Hur du är dig själv och vara stark i en sorglig eller orolig familj

Hur du är dig själv och vara stark i en sorglig eller orolig familj

Sorg, olycka och förtvivlan (vanligtvis kallad depression nuförtiden) och känslor av ångest och oro (som, som tråkighet, idag leder vanligtvis till en diagnos av psykisk störning och farmaceutisk ingrepp) är epidemier över hela världen - och har alltid varit epidemier.

Det är mänskligt att förtvivla, och det är mänskligt att oroa sig. Men när någon av dessa realiteter, eller båda samtidigt, blir den överväldigande färgen i familjelivet, måste du strida både med dina sorgliga och ängsliga familjemedlemmar och med din egen "sympatiska" sorg och oro.

Vanligtvis gör sorgliga familjer oss ledsna, och oroliga familjer gör oss oroliga. Självklart är livet inte helt så enkelt: ibland reagerar vi på någon i vår familj med ångest och ödmjukhet genom att vägra att oroa sig, ta risker och på andra sätt försöka slåss av familjen ångest. Eller vi kan försöka ta itu med sorgsenheten i vår familj genom att lägga ett falskt leende och agera som om allting var helt bra - genom att bli Pollyanna - och utveckla magont, huvudvärk och andra former av psykisk och fysisk nöd när vi försöker lura oss själva till en lycka som vi inte faktiskt känner.

När sorg eller ångest är dold

Eftersom det är förvånansvärt svårt för en människa att öppet erkänna att vara ledsen eller orolig, kan dessa känslor i din familj aldrig bli uttryckliga, antingen av dem som upplever dem eller av andra familjemedlemmar som måste hantera följderna av de dolda känslorna.

Det är extremt ovanligt att en förälder kommer hem från jobbet och säger till familjen "Jag känner mig väldigt ledsen idag" eller "Jag känner mig väldigt ängslig idag". Det är betydligt mer troligt att föräldern kommer att börja dricka, hitta någonting runt huset för att vara upprörd, kräva att alla är tysta så att han eller hon kan titta på tv, krympa undan någon privat tid eller utöva sin nöd på något annat sätt utan att helt enkelt rapportera det.

Denna orapporterade och obekräftade ångest och förtvivlan påverkar oundvikligen dig. Och det kan vara viss mening om vilka vi för närvarande inte vet någonting och som för evigt kan avlägsna forskning, där du själv föddes lite sorgligare eller lite mer angelägen än nästa person.

Om så är fallet kan det också vara sant för andra familjemedlemmar. Det innebär att du konfronteras med två separata men relaterade utmaningar: sorg och ångest som ingår i din ursprungliga personlighet och den sorg och oro som du har förvärvat genom familjelivet som ingår i din bildade personlighet.

Kronisk familjesjukdom och ångest

Familjeterapeuter, som tror att enskilda problem måste ses i familjemedlemmar, tenderar att tänka på stater som sorg och ångest som antingen akut eller kronisk. Akut ångest och ledsen kommer och går och relaterar till faktiska händelser och särskilda omständigheter. Kronisk ångest och sorg, däremot, är ganska mycket alltid där: de påverkar familjeliv på daglig basis.


Få det senaste från InnerSelf


Din pappa kan vara ledsen för att han bara förlorat sitt jobb, eller han kan vara ledsen eftersom sorg är bakgrundsfärgen i sitt liv. Det första staten är akut eller situationell, och den andra är kronisk och ofta generationsgenerationell: den grundläggande färgen på hans familj av ursprung kan ha varit en av sorg också.

På samma sätt kan din syster vara orolig för att hon måste utföra i skolspelet, eller hon kan vara orolig för att hon är född med eller har förvärvat en allmänt orolig natur. Det första uttrycket av ångest är situationellt och kommer att passera när prestationen är över; den andra är ihållande och kanske till och med genomgripande, och det kommer att påverka alla i familjen.

Om du växte upp eller lever nu i en sorglig eller orolig familj (eller båda), är det troligt att du också har blivit kroniskt ledsen och orolig. Upplever du dessa känslor som svar på konkreta och specifika händelser, som ett kommande test eller en arbetsgranskning, eller är det en kronisk färgning av ditt liv, en del av konturerna av din ursprungliga personlighet och din familjedrivande?

Familjer som inkubatorer av kronisk ångest och sorg

Familjeterapeuter ser familjer som inkubatorer av kroniska tillstånd som ångest och sorg. Terapeuterna Steven Harris och Dean Busby förklarar hur Murray Bowens familjesystemteori, som ser familjer som "slutna system" där varje handling och interaktion påverkar alla i familjen, konceptualiserar familjen ångest.

Varje individ och familj upplever två typer av "ångest" under hela livet: akut ångest och kronisk ångest. Kronisk ångest överförs generationsligt. Akut ångest uppträder däremot när signifikanta psykosociala stressorer händer i ett enskilt eller familjesystems liv. Ett exempel på akut ångest är en familjemedlems födelse eller död, ett barn som lämnar hem för att gå till college, en livshotande händelse eller någon annan erfarenhet som uppstår inom systemet.

Familjesystemsteorin tilldelar mindre betydelse för traumatiska händelser när det gäller att förstå en individs emotionella utveckling än vad det gäller pågående familjeprocess. Händelser kan lyfta fram några aspekter av processen, men händelserna är inte processen.

Vad det här betyder för dig är att du kan hitta dig själv ledsen eller ängslig i avsaknad av särskilda händelser som orsakar sådana känslor. I ditt dagliga liv kommer du troligen att känna dig ledsen och orolig på grund av att det utökade familjesystemet främjar dessa känslor. I sin tur upprätthåller dina känslor familjens höga nivåer av sorg och ångest. Denna cykel är vanlig i svåra familjer, din ingår.

