Vad är bilaga och hur påverkar det våra relationer?

Vad är bilaga och hur påverkar det våra relationer?
Det sätt vi knyter till andra romantiskt är i sin helhet kopplat till hur vi knutit till våra föräldrar som spädbarn. www.shutterstock.com

Forskning genom många år och många kulturer har hittat cirka 35-40% av människorna säger att de känner sig osäkra i sina vuxna relationer. Medan 60-65% upplever säkert, kärleksfulla och tillfredsställande relationer.

Hur säkra eller osäkra vi är med våra romantiska partners beror delvis på hur vi band med våra föräldrar i ung ålder. Från dagen vi föddes vände vi oss till våra föräldrar (eller vårdnadshavare) för kärlek, komfort och trygghet, särskilt i tider av nöd. Därför kallar vi dem ”bifogade siffror".

När våra bifogade siffror svarar på vår nöd på sätt som tillgodoser våra behov, känner vi oss tröstade och stöttade, vår nöd minskar och vi lär oss att våra bifogade siffror kan räknas på i stressiga tider.

Men om föräldrar ofta svarar på ett barns nöd genom att bagatellisera sina känslor, avvisa deras behag för hjälp eller få barnet att känna sig dumt, kommer barnet att lära sig att inte lita på sina fästnadsfigurer för hjälp och att undertrycka sina bekymmer och känslor och hantera dem ensamma. Dessa nedspelningsstrategier kallas "avaktivera anslutningsstrategier".

För andra svarar föräldrarna på ett barns nöd genom att vara inkonsekvent i det stöd de ger, eller inte ge rätt stöd. Kanske känner de ibland sitt barns nöd; andra gånger erkänner de inte nöd, eller fokuserar på hur besväret skapades dem känna snarare än att hjälpa barnet att hantera sina känslor.

Eller kan vissa föräldrar ge stöd men det är inte vad barnet behöver. Till exempel kan ett barn behöva uppmuntran för att hantera en utmaning, men föräldern försöker vara sympatisk och instämmer i att barnet inte kan hantera utmaningen. Regelbunden exponering för sådana upplevelser från föräldrar innebär att dessa barn kan uppleva överdrivet oro, särskilt när de är stressade, och sträva efter att vara mycket nära sina bifogade siffror. Dessa strategier för att öka oro och söka överdriven närhet kallas "hyperaktiverande strategier".

Vad är bilaga och hur påverkar det våra relationer?
Om en förälder konsekvent ignorerar ett barns nöd, kommer barnet att växa till att lära sig att de inte kan lita på sina bifogade siffror för att hjälpa dem. www.shutterstock.com


Få det senaste från InnerSelf


Vilka är bilagestilarna?

Dessa strategier, tillsammans med människors tankar och känslor om relationer, bilda grunden av en persons fäststil i vuxen ålder.

Vår egen kopplingsstil är resultatet av hur vi betygsätter två faktorer - anknytning ångest och undvikande av fästen. Anknytnings ångest sträcker sig från lågt till högt, med människor med höga anknytningsångest som uppvisar ett stort behov av godkännande, en intensiv önskan att vara fysiskt och känslomässigt nära andra (särskilt romantiska partners) och svårigheter som innehåller deras besvär och känslor i relationer.

Undvikande av bilagor varierar också från lågt till högt, med människor som är höga på att undvika vidhäftning uppvisar en misstro mot andra, ett obehag är intimt och känslomässigt nära andra, överdrivet självförtroende och en tendens att undertrycka sina bekymmer och känslor.

Människor som rankar lågt på både anknytningsångest och undvikande har en säker bifogning. De litar på andra, är bekväma med att dela känslor och vara nära andra, och tenderar att inte minska eller överdriva sin nöd. De känner sig också säkra på problemlösningsutmaningar och livstressorer samt vänder sig till andra för att få stöd.

Kan de förändras med tiden?

Våra bilagestilar tros vara måttligt stabilt under hela livet, även om vissa människor lyckas byta från en osäker bilaga till en säker bilagestil. Men detta händer inte bara, det kräver mycket ansträngning.

Forskning tyder på att även om anslutningsstilar kan bli svårare att ändra när vi åldras, livshändelser och upplevelser som utmanar våra tidigare föreställningar om relationer kan leda till förändringar i vår fäststil.

Gifta sig och att utveckla delade mål som förstärker en kärlek och engagemang mot en annan har visat sig minska osäkerheten i kopplingen. Men händelser som ses som hot mot ens relation eller förlust av anslutning (som att uppleva partneravslag) kan öka bilagets osäkerhet.

Vad är bilaga och hur påverkar det våra relationer?
När kärlek och engagemang förstärks, som genom äktenskap, kan en osäker kopplingsstil över tiden flyttas till en säker anknytning. www.shutterstock.com

Hur påverkar de våra romantiska relationer?

Våra bilagor har visat sig påverka vårt sätt initiera, upprätthålla och avsluta relationer.

