När det gäller mental hälsa kan ett problem delas vara ett problem fördubblat

När det gäller mental hälsa kan ett problem delas vara ett problem fördubblat

Människor diskuterar sina problem med vänner i hopp om att de får insikt i hur man löser dem. Och även om de inte hittar ett sätt att lösa sina problem, känns det bra att släppa lite ånga. Att ha nära vänner att förtroende är faktiskt en bra buffert mot dålig psykisk hälsa. Hur problem diskuteras kan emellertid vara skillnaden mellan att halvera ett problem eller fördubbla det.

Termen psykologer använder för negativ problemdelning är "sam-rumination”. Samförstånd är den ömsesidiga uppmuntran att diskutera problem överdriven, upprepade gånger gå över samma problem, förutse framtida problem och fokusera på negativa känslor. Det handlar om att bo på problem än att lösa dem.

Forskning visar att samrominering är ett dubbelkantigt svärd. I en studera involverade barn i åldern sju till 15 år, fann forskare att samrominering hos både pojkar och flickor är förknippad med "högkvalitativa" och nära vänskap. Men hos flickor var det också associerat med ångest och depression (samma förening hittades inte hos pojkarna).

Och studier tyder på att samrominering inte bara är ett problem för tjejer. Samförstånd med arbetskollegor kan öka risken för stress och bränna ut, föreslår en studie. Kanske är det inte alltid bra att ha en bra stämning med en kollega.


Få det senaste från InnerSelf


Hur du sammankopplar saker också. I en grupp av vuxna, effekterna av samromination jämfördes mellan ansikte mot ansikte, telefonkontakt, textning och sociala medier. De positiva effekterna av samromination (närmare vänskap) hittades i ansikte mot kontakt, telefonkontakt och textning, men inte i sociala medier. De negativa aspekterna av samromination (ångest) hittades i ansikte mot ansikte kommunikation och telefonkontakt, men inte textning eller sociala medier.

Verbala kommunikationsformer verkar förbättra både positiva och negativa aspekter av samrominering mer än icke-verbal kommunikation.

Varför samverkar vi?

Om vi ​​tittar på teorin bakom varför individerna rymmer, kan det kasta lite ljus på varför vänner sammankopplar. Enligt a ledande teori På rominering tror människor att det hjälper dem att hitta svar och få dem att må bättre. Så om två personer tror att kamrering är fördelaktigt, kan det fungera som en bra sak att arbeta tillsammans för att sammankoppla för att hitta svar, eftersom två huvuden kan verka bättre än en. Men att fokusera på problem och negativa känslor tillsammans kan öka negativa övertygelser och stämningar - och resultera i ett större behov av att sammankoppla.

Traditionellt har terapi inte prioriterat att hantera rökning eller samrominering direkt som upprätthållande faktorer i psykologisk nöd. Istället har tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi (CBT) syftat till att utmana endast innehållet i idissling. Humanistiska tillvägagångssätt (som rådgivning) har givit förutsättningar att potentiellt rota om problemets innehåll. Och psykodynamiska tillvägagångssätt (som psykoanalys) har som mål att analysera innehållet i idissling.

Att fokusera på innehållet i idissling, som alla tre tillvägagångssätt gör, löper risken att främja samrominering mellan klient och terapeut. Om detta sker i terapi kan ett starkt terapeutiskt förhållande vara ett positivt resultat av samrominering - oavsett om klientens symptom förbättras eller inte.

Mer moderna behandlingar, såsom metakognitiv terapi, utvecklad av Adrian Wells vid University of Manchester, specifikt inriktar sig på tro på rökning. Den är utformad för att hjälpa människor att förstå de negativa effekterna av rominering, dess ineffektivitet som en copingstrategi och som något människor har kontroll över. Resultaten indikerar den överlägsna effektiviteten hos detta tillvägagångssätt vid hantering av ångest och depression jämfört med CBT.

AvlyssningenOch på socialsidan behöver inte alltid diskutera problem med vänner alltid leda till försämrad mental hälsa, så länge diskussionen innebär att hitta lösningar och personen med problemet verkar på dessa lösningar. Då kan relationer vara positiva och fördelaktiga för båda parter, och ett problem som delas kan verkligen vara ett problem som halveras.

Om författaren

Robin Bailey, Universitetslektor i psykologiska terapier, University of Central Lancashire

Den ursprungliga källan till den här artikeln är The Conversation. Läs den ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = pratar om dina problem; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}