Medveten skilsmässa

Susan Allison

Att fatta beslut om huruvida man inte ska lämna ett förhållande kan vara den skrämmande delen av skilsmässa processen. åtminstone är det den som fylls med den mest ångest. Det beror bland annat på att skilsmässa är ett val av vår egen fria vilja, och vi känner av det enorma ansvaret. Också förvirring och obeslutsamhet är obehagligt för de flesta av oss. Vi vill att det här inledande skedet ska vara över, så vi kan fortsätta. Samtidigt inser vi att vårt val kommer att påverka våra partners, våra familjer och våra vänner. Det kommer att bli ett beslut vi måste leva med alla våra liv. Vi vill välja noggrant.

En av mina workshops deltagare, Marion, vars man initierade sin skilsmässa, säger: "Först ville jag inte skilja skilsmässan, främst på grund av barnen, och min rädsla för att vara ensam. Men med terapi insåg jag att jag hade inte varit lycklig i åratal. Djupt ner visste jag att jag behövde lämna, men jag kunde bara inte göra det själv. " Och när vi tänker på en skilsmässa kan intuition och intellekt hjälpa oss att fatta beslut. Om vi ​​är osäkra på vårt val måste vi lita på att svaret redan finns inom oss. Allt vi behöver göra är att lyssna på vår intuition, tänk på våra val och konsekvenser, och bestäm oss för nästa handlingssätt.

Tidig Inklings

Valet att stanna eller lämna börjar i "tarmarna". Eileen, en tidigare klient, pekar på hennes mage när hon säger: "Jag visste att det var fel i månader och till och med år innan jag lämnade mina relationer, jag kände mig i magen. Jag gjorde inte alltid åtgärd så snart jag borde ha, men min kropp visste. "

Jag kände också misgivningarna om mitt äktenskap i min kropp. Dessa första varningar kom på min bröllopsdag, men jag lyssnade inte på dem. Stående i duschen, ceremonin en timme bort, mitt hjärta pounded och mitt huvud skadade. Min kropp visste att jag kände mig osäker, men det var för skrämmande att ta med medvetandet. Han var min kära vän, och jag respekterade och litade på honom. Våra gäster väntade på kyrkan; en vit satinklänning och gossamer slöja hängde i garderoben och brudtärnor skrattade i nästa rum. Men jag ignorerade min inre röst som visste att jag var osäker, och istället blev jag gift för säkerhet och följeslag. Min kropp kände sanningen men slog in sin hemlighet i mer än tjugo år.

När min man var borta i tre månader och jag hade utrymme och tystnad att andas, fick jag äntligen denna realisering till ytan. Jag skrev i min tidning: "Jag är glad att han är borta. Jag är fri att äta och sova när jag vill skriva hela natten för att vara helt själv för första gången." När jag försökte bli den perfekta fruen, anpassade jag mig så noggrant till min man att jag förlorade min egen konstnärliga natur. Guiltily fruktade jag hans hemkomst och gick tillbaka till ett falskt liv, men den här gången kunde jag inte återvända. Liksom Pandora hade jag tagit bort locket och släppt de ärliga känslorna inuti min kropp. Slutligen, efter två decennier, var mitt egentliga själv ute och inte bara passade hon inte i lådan, hon var ovillig att gå tillbaka.

Under denna upptäcktsperiod deltog jag i workshops för personlig tillväxt och spenderade tid ensam om att tänka på mitt liv och skriva i min tidskrift. Dessa erfarenheter bidrog till att finjustera min intuition, som hade varit vilande sedan barndomen. Som barn är vår intuition väldigt närvarande. Om vi ​​inte vill ha en viss mat, vägrar vi att äta den; våra kroppar och sinne känner instinktivt om vi är hungriga och vad vi vill ha. Vi säger exakt vad vi tycker. Vi vet om vi gillar färgen röd, om en skjorta är scratchy, och vi kommer inte bära den även om mormor gav det till oss.

