Hur man hanterar familjens förväntningar och undviker att bryta mot regler denna jul

Hur man hanterar familjens förväntningar och undviker att bryta mot regler denna jul
Nu när begränsningarna är stramare inom ett antal områden kan det vara mer möjligt att undvika att betala priset 2021.
Shyntartanya / Shutterstock

Festtiden ökar den typ av inre konflikter som har präglat 2020. Å ena sidan är det socialt ansvarigt att hålla vårt avstånd. Å andra sidan känns det fel att lämna någon ensam vid jul.

Många av oss kommer att konfronteras med dessa kompromisser de kommande veckorna när vi möter utmaningarna med att navigera strängare COVID-begränsningar och en ny stam av viruset.

Vi har funderat mycket på dessa frågor, inte bara eftersom de gäller våra egna liv utan också som en del av en forskningsprojekt kring COVID-rädsla och hur det upplevs av äldre i Skottland.

Med det i åtanke är här några steg som vi tror kan hjälpa dig och dina nära och kära att njuta av en säker och trevlig jul:

1. Planen

Ingen självmedveten människa är omedveten om sannolikheten för att göra misstag i heta ögonblicket, misstag som de inte skulle ha gjort om de hade tagit ett steg tillbaka och funderat över situationen.

Psykologisk forskning om detta mönster antyder tre orsaker: För det första när vi visualiserar en situation från avstånd (i tid eller i rymden), är det lättare att uppfatta de svarta och vita linjerna som avgör vad som är lämpligt från vad som inte är.

När vi är nära handlingen får buller och rörelse i sammanhanget oss att se saker i gråtoner. Detsamma kan tillämpas på vår uppfattning om människor: vi brukar betrakta dem vi känner och älskar att ha mindre risk att sprida Covid än likvärdigt utsatta främlingar.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

För det andra minskas frestelser lättare när de är avlägsna än när de sitter precis framför oss och spelar av alla våra sinnen och utlöser viscerala önskningar.

För det tredje, vår viljestyrka är inte perfekt. Naturligtvis eroderas viljestyrkan ytterligare av alkohol och trötthet (som det som orsakas av att ha barn runt huset i två veckor). Ett enkelt steg för att övervinna alla dessa mekanismer är att sätta en "Om-då" -regel i förväg. Det kan vara ungefär som: "om jag går in i grannens trädgård för en samling så tar jag inte bort min mask".

2. Kommunicera dina planer till nära och kära

Festtiden är genomsyrad av tradition och outtalade konventioner. Eftersom dessa konventioner är outtalade är det svårt att veta vilka av dem våra vänner och familj håller kära som meningsfulla ritualer.

Plötsligt har varje inbjudan placerat oss i ett dilemma att åstadkomma förolämpning å ena sidan och (potentiellt) orsaka sjukdom å andra sidan. Om vi ​​får en inbjudan gör socialt tryck det svårt att minska. De mekanismer som beskrivs i föregående avsnitt betyder att det är särskilt svårt att vägra när man uppmanas att göra något direkt och när inbjudan görs i person.

Av alla dessa skäl är det bra att kommunicera dina planer till nära och kära så fort du kan. Ovanligt kommer det här året sannolikt att människor stannar kvar i delat boende under festperioden snarare än att återvända hem. Att planera och kommunicera tydligt under dessa omständigheter är dessutom viktigt med tanke på den troliga mångfalden i utökade grupper av vänner och familj bland huskamrater.

Även om du kommer att behöva avvisa en inbjudan är konsekvenserna av att göra det troligen bättre än du förväntar dig. En serie experiment av psykologer vid Harvard Business School fann att de som avböjer sociala inbjudningar konsekvent överskattar de negativa människokostnaderna (såsom social avvisning eller en nedgång i relationer). De underskattade också fördelarna (som att värdar är mer benägna att ompröva att vara värd för sitt sociala evenemang efter att ha fått ett avslag).

3. Tänk på att hitta ersättningsaktiviteter

Det är svårt att vara på förhand med nedslående nyheter men det är bättre än alternativen. Det är svårare för alla att svika på dagen och det är en katastrof att motvilligt följa planerna helt enkelt för att undvika att göra människor besvikna.

Ett av sätten du kan göra det mer välsmakande för dina värdar när du avvisar en inbjudan är att omedelbart komma tillbaka med ett alternativt förslag. Det kommer också att göra dig mer bekväm eftersom det undviker det besvärliga "hur kan jag sätta det här?" blanda.

