100 Practices för bra relationer

100 Practices för bra relationer

[Redaktörens anteckning: Även om den här artikeln är skrivet om förhållandet i ett äktenskap, kan dess information och råd tillämpas på alla relationer, med vänner, familj, medarbetare, dig själv och "världen där ute".]

När min man Charlie och jag gjorde vår studie, Hemligheter av stora äktenskap: riktiga sanningar från riktiga par om varaktig kärlek, Det här är de metoder som respondenterna berättade för oss hade hållit dem i gott skick för att odla sina exemplariska relationer.

När du läser igenom listan, bedöma dina egna styrkor och växande kant. Gratulera dig själv till de områden där du lyser.

Denna lista hjälper dig att identifiera var ditt arbete fortfarande krävs för att bli kvalificerad för ett bra förhållande.

1. Odlingssyn genom att fråga dig själv, "Vad är tillgängligt? Vad är möjligt här?

2. Riskerar genom att växa mod och självsäkerhet

3. Visar upp för vad som händer

4. Acceptera / låta gå / överge vad som är


Få det senaste från InnerSelf


5. Bo på toppen av ofullkomligheter

6. Att kunna ändra kanaler / flexibilitet

7. Att kunna skilja sanning från fantasi

8. Att släppa skuld och se dess källa

9. Tillåter dig att ta emot och bli stödd: Att vara en nådig mottagare

10. Skapa ett samhälle av stöd genom att acceptera fysiskt och emotionellt stöd och anslutning

11. Utöva tacksamhet, särskilt när du är motbjuden eller känner självmedlidande

12. Öva medkänsla för dig själv och andra när det är misshandel eller ovänskap

13. Att vara öppen och utsatt

14. Att ha tillförlitliga relationer med andra som kan se vad du inte kan

15. Säga sanningen

16. Nekar att ljuga och vägra att ljuga för dig själv

17. Öva tålamod när vi är trötta på att vänta

18. Kontrollera regelbundet med dig själv och med din partner

19. Ställ in gränser och stopp innan du når gränsen

20. Inte håller kärlek

21. Villighet att känna smärtan

22. Skapa ett nära primärt förhållande genom att ge och älska rikligt

23. Bor med äkthet

24. Villighet att känna

25. Låt andra veta hur du känner

26. Bekräftar sårbarhet, rädslor, behov och önskningar

27. Disidentifiera med ego / kropp

28. Tar tröst och tröst var du än finner det

29. Skapa arbete som du älskar och det läker dig som du gör det

30. Att vara inblandad i dina barns vänner

31. Utveckla behovet av andras godkännande

32. Tar inte på andras prognoser

33. Öva acceptans av de små smärtor och förluster

34. Använda alla erfarenheter i livet för att fördjupa andlig övning

35. Håller dig aktuell och komplett med alla i ditt liv hela tiden

36. Att lita på sanningen i din upplevelse

37. Nekar att acceptera en offeridentitet

38. Ta ansvar för allt i ditt liv

39. Nekar att engagera sig i själv eller andra

40. Att hålla sig borta från dåliga terapeuter

41. Stannar ut ur det vanliga

42. Göra ett stort utrymme för den mörka skuggan, för att inkludera din galskap, svaghet, hjälplöshet, sårbarhet, hat, okunnighet och fördomar

43. Ta hand om din kropp

44. Odla självkärlek och självacceptans

45. Öva ödmjukhet

46. Att veta hur man fyller på och tankar och gör det!

47. Lita på din kropp inte ditt sinne

48. Att veta vad som känns rätt och gå efter det

49. Fortsätter att ge oavsett vad

50. Arbetar om du kan; om du inte kan, gör inte det

51. Gör vad som krävs för att få dig genom natten

52. Öva generositet av anda

53. Att hitta något att vara tacksam för alltid

54. Acceptera kärlek från andra även om du tvivlar på att du är värdig eller förtjänar

55. Undvik jämförelser

56. Minskar bilagor till inställningar

57. Hitta lärdomar och välsignelser i allt

58. Att säga "ja" till allt som livet ger dig

59. Bor på ett sätt som är värd för tillit och respekt

60. Delta fullt ut i sorgarbete

61. Uppleva känslor och känslor, uttrycka, erkänna känslor genom journaling, grupparbete, terapi och letar efter möjligheter att kommunicera känslor

