Kommunikationsfärdigheter: Skiftande mellan emotionell och mental kommunikation

Kommunikationsfärdigheter: Skiftande mellan emotionell och mental kommunikationBild av Klimkin från Pixabay

Vi kan enkelt gå vilse i känslor socialt, så det är både klokt och modigt att utnyttja förmågan att flytta mellan känslomässig och mental kommunikation med andra. Låt oss undersöka några metoder för att vi ska komma ihåg när vi förstärker nödvändigheten av mänsklig kommunikation.

Prioritera andra

Det är viktigt att veta att vi får välja våra känslomässiga svar. Detta kan vara enklare sagt än gjort, men med tillräcklig övning kan vi proaktivt välja att förhindra depressiva, isolativa och självförsvagande tankar från att ta över vårt hjärta.

Handlingen att prioritera andra människor i hela det dagliga livet är ett kraftfullt medel för att bekämpa en självnedbrytande tendens. Vi behöver inte ta allt i livet personligen, för ibland är det bara inte "om" oss. Utöva vård för andra kräver att vi gissar våra egna osäkerheter och självbegränsande övertygelser regelbundet, konsekvent, dagligen.

Mycket empatiska människor bryr sig verkligen om andra; det är vår natur! När vi befinner oss inåt i en ohälsosam grad, kan vi svara genom att ta ett djupt andetag och bekräfta, "Jag är okej; Jag kan hantera detta. "

Naturligtvis måste empaten ha en tendens till sin egen känslomässiga trädgård först och främst. För övrigt kan vi faktiskt kultivera personlig känslomässig helande helt enkelt genom att sätta andra först - så länge vi först vet att vi själva är friska och säkra. Handlingen att prioritera andras emotionella, mentala och fysiska säkerhet kan göra underverk för vår egen känslomässiga välbefinnande.

Det tar en bra dos av ödmjukhet att ta upp rollen som fredsmäklare, medlare eller vårdgivare när vi inte känner oss som bästa. Kom bara ihåg: vi behöver inte lösa alla problem. Ibland räcker det verkligen med att ge stöd genom att erbjuda en axel att luta sig på ... ett lyssnande öra ... en pålitlig anslutning.

Diskriminerande kommunikationscykler

Innan vi kan lära oss att ha exakt och bindande kommunikation med andra, måste vi medvetet undersöka den kommunikation vi har inom oss själva. Eftersom vi är naturligt känsliga är det alltför lätt att läsa in i alla små saker. Detta skapar en dramacykel som varken vi eller någon annan i våra liv verkligen förtjänar att hantera!

Visst är det viktigt att kommunicera oro, osäkerhet och negativa tankar som går igenom våra övertygande sinnen, men ibland spelar sinnet tricks, så vi kan inte alltid ta våra egna tankar till ett nominellt värde.

Världen är inte mot oss. Faktum är att många skulle säga att våra dagliga erfarenheter, inklusive alla deras utmaningar, är karmiskt anpassade. Vi upplever glädje och ont i livet som hjälper oss att förfina oss som individer. Vi presenteras ofta med liknande erfarenhetscykler vid upprepning tills vi kan ödmjukt lära oss de lektioner som hålls inom den upprepande utmaningen.

Dessa förhållningssätt kan uppstå mellan vänner, älskare, kollegor, familj och även de som vi sällan samverkar med. Vi kan få oss att uppleva samma typ av utmaning om och om igen med olika individer i våra liv.

När vi börjar känna igen våra egna reaktiva mönster - och de cykliska erfarenheter som universum verkar leverera - kan vi bryta cykeln med ödmjukhet och acceptans. Men först måste vi skilja mellan kommunikativt faktum och fiktion.

Cykliska utmaningar rotade i kommunikation

Cykliska utmaningar är så ofta rotade i kommunikation, både med andra och inom oss själva. Internt står vi ständigt inför utmaningen att tolka. Om någon säger, "Hej, jag gillar din frisyr", kan vi välja att acceptera komplimangen och låta den öka upp ditt förtroende, även för ett ögonblick.

Å andra sidan kan vi välja att se påståendet som något laddat eller disingenuous. Vi kan tolka kommentaren som "de gör egentligen bara roligt med mig" eller "det betyder att mitt hår såg hemskt ut i förra veckan." Det är faktiskt vårt val att vrida något i vårt sinne eller inte existera. Och medan det är sant att passiv aggressiv kommunikation är alldeles för vanligt i samhället, är det slutligen upp till oss att skilja om vi verkligen behöver läsa mellan linjerna.

När vi medvetet väljer positivt tänkande - även om det känns motintetivt i början - finner vi oss mindre påverkat av kritik. Genom att tänka positivt väljer vi att upprätthålla en hälsosammare självbild, som i sin tur förhindrar negativa mentala mönster att övervinna oss. Valet av optimism är särskilt viktigt om vi har en tendens att tro på de värsta möjliga sakerna om vilken social utbyte som helst.

