Komma igenom slutet av ett förhållande

Uttalandet att tiden läker alla sår är en sådan kliché att även omnämnandet av tid som läkare eller som en kritisk dimension i upplösningen kan verka irrelevant eller förolämpande. Ändå är det uppenbart att tiden är en mirakelläkare. Men när vi går igenom en svår upplevelse tenderar vi att rusa igenom den och vi tappar ofta tålamod - den dygd som mest kan hjälpa oss.

Vi vill ha en omedelbar upplösning. Vi vill ha befrielse nu. Vi vill komma igenom känslorna utan att låta dem gå igenom oss. Men när vi försöker förkorta vår känslomässiga bearbetning av smärta, ilska och sorg, förlänger vi den oundvikligen. Detta är en mycket svår sak för människor att förstå. Jag har sett dussintals människor i smärta inte för att deras relationer hade upphört, utan för att de förlängde sin smärta genom att försöka undvika den.

När det gäller tidsfrågan och dess roll i läkningsprocessen finns det två saker du behöver komma ihåg: (1) Skynda inte på processen. Var noga med att gå igenom alla känslomässiga skeden av avsked. Fuska inte - annars kommer du inte fram till en djupt integrerad upplösning. (2) Inse att tiden måste gå. Tiden kommer att göra det du har lärt dig bli en integrerad och viktig del av dig; med tiden kommer smärtan att vara borta. Ge dig själv tid.

Var snäll mot dig själv

När vi drabbas av någon form av trauma eller angrepp tenderar vi ofta att förvärra det genom att göra ytterligare krav på oss själva eller genom att ha helt orealistiska förväntningar om vad vi kan hantera.

Till exempel, om du är rädd för att vara ensam i huset efter att din man har lämnat, ge dig själv tillåtelse att få en rumskompis eller att flytta in med någon annan. Det finns inga extra poäng för att vara modig - du har redan haft en mycket svår tid; Ge dig själv en paus.


innerself prenumerera grafik


Om du är kvinna, kanske du vill ändra din bild: ta några nya kläder, få den snygga korta hårklippningen. Köp dig en fin present, någon speciell parfym, påsar för dina lådor, några nya joggingkläder. Be din mamma att älskling så att du kan gå ut för en dag. Om problemet är dags, gå upp en halvtimme tidigare så att du kan spendera lite tid med dig själv.

Om du är en man, försök att köpa dig en ny sportrock, en ny uppsättning golfklubbar eller en massa dramatiska band. Planera en manikyr varje vecka. Prenumerera på Playboy-kanalen eller en datortidskrift. Vandra. Segla. Spela tennis. Gå på en minisemester. Håll kontakten med dina barn. Skriv ett brev till dem; ring upp dem i telefon. Ta med dig själv och en vän till en helt ny restaurang.

Smärta och känslomässigt trauma

Komma igenom slutet av ett förhållandeNär det gäller dina barn, försök inte vara den perfekta föräldern. En mycket viktig del av vad dina barn behöver förstå om livet är att det inkluderar förändring, smärta och tider av emotionellt trauma. Du kommer inte att kunna komma igenom på alla sätt de vill. Förklara detta för dem; låta dem utvidga sin syn på verkligheten.

Be nåd från vänner om du inte kan uppfylla dina skyldigheter gentemot dem så fullt som du vill. "Jag är ledsen, Jane, men jag kan bara inte hålla vårt lunchdatum. Jag måste vara ensam." Om du tog på dig många ansvarsområden när du var i ditt förhållande och du inte kan uppfylla dem nu, låt dig själv böja dig graciöst.

Om du trodde att din man skulle stödja dig i din ålder och du upptäcker att du nu måste gå till jobbet, förvänta dig inte att ditt hus kommer vara så obefläckat som när du inte hade heltidsjobb. Förvänta dig inte att ha all ledig tid för dina vänner som du hade innan du arbetade.

Om du, som ett resultat av betalning av underhåll och barnbidrag, har mycket mindre pengar att spendera, måste du inse att du kanske inte längre är i stånd att vara lika generös eller bekymmerslös med pengar som du en gång var. Försök att se din nuvarande situation som ett tillfälle att använda din uppfinningsrikedom och kreativitet. Utveckla andra delar av din personlighet eller se din åtdragning som en utmaning att skapa en ny ekonomisk bas.

Var medkänsla med dig själv

Med andra ord, var inte tuff mot dig själv. Gör vad du behöver för att skämma bort dig själv. Ge dig själv tillstånd att vara i övergång. Kom ihåg att du genomgår en mycket laddad upplevelse som du inte har något prejudikat för. Det är mycket viktigt att du är medkännande med dig själv. Du behöver inte veta alla svaren; du behöver inte vara en hjälte i den här situationen. Respektera din rädsla; kom ihåg att du är skadad nu och att du inte kommer att fungera med samma grad av tillförlitlighet som du normalt gör.

Denna övergångstid är inte bara ett test av dina hanteringsmekanismer. Det är också en möjlighet att komma i kontakt med några av dina långtryckta och mest värdefulla attribut som en person. Om du är villig att gå igenom det svåra skedet av att applicera dessa bandage mycket försiktigt mot dina sår, kan du komma till slutet av den här tiden för att upptäcka att du, utan att du ens riktigt ämnar det, har skapat en helt ny identitet för dig själv.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alla rättigheter förbehållna.


Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Kommer från varandra: Varför relationerna slutar och hur man ska leva genom slutet av din genom Daphne Rose Kingma.

Kommer från varandra: Varför relationerna slutar och hur man ska leva genom slutet av din genom Daphne Rose Kingma.Kommer från varandra är en första hjälpen kit för att komma igenom slutet av ett förhållande. Det är ett verktyg som gör att du kan leva den erfarenheten med ditt självkänsla intakt. För alla som går igenom slutet av ett förhållande Daphne Rose Kingma är en omsorgsfull, känslig guide.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.


Om författaren

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma är en psykoterapeut, föreläsare och workshopledare. Hon är en författare, talare, lärare och läkare av det mänskliga hjärtat. Den bästsäljande författaren av Coming Apart och många andra böcker om kärlek och relationer, Daphne har varit en frekvent gäst på Oprah. Dubblade "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes extraordinära gåva för att sikta ut de känsliga känslomässiga problemen i någon livssituation har också tjänat henne den kärleksfulla titeln "Einstein of Emotions." Hennes böcker har sålt mer än en miljon exemplar och översatt till 15 språk. Besök hennes hemsida på www.daphnekingma.com