Do's and Don'ts of Empathy

Do's and Don'ts of Empathy
Bild av Gerd Altmann

Empati finns överallt. På många sätt är empati det sociala limet som håller alla samman. Empati är en social upplevelse som innebär att känna yttre känslomässig energi till dess spegling en känsla och ta den in i egen upplevelse. Sympati kan å andra sidan ses som ”känsla för"Den andra, medan empati är" känsla as" den andra. I det dagliga livet kommer en känslomässigt frisk person att uppleva både sympati och empati i varierande grad.

När en person har en empatisk upplevelse, överskrider de faktiskt sympati absorbera or kliva in en känslomässig frekvens. Denna empatiska energi kan komma från en annan person, en grupp människor, ett djur, en film eller lek, en berättelse i nyheterna eller till och med från emotionell energi i en miljö.

Alla är empatiska i en eller annan grad, och när en person har sina empatiska receptorer aktiverade "hög", kan det ofta vara en oerhört överväldigande upplevelse. Det är därför det är så viktigt att förstå upplevelsen av empati och lära sig tekniker som hjälper till att hålla oss socialt balanserade och känslomässigt friska. Vår egen känslomässiga wellness avgör i hög grad hur vi reagerar på livets upp- och nedgångar.

Är du empatisk?

Även om alla upplever olika typer av empatisk bearbetning, har de som är starkt empatiska ett antal saker gemensamt. Om du identifierar dig med ett antal av dessa punkter, gratulera dig själv för att du är medlem av världens empatiska familj.

* Emotionell absorption: Upplevelsen av att ta upp omgivande känslor. Detta gör det utmanande att skilja mellan egna känslor och andra människors. Empatier måste arbeta särskilt hårt för att differentiera interna och externa känslor dagligen.

* Förstå andra perspektiv: Mycket empatiska individer har förmågan att förstå orsakerna bakom andra människors perspektiv. Även om empat själva inte känner sig på samma sätt som en annan person, är det nästan enkelt att gå in i någon annans synpunkt för att se var de kommer ifrån. När man möts med självmedvetenhet kan empatin förstå den andra utan att nödvändigtvis ”ta på sig” sina uppfattningar som om de var ens egen. Vi kan välja att förstå och förhålla oss till andra och samtidigt behålla vår egen identitet och perspektiv.

* Gullibility: Empatier är notoriskt godtagbara. Om en person projicerar en viss känsla, kommer empatin sannolikt att känna den känslan och tror att den är verklig. Detta är det främsta skälet till att empatiska individer inte ska vara vänner med vanliga lögnare eller med dem som inte delar en liknande uppsättning etik. Empatier kan vara övertygbara till ett fel, vilket gör dem till lätta mål för dem vars avsikter inte är så altruistiska.

* Känslomässigt läsa andra: Empat kan lätt läsa både andras och djurens känslor. När man står på utsidan av en diskussion eller debatt, slår empat in på de känslomässiga energin från de observerade parterna. Vare sig medvetet eller på annat sätt har empat förmågan att läsa kroppsspråk och bestämma vilka känslor som "verkligen" kommuniceras.

* Svårigheter med indirekt kommunikation: Empat utmanas notoriskt när det gäller att förstå subtila ledtrådar eller ”få” vad som förmedlas på indirekt sätt. Empatier blir ofta förvirrade när andra försöker få oss att "få antydan" om en eller annan sak, varför det är så svårt för oss att uppfatta sociala gränser om de inte uttryckligen uttrycks. Kommunikation som är underförstådd eller subversiv passar inte bra med empatier, eftersom vi trivs med direkt och ärlig kommunikation.

* Känslighet för stimuli: Fysiska sensationer höjs för empati. Medan en genomsnittlig person kanske luktar en ros, kan en mycket empatisk person ta rosens doft till en känslomässig plats, urskilja dess subtila doft och de minnen den väcker. Denna känslighet gäller för lukt, smak, beröring, hörsel och syn. Inte konstigt att vi inte kan stå för alltför hårda ljud och ljusa lysrör!

* En attraktion för alla mystiska saker: Empatier tycker om att studera saker som majoriteten av människor inte ens överväger att utforska. Kulturerna, religionerna och mångfalden av världens invånare är fascinerande och vackra. Vi önskar att gå in i andras upplevelser eftersom det påminner oss om att vi inte är så separata som det ibland kan se ut. Även om någon annans praxis eller kultur verkar skrämma för vissa, törstar empat efter den kunskap den kan ge. På detta sätt är livet en upplevelse av att förstå och skapa kulturella och andliga band. Detta är en anledning till att många empater gör utmärkta antropologer, sociologer och psykologer. Genom att förstå andra kan vi bättre förstå oss själva.