Barn lyssnar på sina inre röster en stund till ögonblick, till skillnad från vuxna, som äter dygnet runt, ha på sig moderna, obekväma kläder och säg det rätta för att behaga andra människor. Som vuxna ledande upptagna liv blir vi fastnade i vad vi ska göra för att lyckas, och slutar inte alltid att lyssna på vår intuition. Detta kan fortsätta tills en kris uppstår i vårt liv: en familjemedlem dör, vi är skadade eller allvarligt sjuk, eller problem uppstår i ett förhållande. Då är vi tvungna att uppmärksamma våra sanna känslor.

Åtkomst till intuitionen

Intuition kommer från det latinska verbet intueri, vilket betyder "att se eller veta inifrån." Det är omedelbar insikt eller medvetenhet om vad som är sant som kommer som en inre röst. Ingen vet exakt var intuitionen ligger, men det verkar som att komma först från kroppen och sedan från sinnet. I århundraden har människor sagt, "Följ ditt hjärta, lyssna på din tarm" och har använt uttryck som "hjärtligt" och "tarmreaktion". Enligt min erfarenhet känner jag mig först i min mage, en hunch eller en antydan om ett problem, och då kommer ett ord eller en fras i mitt sinne; det är ögonblickligt, och ibland trotsar exakt spårning. Att komma ihåg Ashleys kärlekshierarki, från introduktionen, lyssnar på intuitionen handlar om att älska dig själv. Det handlar om att lita på den djupaste sanningens och visdomens röst inom dig, först be om vägledning från Högsta Medvetande, följ sedan kärleksfullt röst och meddelande du hör. Även om din intuition är vilande, kan den väckas med övning, betrodda och lyssnade. Mer specifikt kan åtkomst till intuitionen hjälpa dig att bestämma huruvida du ska skilja sig från eller inte.


Få det senaste från InnerSelf


Följande intuitionsövningar kan skrivas i en anteckningsbok eller tidskrift. Jag föreslår att du håller en tidskrift under beslutsprocessen. Det kan tyckas vara onaturligt först om du aldrig har skrivit i en anteckningsbok eller dagbok. Lita på mig. Att skriva i din journal kommer att vara ett kreativt och känslomässigt utlopp. Det blir din vän. Det kan spara dig tusentals dollar i behandlingsräkningar. Snälla, gör det bara.

När du är redo att börja, använd en ström-av-medvetenhet: försök att inte tänka för länge, och istället skriva snabbt vad som kommer att tänka på. Första tankar eller känslor är ofta de djupaste, mest sanningsenliga. Om du spenderar flera minuter fram och tillbaka, försöker bestämma vad du ska skriva kan du registrera vad som ska troas eller gjort, kanske ur samhällets perspektiv, snarare än vad dina egna sanna känslor säger att du ska göra. Det är viktigt att vara ensam och ha gott om tid att göra dessa övningar. När du väl är avgjort, ta en eller flera djupa andetag. Föreställ dig att inhalera positiv energi, särskilt kärlek, och exhaling all negativ energi, särskilt rädsla.

Stäng dina ögon och slappna av. Sitt ett ögonblick i tystnad, lyssna på din andedräkt, tysta ditt sinne och kropp. Detta är processen i zen buddhismen kallas nybörjare sinnen, där sinnet är som en tom ris skål. När det är riktigt tomt är det öppet att bli fylld av insikt genom omedvetet vetande. Om du mediterar eller ber på ett visst sätt, gör det innan du börjar skriva. Poängen är att rensa ditt sinne om alla distraheringar, att känna sig avslappnad och öppen för alla möjligheter.

Intuition Övningar

Dessa frågor börjar allmänt, och i nästa avsnitt framskrider du till specifika frågor om ditt förhållande. Den enda riktlinjen är att berätta sanningen genom att snabbt skriva ned det första svaret som kommer att tänka på. Det finns inget rätt svar, bara vad som är sant för dig. Öppna din dagbok och skriv "Intuition Övningar", sedan numret och ditt svar.

