Hur är din egen relationsterapeut

Hur är din egen relationsterapeut

Principerna för min relationsterapi är universella. Dessa är inte begrepp som gäller specifikt för en situation eller person - de gäller för alla. Jag säger detta med självförtroende eftersom var och en av oss har ett förflutet - erfarenheter som, om inte kritiskt analyseras, kommer att komma till oss. Här kommer vårt "emotionella bagage" från.

Du kan ha haft en anständig uppfostran, med föräldrar som gjorde sitt bästa för dig. kanske var det inga större traumor eller förluster, eller något speciellt ögonblick som definierade resten av ditt liv. Kanske kan du inte se en uppenbar anledning till varför du inte har hittat lycka i dina relationer, men på något sätt sker det inte som du tänkte. Du kan inte verka för att hitta svaren som kommer att föra allt tillsammans.

Ge inte upp eller bli arg att du inte får det du förtjänar. Förståelse är en resa, och om du är nyfiken nog där du kan leda så kan du gå vidare.

Core Principles of Relations Therapy

Det finns vissa grundläggande begrepp om att hantera ett förhållande som du måste förstå. Du har nog aldrig tagit en kurs som har tvingat dig att titta på dessa problem, så tänk på resten av den här boken som den kursen som kommer att ge dig en "relativ utbildning".

Låt oss ta en titt på följande fyra relationer principer:

Kärnprincip #1: Ditt förflutna sätter scenen för varje enda sak som händer i ditt liv

Gilla det eller inte, du kan inte undkomma ditt förflutna. Nyligen såg jag en film där ett av de återkommande meddelandena var: Du kan vara med i det förflutna, men det förflutna kanske inte går igenom med dig. Detta är profetiskt och mycket sant. Dina minnen och erfarenheter är viktiga, och de sätter scenen för allt du gör i livet.


Få det senaste från InnerSelf


De partner du väljer, de relationer du skapar, de jobb du väljer - det är allt baserat på tidigare erfarenheter. Om du inte tror på mig, utvärderar du några av dina vänner som har hamnat i olyckliga relationer. Jag satsar på att du kan se att de aldrig förstod deras förflutna, och de repeterar gamla mönster om och om igen - vilket leder oss till nästa punkt.

Kärnprincip #2: Om du inte förstår ditt förflutna, är du avsett att repetera tidigare misslyckanden

Jag borde säga att du är dömd att upprepa gamla misstag, för att du fortsätter att välja samma typer av partners, göra samma dåliga arbetsbeslut och hamna i samma ouppfyllda situationer i ditt liv. Mönstret sätts på plats, vilket leder till att du spiral neråt i en ond cirkel av destruktiva beslut, om du inte följer nästa princip.

Kärnprincip #3: Du måste börja behandla en "objektiv analys" av ditt liv

Du behöver inte återuppliva varje upplevelse eller minne i detalj, men du måste börja objektivt titta på tidigare relationer i ditt liv, inklusive de som du har haft med dina föräldrar, syskon, familjemedlemmar, vänner och personer du " ve daterad. Detta inkluderar en analys av de positiva och negativa punkterna i dessa erfarenheter. Det betyder att du måste göra ett åtagande att se inuti dig själv - de flesta är ganska rädda för att göra det.

Ibland kommer patienterna att gå in på mitt kontor på dag ett och säga att de inte kan hantera processen att prata om sitt liv eftersom det är för smärtsamt. Så de undviker de tuffa samtalen med sig själva och deras partner.

Jag säger till dem att mitt hopp är att genom att titta in, de kommer att berika sig och bli mer lediga. En nyckel till god mental hälsa ser inåt mot svaren, snarare än beroende av andra för att ge riktning, för vad händer om de inte har de rätta svaren och du bestämmer dig för att följa deras råd?

Ett av de främsta begrepp som människor med framgångsrika relationer känner till är: För förståelse av en annan person måste du först ta en bra titt inuti dig själv. Dessa individer är medvetna om att de måste följa sina hjärtan - men det är också nödvändigt att använda sina hjärnor och logistikförmåga utöver deras känslor.

Kärnprincip #4: Din relationstjänst börjar med din fråga "varför?"

Hur går du att titta inom? Först måste du vara nyfiken på dina motivationer och din partners motivation i relationen. En riktig terapeut frågar "Varför?": Varför gör du det? Varför går du på denna väg? Varför känner du det här?

På samma sätt är din utmaning som din egen terapeuter att även fråga (och andra) frågor om dig själv och ofta.

Varför kände jag mig så?
Varför blev jag arg på min make?
Varför gjorde jag inte hushållssysslorna när jag sa att jag skulle?
Varför valde jag en inkompatibel partner igen?
Varför lockas jag till en viss typ av person?
Varför är jag aldrig glad?
Varför känner jag mig som om jag aldrig får det jag vill ha ur ett förhållande?

Listan över frågor kan fortsätta, men närmar sig ditt förhållande på detta sätt kan det leda till några underbara och produktiva diskussioner mellan dig och din partner.

Utveckla ett sant förstånd av ditt nuvarande förhållande

Relation TherapyNu frågar du förmodligen, "Så hur ska jag börja göra det här? Jag tror inte på det sättet!" Jag motsätter mig min tro att du kan tänka på det här sättet om du tänker på det, för alternativet är att vara okunnig om vad som driver dina relationer.

En övning av frågan leder till en sann förståelse av ditt nuvarande förhållande och tidigare erfarenheter i livet. Förståelse leder till kontroll över förhållningsval, vilket leder till sann frihet att göra rationella och positiva beslut. Allt detta strömmar från vanan att använda ordet varför i dina dagliga relationer interaktioner.

Jag vill att du ska hålla detta paradigm i åtanke:

Att fråga varför en leder till förståelse av tidigare livserfarenheter och aktuella förhållningssätt leder till sann kontroll och möjliggör frihet att skapa ett positivt förhållande.

De viktigaste varför frågorna som jag vill ha dig att tänka på under varje dag i ditt förhållande är dessa:

Varför är jag med den här partnern, och varför är jag i denna speciella kärleksrelation?

Varför tillåter jag min partner att göra vissa saker som stör mig eller gör vårt förhållande svårt?

Varför får jag inte det jag behöver av våra interaktioner?

Varför uppvisar jag beteenden och känslor som potentiellt kunde avsluta relationen?

Jag vet att du för närvarande inte får svaren på dessa frågor, men nästa tanke som borde följa någon varför fråga borde vara ett svar som börjar med "Eftersom jag ..." Denna process tvingar dig att tänka på dina motiv och beteende i relationen, och härmed kommer du att förstå dina val.

© 2001. Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House, Inc. www.hayhouse.com

Artikel Källa

Ett förhållande för en livstid av Kelly E. Johnson, MDEtt förhållande för en livstid: Allt du behöver veta för att skapa en kärlek som varar
av Kelly E. Johnson, MD

En bok om allt du behöver veta för att skapa en kärlek som varar under en livstid. Det är terapi utan att behöva gå till kontoret. Du kan skapa förhållandet mellan dina drömmar, om du gör jobbet för att bli din egen relationsexpert.

Info / Beställningsbok

Om författaren

Kelly Johnson, MDKelly E. Johnson, MD, författare till Ett förhållande för en livstid och Förhållande problemlösare, är en nationellt erkänd psykiater och relationsterapeut. Han har omfattande media erfarenhet, har regelbundet dykt upp på tv-serier som The Jenny Jones Show och Montel som sin "relation expert". Sedan Johnson har fått sin examen i psykiatri från Northwestern University, har Dr. Johnson upprätthållit en privat konsultation.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}