Att hitta vänner, Växtfrön av vänskap

Att hitta vänner, Växtfrön av vänskap

Det säger sig självt att skada andra inte är ett vänligt samhälle. Med en minuts uppmärksamhet kan vi börja avstå från att göra skada när vi odlar kärlek och goda relationer.

När vi lever med detta värde hedrar vi alla som vi delar luften med och andra naturresurser, liksom alla som kommer att ärva fröna vi planterar idag. Sådan är känslan i min dikt "Friendship Field."

Varje vår planterar jag ett vänskapsfält
med frö av kärleksfullhet.

Varje dag sköter jag mitt fält
med omsorgsfulla ord, handlingar, glädje och hopp.
Jag vatten det ofta med
medkänsla och skratt.

Kom skörda tid,
mitt fält överflödar med tillräckligt vänskap
att värma och bibehålla mig,
under även den mörkaste,
kallaste vintern.

Fyra sätt att plantera ditt vänskapsfält

Var att hitta vänner: Växtfrön av vänskap, artikel av Donald AltmanHär är fyra sätt på vilka du medvetet kan plantera ditt eget vänskapsfält en minut i taget.

Först märker du dina negativa impulser, vilket innebär att du accepterar och erkänner att du inte kan tvinga dig att vara snäll och älska hela tiden. Till och med mor Teresa väg var fylld med tvivel. Om du märker en skadlig känsla eller tanke, ta en liten stund att andas och undersöka vad som orsakade det. Påminn dig om att du gör det bästa du kan.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


För det andra, tillbringa en minut och säga en bön till en svår person eller situation i ditt liv. När vi ber för andra känner vi medkänsla för de omständigheter som gör dem som de är. Detta kan hjälpa dig att få mer förståelse och empati.

För det tredje, plantera frö av vänskap genom att hjälpa och vårda andra, även på små sätt. Det är de små handlingarna som låter andra veta att de är älskade och värderade, och små handlingar tar bara en minut. Ta hjärtat av Robert Louis Stevensons ord, som skrev i ett brev,

"Det är historien om vår vänlighet som ensam gör denna värld acceptabel. Om det inte var för det, för effekten av snälla ord, snygga utseende, snälla brev ... Jag borde vara benägen att tänka vårt liv en praktisk skämt i den värsta möjliga andan. "

Slutligen sträva efter att släppa dina förväntningar på hur människor ska agera. I stället för att bli frustrerad, acceptera att alla individer är ofullkomliga och föremål för okunnighet, förvirring och illusion. Ge så mycket som du känner förmåga att ge från ditt hjärta, utan att kräva någonting i gengäld. Ge fritt till andra. Och du vet aldrig hur vänskap kan komma, så plantera en minuts frö av kärlek och vänlighet, oavsett var du råkar vara.

PRAKTIK: KVALITETER FÖR UTVECKLING AV VÄNSKAP

Gör en lista över de egenskaper du tycker är viktiga för att utveckla vänskap, såsom lojalitet, pålitlighet, lyssnande, förtroende, acceptans och så vidare.

Förkroppsliga dessa kvaliteter en minut i taget för att odla och växa ditt vänskapsfält.

© 2011. Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

One-Minute Mindfulness: 50 Enkla sätt att hitta fred, klarhet och nya möjligheter i en stressad värld
av Donald Altman.

En minuts mindfulness: 50 enkla sätt att hitta fred, klarhet och nya möjligheter i en stressad värld av Donald Altman.Att vara helt i varje ögonblick leder till fred och välbefinnande - men det är svårare än det låter, särskilt i en värld med ständiga krav på vår tid och uppmärksamhet. Hur övar du mindfulness när du står inför svåra kollegor, överväldigande scheman eller envisa barn? I den här boken tar Donald Altman fördelarna med mindfulness ner på jorden och in i vardagen. Med femtio övningar och övningar för att bygga medvetenhet och centrera uppmärksamhet kommer du att upptäcka hur du kan njuta av rutinmässiga nöjen, bygga uppfyllande i ditt arbete, förbättra och läka relationer, ändra ohälsosamma vanor och ansluta till fred även mitt i kaos eller osäkerhet.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva. 

Om författaren

Donald Altman är en psykoterapeut, prisbelönt författare, internationell workshoptränare, tidigare buddhistmunk och tidigare vice ordförande för The Center for Mindful Eating.Donald Altman är en psykoterapeut, prisbelönt författare, internationell workshop-tränare, tidigare buddhistmunk och tidigare vice ordförande för The Center for Mindful Eating. Donalds passion är att föra in gamla, tidlösa värderingar och metoder i det moderna livet, och han har lärt tusentals vårdpersonal hur man tillämpar mindfulness för självtillväxt, i relationer och på arbetsplatsen. Under många år undervisade han som adjungerad professor vid Lewis and Clark Graduate School of Education and Counselling, förutom Portland State Universitys Interpersonal Neurobiology Certificate Program.

Förutom ledande workshops och retreater har Donald författat över 15 böcker om mindfulness som har översatts till flera språk. Hans bok Mindfulness Toolbox vann två nationella bästa bokpriser. Två andra böcker, Clearing Emotional Clutter och Mindfulness-koden namngavs som En av de bästa andliga böckerna 2016 och 2010, respektiveHans senaste bok är Reflektera: Vakna till det här och nuets visdom.

Besök hans hemsida http://www.mindfulpractices.com.

Video / intervju med Donald Altman: Blir mer motståndskraftig (GRACE under press)

 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur man planerar och genomför en hembegravning
Hur man planerar och genomför en hembegravning
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident för National Home Funeral Alliance, skriver: ”Hemmabegravningar är ...
Horoskopvecka: 29 mars - 4 april 2021
Horoskop Aktuell vecka: 29 mars - 4 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
by Barry Grundland, MD och Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditation är ett medel för att hitta vägen "hem". Vi tar andan till våra celler, ...

MEST LÄS

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
by J. Donald Walters
Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad fungerar bra ...
Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Sju sätt att uppnå balans i vår
Sju sätt att uppnå balans i vår
by Nancy E. Yearout
Våren är en tid av tillväxt, av nya början! Påskliljorna och tulpanerna pekar uppåt ...
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
by Serge Kahili King
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men ...
Stress Walking: Ett steg i rätt riktning
Spirited Walking: Ett steg i rätt riktning
by Carolyn Scott Kortge
Alltför ofta närmar vi oss träning som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi ...
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
by Donna Kimmelman, MS
Detta är tiden på året, våren, som representerar återfödelse och förnyelse. Det är dags för ...
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
by Editha Wuest och Sabine Schieferle
Den amerikanska matematikern Robert Kaplan sa en gång: ”Om du tittar på noll ser du ingenting; men kolla…
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly?
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly
by Garry Stevens et al
Trots varningen om farliga vägförhållanden har vissa människor kört sina bilar genom ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.