• Ge dig själv tillåtelse att säga "nej" till saker. Att säga ja till allt är ett snabbt sätt att bränna ut.
• Lär dig att säga nej på ett sätt som håller öppningsdörren öppen: Nej, aldrig borde vara ett ordspråk. Säg "Nej, men jag kunde göra det istället" eller "Nej, men låt mig ansluta dig till någon som kan hjälpa."
• Om du verkligen vill säga ja men inte kan hantera ett annat engagemang, försök kvalificerade som "ja, om" eller "ja efter."
Michelle Tillis Lederman, CSP, CPA, PCC, är en talare, tränare och författare som specialiserat sig på kommunikation och relationer på arbetsplatsen. Hon utsågs till en av Forbes Top 25 Networking Experts. Hennes nya bok är The Connector's Advantage: 7 Mindsets för att öka din inverkan och påverkan (https://amzn.to/2YgZhh4).
transkriptet
MICHELLE TILLIS LEDERMAN: "Nej" känns inte så bra. Vi känner oss lite obekväma. Vi känner dåligt att säga nej. "Nej" till någonting är "ja" till något annat. Och det är det första du behöver tänka på för att ge dig själv tillåtelse att säga nej. Min man har faktiskt lagt en anteckning på min dator i ungefär ett år med ordet "nej" på det. Och det gav mig verkligen tillåtelse att säga nej och komma ihåg att det är tillåtet. Så det är det första. Då vill du tänka på hur man säger nej och hur man säger ja. Eftersom ja och nej är aldrig ett ord svar. Min favorit på ingen sida är "nej, men ..." "Nej, inte just nu. Nej, men jag kunde göra det istället. Nej, men den här personen kanske är intresserad." Jag ser att ge ett nej med möjlighet till ett ja senare.
Till exempel bad någon mig om att göra ett pro bono-samtal. Gärna att göra de sakerna om de uppfyller vissa kriterier. Kriteriet körde två timmar i rusningstid för att prata med 30-personer. Det skulle inte uppfylla dessa kriterier. Och jag sa, om du kan få x antal personer i rummet, och vi kan göra det under denna tid på dagen, så är jag glad att göra det. Så "Nej, men här är hur du kan få ett ja" är ett bra sätt att göra det möjligt för någon att känna sig OK och för att du ska känna dig OK och inte vill undvika det utökade förhållandet. Så när vi använder en "nej, men" ger vi dem en möjlighet till "ja" på vägen. Men vi kan också använda "nej, men" för att hjälpa dem att hitta ett annat sätt att få den hjälpen. Nej, men det finns den här stora resursen du kanske vill titta på. Nej, men jag känner till någon som arbetar med det. Låt mig fråga om de kanske är intresserade av att ansluta. Nej men. Jag kanske inte kan hjälpa dig. Men jag är glad att ge dig idéer om hur du kan få hjälp du letar efter.
Ibland vill du och får säga ja. Så vi vill ibland kvalificera våra ja: "Ja, om ..." Ja, om du kan få det gjort för mig. Eller ja, om du kan få så många människor i rummet. Eller ja, om. Det kan vara "ja efter." Ja, jag skulle gärna vilja ringa med dig när jag är klar med det här stora projektet som jag jobbar på eller efter att jag kommer tillbaka från semester. Bara ge dig ett litet andningsrum när och tidpunkten för när det kommer att följa igenom kommer faktiskt att hända. Så vi har "ja, om." Vi har "ja, efter." Vi kunde ha "ja med." Ja, med din hjälp. Eller ja, med en annan part. Jag är glad att jobba med det. Ja, med lite träning. Så "ja, om", "ja, efter", "ja med," eller till och med "ja när." Och när kan det bli, när jag känner att jag verkligen är redo att göra det. Ja, när jag har fått den träningen som vi pratat om. "Ja när." Så att alla dessa saker hjälper dig att ge lite utrymme och hantera förväntningarna på att följa med det ja.
Att säga nej är svårt. Dessa kommunikations tips gör det enkelt.
Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.
Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.
The Path to Forgiveness: My Dog Bokie and the Mysterious Hospital Chaplain
Bokie var mer som ett barn för mig än en hund. Han var en stadig kärleksfull närvaro som jag räknade med. Även om jag fortfarande inte kunde lita på Barry fullt ut, kunde jag helt lita på Bokie. Han var aldrig långt ifrån min...
När blir depression en nödsituation?
Klinisk depression, eller egentlig depression, förekommer hos 20 % av befolkningen under hela livet. Det kan dyka upp och skilja sig från person till person på en mängd olika sätt.
The Dances of Universal Peace: Enhet i hjärta och andetag
The Dances of Universal Peace är deltagande kroppsbön, inte performancekonst.
Vem är ljusare, män eller kvinnor?
När de ombeds att uppskatta sin egen intelligens kommer de flesta att säga att de ligger över genomsnittet, även om detta är en statistisk osannolikhet. Detta är en normal, hälsosam kognitiv fördom och...
Hela naturrikets välsignelser (video)
Vi är så välsignade att leva på planeten jorden, men vi tenderar att ta så mycket av det som finns här för givet. Detta gäller inte bara våra medmänniskor, utan även djur, mineraler, växtlighet och...
"Jag ska göra det i morgon" - Förhalandets kvicksand
Nästan alla skjuter upp. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande. Vissa saker är breda och kräver mycket tid och ansträngning, och kan innebära att man byter långvarig...