* En trevlig uppförande: Empatier är trevliga människor. Inte alltid, men för det mesta. Vi kan inte stå emot oenighet och är troligtvis i ett väldigt sprött tillstånd om vi själva deltar i konflikter. Som naturliga läkare vill empat vad som är bäst för alla omkring oss. Vi hatar att se andra som lider, så vi kommer ofta att göra livsval som hjälper till att minska lidandet för de omgivande.

* Social ångest: Under mycket sociala situationer är våra sinnen tända. Vid dessa tillfällen bearbetar vi olika verklighetsnivåer samtidigt. Till och med den minsta interaktionen kan ses som en psykologisk, emotionell och andlig betydelse. Vi föredrar att ta emot och behandla bitar av sensorisk inmatning i jämn takt snarare än att få en överbelastning av stimulans på en gång. I sociala situationer kan detta vara svårt och kan leda till ett mönster av social ångest och till och med social fobi.

* En önskan om ensamhet: Erfaren empat känner till värdet av att ta personlig tid vid behov. Det är inte bra att isolera sig från samhället under längre perioder, men det är viktigt att ta plats ut och då. När vi har lite tid åt oss själva kan vi koppla av våra sinnen och lugna våra energier innan vi återigen engagerar oss i världen. Till och med korta ögonblick av ensamhet kan anpassa andan med en större känsla av fred.

* Känslor av främling: När vi observerar mänsklighetens massförfalskningar och sociala sjukdomar, vill en del av oss hjälpa till att läka världen, medan den andra delen känner sig helt kopplad från civilisationen. Förståeligtvis känner vi ofta att vi är på utsidan och tittar in i en värld som inte värderar medkänsla och enhet. Oavsett, vi är här av en anledning och bör glädjas över att vi skiljer oss från normen! Det är vackert att vara en främmande.

Etiketter och identitet

För många känsliga själar kan termen "empath" vara både bekräftande och stärkande. Vi kan få en känsla av förtroende genom att veta att vi skiljer oss från normen. Vem vill vara normal, ändå ?! Vi är här för att hjälpa inleda världen till en större medkänsla, och så länge vi kan upprätthålla denna positivitet gentemot andra (och oss själva) gör vi våra jobb i världen. Om du använder uttrycket "empath" väcker en känsla av förtroende i dig, varför inte använda det med stolthet?

Kom bara ihåg: att vara mycket empatisk är inte en anledning att undvika personligt ansvar och ansvar. Din empatiska natur är inte skylden för allt som går fel. Istället för att se empati i detta ljus, försök att fråga dig själv hur du kan använda dina färdigheter som en empat för att läka dina sår och ersätta stress med kärlek.

Medkännande svar

Empati på egen hand är inte nödvändigtvis baserad i kärlek. Empati är en känslomässig upplevelse som ofta följs med ett svar på medkänsla och vänlighet, men utan detta kärleksfulla svar faller empati kort. Till exempel kanske vi blir arg när vi är runt en annan person eller människor som är upprörda. Detta är definitivt en empatisk upplevelse, men om det inte följs med ett svar på medkänsla, finns empatin helt enkelt utan mycket mening eller syfte.

När en persons empati fungerar med sin högsta potential uppstår känslor av gränslös kärlek utan att tveka. Det känns bra att vara generös och hjälpa andra i sina liv. Det är bemyndigande att få andra att känna sig värderade och berömda. Det är givande att skapa positiv förändring.

Känslomässig smittsamhet

En vetenskaplig term som är värdefull för att förstå den empatiska upplevelsen är emotionell smitta. Känslor själva kan vara socialt smittsamma. När vi "fångar" en extern känsla, har vi tagit den ombord i våra egna känslomässiga kroppar. Vid denna tidpunkt kan det ibland vara svårt att urskilja känslornas ursprung: är det mitt eller är det någon annans, eller är det en kombination av dessa två faktorer?

Vi ser ofta känslomässig smittsamhet som visas hos barn: om ett barn har en fantastisk tid att leka i gräset, kanske deras lekekamrat känner samma upphetsning. Om en av dem blir skadad och börjar gråta, är det troligt att det andra barnet också börjar gråta - de har "fångat" sin väns känslor utan att ens tänka på det. Yngre barn har också mycket färre sociala gränser än vuxna, vilket gör det enkelt för dem att snabbt ta upp känslomässig energi.

När vi som vuxna "fångar" en känsla kan det ibland vara lika utmanande att skaka av den. Om vi ​​aktivt arbetar med att kultivera känslomässig självmedvetenhet kan vi lättare känna igen en yttre känsla och se den för vad den är. När vi blir medvetna om en känsla, kan vi välja att arbeta med den på ett konstruktivt sätt.