1. Vilken är din favoritfärg?

2. Under vilken del av dagen är din energi högst?

3. Vad är din minst favoritmat?

4. Vilken säsong gillar du bäst?

5. Vad gör dig glad?

6. Hur får regn känna dig?

7. Vilken semester var din favorit som barn?

8. Var har du rest som du har haft?

9. Vad är ett ord som beskriver dig?

10. Drömmer du i färg?

11. Vad är ditt lyckligaste barndomsminne?

12. Vilket rum i ditt hus är din favorit?

13. Vad tycker du mest om din kropp?

14. Vem är din bästa vän?

15. När var sista gången du kände glädje?

16. Vad skulle du ta först från ditt brinnande hus?

17. Vilka två ägodelar skulle du vilja ha med dig på en öde ö?

18. Vilken förälder känner du mest kärlek?

19. Vad är ditt djupaste ånger?

20. Vad har du alltid velat göra?

Nu, titta på dina svar, och ändra inte någon. Läs bara dem över. Gör någon överraskning du? Skriv ner vilka, och dina känslor om dessa svar. Kanske utarbeta dina första svar. Till exempel, om du skrev "mamma" för nummer arton, vad kommer det för dig om ditt svar? Varför skrev du inte "far"? Har du några känslor om detta? Håll journaling tills du känner dig klar. Gör detta för varje svar som får dig att tänka eller ifrågasätta något. Sammanfattningsvis skriv ner vad du lärde dig från den här övningen. Slutligen kan du höra din inre röst eller intuition? Låt oss fortsätta med frågor om ditt förhållande.

Återigen, svara snabbt på följande frågor i din dagbok, registrera din första tanke eller reaktion. Vissa svar kan kräva mer än ett svar på ett ord. Skriv sanningen. Lita på processen. Ta djupt andetag och börja.

1. Älskade du din partner när du först giftdes?

2. Varför giftades du?

3. Älskar du din make nu?

4. Varför är du fortfarande gift?

5. Hur möter du och din partner?

6. Vad har du och din make gemensamt?

7. Vad tycker du mest om din partner?

8. Vad tycker du minst om honom eller henne?

9. Hur behandlar din make dig?

10. Hur skulle du vilja bli behandlad?

11. Hur behandlar du honom eller henne?

12. När var du lyckligast i detta äktenskap, och varför?

13. Är du lycklig i det här förhållandet just nu?

14. Vad vill du ändra eller förbättra i detta äktenskap?

15. Tror du att det är möjligt att förbättra ditt äktenskap? Varför eller varför inte?

16. Vad har du gjort personligen för att förbättra ditt förhållande?

17. Vilka är dina största rädslor för att vara gift?

18. Vilka är dina största rädslor för skilsmässa?

19. Har du barn? Vilken roll spelar de efter eget val?

20. Sammantaget, vad säger din tarm eller intuition att du ska göra om ditt äktenskap?

Vilka av dessa svar överraskar dig? Skriv dessa reaktioner i din journal. Vad är känslorna som kommer upp just nu? Känn dem. Skriv om dessa känslor i din anteckningsbok. Gör detta för varje fråga som tycks kräva mer respons. Ta hela tiden du behöver. Vad är din övergripande realisering? Skriv en mening för att uttrycka denna sanning.

När den står inför en förvirrande eller utmanande fråga, hjälper det att skriva ner känslor och idéer snabbt utan att stoppa för att redigera eller ifrågasätta. Detta håller det omedvetna sinnet i rörelse och dina övertygelser uppträder. Använd den här tekniken i följande övningar för att upptäcka dina djupaste tankar och känslor. Skriv frågan och svara i din journal, inklusive allt som är positivt och negativt. Börja med uttrycket "Jag känner ..." och om du fastnar, skriv "Jag känner ..." igen och fortsätt skriva. Censurera inte dig själv eller rediger ditt arbete. Var bara helt ärlig. Sluta när du känner dig komplett eller tömd av denna fråga.

