Studievanor Tips för studentens framgång

Studievanor Tips för studentens framgångStudera kan lättas genom att avlägsna distraktioner och avståndsstudier över ett par månader. Shutterstock

Just nu tar tusentals australiensiska skolbarn och universitetsstudenter en välförtjänt paus från klassrummet. Långa pauser som detta hjälper oss att rensa våra sinnen, men de kan också ge möjlighet att förbereda sig för lärande året framåt.

Om du är en student kan det innebära att du tänker på dina studievanor. Här är några förslag som hjälper dig att lära dig så effektivt som möjligt.

Fokus! Och gör inte flera uppdrag

Våra hjärnor är imponerande maskiner, men de kan inte hantera allt på en gång. Det finns helt enkelt för mycket att göra i vår sensoriska miljö för att vi ska kunna smälta. För att vara effektiv måste vi rikta vår uppmärksamhet åt bara en eller två uppgifter i taget. Det betyder i allmänhet ingen bakgrundsmusik - det hjälper inte dig att lära dig.

Låt dig inte frestas att flera uppdrag när du lär dig. När du gör gör din hjärna faktiskt det svåraste att byta snabbt mellan uppgifterna. Men när du blir distraherad och byter fokus tar det några minuter att slå sig tillbaka i studiet. Minimera dina distraktioner och fokusera din uppmärksamhet på uppgiften för hand.

Sov gott, lär dig bra

Lärande är inte lätt, och att fokusera är viktigt för att smälta ny information och förstå begrepp. När du få en god natts sömn, du känner dig frisk och uppmärksam nästa dag.

Sömn är också kritisk för vad som hände föregående dag. Omfattande arbete hos både djur och människor visar En avgörande funktion av sömn är att omprocessera och konsolidera vad som hände under dagen.

Till exempel har forskare registrerat hjärnaktivitetsmönster först medan ett djur lär sig en uppgift, och igen när djuret sover nästa. Anmärkningsvärt är mönstret i sömn påfallande lik det som ses när djuret lär sig.

Denna uppspelning av aktivitetsmönster under sömnen händer också i hjärnan, hundratals gånger varje natt. Som ett resultat förändras sambanden mellan våra neuroner, vilket hjälper mönstren att bli inbäddade i hjärnan. Med andra ord, sömn spelar en oumbärlig roll för att lagra våra minnen på lång sikt.

Testa dig själv

"Testaffekten" är ett väletablerat fenomen i lärandet. Väsentligen, vi lär oss mycket bättre genom att testa vår egen kunskap än genom att studera material. Så om du har en tentamen som kommer upp, läs inte bara en lärobok och markera viktiga avsnitt.

Testa istället dig själv genom att göra praktiska tentor. Processen med aktivt återkallande av information hjälper djupare lärande att ske, och det fungerar ännu bättre om du kan kontrollera om ditt svar är korrekt.

Du behöver inte vänta tills provtid för att aktivera testningseffekten. När du läser igenom en lärobok kan du ge dig själv mini-tester och försöka återkalla huvudpunkterna i varje kapitel du avslutar.

Även om forskare är försöker fortfarande att räkna ut hjärnmekanismerna bakom effekten finns det gott om bevis för effektiviteten. När du kombinerar med avstånd (nedan) är övningsåterhämtning ett effektivt sätt att begå information till ditt långsiktiga minne.

Utrymme (din inlärning)

Lärare och föräldrar berättar alltid för oss cramming är fel sätt att lära sig, och med goda skäl. Det bara är inte lika effektiv som avstånd mellan ditt lärande över dagar, veckor och månader. Detta är känt som "avståndseffekten".

När du övar något, ger du din hjärna möjlighet att stärka kopplingarna mellan neuroner. Stärkningsprocessen liknar hur vandrare som trampar genom en skog skapar slitna vägar över tiden. Ju fler vandrare desto mer distinkta vägen, precis som upprepad övning, hjälper till att lägga ner starka neurala vägar för att lagra minnen.

Studievanor Tips för studentens framgångOm du spenderar din studie över månader, veckor och dagar är det mycket effektivare än att proppa nära testtiden. Shutterstock

Även om den bästa avståndsstrategin inte är känd, vi vet det ett expanderande schema är bättre än ett kontraktsschema. Det är med andra ord bättre att granska ditt kursmaterial efter en dag, sedan en vecka, sedan en månad, snarare än tvärtom.

Använd minneshjälpmedel

Om du lärde dig musik som barn, kommer du säkert ihåg en av mnemonikerna för noter på en skala - till exempel "Varje god pojke förtjänar frukt" (EGBDF). Mnemonics som detta gör svåra saker lättare att komma ihåg. Du kan skapa din egen mnemonik för koncept i klassrummet.

Till exempel kanske du behöver memorera de ädla gaserna i det periodiska bordet (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Gör bara en galen mening ur det och du kommer att hitta det mycket lättare (till exempel "argumenterar han aldrig, Krusty, främlingsfientlig runt." Den här kan bara vara meningsfull om du tittade på The Simpsons).

Ett annat tillvägagångssätt, och en ofta som används av människor i världens minnesmästerskap, är minnespalats teknik (kallas även "loci-metoden").

Ditt "minnespalats" är en plats du vet väl, som ditt hus, eller den väg du tar till busshållplatsen. Du fyller på detta palats med de saker du behöver komma ihåg, och sedan skapar du en stig som tar dig över alla dessa objekt.

Denna teknik bygger delvis på faktumet att vår hippocampus - den del av hjärnan där många minnen är bildade - är också avgörande för navigering. Både anekdotiska och vetenskaplig bevis visar att någon kan förbättra sitt minne genom att använda detta tillvägagångssätt.

Slutligen kan analogier och metaforer vara bra verktyg för lärande. Till exempel hoppas jag att genom att jämföra minnesbildningen till vandrare på en skogsväg, kommer du mer sannolikt att komma ihåg lite om hur våra hjärnor lägger ner starka minnen.

Du kan skapa liknande analogier i din egen studie, och om du kombinerar den med god sömn, avvägd övning, självtestning och odelad uppmärksamhet, kan du ta ditt lärande till en annan nivå.Avlyssningen

Om författaren

Pankaj Sah, direktör - Queensland Brain Institute, University of Queensland

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = studievanor; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}