Do's and Don'ts of Empathy
Bild av Gerd Altmann

Empati finns överallt. På många sätt är empati det sociala limet som håller alla samman. Empati är en social upplevelse som innebär att känna yttre känslomässig energi till dess spegling en känsla och ta den in i egen upplevelse. Sympati kan å andra sidan ses som ”känsla för”Den andra, medan empati är” känsla as" den andra. I det dagliga livet kommer en känslomässigt frisk person att uppleva både sympati och empati i varierande grad.

När en person har en empatisk upplevelse överskrider de faktiskt sympati absorbera or kliva in en känslomässig frekvens. Denna empatiska energi kan komma från en annan person, en grupp människor, ett djur, en film eller pjäs, en historia i nyheterna eller till och med från emotionell energi i en miljö.

Alla är empatiska i en eller annan grad, och när en person har sina empatiska receptorer på ”höga” kan det ofta vara en extremt överväldigande upplevelse. Det är därför det är så viktigt att förstå upplevelsen av empati och att lära sig tekniker som hjälper oss att hålla oss socialt balanserade och känslomässigt friska. Vårt emotionella välbefinnande avgör i hög grad hur vi reagerar på livets upp- och nedgångar.

Är du empatisk?

Även om alla upplever olika typer av empatisk bearbetning har de som är starkt empatiska ett antal saker gemensamt. Om du identifierar dig med ett antal av dessa punkter, gratulera dig själv till att vara medlem i världens empatiska familj.

* Emotionell absorption: Upplevelsen av att absorbera omgivande känslor. Detta gör det svårt att skilja mellan egna känslor och andra människors känslor. Empater måste arbeta särskilt hårt för att differentiera interna och externa känslor dagligen.


innerself prenumerera grafik


* Förstå andra perspektiv: Mycket empatiska individer har förmågan att förstå orsakerna bakom andras perspektiv. Även om empaten själva inte känner på samma sätt som en annan person är det nästan enkelt att gå in i någon annans syn för att se var de kommer ifrån. När man närmar sig självmedvetenhet kan empaten förstå den andra utan att nödvändigtvis "ta på sig" deras uppfattningar som om de vore ens egna. Vi kan välja att förstå och relatera till andra samtidigt som vi behåller vår egen identitet och våra perspektiv.

* Gullibility: Empaths är notoriskt lättlätta. Om en person projicerar en viss känsla, kommer sannolikt empaten att känna den känslan och tro att den är verklig. Detta är den främsta anledningen till att empatiska individer inte borde vara vänner med vanliga lögnare eller med dem som inte delar en liknande uppsättning etik. Empaths kan övertygas till ett fel, vilket gör dem till enkla mål för dem vars avsikter inte är så altruistiska.

* Känslomässigt läsa andra: Empaths kan lätt läsa andras och djurs känslor. När man står på utsidan av en diskussion eller debatt, finslipar empatierna på de observerade parternas emotionella energi. Oavsett medvetet eller på annat sätt har empater förmågan att läsa kroppsspråk och avgöra vilka känslor som "verkligen" kommuniceras.

* Svårigheter med indirekt kommunikation: Empatier utmanas notoriskt när det gäller att förstå subtila ledtrådar eller "få" det som förmedlas på indirekt sätt. Empatier blir ofta förvirrade när andra försöker få oss att "få ledtråden" om en eller annan sak, varför det är så svårt för oss att uppfatta sociala gränser om de inte uttryckligen uttrycks. Kommunikation som är underförstådd eller subversiv passar inte bra med empaths, eftersom vi trivs med direkt och ärlig kommunikation.

* Känslighet för stimuli: Fysiska förnimmelser förstärks för empatier. Medan en genomsnittlig person kan lukta en ros, kan en mycket empatisk person ta rosens doft till en känslomässig plats och urskilja dess subtila arom och de minnen som den väcker. Denna känslighet gäller för lukt, smak, beröring, hörsel och syn. Inte konstigt att vi inte kan stå för alltför kraftiga ljud och starkt lysrör!

* En attraktion för alla mystiska saker: Empaths tycker om att studera saker som majoriteten av människor inte ens kan överväga att utforska. Världens invånares kulturer, religioner och olika praxis är fascinerande och vackra. Vi vill gå in i andras erfarenheter eftersom det påminner oss om att vi inte är så separata som det ibland kan se ut. Även om någon annans praxis eller kultur verkar skrämmande för vissa, känner empath törst efter den kunskap som den kan ge. På detta sätt är livet en upplevelse av att förstå och skapa kulturella och andliga band. Detta är en anledning till varför många empater är utmärkta antropologer, sociologer och psykologer. Genom att förstå andra kan vi bättre förstå oss själva.