Sinnet är inte fienden; i själva verket kan det vara vår bästa vän. När vi lär oss hur vårt sinne fläckar, inklusive någon pessimistisk mönster, kan vårt medvetande aktivt skilja mellan faktum och fiktion. Därifrån kan våra känslor komma in i ett mer balanserat tillstånd att vara.

Det är ingen mening att spela samma självförstörande bekymmer om och om igen i våra huvuden. Visserligen har jag haft ett långvarigt mönster för att göra detta och kommer troligen att bekämpa denna beteendeutveckling under de kommande åren. Men jag blir bättre på att känna igen dessa mentala mönster på ett dagligt sätt, och jag uppmuntrar dig att försöka samma.

En sak som jag har märkt i det förflutna är att jag är benägen att besatt av svåra sociala erfarenheter och självbegränsande övertygelser eftersom mitt sinne vill lösa problem. Det finns en positiv sida till detta, eftersom det innebär en vilja att sätta saker på bordet istället för att känna sig emotionellt undertryckande. Men det är en bra linje. Om vi ​​inte kan komma till en lösning i det här och nu, är det ingen mening att bli upparbetad om något som inte kan lösas omedelbart.

Obsession kan molna sinnet och övertyga oss om många fasor som faktiskt är långt ifrån basen från verkligheten. Om vi ​​i stället kan reagera med tålamod och förtroende kommer vi att vara mer utrustade för att lösa problem när tiden tillåter det.

Socialt engagemang: Kroppsspråk och sångton

När det gäller socialt engagemang, kom ihåg att den stora delen av interpersonell kommunikation kommer från kroppsspråk och vokal ton. Det är därför e-post och texter är så opersonliga, för att inte tala om fruktansvärt lätt att missuppfatta.

När du kommunicerar personligen, försök med medvetande medvetenhet om kroppsspråket och vokaltonen av dig själv och den andra parten. Notera den empatiska utbytet som uppstår mellan dig själv och det andra som ett resultat av dessa faktorer.

Samtidigt, var uppmärksam på ditt eget kroppsspråk, inklusive din kroppshållning, ansiktsuttryck, ögonkontakt och nervösa tics. Observera hur din vokal ton påverkar hela samtalet och bestäm huruvida du projicerar en empatiskt konstruktiv eller destruktiv energi utanför de bara ord som talas.

Självmedvetenhet under kommunikationen kan vara svår eftersom det finns så många faktorer att spela. Kommunikation sker på flera nivåer på en gång. Vi är naturliga varelser av natur. När kommunikationens in och ut synes helt och hållet överväldigande, kom ihåg att det är en process. Vi behöver inte vara perfekta, och vi kan lära oss av misstag. Oroa dig också för att du har kommunicerat med andra hela ditt liv, så det är helt enkelt en fråga om anpassning. Anpassning är evolution.

När en person inte kan noggrant mäta vårt emotionella tillstånd, och när de inte kan läsa våra sociala signaler, kommer de sannolikt att se oss som "farliga" på en undermedveten nivå. Detta är djurinstinkt. När vi känner som om vi kan läsa eller förstå en person, skapar det en säkerhetsnivå. När vi vet var en annan person är "vid" kan vi fatta välgrundade beslut baserat på den nivå av komfort vi känner.

Ju mer komfort och förtroende det finns, desto mer sårbara och ärliga kan vi välja att vara. Det är därför som relationer av något slag tar arbete, engagemang och en tvåvägs fokus på total ärlighet.

Bemyndigat socialt engagemang förekommer när vi känner oss trygga i våra empatiska förmågor. Det är genom att ge akut självmedvetenhet om våra egna kommunikationsmetoder att vi omedelbart kan byta energi från en växling från en av total känslomässig upptagning till något mer ömsesidigt.

Övning: Absorptiv och projektiv empati

Empati är inte bara förmågan att absorbera och "bli" känslor från externa källor. Nej nej nej; detta är en fruktansvärd självbegränsande tro! En hälsosam empatisk upplevelse är en av känslomässig återförening; inte en enkelriktad gata av emotionell viktimisering.

För att ta bort oss från dessa perceptiva begränsningar är det viktigt att vi tar ett steg tillbaka och övervakar flödet av känslor i hela det dagliga livet. Ofta händer emosionella utbyten i en snabb takt som gör det svårt att se exakt hur dessa energier samspelar. För att inte nämna, vi är så van vid att kommunicera att vi tar för givet alla de olika nivåerna av kommunikation som uppträder samtidigt i vardagen.

Ett bra steg mot att uppnå daglig wellness som ett empath är att bli medveten om flödet och utflödet av emotionell energi. Eftersom känslor och tankar är invecklade är även den enda kunskapen om denna händelse tillräcklig för att hjälpa till att flytta extern emotionell energi ut från sin kropp och till omgivningen. Dessutom kan vi faktiskt omvandla de känslor vi har absorberat till något som är mycket fördelaktigt för oss själva och andra. allt som krävs är lite övning och tålamod.

