saker kommer att göra det enklare I Australien kan du amma någonstans. från www.shutterstock.com

Mer än 90% av australiensiska kvinnor börjar amma strax efter deras barns födelse, men endast 15% ammar ammar sex månader, trots nationella och internationella rekommendationer.

Vårt Världshälsoorganisationen rekommenderar spädbarn börjar amma inom en timme efter födseln och fortsätter amma uteslutande till sex månader gammal. Efter detta kan näringsrika kompletterande livsmedel läggas till barnets diet, med rekommendationer för att fortsätta amma i upp till två år eller längre.

Men för nya mödrar kan det vara utmanande att etablera och fortsätta amma. Här är fem saker som mammor kan göra för att underlätta det.

1. Prata med din partner och familj om din önskan att amma

Kvinnor som har en partner som är informerad, stödjande och uppmuntrande är mer sannolikt till börja amma och amma längre. Innan barnet är född, prata med din partner och familj om din önskan att amma, varför det kan vara viktigt för dig och vilket stöd du kan behöva.


Få det senaste från InnerSelf


Du och din partner kan förbereda genom att lära sig så mycket som möjligt om amning, vad man kan förvänta sig under de första veckorna, gemensamma utmaningar och var att gå till hjälp. Australian Breastfeeding Association (ABA) har regelbundna amningskurser och kan ge kontinuerligt stöd. Att prata med din barnmorska eller vårdgivare under graviditetsbesök om vad du kan förvänta dig under de första timmarna och dagarna kan vara till hjälp.

Att ha emotionellt, praktiskt och fysiskt stöd från partners hjälper till att skapa en stödjande amningsmiljö och berikar amningens erfarenhet för båda föräldrarna.

Din partner och familjemedlemmar kan hjälpa till med matlagning, tvättning, utföra andra hushållssysslor och ta hand om andra barn. Detta kommer att leda dig till det utrymme du behöver för att vila och känna dig omtänksam, eftersom du lär dig om ditt barn och blir övertygad om amningsprocessen.

Vill du amma? Dessa 5 saker kommer att göra det enklare Många kvinnor vill amma men kämpa. från www.shutterstock.com

2. Nå ut tidigt och ofta

Amning kan ta tid att lära sig och inte alltid "bara hända". De första dagarna efter födseln är viktigt för att få bifogad fil av din bebis på bröstet rätt och hitta bra matningspositioner. De flesta nyfödda barn vill mata ofta, särskilt under de första veckorna. Detta är viktigt eftersom det kommer att bidra till att skapa en tillräcklig mjölkförsörjning och tiden mellan matar kommer att lösa sig över tiden.

Du kan få motstridiga råd och du måste utarbeta vad som passar dig. Lita på dina instinkter och om något inte verkar rätt, sök hjälp tidigt och ofta. När du är på sjukhus, fråga din barnmorska för att hjälpa till med bifogning och positionering och om du behöver mer hjälp, kan en amningskonsulent hjälpa till.

När du är hemma kan du få stöd från din mammalsjuksköterska, den 24 / 7 nationella amningshjälpen (1800 686 268) eller hitta en lokal ABA-supportgrupp. Det finns många användbara resurser tillgängliga på ABA webbplats och den australiska föräldraskapswebbplatsen, Uppfostra barn.

Vill du amma? Dessa 5 saker kommer att göra det enklare En avslappnad / lutande position hjälper till med amning. från ww.shutterstock.com

3. Ät och drick väl

Amning är törstig arbete för dig och din baby! en hälsosam kost är alltid viktigt och speciellt så när du ammar. Ät gott om fullkornsbröd och spannmål, frukt och grönsaker, mjölk, ost och yoghurt och järnrika livsmedel som rött kött, kyckling, fisk, baljväxter, nötter och gröna bladgrönsaker.

Välja näringsrika rika färdiga snacks såsom frukt, yoghurt, hårdkokta ägg, nötter, kakor med ost eller avokado, grönsaker och burkar fisk eller bönor. Ät enligt din aptit och sikta på en stadig viktminskning tillbaka till din gravida vikt. Att dricka mycket vatten är mycket viktigt, särskilt under varmt väder.

4. Gör det praktiskt

Amning innebär att du också måste tänka på praktiska saker som vad du kanske vill bära och vad andra stöder du behöver runt dig. Bär amning vänliga kläder, moderskap bras och hitta en bekväm position för matning, såsom en avslappnad eller lutande position. Tänk dig att du lutar dig tillbaka i en solstol med barnet som stöds av din kropp, istället för att sitta upprätt eller hunching framåt och behöver stödja barnet på en kudde eller arm.

När du är hemma, öva hudkontakt genom att placera din bebis direkt på ditt nakna bröst täckt med en varm filt. Hudkontakt stimulerar frisättningen av oxytocin som inte bara hjälper till med "mjölk låt ner" men det kan också "prime" efter amning interaktion.

När man förbereder sig för att återvända till jobbet och amma, uppmuntra din arbetsplats att ge ett privat utrymme att mata eller uttrycka, ha ett litet kylskåp där mjölk kan lagras och be om schemalagda amningstest.

5. Vet dina rättigheter

Kvinnor kan amma när som helst, var som helst. australier federala och lokala lagar anger uttryckligen kvinnor stöds juridiskt för amning eller expressmjölk i allmänhet.

Du har rätt att mata ditt barn när och varhelst de behöver matas. Du förväntar dig inte att någon ska äta sin lunch på toaletten, varför ska din baby? Vi kan alla hjälpa till att göra våra samhällen amma vänliga.Avlyssningen

Om Författarna

Alyce Wilson, seniorforskare vid Burnet Institute, docent vid medicinska fakulteten, tandläkare och hälsovetenskap, University of Melbourne, läkare vid Royal Women's Hospital, Burnet Institute; Caroline Homer, medprogramdirektör: Maternal and Child Health, Burnet Institute, och Lisa Amir, docent i amningforskning, La Trobe University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}