* En trevlig uppförande: Empatier är trevliga människor. Inte alltid, men för det mesta. Vi kan inte stå emot oenighet och är troligtvis i ett väldigt sprött tillstånd om vi själva deltar i konflikter. Som naturliga läkare vill empat vad som är bäst för alla omkring oss. Vi hatar att se andra som lider, så vi kommer ofta att göra livsval som hjälper till att minska lidandet för de omgivande.

* Social ångest: Under mycket sociala situationer tänds våra sinnen. Vid dessa tillfällen bearbetar vi olika verklighetsnivåer samtidigt. Även den minsta interaktionen kan ses som bärande av psykologisk, emotionell och andlig betydelse. Vi föredrar att ta emot och bearbeta bitar av sensorisk inmatning i stadig takt snarare än att ta emot en överbelastning av stimulans på en gång. I sociala situationer kan detta vara svårt och leda till ett mönster av social ångest och till och med social fobi.

* En önskan om ensamhet: Erfarna empatier känner till värdet av att ta personlig tid när det behövs. Det är inte en bra idé att isolera sig från samhället under längre tidsperioder, men det är viktigt att ta utrymme då och då. När vi har lite tid för oss själva kan vi slappna av våra sinnen och lugna våra energier innan vi återigen engagerar oss i världen. Även korta stunder av ensamhet kan anpassa andan med en större känsla av fred.

* Känslor av främling: När vi observerar mänsklighetens massföreställningar och sociala sjukdomar vill en del av oss hjälpa till att läka världen, medan den andra delen känner sig helt kopplad från civilisationen. Förståeligt nog känner vi ofta att vi är på utsidan och tittar in i en värld som inte uppskattar medkänsla och enhet. Oavsett, vi är här av en anledning och bör glädja oss över att vi skiljer oss från normen! Det är vackert att vara en utomjording.

Etiketter och identitet

För många känsliga själar kan termen ”empat” vara både bekräftande och bemyndigande. Vi kan få en känsla av förtroende genom att veta att vi skiljer oss från normen. Vem vill vara normal, hur som helst ?! Vi är här för att hjälpa inleda världen till en högre grad av medkänsla, och så länge vi kan behålla den positiviteten gentemot andra (och oss själva), gör vi våra jobb i världen. Om du använder termen "empat" väcker en känsla av förtroende hos dig, varför inte använda det med stolthet?

Kom bara ihåg: att vara mycket empatisk är inte en anledning att undvika personligt ansvar och ansvar. Din empatiska natur är inte skyldig i allt som går fel. Istället för att se empati i detta ljus, försök fråga dig själv hur du kan använda dina färdigheter som en empat för att läka dina sår och ersätta stress med kärlek.

Medkännande svar

Empati på egen hand är inte nödvändigtvis baserad i kärlek. Empati är en känslomässig upplevelse som ofta följs med ett svar av medkänsla och vänlighet, men utan detta kärleksfulla svar blir empati kort. Till exempel kan det hända att vi blir arg när vi är i närheten av en annan person eller människor som är upprörda. Detta är definitivt en empatisk upplevelse, men om det inte följs med ett svar av medkänsla existerar empati helt enkelt utan mycket poäng eller syfte.

När en persons empati fungerar som sin högsta potential uppstår känslor av gränslös kärlek utan tvekan. Det känns bra att vara generös och hjälpa andra i deras liv. Det är bemyndigande att få andra att känna sig värderade och berömda. Det är givande att skapa positiv förändring.

Känslomässig smittsamhet

En vetenskaplig term som är värdefull för att förstå den empatiska upplevelsen är emotionell smitta. Själva känslor kan vara socialt smittsamma. När vi "fångar" en yttre känsla har vi tagit den ombord i våra egna känslomässiga kroppar. Vid denna tidpunkt kan det ibland vara svårt att urskilja känslans ursprung: är det mitt eller är det någon annans, eller är en kombination av dessa två faktorer?

Vi ser ofta känslomässig smittspridning demonstrerad hos barn: om ett barn har en storslagen lek i gräset, kommer deras lekkamrat sannolikt att känna samma upprymdhet. Om en av dem skadas och börjar gråta är det troligt att det andra barnet också kommer att gråta - de har "fångat" sin väns känslor utan att ens tänka på det. Yngre barn har också mycket färre sociala gränser än vuxna, vilket gör det enkelt för dem att snabbt absorbera emotionell energi.

När vi som vuxna "fångar" en känsla kan det ibland vara lika utmanande att skaka av den. Om vi ​​aktivt arbetar med att odla emotionell självmedvetenhet kan vi lättare känna igen en yttre känsla och se den för vad den är. När vi blir medvetna om en känsla kan vi välja att arbeta med den på ett konstruktivt sätt.

