Så här byter du ditt emotionella bagage till Dating Success

Så här byter du ditt emotionella bagage till Dating Success

Det kan tyckas att nya relationer är helt drivna av drömmar och hoppas på en perfekt framtid. Men det förflutna kan också ha ett starkt inflytande - ofta mer än vad vi skulle vilja erkänna. De "Emotionellt bagage" att vi tar med oss ​​från det förflutna kan innebära att vi ibland väljer en partner som inte är helt rätt, fattar dåliga förhållningsbeslut eller har svårt att fullt ut ägna oss åt den person vi är med.

Denna idé har sina rötter i John Bowlby s bifogad teori, vilket tyder på att individer skiljer sig åt hur de närmar sig och svarar på världen. Dessa olika stilar anses vara baserade på tidigare erfarenheter av att relatera till viktiga människor i våra liv, särskilt våra föräldrar. Effekterna av barndomsfästningen blir inbäddade i "arbetsmodeller" som påverkar hur vi bildar relationer i vuxen ålder.

Arbetsmodeller är de mentala representationer som vi håller om oss själva och andra människor, och som utvecklas genom erfarenheter av människor vi är knutna till. En arbetsmodell kan innehålla förväntningar om vår självförtroende, övertygelse om hur andra människor beter sig i relationer och idéer om vad man kan förvänta sig av relationer.

Men det är inte bara barndomsrelationer som formar oss - vuxna relationer historier kan också påverka relationer. Psykologen Susan Andersen betecknade denna process där arbetsmodeller som utvecklats från tidigare romantiska relationer kommer att påverka nya relationer som "överföring".

Enligt hennes uppfattning kan tidigare erfarenheter i romantiska relationer påverka hur vi närmar oss och relaterar till nya partners, liksom våra beteenden och motivationer i nya relationer. Som ett enkelt exempel, någon som hade en otrogen partner i det förflutna kan utveckla en arbetsmodell i vilka andra personer kan inte lita på. Det kan innebära att han eller hon finner det svårare att bilda stabila, tillitande relationer i framtiden.

Arbetsmodeller av relationer kan också förklara varför vissa människor återskapa aspekter av tidigare relationer med nya partners. Om jag till exempel inte fick mycket tillgivenhet från en ex, kan jag till och med skapa nya relationer som återskapar samma mönster. Andersen trodde att vi gör det här eftersom vi söker det som saknades i tidigare relationer - istället för att springa från någon som påminner mig om en obekväm ex, bildar jag en relation med en ny person som hoppas få vad som var vad som saknades. Men detta tjänar bara till att bekräfta min befintliga arbetsmodell av mig själv som olovlig och av potentiella partners som obehaglig.

Lyckligtvis är det inte alla dåliga nyheter. Det finns sätt att förhindra att detta händer.


Få det senaste från InnerSelf


Hur du kan ta ansvar

Ibland kan tidigare negativa erfarenheter sova frön för hälsosammare framtida relationer. Perioden efter en uppbrytning är till exempel viktig eftersom det kan leda till personlig tillväxt och utveckling. Detta är känt som "stressrelaterad tillväxt"Och hänvisar till idén om att människor kan reagera på störande livshändelser genom att växa bortom deras tidigare nivå av psykologisk funktion.

Faktum är att vissa människor kan göra de största förändringarna i sina liv efter en period av stress eller kris efter en uppbrott. Detta kan förändra hur beroende de är på sig själva och andra människor, få dem att bilda närmare band med familj och vänner, eller ens ändra livsprioriteringar. En studie fann att erfarenheten av en nyligen uppbruten behandling resulterade i personlig tillväxt, som deltagarna trodde skulle hjälpa dem att bilda mer positiva relationer i framtiden.

Men du behöver inte uppleva en uppbrytning för att börja bilda friskare relationer. Medan det inte finns några snabba korrigeringar, utveckla en tydligare bild av dina arbetsmodeller och hur dessa kan påverka dina relationer är en bra utgångspunkt. Ta lite tid att tänka kritiskt om dina tidigare relationer - lägg ner det på papper om det är användbart eller söka hjälp av en utbildad professionell - och försök att utveckla större medvetenhet om dina överföringsmönster och när de uppstår.

När du väl har en uppfattning om dina överföringsmönster är nästa steg att identifiera signaler observeras i en ny person eller ett sammanhang som framkallar dessa mönster. Vilka egenskaper, beteenden eller erfarenheter med ex (eller exes) fungerar som utlösande signaler i nya relationer? Erkänna dessa utlösande signaler är viktigt om du i slutändan ska få kontroll och avsiktligt ändra ditt beteende. Med tiden och övningen bör du bli mer medveten om dessa ledtrådar när de inträffar och detta ger möjlighet att reagera annorlunda.

Ett råd som jag har funnit är att använda en OM DÅ planen. När du är medveten om dina överföringsmönster och känner igen utlösande signaler, gör en plan som belyser dessa signaler (IF) och länka den till ett nytt sätt att bete sig (THEN). Till exempel, "Om en ny person är så obekväm som en ex var, så kommer jag att undvika denna person". Genom att tänka och planera i förväg kan vi börja behärska våra beteenden i relationer.

Utöver detta ser du själv som värdig, accepterad och anständig, är det viktigt att bilda och upprätthålla friska relationer. Vissa terapeuter lyfter fram den positiva effekten som själv medkänsla Att vara snäll, omsorg och förståelse mot dig själv kan spela i att främja friskare relationer. Människor som är självmedkännande accepterar att de är ofullkomliga människor som upplever svårigheter och svårigheter, men är likväl värdiga med medkänsla. Nya relationer kan vara stressande, så var snäll mot dig själv, även om du gör felbedömningar.Avlyssningen

Om författaren

Viren Swami, professor i socialpsykologi, Anglia Ruskin University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = Dating Success; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}