Nej, en kram är inte COVID-säker. Men om du måste göra det här är vad du ska tänka på

Nej, en kram är inte COVID-säker. Men om du måste göra det här är vad du ska tänka på
Priscilla Du Preez / Unsplash

Under COVIDs tid är hälsningarna inte längre med handskakningar, kramar eller kyssar på kinden. En “armbågsstöt” är den föredragna pandemihälsningen.

Även om COVID-överföring i Australien nu är minimal och begränsningar lättar, håller 1.5 meter från varandra från människor utanför ditt hushåll uppmuntras fortfarande starkt - det innebär att kramas avskräcks.

Vissa människor som bor ensamma kan nu ha gått månader utan att röra eller krama någon annan.

Att undvika nära kontakt med andra är en av de viktigaste åtgärderna för att förhindra spridning av virus, men ironin är att vi troligen behöver en kram mer än någonsin tidigare. Så hur farligt är en kram egentligen under COVIDs tid?

Mänsklig kontakt är viktig

Vår första kontakt i livet är i grunden kram; nyfödda barn vaggas ständigt, ammas och gosas.

Vi är främst sociala varelser, och detta behov av mänsklig kontakt fortsätter in i barndom och vuxen ålder.

Kulturellt spelar kramar en viktig roll som en tillgiven hälsning i många länder.


 Få det senaste från InnerSelf


Dess värde visas tydligt i europeiska länder som Italien, Frankrike och Spanien, där kramar är vanliga. Det är ingen överraskning att många européer hittar det nya sättet att leva med COVID svårt att acceptera.

Australier tenderar också att krama familjemedlemmar och stänga social krets.

Medan kramningen kan ge oss en känsla av lycka och trygghet, finns det faktiskt vetenskap bakom fördelarna med att krama för våra mental hälsa och välbefinnande.

Forskning visar hudkontakt från födseln möjliggör barnens tidiga förmåga att utveckla känslor och sociala färdigheter, och minskar stress för både mamma och bebis.

När vi kramar någon kallas ett hormon oxytocin är släppt. Detta "kelhormon" främjar bindning, minskar stress och kan lägre blodtryck.

Positiv beröring, som att krama, släpper också den "lyckliga kemikalien" serotonin. Låga nivåer av serotonin och av ett besläktat lyckligt hormon som kallas dopamin, kan associeras med depression, ångest och dålig mental hälsa.

Nej, en kram är inte COVID-säker. Men om du måste göra det här är vad du ska tänka på
Wes Mountain / Samtalet
, CC BY-ND

"Beröringsberövande”Har blivit en allvarlig följd av pandemin och kan ha påverkat många människors mentala hälsa, särskilt de som lever ensamma eller i instabila relationer.

Inte bara missar vi de positiva känslorna som en kram kan ge, men vi får inte heller de biokemiska och fysiologiska fördelarna.

Kan du krama klokt?

SARS-CoV-2, koronaviruset som orsakar COVID-19, sprids främst från person till person genom andningsdroppar avges när en smittsam person hostar, nysar, pratar eller till och med andas.

Vi vet att vi kan träffa COVID genom nära kontakt med en smittad person, så handlingen i sig är ganska riskabel om du, eller personen du kramar, är smittsam. Men vi kan inte alltid identifiera vem som har viruset, vilket gör det svårt att bedöma risken för SARS-CoV-2-överföring via en kram.

Med tanke på människor som är asymtomatisk och presymptomatisk har visat sig kunna sprida viruset, kan en enkel kram få allvarliga konsekvenser.

Kramning bildar band. (ingen kram är inte säker, men om du måste göra det här är vad du ska tänka på)
Kramning bildar band.
Xavier Mouton Photographie / Unsplash

I slutändan är alla experter överens om: bästa praxis är att undvika fysisk kontakt med människor som inte finns i ditt eget hushåll.

Om du absolut måste krama någon finns det några saker du bör tänka på minimera risken överföring.

6 tips för att begränsa risken

  • Kram inte någon som visar COVID-symtom eller om du har några symtom

  • Kram inte a sårbar person (äldre, nedsatt immunförsvar och personer med andra medicinska tillstånd), eftersom dessa människor kommer att ha högre risk om de får COVID

  • Undvik att trycka ihop kinderna när du kramar en annan frisk person. vrid istället ansiktet i motsatt riktning

  • Bära en mask

  • Håll andan om du kan. På så sätt kan du undvika överföring eller inandning av smittsamma andningsdroppar under kram

  • Tvätta eller desinficera händerna före och efter kram

Andra sätt att få dina varma och fuzzies

Kontakt med djur kan ge liknande mentala hälsofördelar att krama, och också ökar oxytocin. Detta är bland anledningarna till att husdjursbehandling används för personer som är äldre eller sjuka.

Att upprätthålla sociala interaktioner och kontakter i avsaknad av direkt beröring kan också hjälpa. Virtuella sammankomster kan ha en positiv effekt på människors välbefinnande under isolering, och nu kan vi alltmer samlas personligen igen.

Pandemin har fått oss alla att inse hur viktig social och fysisk kontakt kan vara för vår hälsa och välbefinnande. Medan vi nu kanske uppskattar den ödmjuka kramen mer än tidigare, är det för tillfället säkrare att söka emotionellt stöd på andra sätt.

Om författaren

Lara Herrero, forskningsledare inom virologi och infektionssjukdom, Griffith University och Elina Panahi, doktorand, Griffith University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Hemligheter av stora äktenskap av Charlie Bloom och Linda BloomRekommenderad bok:

Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.

Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.

För mer information eller för att beställa den här boken.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför ska jag ignorera COVID-19 och varför inte?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min fru Marie och jag är ett blandat par. Hon är kanadensisk och jag är amerikaner. Under de senaste 15 åren har vi tillbringat våra vintrar i Florida och våra somrar i Nova Scotia.
InnerSelf-nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Den här veckan reflekterar vi över frågan: "vart går vi härifrån?" Precis som med alla övergångsritualer, vare sig examen, äktenskap, födelse av ett barn, ett avgörande val eller förlust (eller upptäckt) av ett ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell och Robert Jennings, InnerSelf.com
Tja, det amerikanska presidentvalet är nu bakom oss och det är dags att göra status. Vi måste hitta gemensamma grunder mellan unga och gamla, demokrater och republikaner, liberala och konservativa för att verkligen skapa ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slogan" eller underrubrik för InnerSelf-webbplatsen är "New Attitudes --- New Möjligheter", och det är exakt temat i veckans nyhetsbrev. Syftet med våra artiklar och författare är att ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Dessa dagar lever vi i minibubblor ... i våra egna hem, på jobbet och offentligt, och möjligen i vårt eget sinne och med våra egna känslor. Att leva i en bubbla eller känna att vi är ...