Att hitta vänner, Växtfrön av vänskap

Att hitta vänner, Växtfrön av vänskap

Det är självklart att skada andra inte gör ett vänligt samhälle. Med en minuts noggrannhet kan vi börja avstå från att göra skada när vi odlar kärlek och goda relationer. När vi lever med detta värde, hedrar vi alla med vilka vi delar luften och andra naturresurser, liksom alla som kommer att erva de frön vi planterar idag. Sådan är känslan echoed i min dikt "Friendship Field."

Varje vår planterar jag ett vänskapsfält
med frö av kärleksfullhet.

Varje dag sköter jag mitt fält
med omsorgsfulla ord, handlingar, glädje och hopp.
Jag vatten det ofta med
medkänsla och skratt.

Kom skörda tid,
mitt fält överflödar med tillräckligt vänskap
att värma och bibehålla mig,
under även den mörkaste,
kallaste vintern.

Fyra sätt att plantera ditt vänskapsfält

Var att hitta vänner: Växtfrön av vänskap, artikel av Donald AltmanHär är fyra sätt på vilka du medvetet kan plantera ditt eget vänskapsfält en minut i taget.

Först märker du dina negativa impulser, vilket innebär att du accepterar och erkänner att du inte kan tvinga dig att vara snäll och älska hela tiden. Till och med mor Teresa väg var fylld med tvivel. Om du märker en skadlig känsla eller tanke, ta en liten stund att andas och undersöka vad som orsakade det. Påminn dig om att du gör det bästa du kan.

För det andra, tillbringa en minut och säga en bön till en svår person eller situation i ditt liv. När vi ber för andra känner vi medkänsla för de omständigheter som gör dem som de är. Detta kan hjälpa dig att få mer förståelse och empati.


Få det senaste från InnerSelf


För det tredje, plantera frö av vänskap genom att hjälpa och vårda andra, även på små sätt. Det är de små handlingarna som låter andra veta att de är älskade och värderade, och små handlingar tar bara en minut. Ta hjärtat av Robert Louis Stevensons ord, som skrev i ett brev,

"Det är historien om vår vänlighet som ensam gör denna värld acceptabel. Om det inte var för det, för effekten av snälla ord, snygga utseende, snälla brev ... Jag borde vara benägen att tänka vårt liv en praktisk skämt i den värsta möjliga andan. "

Slutligen sträva efter att släppa dina förväntningar på hur människor ska agera. I stället för att bli frustrerad, acceptera att alla individer är ofullkomliga och föremål för okunnighet, förvirring och illusion. Ge så mycket som du känner förmåga att ge från ditt hjärta, utan att kräva någonting i gengäld. Ge fritt till andra. Och du vet aldrig hur vänskap kan komma, så plantera en minuts frö av kärlek och vänlighet, oavsett var du råkar vara.

PRAKTIK: KVALITETER FÖR UTVECKLING AV VÄNSKAP

Gör en lista över de kvaliteter du tycker är viktiga för att utveckla vänskap, till exempel lojalitet, pålitlighet, lyssnande, förtroende, acceptans och så vidare. Embody dessa kvaliteter en minut i taget för att odla och växa ditt vänskapsfält.

© 2011. Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Denna artikel var utdrag ur boken: One-Minute Mindfulness av Donald AltmanOne-Minute Mindfulness: 50 Enkla sätt att hitta fred, klarhet och nya möjligheter i en stressad värld
av Donald Altman.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Donald Altman, författare till artikeln: Var att hitta vänner - Växtfrön av vänskapDonald Altman är en psykoterapeut och tidigare buddhist munk. Född i Chicago, bor han nu i Portland, Oregon, där han undervisar vid Portland State University som en adjungerad fakultetsmedlem i det interpersonella neurobiologiprogrammet, och är en adjungerad professor vid Lewis och Clark Graduate School of Education and Counseling. Donald tjänstgör också i styrelsen för "CENTRET FÖR MINDFUL ÄTNING." I sina egna ord: "Jag tror att det bara tar några grader av mindfulness varje dag för att fördjupa njutningen i det dagliga livet, och jag har sett hur det har förändrat livet på ett positivt sätt ... ett ögonblick i taget!" Förutom att ge praktiska mindfulness färdigheter och strategier för alla som vill ha ett mindre kaotiskt liv, reser Donald också runt om i landet undervisningsterapeuter och yrkesverksamma hur man använder kliniska mindfulness-interventioner för ångest, depression och stress. Besök hans hemsida http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}