Som ett exempel var en av författarna till den här artikeln tvungen att meddela sin kära mamma att de för första gången inte skulle komma hem till jul. För att hjälpa till att tända en speciell anslutning på distans bad de sin mamma att bli föremål för en intervju med Desert Island Discs-stil som de nu spelar in varje helgmorgon som ett värdefullt minne.

För de flesta av oss har 2020 varit ett år som inte liknar något vi tidigare har stött på. Nu när begränsningarna är stramare inom ett antal områden kan det vara mer möjligt att undvika att betala priset 2021. Även om det kan vara svårt att bryta mot reglerna kan det vara svårt för vissa med tanke på vår tendens mot övervärdera omedelbara vinster och underskatta framtida kostnader, vi hoppas att förslagen ovan kan hjälpa oss alla att ha en god jul såväl som ett hälsosamt nytt år.

Om författarnaAvlyssningen

David Comerford, universitetslektor för beteendevetenskap, University of Stirling; Elaine Douglas, lektor i global åldrande, University of Stirlingoch Olivia Olivarius, stipendiat i beteendevetenskap, Institutionen för ekonomi, Stirling Management School, University of Stirling

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Hemligheter av stora äktenskap av Charlie Bloom och Linda BloomRekommenderad bok:

Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.

Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.

För mer information eller för att beställa den här boken.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Vara här nu! Det som är gjort är gjort!
Vad som görs är gjort: Var här nu!
by Marie T. Russell
För 50 år sedan, 1971, publicerade Ram Dass en bok med titeln "Be Here Now". Det är fortfarande bra ...
Bli föräldrar: En väg till transformation
Bli föräldrar: En väg till transformation
by Barry och Joyce Vissell
För nästan alla par utlöser tanken på att föra ett barn till den här världen en hel rad ...
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin ...
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin ...
by Dena Merriam
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin (25 CE-220 CE) i en familj av ivriga daoister som ...
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
by Stacee L. Reicherzer doktorsexamen
Söker efter ett samhälle av helande, utnyttjas i det, kanske antar skam och ...
Horoskopvecka: 14 - 20 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 14 - 20 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Att vara en bättre person
Att vara en bättre person
by Marie T. Russell
"Han får mig att vilja bli en bättre person." När jag reflekterade över detta uttalande senare insåg jag att ...
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
by Carmen Viktoria Gamper
Socialt respekterat beteende är inlärt beteende och en del av det (till exempel bordssätt) varierar ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...

MEST LÄS

Bli föräldrar: En väg till transformation
Bli föräldrar: En väg till transformation
by Barry och Joyce Vissell
För nästan alla par utlöser tanken på att föra ett barn till den här världen en hel rad ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
Från dödlig fiende till covidiots: Ord spelar roll när man talar om COVID-19
Ord har betydelse när man talar om COVID-19
by Ruth Derksen, doktor, språkfilosofi, fakulteten för tillämpad vetenskap, emeritus, University of British Columbia
Så mycket har sagts och skrivits om COVID-19-pandemin. Vi har översvämmat med metaforer, ...
bild
Mysteriet med lång COVID: upp till 1 av 3 personer som får viruset lider i flera månader. Här är vad vi vet hittills
by Vanessa Bryant, laboratoriechef, avdelningen för immunologi, Walter och Eliza Hall Institute
De flesta som får COVID lider av vanliga symtom på feber, hosta och andningsproblem, och ...
En tonåring läser sin telefon med en förvirrad blick i ansiktet
Varför tonåringar har svårt att hitta sanningen online
by Stanford
En ny nationell studie visar en olycklig oförmåga av gymnasieelever att upptäcka falska nyheter på internet.
Hur skador förändrar vår hjärna och hur vi kan hjälpa det att återställa
Hur skador förändrar hjärnan och hur vi kan hjälpa den att återhämta sig
by Michael O'Sullivan, University of Queensland
Skador på den vuxna hjärnan är alltför vanligt. En hjärnskada dyker ofta upp på hjärnskanningar som en ...
bild
4 sätt att få en positiv upplevelse när du engagerar dig i sociala medier
by Lisa Tang, doktorand i familjeförhållanden och tillämpad näring, University of Guelph
Har du någonsin funderat på hur sociala medier är vävda i din vardag? Detta har…
OPVIUS ORGANISK FOTOVOLTAISK
Vad kan organiska solceller ge till bordet?
by Kellie Stellmach, Ensia
När du föreställer dig solenergi är det troligt att du trollar fram bilder av stora solpaneler som spänner över ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.