62. Bor med mindfulness, närvaro, meditation

63. Att hitta ditt mod riskerar att utmana dig själv och trycka på kanten

64. Kommer utanför din komfortzon

65. Be om hjälp, begär stöd

66. Innehåller eller håller känslor (detta förtrycker inte eller undertrycker dem)

67. Uttrycker spontant

68. Incheckning med själv och andra

69. Kontrollera din avsikt, med angivande av avsikt

70. Tar ner-tiden eller själ-tiden

71. Att leva ett liv av service, bidrag, volontärism, generositet, ge

72. Att förbinda sig med medlidande självomsorg

73. Teckningsgränser

74. Att säga "nej" utan förklaring, rättfärdigande, rationalisering eller ursäkter

75. Avtäcka och erkänna rädslan

76. Göra förfrågningar

77. Bara gör avtal du är skyldig att hålla

78.Gå på ett "bör" snabbt

79. Incheckning och gör bara vad du kan göra utan att känna dig skyldig

80. Gör bara vad du vill göra, snarare än att agera från en plikt eller plikt. Om det inte finns en önskan, gör inte det

81. Spelar. Att göra aktiviteter utan någon annan anledning än att de ger roligt eller nöje

82. Att titta på dina motiv och avsikter med stor självkontroll

83. Bevittna i tillståndet att inte döma medvetenheten

84. Tillåt dig ensamhet

85. Spendera tid i naturen

86. Förlåtande när du har blivit felaktig eller felaktig annan. Förlåtande alla

87.Behandling medvetet

88. Identifiera och odla och stärka talanger

89. Sätta mål. Vad vill du uppleva? Hur ofta?

90. Att sakta ner och undersöka rädslan för att sakta ner

91. Håll spänningen i motsatserna

92. Håller åsikter, råd och filosofi om inte det begärs

93. Ta tidsåtgångar som, "Jag behöver en stund att tänka på det."

94. Minskande förfrågningar och inbjudningar

95. Hitta och hedra din egen takt och rytm, snarare än att gå med andra

96. Utöva icke-dom genom att gå på en "skyll" snabbt. Detta kommer att leda till att man skiljer "domaren" från ditt autentiska själv

97. Bygga styrka, både fysisk och intellektuell

98.Discovering guldet i skuggan och befriend it snarare än att motstå det

99. Letar efter tillväxtmöjligheten vid varje uppdelning (En uppdelning är vilken situation som helst, vilket innebär en besvikelse i förväntningar på själv eller andra eller omständigheter. Se det som ett medel för att stärka specifika karaktärsdrag.)

100. Bli en bättre / mer kärleksfull / starkare / mer hel person.

© 2018 av Linda och Charlie Bloom.

Boka av dessa författare

Lyckligtvis någonsin efter ... och 39 Andra myter om kärlek: Genombrott i förhållande till dina drömmar
av Linda och Charlie Bloom.

Lyckligtvis någonsin efter ... och 39 Andra myter om kärlek: Genombrott i förhållande till dina drömmar av Linda och Charlie Bloom.Enligt bästsäljande författare och relationerådgivare Linda och Charlie Bloom, som accepterar gemensamma myter som "par med stora relationer, kämpar inte" eller "små saker är inte värda att bli upprörd" kan hindra dig från att bygga upp det starka förhållandet du hoppas på . Den här boken erbjuder övertygande historier och värdefulla förslag till att ersätta myter med realistiska förväntningar och utrusta dig med beteende och kommunikationsriktlinjer som kommer att förbättra och stärka ditt intima förhållande. Med Blooms starka, men flexibla kärleksstrategi, kommer du att upptäcka en ny öppenhet där ömsesidig förståelse kan trivas.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författarna

Linda Bloom, LCSW och Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW och Charlie Bloom, MSW, gift sedan 1972, är bästsäljande författare och grundare och codirectors av Bloomwork. Tränad som psykoterapeuter och relativrådgivare har de arbetat med individer, par, grupper och organisationer sedan 1975. De har föreläsat och undervisat på lärande institut i hela USA och har erbjudit seminarier över hela världen, bland annat Kina, Japan, Indonesien, Danmark, Sverige, Indien, Brasilien och många andra platser. Deras webbplats är www.bloomwork.com.

Fler böcker av dessa författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = linda blom; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}