Att vara dig själv i en sorglig eller orolig familj

Vad kan du göra om sorg och ångest cirkulerar i ditt familjesystem? Du kan manifestera följande åtta färdigheter:

1. Vara smart. Både sorg och ångest är en del av den mänskliga bilden: dessa dubbla demoner lämnar inte snart vår art när som helst. Det är smart att acceptera sin verklighet och att lösa att du kommer att hantera dem öppet och ärligt.

2. Var stark. Sorg och ångest i din familj försvagar alla familjemedlemmar, som sannolikt finner sig tippade runt, dämpar sin energi och dämpar deras passion som ett resultat. För att motverka denna tendens, öva din styrka färdigheter varje dag, precis som om du var i träning för en maraton eller en olympisk händelse.

3. Var lugn. Om du har att göra med en familj som består av ängsliga människor, vars oro och oändliga bekymmer färgar dina dagar, har du jobbet att inte falla i linje med sin oroliga natur och vara flitig att öva lugn mitt i alla den störande energin. Om ångest omger dig, är ingen skicklighet viktigare att öva än att vara lugn.

4. Var tydlig. Ta dig tid att utbilda dig själv om de aktuella kontroverserna inom mentalvården. Till exempel kommer det att göra en stor skillnad i ditt liv, oavsett om du konstaterar att du och andra familjemedlemmar upplever en biologisk störning av något slag eller om dina känslor är din naturliga reaktion på livserfarenheter.

5. Var medveten. Lägg märke till vad som verkligen händer runt dig. Om din mamma tar till sängen med någon obemärkt sjukdom, var medveten om att det kan vara förtvivlan och att ingen sjukdom skickar henne där. Om din bror börjar klaga på sina lärare, var medveten om att han kan vara ledsen och förtvivlad om en nedgång i sina betyg. Om din mormor börjar göra ursäkter för varför hon inte kan besöka ofta, leta efter den ångest som kryper in när människor åldras. Sorg och ångest kan lura eller gömma sig i ditt familjeliv mycket oftare än du tror!

6. Var modig. Om din mamma eller din bror är förtvivlan, men den förtvivlan inte har blivit namngiven eller erkänd, kanske du vill modigt vara den som säger till din mamma: "Du är så ledsen, du måste försöka något" eller till din bror "Jack, jag vet hur olycklig du är. Kan vi snälla tala om det? "Det kräver mod att säga detta, speciellt om sorgsenheten är en familjehemlighet, men du kan göra det om du manifesterar din modighet.

7. Vara närvarande. Det är svårt att vara närvarande mitt i ångest. Vår första reaktion på att finna oss i en miljö som genomträngs av ångest är att fly. Om din familj ger illa vibbar, kommer det att göra dig verklig försök att vara närvarande, centrerad och jordad när du är runt dem. När du märker att du vill fly från din familj, säg till dig själv: "Jag kan stanna här och vara närvarande, även om de får mig att känna mig orolig!"

8. Var fjädrande. Om sorg och ångest har infiltrerat ditt system och nu är en del av din formade personlighet, eller om de är en del av din ursprungliga personlighet, kommer de att fortsätta att återvända för att utmana dig, och du måste använda din motståndskraft för att hantera dem. Kom ihåg: med motståndskraft kan du hantera utmaningen av sorg och ångest som återvänder!

TANKESTÄLLARE

Här är några frågor som hjälper dig att avgöra om du växte upp i en sorglig eller orolig familj, oavsett om du befinner dig i en för närvarande, och om det är sant, vad du vill göra om det nu.

Att engagera sig i dessa frågor hjälper dig att bli bättre medveten om din egen situation. Att medvetenheten kan öppna dörren för viktiga förändringar som du kan göra för att minska din sorg eller oro eller hantera andra utmaningar.

1. I vilken utsträckning var din familj av ursprung en sorglig eller ängslig familj?

2. Om din familj av ursprung var en sorglig eller ängslig familj, vad var konsekvenserna för dig?

3. I vilken utsträckning är din nuvarande familj en sorglig eller orolig familj?

4. Om du för närvarande bor i en sorglig eller ängslig familj, hur kan du hantera mer effektivt med de utmaningar du står inför?

© 2017 av Eric Maisel. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Övervinna din svåra familj: 8-kunskaper för att blomstra i alla familjesituationer
av Eric Maisel, Ph.D.

Övervinna din svåra familj: 8-kunskaper för blomstrande i vilken familjesituation som Eric Maisel, Ph.D.Denna bok tjänar som en unik "fältguide" till vanliga typer av dysfunktionella familjer - auktoritära familjer, oroliga familjer, beroende familjer och mer - och hur man trivs trots dessa dynamik. Du lär dig att behålla inre frid mitt i familjechau och skapa ett bättre liv för hela din familj.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Eric Maisel, författare till boken: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, är författare till mer än fyrtio verk av fiktion och nonfiction. Hans nonfiction titlar inkluderar Coaching konstnären inom, oroliga skapandet, Van Gogh Blues, Kreativitetsboken, Prestationsangst, och Tio Zen Seconds. Han skriver kolumnen "Rethinking Psychology" för Psychology Today och bidrar bitar på mental hälsa till Huffington Post. Han är en kreativitets tränare och kreativitet coach tränare som presenterar keynote adresser och workshops för livsuppgift startläger nationellt och internationellt. Besök www.ericmaisel.com att lära sig mer om Dr. Maisel.

Titta på en video med Eric: Hur man gör en meningsfull dag

Titta på en Intervju med författaren, Eric Maisel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}