Att spela med hjärtans känslor kan vara svårt på alla hjärtans dag. Flickr / tanakawho , CC BY-NC
Ta hand om älskare, oavsett var du är, eftersom alla hjärtans dag snart är över oss. Oavsett om du är i en relation eller vill vara i en relation, visar forskning under flera år att den 14 februari kan vara en dag med trasiga hjärtan och trasiga plånböcker.
A studera av amerikanska psykologer 2004 upptäckte att relationerna var 27% till 40% högre runt alla hjärtans dag än vid andra tider på året. Lyckligtvis hittades denna dystra trend bara bland par i en nedåtgående bana som inte var de lyckligaste till att börja med.
För stabila eller förbättrande par fungerade inte alla hjärtans dag som en katalysator för uppdelning. (Som sagt, vetenskapen har mer att säga om förutsägelser från någon uppdelning i en relation.)
Men det är svårt att undvika trycket från alla hjärtans dag. Den här tiden på året är tv, radio, tryckta publikationer och internet full av reklam som påminner människor om den kommande firandet: Köp en present! Reservera! Glöm inte blommorna! Och för all del vara romantisk !.
Tror du att du är säker och singel? Inte så snabbt - annonser som uppmanar de som inte är i romantiska förhållanden att söka efter dem (nämligen via avgiftsbaserade datingsajter) är vanliga denna tid på året.
Ursprunget på alla hjärtans dag går tillbaka många århundraden och det är en tid av tvivelaktig anseelse. Ursprungligen var det en dag avsatt för att fira kristna helgon med namnet Valentine (det var många). Föreningen med romantisk kärlek togs endast upp i Storbritannien under medeltiden. Tack, Chaucer och Shakespeare.
Massproducerat papper Valentines dök upp på scenen på 1800-talet, och det verkar som att kommersialiseringen av dagen har ökat sedan dess. Nu hänvisar många till alla hjärtans dag som en "Hallmark Holiday" - en hänvisning till den populära tillverkaren av många alla hjärtans kort.
Undvik kommersialismen genom att skapa ditt eget Alla hjärtans dagskort. Flickr / Jamie Henderson, CC BY-NC-ND
Oavsett historia eller om du är en samvetsgrann invändare mot kommersialisering av kärlek, är det svårt att inte bli sopad i känslan.
Trots den forskning (som nämnts tidigare) om att alla hjärtans dag kan vara katastrofalt för vissa, talar annan forskning om hur man gör denna dag till en positiv och fördelaktig för dig och dina nära och kära.
Min roliga Valentin
För dem som inte är i en romantisk relation är det svårt att undvika det normativa budskapet som du är tänkt att vara i ett. Men är det värt att riskera socialt avslag genom att be någon på ett datum på alla hjärtans dag?
{vembed Y=IATTu8bQfXU}
Tyvärr kan vetenskapen inte svara på den. Det vi vet är att socialt avslag gör ont - bokstavligen - enligt professor Naomi Eisenberger, en socialpsykolog och chef för Social and Affective Neuroscience Laboratory vid UCLA. Hon fann att socialt avvisat resultat resulterar i aktivering i samma hjärnområden som är aktiva under fysisk smärta.
Även om vi kan behandla fysisk smärta mer seriöst och betrakta det som den mer giltiga sjukdomen, kan smärtan av social förlust vara lika oroande, vilket visas genom aktivering av smärtrelaterade nervkretsar vid social koppling.
En låg dos av smärtstillande mörker utan disk kan buffra mot avstickningen. Och, så dumt som det verkar, hålla en nalle efter det faktum kan ge lättnad.
Om du väljer att söka en partner är datingwebbplatser och smarttelefonappar ett populärt alternativ. Under 2013, 38% av amerikanska vuxna som var "singel och snygga" använda datingsajter eller appar.
Dejtingsajter som eHarmony till och med hävdar att de använder vetenskapliga principer i sitt matchningssystem (även om detta har gjort det kraftigt kritiserad av relationsforskare).
På denna punkt tillhandahåller den amerikanska psykologprofessorn Eli Finkel en snabb kommentar på smartphone-datingsappar som tinder. Han säger att han kan se fördelarna men han påpekar också att ”algoritm matchmaking” fortfarande inte är något ersättare för det verkliga mötet.
Som nästan ett sekel av forskning om romantiska relationer har lärt oss, förutsäger om två personer är romantiskt kompatibla kräver den typ av information som kommer fram först efter att de faktiskt har träffats.
Kan inte slå ansiktet mot ansiktet. Flickr / Amanda Oliveira, CC BY-NC-SA
Med flera miljarder dollar dating webbplats industrin skulle du tro att det är en väg till sann kärlek. Men faktum är, trots flera studier, vi vet helt enkelt inte om dejtingsajter är mer effektiva än mer traditionella metoder för att hitta kompisar. Så på denna punkt, en enskild betalare se upp.
