Din bästa vän säger att hon är rädd för sin partner. Du märker blåmärken på din kollegas arm. Din systers make kritiserar alltid henne. Vad säger du? Ska du göra något? Vad händer om du gör fel och gör saker värre?
Du läser förmodligen detta i hopp om att du aldrig kommer att befinna dig i en av dessa situationer, men de flesta av oss känner redan till någon som upplever hushållsmissbruk. I Storbritannien och Frankrike, till exempel för var fyra kvinnor, man kommer att uppleva hushållsmissbruk under sin livstid. Detta är något som kan hända vem som helst - i alla åldrar och från vilken bakgrund som helst.
Forskning visar att om en kvinna upplever missbruk är det mest troligt att hon vänder sig till någon hon känner –- hennes vänner, familjemedlemmar, grannar och kollegor. Ibland berättar kvinnor som drabbas av hushållsmissbruk till sin läkare eller annan professionell, men vanligtvis är det bara människorna omkring dem som misstänker att något är fel.
Det kan vara svårt att veta vad man ska säga när någon säger till dig att de upplever missbruk. Verkligen, det är ofta vanligt för kvinnor för att inte bli trodda, eller ens skyllda för situationen - tillsammans med frågan "varför lämnar du inte bara?". En fråga som underskattar både komplexiteten i inhemska missbrukssituationer och den ökade risken för allvarlig skada när man försöker lämna.
Vad jag ska säga
En vanlig oro är att du känner att du inte vet tillräckligt för att svara bra, men bara lyssna kan hjälpa någon att bryta tystnaden kring sin situation.
Kvinnor som har upplevt inhemska övergrepp säger det möjligheter att prata, tillsammans med känslomässigt och praktiskt stöd är mest användbara, särskilt när de erbjuds av någon de litar på.
”Inhemskt övergrepp” och ”inhemskt våld” är etiketter som många kämpar för att identifiera sig med eftersom de känner att dessa termer inte representerar sina upplevelser - särskilt kontrollen och tvång och det psykologiska, emotionella, sexuella och ekonomiska övergrepp de har upplevt.
Så börja samtal försiktigt och förmedla din oro. Fråga om saker du har lagt märke till i personens beteende du misstänker upplever missbruk eller om personen uppför sig missbruk. Något som: ”Vi har inte sett så mycket av dig nyligen. Är allting okej?" eller "Jag har lagt märke till att du verkar lite nere. Har någon upprörd dig? ” eller till och med “Jag är orolig för dig. Jag såg hur han såg på dig och du verkar rädd. "
Alltför stora textmeddelanden, e-postmeddelanden och telefonsamtal är alla tecken att se upp för. Shutterstock
Hur du sedan svarar på alla avslöjanden betyder verkligen. Det kan vara svårt att inte vara kritisk eller skylla eller att ge starka åsikter om förhållandet eller personen som uppträder missbruk, men dessa svar tenderar att stänga samtal.
Försök istället att lyssna med en stödjande attityd och ett öppet sinne. De viktiga sakerna att förmedla är att du tror på personen, de är inte skylden för missbruket, att du är orolig och orolig för dem och att du vill hjälpa.
Säkerhetsplanering
Det kan vara extremt svårt att besluta att avsluta ett missbrukande förhållande och det kan ta tid att ta reda på hur man gör detta på ett säkert sätt. Yrkesfolk som arbetar med människor i kränkande relationer kan ge expertsupport för att skapa säkerhetsplaner för att minska risken för skada när de lämnar relationen. Det finns också tips du kan dela med den som upplever missbruk:
• Förpacka en nödsäck för att gömma sig på ett säkert ställe om de måste lämna snabbt, inklusive saker som pass, födelsecertifikat, nycklar till deras hem eller bil, pengar, mediciner, några kläder och några av deras barns leksaker.
• Utarbeta en plan för att lämna, inklusive vem att ringa, vart man ska gå och hur man kommer dit. En plan är viktig eftersom det är svårt att tänka på dessa saker snabbt.
• Gå med på ett kodord så att de kan signalera till dig om de är i fara och behöver akut hjälp.
Du kan också erbjuda många olika typer av praktiskt stöd, till exempel att kontakta supportorganisationer och hjälplinjer för personens räkning eller låta dem använda din telefon eller dator för att göra det. Att erbjuda att gå med personen till möten kan vara till stor hjälp. Och det kan vara så att du också kan erbjuda att låta personen stanna i ditt hem en kort tid eller att tillhandahålla barnomsorg så att de har tid att tänka, planera och få stöd.
Vad man inte ska göra
Förutom att inte skylla på personen som upplever missbruk och inte vara direkt kritisk mot att personen missbrukar, är det viktigt att inte trycka på personen som misshandlas - de måste fatta sina egna beslut i sin egen tid.
Du kanske måste vara tålamod eftersom det kan vara en gradvis process att hjälpa någon i ett missbrukande förhållande. Det är också viktigt att se till att du inte gör någonting som kan provocera den som misshandlar - och se till att du tar hand om dig själv i processen.
Om författaren
Alison Gregory, forskningsstipendiat, University of Bristol
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
De fem kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar
av Gary Chapman
Den här boken utforskar begreppet "kärleksspråk", eller hur individer ger och tar emot kärlek, och ger råd för att bygga starka relationer baserade på ömsesidig förståelse och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert
av John M. Gottman och Nan Silver
Författarna, ledande relationsexperter, ger råd för att bygga ett framgångsrikt äktenskap baserat på forskning och praktik, inklusive tips för kommunikation, konfliktlösning och känslomässig koppling.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kom som du är: Den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv
av Emily Nagoski
Den här boken utforskar vetenskapen om sexuell lust och erbjuder insikter och strategier för att förbättra sexuell njutning och anknytning i relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bifogat: The New Science of Adult Attachment och hur det kan hjälpa dig att hitta – och behålla – kärlek
av Amir Levine och Rachel Heller
Den här boken utforskar vetenskapen om vuxenanknytning och erbjuder insikter och strategier för att bygga sunda och tillfredsställande relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Relationen Cure: En 5 stegguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap
av John M. Gottman
Författaren, en ledande relationsexpert, erbjuder en 5-stegsguide för att bygga starkare och mer meningsfulla relationer med nära och kära, baserad på principer om känslomässig anknytning och empati.