1. Nästa gång du befinner dig i en social situation som innebär kommunikation mellan dig och en annan person, tänk på den andra partens energiska flöde med vilken du interagerar, särskilt de känslor du känner dem känner. Visuellt visualisera den andras känslomässiga energier in i vänster sida av din kropp motsols.

2. Var särskilt uppmärksam på hur omedelbart dessa energier kommer in i din kropp i konversation. Ta reda på hur snabbt du projekterar din egen energi för att kommunicera och lägga till diskussionen vid handen. Lägg märke till hur snabbt den här processen sker. Håll bara dessa dynamik obesvarade utan att bli för sidospårad: samtalet du har är det viktigaste.

3. Medan du observerar denna process, notera dig hur mycket extern energi du håller kvar inom din egen kropp - i dina chakraer, i din aura, i ditt energiska område. kalla det vad du vill! Bidrar du lika till samtalet till hands? Är du fullt förlovad? Ger du så mycket som du får? Hur mycket extern energi i denna sociala interaktion håller du kvar inom din egen kropp och energi?

4. Därefter visualiseras den i en blå färg när emotionell energi kommer in i kroppen under konversationen. Blå är en färg som är relaterad till elementet av vatten, vilket är det element som sägs styra empati och intuition. Se denna blåa emotionella energi som virvlar runt dig; du kommer att känna av var det "bosätter sig" i din kropp. För empaths menas det att denna energi vanligtvis sitter inom solar plexuschakraen (Manipura) eller hjärtchakraet (anahata).

5. När yttre känslomässig energi löser sig i din kropp, se den virvlande runt ditt hjärta eller solar plexus; detta beror på att all energi är rörelse; inget i livet är stillastående. Om du har en relativt trevlig konversation, låt den här energin få en dos av ditt inre "vita ljus" och projicera det ut på höger sida av din kropp. Det låter som mycket arbete, men det händer faktiskt ganska naturligt. Faktum är att du inte behöver flytta ditt fokus bort från konversationen. istället borde det låta dig bli mer interaktivt i nuet.

6. När du projicerar din egen energi utåt genom ryggsidan av din kropp i konversation, se till att den kommer in i andras sfär. (Det är deras eget beslut om huruvida energin ska tas in i kroppen och återkomma med konversation.) Du kanske märker att deras energi kommer in i din kropp och din egen energi lämnar din samtidigt. Kom ihåg att visualisera ett litet "vitt ljus" som läggs till den emotionella energin du projekterar i deras riktning; Detta är relaterat till processen med emotionell transmutation. Återigen sker denna process mycket snabbt och är en naturlig del av mänsklig kommunikation.

7. Under denna process av energetisk omdirigering kommer du att finna att dessa energier följer dina ord och dina sättelser eftersom dessa handlingar är själva projektiva: de kommer från dig. När du avsiktligt ökar ljusets ljus till de emotionella energierna du projicerar, kom ihåg att dessa energier hjälper till att skapa dina ord, och dina ord hjälper till att skapa dessa energier.

Som ett starkt empath är du hela tiden en rör för emotionell energi. Du är tänkt att lägga till din egen unika dos positivitet och kärlek till den här världen, en interaktion i taget. Genom att utöva denna enkla visualisering i vardaglig konversation kan du faktiskt hitta dig bättre uppmärksamhet på konversationsutbyten. För att inte tala om, kan du upptäcka att ditt avsiktliga ljusstöd hjälper ett visst samtal att förbli positivt, optimistiskt och lättsinnigt.

© 2019 av Raven Digitalis. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Källa

Det Everyday Empath: Uppnå energetisk balans i ditt liv
av Raven Digitalis

Det Everyday Empath: Uppnå Energetisk Balans i Ditt Liv av Raven DigitalisBerika din kunskap om empati och förbättra dina empatiska förmågor med denna fängslande, lättanvända guide. Det Everyday Empath erbjuder en väl avrundad bild av vad det innebär att uppleva hög nivå av empati i det dagliga livet. Med övningar, exempel och insikter är det en viktig resurs att ha på din hylla.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok.

Om författaren

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) är författare till Det Everyday Empath, Esoterisk Empati, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Ritualer och Goth Craft (Llewellyn). Han är medgrundare till ett ideellt multikulturellt tempel kallat Opus Aima Obscuræ (OAO), som i första hand observerar NeoPagan och hinduistiska traditioner. Raven har varit en jordbaserad utövare sedan 1999, en präst sedan 2003, en frimurare sedan 2012, och en empath hela sitt liv. Han har en examen i antropologi från University of Montana och är också en professionell Tarot-läsare, DJ, småskalig lantbrukare och djurrättsförespråkare. Besök honom på www.ravendigitalis.com.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Raven Digitalis; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}