Kan inte köpa mig kärlek
På tal om pengar, konsumentupplysning kring alla hjärtans dag är obestridligt. australier förra året spenderade över $ 791 miljoner på gåvor och sådant. Amerikaner är det beräknas spendera 19 miljarder dollar (24 miljarder dollar) i år.
{vembed Y=N69e6n1zJok}
Att spendera i sig självt är emellertid inte en dålig sak. Det visar sig att det är så du spenderar som betyder något.
Först med tanke på valet mellan att köpa en sak och att köpa en upplevelse - pågående forskning av Cornells universitets psykologprofessor Thomas Gilovich gynnar väljer det senare. Chansen är stor att du blir lyckligare.
När det gäller Alla hjärtans dag kommer att spendera en delad upplevelse göra din partner lyckligare också - forskning från den amerikanska relationsforskaren Art Aron antyder att utgifterna på en delad upplevelse kommer att skörda mer nytta än ett smycke eller en gadget, särskilt i den utsträckning att denna delade upplevelse är nytt och spännande.
För det andra, om du kommer att dela med de pengarna i slutändan, kan du också spendera det på någon annan. Över flera experiment (se här., här., här., här. och här.), individer som instruerats att spendera på andra upplevde större lycka än de som instruerats att spendera samma belopp på sig själva.
Effekten är ännu starkare om du spenderar pengarna på en stark social band, som din valentin.
Det handlar inte alltid om gåvan, ibland är det det delade mötet som är viktigare. Flickr / julian wylegly, CC BY
För det tredje, om du ger en gåva, är du bäst att ta hänsyn till eventuella tappade tips från din partner om önskade presenter.
Detta är särskilt fallet om din älskade är en man. I en studie, män som fick en oönskad gåva från sina partners blev pessimistiska när det gäller deras framtid. Kvinnor reagerade inte så dåligt på en dålig gåva.
Allt du behöver är kärlek
Tror naturligtvis inte att kärlek bara är för älskare - även på alla hjärtans dag.
{vembed Y=F_Dn0pnscKg} Kärlek Faktiskt någon?
Med tanke på den robust stödda slutsatsen att nära icke-romantiska vänskap kan vara lika givande (Och hälsofrämjande) Som romantiska relationer är ett alternativ att behandla alla hjärtans dag som en möjlighet att fira alla dina sociala relationer.
Vetenskaplig forskning stöder fördelarna med följande, enkla (och gratis) handlingar:
-
a tackkort kan öka relationer av alla slag
-
en kram kan göra båda parter lyckligare och även mindre stressad
-
helt enkelt engagera sig i småprat med de omkring dig kan vara extremt givande
-
bara några minuter av kärleksfull medling - Att önska lycka till dig själv och de omgivande - kan leda till en känsla av djupare anknytning till andra.
Om allt annat misslyckas på alla hjärtans dag, så slå dig tillbaka och lyssna på Stephen Stills klassiska låt Love The One You With: "Om du inte kan vara med den du älskar, älska den du är med."
{vembed Y=v2z0us0JPM4}
Om författaren
Lisa A Williams, lektor, School of Psychology, UNSW
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om par från Amazons lista över bästsäljare
"De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert"
av John Gottman och Nan Silver
Denna bästsäljande bok ger praktiska råd och strategier för att bygga och upprätthålla ett starkt och hälsosamt äktenskap. Med utgångspunkt i årtionden av forskning, skisserar författaren sju nyckelprinciper för att skapa ett framgångsrikt partnerskap, inklusive att förbättra kommunikationen, hantera konflikter och främja intimitet.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
av Sue Johnson
Den här boken ger en steg-för-steg-guide för att förbättra kommunikationen och stärka känslomässiga band i romantiska relationer. Utifrån principerna för anknytningsteorin erbjuder författaren praktiska råd och övningar för par som vill fördjupa sin koppling och bygga en mer tillfredsställande relation.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The Love Dare"
av Alex Kendrick och Stephen Kendrick
Den här populära boken erbjuder en 40-dagars utmaning för att hjälpa par att stärka sin relation och växa närmare varandra. Varje dag presenterar en ny "våg", som att uttrycka tacksamhet eller utöva förlåtelse, utformad för att fördjupa kopplingen mellan partners.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Män är från Mars, kvinnor är från Venus: Den klassiska guiden till att förstå det motsatta könet"
av John Gray
Denna klassiska bok erbjuder en humoristisk och insiktsfull titt på skillnaderna mellan män och kvinnor i relationer. Författaren ger praktiska råd för att överbrygga klyftan och förbättra kommunikationen mellan partners.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The Relationship Cure: En 5-stegsguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap"
av John Gottman
Den här boken ger ett forskningsbaserat tillvägagångssätt för att förbättra relationer av alla slag, inklusive romantiska partnerskap. Författaren beskriver fem viktiga steg för att skapa starkare och mer tillfredsställande kontakter med andra, med utgångspunkt i sin omfattande erfarenhet som parterapeut och forskare.