Det är inte förvånansvärt att de som har en säker fäststil tenderar att göra det presterar bäst i romantiska relationer. De rapporterar den högsta relationstillfredsställelsen, tenderar att hantera konflikter genom att engagera sig i konstruktivt beteende, lyssna på deras partners synvinkel och göra ett bra jobb med att hantera sina känslor. Dessa människor stöder också effektivt sina partners båda i tider av nöd och framgång.

När det gäller förhållandet att initiera, dessa människor tenderar att säkrare interagera med potentiella partners. De deltar också i en lämplig mängd avslöjande om sig själva. När de bryter upp från en relation tenderar de att uppleva färre negativa känslor, engagera sig i mindre partner-skyllning och är mer benägna att vända sig till människor för stöd. De visar också en större vilja att acceptera förlusten och börja dejta förr än några osäkra anslutna människor.

De som upplever osäkerhet i anknytning tenderar att rapportera mindre relationer. De som är höga på anknytningsångest tenderar att engagera sig i konflikter och gör det i en destruktivt sätt som inkluderar användning av kritik, skylla och försöka få den andra att känna sig skyldig.

När de engagera sig i stöd, de kan vara överhjälpsamma och så kan stödet komma över som kvävande eller anmassande. I form av initiera relationer, dessa människor kan stöta på som mycket vänliga och sympatiska men kan överdriva för tidigt i förhållandet och kan försöka fortsätta förhållandet i snabb takt.

När det gäller att break-ups, de kan ha svårt att släppa taget, uppleva en hög grad av nöd och prova olika taktiker för att komma tillbaka med sin partner.

De som är höga i undvikande av fästen tenderar att undvika konflikter genom att dra sig tillbaka från sina partners, känslomässigt stänga av och vägra att diskutera frågor när de uppstår. De har också svårt att tillhandahålla stödja, och om de är skyldiga att hjälpa sin partner gör de det på ett tillbakadraget och oinvolverat sätt.

Vad är bilaga och hur påverkar det våra relationer?
De med säkra bilagor kommer troligen att börja dejta igen förr. www.shutterstock.com

När det gäller att initiera relationer, de högt på undvikande av fästen verkar känslomässigt oinvolverad och fristående i de tidiga stadierna av en relation, och kan försöka presentera en överblåst självbild.

I termer av relationsuppdelning, människor med hög undvikande tenderar att rapportera att de upplever låga nivåer av besvär och förföljer inte tidigare partner. Om ett uppbrott ska uppstå tenderar de att göra det på ett runda sätt för att undvika öppet att de vill att förhållandet ska upphöra, för att undvika konflikter och obekväma diskussioner.

Skillnaderna i hur säkert och säkert knutna människor uppför sig i sina relationer är mest uppenbara i tider med stress. Många studier har visat att stress ökar risken för negativa utfall för osäkra människor: minskning av relationstillfredsställelse och ökning av destruktivt konfliktbeteende.

Hur kan du öka din säkerhet?

Att öka någons känsla av säkerhet kan göras på ett en mängd olika sätt. Den ena innebär exponering för ord eller bilder som främjar känslor av kärlek, komfort och anslutning (som att visa människor en bild av en mamma som håller ett barn, ett par som omfamnar eller ord som "kram" och "kärlek"). En annan är att låta dem komma ihåg tidigare händelser när en person tröstade dem.

En annan forskningslinje har undersökt hur partner bäst kan stödja varandra för att antingen minska eller minimera bilagets osäkerhet. Preliminär forskning tyder på att få människor att känna sig trygga och öka sitt självförtroende är en bra strategi för de höga i anknytning ångest.

För dem högt i undvikande av fästen, att inte vara så attackerande och kritiska under konflikter eller när man hanterar emotionella problem kan vara det bästa sättet.

Inom området för relationsrådgivning kallas en terapeutisk strategi Emotionellt fokuserad parterapi (EFCT) har utvecklats för att ta itu med den negativa effekten av kopplingsinsäkerhet hos romantiska par och har visat sig vara det effektiv.

EFCT fokuserar på att störa cykler av negativa interaktioner mellan partner och få båda parets medlemmar att hantera varandras fasthetsfäktning och oro som avslag och övergivande. Par lär sig sedan av en terapeut hur de kan kommunicera deras fästbehov för kärlek, komfort och trygghet mer effektivt till varandra.

Strävan efter en säker och kärleksfull mänsklig anslutning är en verklig utmaning för vissa, men positiva framtida relationsupplevelser har kraften att flytta människor från en plats av osäkerhet till en där kärlek, acceptans och komfort kan hittas.Avlyssningen

Om författaren

Gery Karantzas, Docent i socialpsykologi / relationvetenskap, Deakin University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Hemligheter av stora äktenskap av Charlie Bloom och Linda BloomRekommenderad bok:

Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.

Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.

För mer information eller för att beställa den här boken.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}