Samhället är ett komplicerat odjur, och för de som är mycket empatiska kan det känna frestande att helt koppla av från mänskligheten när det blir grovt. Ironiskt nog kan empat trivas mycket bra socialt när de är i balanserat sinnestillstånd, kropp och ande. Känslor är här för att hjälpa oss i livet, inte för att hindra vår utveckling.

Vardagliga empatiska tekniker

Emotionella utmaningar finns för empat dagligen, även om det är relativt små händelser. Dessa utmaningar kan bli mindre och mindre intensiva med tiden om vi ägnar oss åt att komma "tillbaka till centrum" och komma ihåg att vi inte alltid behöver vara perfekta. Livet är en inlärningsupplevelse, så allt vi kan göra är att fortsätta att göra vårt bästa varje dag.

För att främja hälsosam känslomässig funktion kan empat göra bra att komma ihåg några saker när de fungerar i det dagliga samhället, inklusive följande punkter.

* Vi behöver inte ha alla svar: Ibland räcker det att lyssna på, stödja och validera andras känslor och perspektiv. Ibland är det bästa för oss att ge känslomässigt stöd för dem som också lär sig värdefulla livslektioner i sin egen takt.

* Det är bra att vara ärlig: Även om empatier har en naturlig lutning att ”rädda ansikte” genom att inte svika andra, kräver vi att vi är ärliga mot oss själva och andra att leva som bemyndigade empater. Det är genom att förstå våra egna perspektiv och övertygelser att vi lättare kan definiera oss själva för vem vi är istället för att ta till oss allt som finns omkring oss.

* Avvisande är okej ibland: Det kan vara lättare att ta med sig andra människors perspektiv ombord, men vi måste först undersöka huruvida dessa övertygelser är riktiga för oss personligen. Dessutom är det okej om någon inte håller med oss ​​då och då. Vi är inte skyldiga att behaga alla hela tiden. En viss grad av socialt missnöje, obehag och oenighet är hälsosamt.

* Du är inte ett offer: Det är lätt att fastna i offrets mentalitet. Detta är inte en förnedrande term och det är inte ett permanent tillstånd, utan är en mental fälla som vi alla är benägna att falla i från tid till annan. Vi måste få modet att förvandla sorg (inklusive att tycka synd om sig själv) till konstruktiv handling. Oavsett omständigheter har vi förmågan att bearbeta känslor, läka oss själva, skydda oss själva och göra det medvetna valet att ödmjukt lära av våra erfarenheter. Vi kan välja en väg att acceptera det förflutna, kultivera förlåtelse och lyfta oss upp igen när vi faller.

* Sätt dig själv först: Om vi ​​vill tjäna andra och lyfta upp dem känslomässigt är det viktigt att vi prioriterar vår egen hälsa och wellness på alla nivåer. När vi känner oss obalanserade kan den empatiska upplevelsen arbeta mot oss och skapa mer sociala utmaningar än lösningar. Genom att spendera tidsperioder ensam (utan att helt koppla ur!) Kan vi utvärdera och ompröva vår holistiska hälsa och försöka anpassa oss till ett mer sundt och fungerande tillstånd.

* Odla tacksamhet: Det faktum att du läser detta just nu visar att du både är läskad och har tillgång till materiella saker utöver bara mat och skydd. Jämfört med mycket av världen lever vi i lyx. Livet är naturligtvis inte utan dess problem; vissa utmaningar i livet kan få oss att känna att vi inte kan hantera upplevelsen av att leva helt. I slutet av dagen är vi mycket lyckliga och kan skapa djupare läkning i vårt liv om vi kommer ihåg de gåvor och möjligheter som vi har fått i livet. Vi måste bibehålla ett perspektiv på den "större bilden" för att trivas både personligen och socialt som de mycket känsliga själar som vi är.

© 2019 av Raven Digitalis. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Källa

Det Everyday Empath: Uppnå energetisk balans i ditt liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Uppnå Energetisk Balans i Ditt Liv av Raven DigitalisBerika din kunskap om empati och förbättra dina empatiska förmågor med denna fängslande, lättanvända guide. Det Everyday Empath erbjuder en väl avrundad bild av vad det innebär att uppleva hög nivå av empati i det dagliga livet. Med övningar, exempel och insikter är det en viktig resurs att ha på din hylla.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok.

Om författaren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) är författare till Det Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer och Goth Craft (Llewellyn). Han är medgrundare till ett ideellt multikulturellt tempel kallat Opus Aima Obscuræ (OAO), som i första hand observerar NeoPagan och hinduistiska traditioner. Raven har varit en jordbaserad utövare sedan 1999, en präst sedan 2003, en frimurare sedan 2012, och en empath hela sitt liv. Han har en examen i antropologi från University of Montana och är också en professionell Tarot-läsare, DJ, småskalig lantbrukare och djurrättsförespråkare. Besök honom på www.ravendigitalis.com.

Fler böcker av denna författare

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}