1. Vad känner jag om mitt nuvarande förhållande och partner?

I fråga två och tre börjar du med orden "Jag vill ha" och skriva snabbt. Om du pausar eller fastnar, skriv bara "Jag vill ha" och börja om igen. Oroa dig inte om användbarhet eller verklighet. Föreställ dig att du har alla de val och resurser du behöver. Skriv bara ditt hjärtas önskan om förhållandet och det liv du vill ha. När jag gjorde denna övning kom det ut som en dikt, men formuläret är oumbärligt. Det viktigaste är att ärligt erkänna din djupaste sanning och skriva ner den. Avsluta när det känns fullständigt.

2. Vad vill jag ha i ett förhållande?

3. Helst, vilken typ av liv vill jag leva?

Tidningen blir ett sätt att bearbeta och registrera vad som kan ha lagrats inne i dig under många år. Att läsa dina ord blir en konkret bekräftelse på att du börjar göra ett beslut som är helt eget. Denna upptäckt kan vara spännande och samtidigt skrämmande. Allt du trodde är sant kan nu ifrågasättas. Låt dessa känslor överföras före, under och efter att ha skrivit i din journal. Lägg märke till om ditt befintliga äktenskap har de egenskaper du listade för ett idealiskt förhållande, eller om det inte gör det. Ta i denna förverkligande.

Slutligen är det möjligt för dig och din partner att byta, för förhållandet kommer närmare vad du vill ha? Skriv ditt omedelbara svar på "ja" eller "nej" i din anteckningsbok. Skriv sedan snabbt hur det kan eller inte kan hända.

När du är klar läser du om ditt svar. Hur mår du emotionellt? Var medveten om dina känslor. Kanske ta en paus. Ligga ner, ha lite te, gå på en promenad, gör vad som helst som är stödjande just nu. Låt realisationerna komma och gå. Det kan hjälpa till att säga fraser som "Allt jag upptäcker skapar mitt bästa gott. Jag litar på min inre röst och vet att allt är bra."

Om dina svar på dessa frågor visar att det finns problem i ditt äktenskap, och även om du vill ha en separation eller skilsmässa, kanske du inte vill vidta omedelbara åtgärder. Det är inte rationellt att inleda en skilsmässa baserat på ett frågeformulär. Vad du kan göra är emellertid att tänka på dina svar, fortsätt skriva i din tidskrift, ta undersökningen igen och se hur du känner på en vecka eller två. Under tiden kan du också prata med en terapeut, en vän eller kollega, någon som kommer att lyssna uppmärksamt på dig.

Det hjälper till att bearbeta alla dina realiseringar skriftligt eller muntligt och uttrycka helt dina sanna känslor. Det är också viktigt att ta hand om din hälsa, med fokus på rätt vila, motion och näring. Kom ihåg att behandla dig själv som du skulle älskad eller bästa vän, med vänlig och mild omsorg.


Denna artikel utdragits från:

Medveten skilsmässa av Susan Allison

Bevisad skilsmässa: Avsluta ett äktenskap med integritet
av Susan Allison.

Excerpted med tillstånd av Three Rivers Press, en division av Random House, Inc. Alla rättigheter förbehållna. Upphovsrätt 2001. Ingen del av detta utdrag kan reproduceras eller återges utan skriftligt tillstånd från utgivaren.

Info / Beställningsbok.

Fler böcker av denna författare.


Om författaren

Susan Allison

Dr Susan Allison har doktorsexamen i transpersonlig psykologi är en klinisk hypnoterapeut, ordinerad ministerrådgivare och seminarieledare vem arbetar med individer och grupper för att få läkning, med hjälp av traditionella terapier, såväl som hypnos och enrgy medicin. Hon är författare till böcker: Medveten skilsmässa Avsluta ett äktenskap med integritet (Three Rivers Press) och Andningsrum: Förflyttning av ett äktenskap (Park Place). Hennes passion för service återspeglas i hennes nya bok pågår, Bemyndigad läkare: Tro, ta emot och uppnå självläkning, där hon inspirerar läsare att bli involverade i sin egen återhämtningsprocess.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...
Kvinnor reser sig: Se, bli hörda och vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag kallade den här artikeln "Women Arise: Be Seen, Be Heared and Take Action", och medan jag hänvisar till kvinnorna som markeras i filmerna nedan, talar jag också om var och en av oss. Och inte bara de ...