Att bli hörd: tar risken att tala om din sanning och be om vad du vill ha

Att bli hörd: tar risken att tala om din sanning och be om vad du vill ha

Sanningen kan aldrig vara fel - även om ingen hör det.
- Mahatma Ghandi

En av anledningarna till att vi ofta inte talar är att vi känner oss hopplösa om att bli hörda. Det är förmodligen sant att du inte har hört tidigare - av dina föräldrar, syskon, makar eller vänner - och så, på ett visst sätt, har du all anledning att ge upp.

Det finns en liten förkrossad del av dig någonstans nere inuti som säger: "Varför stör? De lyssnade aldrig förut, varför skulle de lyssna nu?" Det är dock den här känslan av nederlag, denna hopplöshet som skapade känslor av ovärderlighet som kärnan i din oförmåga att älska dig själv.

Även om du inte hördes förut, det är ingen anledning att inte uttrycka dig själv nu. Bara för att det finns en chans - och i många fall en bra chans - att du inte kommer att höras än en gång, ge inte upp innan du börjar.

Om du talar och ingen lyssnar på dig ...

Vi är så oroliga över att vi hörs, för i våra tystnade lilla psykar tror vi att tala och få höra är ett par bookends, alfa och omega. Vi tror att det bara kommer att vara värt all ångest att prata om - och bara om - vi hörs. Ännu mer specifikt tror vi att vi måste garanteras det svar vi vill ha för att riskera att prata.

Det här är själva antagandet som fick dig att hålla din mun stängd hela tiden - vilket garanterade att du inte fick några resultat, att du inte kände dig bättre om dig själv. Sanningen är att det är värt det när du talar för egen räkning, huruvida någon hör eller inte svarar - för att du ändrar din uppfattning om dig själv.

Att uttrycka dig ökar din själsansvärt

Att bli hörd: ta risken att tala din sanning och be om vad du villSpråk skapar verklighet. Och när du talar ut, har alla lilla vägar i din hjärna som i det förflutna har kollat ​​med rivuleter av självkritik, inte så stor avrundning av självlåtande som slänger dem längre.

Hela nya vägar kommer att bildas i din hjärna, vägar där floder av självaccept, cherishing och förståelse flöde. I stället för att avfärda dina problem som oväsentliga får du en känsla av ditt eget värde - helt enkelt för att du har uttryckt det. Även om ingen annan lyssnar kommer du att höra det, kosmos kommer att höra det, och din misshandlade psyke kommer att höra det.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Talar ut: Ändra rösterna i huvudet

När du som barn blir utsatt för upprepade upplevelser om att inte uppfylla dina behov, är det nästan som om det finns en liten röst inuti som säger "Kanske förtjänar jag inte att bry sig om." Även om du kanske inte är mycket uppmärksam på den lilla rösten, kommer du varje gång du försummar, besviken eller missbrukas, den lilla rösten fortsätter att upprepa sitt meddelande - tills du äntligen tror att du verkligen inte förtjänar kärlek .

Istället för att kunna tala ut för dina räkning och säga, "Det är inte rätt här, någon borde ta bättre hand om mig," börjar den lilla rösten att ta på dig och säger att du inte förtjänar de saker du vill ha och behov. Istället för att hitta styrka för att tala ut för dina räken, vänder det sig faktiskt på dig och säger att anledningen till att du inte får det du behöver är att du inte förtjänar det. Istället för att försvara dig eller objektivt observera situationen - dina föräldrar är för trötta, för överarbetade eller för medvetslösa för att ge dig vad du behöver - rösten börjar attackera dig. Det klandrar dig för att du saknar vad du behöver.

Attack Voice Inside Your Head är inte din riktiga röst

Denna attackröst är rösten för att du inte älskar dig själv. Det är alla kritiska ord, bedömningar, avskedanden och nedläggningar du någonsin har hört, tagits in och sedan talat tillbaka till dig själv. Det är du som samlar dig själv.

Anfallets röst lär sig. Det kan vara unlearned. Det faktum att det ibland kan bli så högt att det verkar som om den enda röst du kan höra är desto mer anledningen till att du behöver så illa att hitta en annan röst, din riktiga röst, rösten som kommer att hedra dig. Det finns tre typer att tala om att du måste lära dig för att ta detta steg på din väg till självmedkännande. De är: Telling, Asking och Expressing anger.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

När du tror att du inte är tillräckligt: ​​De fyra livsförändrande stegen att älska dig själv
av Daphne Rose Kingma.

När du tror att du inte är tillräckligtGenom historier och exempel erbjuder Daphne Rose Kingma en djup, men ändå enkel process för att öva hur man känner sig tillräckligt bra, smart nog och förtjänar lycka. När du tror att du inte är tillräckligt är en positiv guide till ett fylligare, lyckligare liv; en fylld av medkänsla för dig själv och andra.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma är en psykoterapeut, föreläsare och workshopledare. Hon är en författare, talare, lärare och läkare av det mänskliga hjärtat. Den bästsäljande författaren av Coming Apart och många andra böcker om kärlek och relationer, Daphne har varit en frekvent gäst på Oprah. Dubblade "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes extraordinära gåva för att sikta ut de känsliga känslomässiga problemen i någon livssituation har också tjänat henne den kärleksfulla titeln "Einstein of Emotions." Hennes böcker har sålt mer än en miljon exemplar och översatt till 15 språk. Besök hennes hemsida på www.daphnekingma.com

Böcker av denna författare:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = "Daphne Rose Kingma"; maxresults = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Horoskopvecka: 3 - 9 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 3 - 9 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
by Jude Bijou
Kommer du på ett negativt humör och har svårt att komma ut? Verkar dina kvardröjande känslor ...
Vi kan inte dölja från sanningen: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan inte dölja för sanningen: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Den här supermånen är full i Skorpionen kl. 3:33 den 27 april 2021. Den sitter mittemot resten av ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
Du kommer att upptäcka när din drömdagbok växer att dina drömmar är sammankopplade på ett stort nät eller ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
by Tara N. Richards och Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Experter förväntade sig att antalet offer för våld i hemmet som sökte hjälp förra året (2020). Offer…
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
by Laura Khoudari
Räkna ut hur man kan initiera (eller återvända) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt ...
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Femtiofem nationer, inklusive Kanada, Europeiska unionen, Japan och Mexiko har lovat att möta ...
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
by Jessica Robles, Loughborough University
Till skillnad från Storbritanniens kungafamilj har de flesta av oss inte möjlighet att flytta till ett annat land när vi ...
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
by Kim Nelson, University of Windsor
Biografer var inte hur människor ursprungligen såg filmer. Det finns tecken på att hemvisningen kommer att vara ...
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador efter avstängning
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador
by Matthew Wright, Mark Richardson och Paul Chesterton, Teesside University
Skador uppstår när träningsbelastningen överstiger vävnadstoleransen - så i grund och botten när du gör mer än ...
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kallade människor "det sociala djuret" och människor har i århundraden erkänt att unga ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.