Samhället är ett komplicerat odjur, och för dem som är mycket empatiska kan det känna sig frestande att helt koppla ifrån mänskligheten när det blir svårt. Ironiskt nog kan empati trivas mycket väl socialt när de är i ett balanserat sinnestillstånd, kropp och ande. Känslor är här för att vägleda oss i livet, inte för att hindra vår utveckling.

Vardagliga empatiska tekniker

Emotionella utmaningar finns för empatiska dagligen, även om de är relativt små händelser. Dessa utmaningar kan bli mindre och mindre intensiva med tiden om vi ägnar oss åt att komma "tillbaka till centrum" och komma ihåg att vi inte alltid behöver vara perfekta. Livet är en lärande upplevelse, så allt vi kan göra är att fortsätta att göra vårt bästa varje dag.

För att främja hälsosam känslomässig funktion kan empatier göra det bra att komma ihåg några saker när de fungerar i det dagliga samhället, inklusive följande punkter.

* Vi behöver inte ha alla svar: Ibland räcker det med att lyssna på, stödja och validera andras känslor och perspektiv. Ibland är det bästa för oss att ge emotionellt stöd till dem som också lär sig värdefulla livskurser i sin egen takt.

* Det är bra att vara ärlig: Även om empater har en naturlig benägenhet att ”rädda ansikte” genom att inte besvikna andra, kräver det att vi lever uppriktigt som empowered empaths att vi är ärliga mot oss själva och andra. Det är genom att förstå våra egna perspektiv och övertygelser som vi lättare kan definiera oss själva för vem vi är istället för att absorbera vad som än kan finnas runt oss.

* Avvisande är okej ibland: Även om det kan vara lättare att ta andra människors perspektiv ombord, måste vi först undersöka om dessa övertygelser gäller för oss personligen. Dessutom är det okej om någon inte håller med oss ​​då och då. Vi är inte skyldiga att behaga alla hela tiden. En viss grad av social missnöje, obehag och oenighet är hälsosam.

* Du är inte ett offer: Det är lätt att fastna i offermentalitet. Detta är inte en förnedrande term, och det är inte ett permanent tillstånd att vara, utan är en mental fälla som vi alla är benägna att hamna i då och då. Vi måste få modet att omvandla sorg (inklusive synd om sig själv) till konstruktiv handling. Oavsett omständigheterna har vi förmågan att bearbeta känslor, läka oss själva, skydda oss själva och göra det medvetna valet att ödmjukt lära av våra erfarenheter. Vi kan välja en väg att acceptera det förflutna, kultivera förlåtelse och lyfta oss upp igen när vi faller.

* Sätt dig själv först: Om vi ​​vill tjäna andra och lyfta dem känslomässigt är det viktigt att vi prioriterar vår egen hälsa och välbefinnande på alla nivåer. När vi känner oss obalanserade kan den empatiska upplevelsen arbeta emot oss och skapa fler sociala utmaningar än lösningar. Genom att spendera tidsperioder ensam (utan att helt koppla loss!) Kan vi bedöma och omvärdera vår helhetshälsa och försöka anpassa oss till ett mer hälsosamt och fungerande tillstånd.

* Odla tacksamhet: Det faktum att du läser detta just nu visar att du båda är läskunnig och har tillgång till materiella saker bortom bara mat och skydd. Jämfört med mycket av världen lever vi i lyx. Livet är naturligtvis inte utan problem; vissa utmaningar i livet kan få oss att känna att vi inte kan hantera upplevelsen av att leva helt. I slutet av dagen är vi väldigt lyckliga och kan skapa djupare läkning i vårt liv om vi kommer ihåg de gåvor och möjligheter som vi har fått i livet. Vi måste behålla ett perspektiv på den ”större bilden” för att trivas både personligen och socialt som de mycket känsliga själar som vi är.

© 2019 av Raven Digitalis. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Källa

Det Everyday Empath: Uppnå energetisk balans i ditt liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Uppnå Energetisk Balans i Ditt Liv av Raven DigitalisBerika din kunskap om empati och förbättra dina empatiska förmågor med denna fängslande, lättanvända guide. Det Everyday Empath erbjuder en väl avrundad bild av vad det innebär att uppleva hög nivå av empati i det dagliga livet. Med övningar, exempel och insikter är det en viktig resurs att ha på din hylla.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok.

Om författaren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) är författare till Det Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer och Goth Craft (Llewellyn). Han är medgrundare till ett ideellt multikulturellt tempel kallat Opus Aima Obscuræ (OAO), som i första hand observerar NeoPagan och hinduistiska traditioner. Raven har varit en jordbaserad utövare sedan 1999, en präst sedan 2003, en frimurare sedan 2012, och en empath hela sitt liv. Han har en examen i antropologi från University of Montana och är också en professionell Tarot-läsare, DJ, småskalig lantbrukare och djurrättsförespråkare. Besök honom på www.ravendigitalis.com.

Fler böcker av denna författare