Hur man får din baby att sova bättre

Hur man får din baby att sova bättre

En vän av mig födde nyligen en vacker pojke pojke, men inom några månader var hon i slutet av sin tätning med sömnbrist. Liksom många föräldrar var hon förvirrad av motstridiga råd från barnmorskor, sjuksköterskor och välmenande vänner - för att inte tala om de många tillgängliga böckerna. Men som professor i psykologi som specialiserat sig på sömnforskning, var mitt råd att överväga vetenskapen, gör sedan ett val som passar hela familjen. Detta råd delas av pediatriska sömnexperter över hela världen som nu har introducerat Barnsömdag på Mars 1. Avlyssningen

Sömn är viktig för ett barns utveckling - det har varit förknippat med uppmärksamhet, skolprestanda och känslomässig reglering som är viktig för att utveckla sociala färdigheter och göra vänner. Min egen forskning har fokuserat på sömnproblem tidigt i livet och indikerar att de är förknippade med senare svårigheter som ångest, depression och beteendemässiga problem.

Att lära sig sova bättre

Forskningen hittills tycks också föreslå att vissa tekniker kan hjälpa till att stödja god sömn hos små barn. Det finns måttlig bevisning Att beteende tekniker för sömn som utexaminerad utrotning - ignorera allt oönskat beteende fram till morgonen - främja goda sovvanor. Denna teknik inkluderar korta kontroller för att säkerställa att barnet är okej.

Tekniker som det här kan förbättra tiden det tar för små barn att somna, antalet gånger de vaknar på natten och hur länge de är vakna. Föräldrarna kämpar ibland för att genomföra dessa tekniker, eftersom de tycker att ignorera barnet kommer att påverka det band de delar.

En nyligen genomförd studie föreslog dock att sådana tekniker öka inte stress eller leda till långvarig bindning eller beteendemässiga svårigheter hos spädbarn. Vissa tekniker rekommenderas inte för spädbarn under sex månader, och säkerheten bör alltid komma först, särskilt när man tänker på det mycket unga barnets sömn.

Men frågor om spädbarnssömn går långt utöver effektiviteten av beteendemässiga ingrepp. Forskare har samlat en lista över frågorna oftast frågad genom att undersöka frågor som skickats till en "fråga experten" av en mobilapp.

Frågor som höjdes av användarna handlade om uppvakningar under natten, sömnplaner, sängproblem, sömnmiljö och sömnträning, liksom en hel mängd andra sömnproblem. Det är fördelaktigt att förstå deras oro för fortsatt utveckling av resurser för vårdgivare. Forskning har behandlat många av dessa frågor, och råd är tillgängligt för familjer, men vi måste komma ihåg att vetenskapliga bevis inte nödvändigtvis påverkar personliga preferenser.


Få det senaste från InnerSelf


Personliga preferenser råder

Varje familj är unik. Min egen bedtime ritual som ett ungt barn involverade pestering min far för en brandman hiss uppför trappan till sängen (inte en bra teknik för säkerhetsmedveten). Jag har också varit känd att avvika från vetenskaplig råd om sömn med min son, som ibland kryper in i min säng under natten. Det vetenskapligt korrekta svaret för att avskräcka från detta oönskade beteende är att återvända honom till sin egen säng. Men mitt sömnberövade jag är ibland för trött att störa - vilket är fallet för många föräldrar.

Men uppmuntrar ditt barn att sova bra kan begränsa störningen till din egen sömn. Ett studera fann vad många föräldrar känner att de redan vet - den störda sömnen är lika problematisk som otillräcklig sömn. Tillräcklig sömn är också viktig för att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa, liksom optimal hjärnfunktion som gör det möjligt för oss att fungera bra på jobbet och undvika olyckor.

Men om ditt personliga val lutar dig mot eller bort från tekniker som stöds av vetenskapen, måste en barns sömn alltid beaktas i din egen familjes sammanhang. En gråtande baby kan väcka andra barn, och nattsritualer och val har allvarliga konsekvenser för föräldrarna. Så, medan jag inte skulle rekommendera det, om en brandman hissar i sängen är det som passar din familj, så är det ditt beslut.

Om författaren

Alice M. Gregory, professor i psykologi, Goldsmiths, University of London och Erin S. Leichman, barnpsykolog, St Joseph's University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = baby sömn; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}