Vad ska du göra om du är runt Blamers och kritiker

Vad ska du göra om du är runt Blamers och kritiker

Chansen är att du har sett och hört en emotionell manipulator på jobbet. Kanske bor du ens eller arbetar med någon som regelbundet drar ut sin skyllpistol och spränger anklagelser på alla, men själva.

Fingerpeka är ett beteende av människor som riktar sin ilska mot oss i stället för att äga sina egna frustrationer eftersom världen inte är det sätt de tror att det borde vara. Dessa människor kontrollerar genom hotning. De gillar det inte när någon talar om sin sanning om den skiljer sig från deras.

De blir arg och arg och fortsätter på hur dumma, ineffektiva eller lama andra är. De använder sina verbala tirader för att avvisa situationer och idéer som avviker från deras ställning. Alla andra är ansvariga och felaktiga. de har rätt och vet hur man löser något problem.

Ilska är naturligt

Berberas för att spendera för mycket pengar, inte hålla huset tillräckligt rent, för det sätt vi kör, eller för ett beslut som vi gjort blir gammal. Det tar en vägtull på vår egen värdighet, hälsa och välbefinnande.

Det finns andra destruktiva konsekvenser. Vi blir rädda och defensiva och väntar på nästa strejk. Kärlek tar ett dyk ut genom fönstret.

Vi kan inte låta bli att ta det som de säger till hjärtat och gå ner på oss, känna sig ihåliga, lite dom och tråkiga. Vi är förbannade för att vara obehörigt anklagade och avskräckta.

I själva verket är ilska naturligt. Det är en ren kroppslig känsla som kännetecknas av impulsen att slå ut och förstöra fysiskt eller verbalt. Det är ett naturligt känslomässigt uttryck, men måste uttryckas konstruktivt.


Få det senaste från InnerSelf


Hur man hanterar andra människors ilska

Hur hanterar vi någon som bränner sin egen ilska och ger sina frustrationer på ett negativt sätt? Du kan göra någonting med människor i din personliga miljö som uppvisar negativa beteenden, till exempel skyller, kritiserar och namnkallar.

Här kan vi göra (och inte göra) när vi är föremål för andras frustration och ilska:

1. Ta inte betet och svara. Försök inte försvara dig själv och slå tillbaka med liknande taktik.

Låt deras kommentarer rulle av ryggen. Låt dem prata ett främmande språk eller reframe sina grymma ord genom att påminna dig om att de känner känslan av ilska. Du är bara det praktiska målet. Verkligheten är att du mår bra. De har en hemsk stil att kommunicera.

2. Ursäkta dig själv och på ett säkert ställe identifiera kommentaren, kritiken eller skylten som verkligen stör dig. Hantera din egen ilska, rädsla och / eller sorg fysiskt och konstruktivt när du tänker på kommentaren. Uttryck den emotionella energin som en ren känsla:

A. För vrede som betyder pund, stampa, skrika nonsensord. Medan du stöter hårt, snabbt och med övergiven, gör ljud, oooowww, och fortsätt fakta, säger: "Jag känner mig bara så arg. Arg. ANGRY. "Samtidigt som man flytta ut den känslomässiga energin är det absolut nödvändigt att inte göra en dålig mun eller fokusera på blockeraren. Ta en tennisracket till din madrass eller slå en kudde. Gå till det tills du är utmattad. Fånga andan och gör det igen, tänka på kommentaren, men avstå från att ringa eller svära.

B. För rädslan, kom i kontakt med hur läskigt det är runt en lös kanon. Skaka och skaka. (Se video demonstration här.) Håll skakning tills du rör rädslan och din kropp skakar på egen hand.

C. För sorg, låt dig gråta, för att det gör ont att bli så missförstått, negativt sett och upprepade gånger inte ses för ditt sanna jag.

3. Ta reda på vad som är sant för dig om kommentaren. Vad vill du säga om dig själv? Hur känns det att vara riktad?

Till exempel kanske du vill säga, "Jag är rädd att du kommer att bli kritisk oavsett vad jag säger. Jag känner att jag inte kan vinna. Jag kan inte få det rätt. Jag känner att jag blir orättvist attackerad för mindre saker. Jag vill inte bli attackerad, för det får mig att känna att jag stänger av. Jag gillar inte att ständigt korrigeras. Jag vill känna mer kärlek och mer kopplad till dig. "

4. På en neutral tid, tala ut din sanning. Mer än troligt måste du lovligt upprepa din sanning många gånger för att motverka deras avböjningar och knä-jerkreaktioner. Var stark. Gör klart att det är upp till dem att ändra sitt beteende.

Låt dig inte distrahera men tydligt upprepa din sanning tills du känner att det hörs. Om det är nödvändigt, sätt en gräns - säg vad du ska göra i framtiden om blakaren fortsätter sitt spärr, till exempel lämna rummet, lägg upp telefonen, bryta ner och gråta, etc.

Avsluta din kommunikation med en uppskattning av blameren, tacka dem för att lyssna och erkänna något du gillar i dem.

Om du följer och övar dessa riktlinjer, kommer du att känna dig bra om dig själv för att äntligen bryta cykeln och lugnt ställa din mark för att säga vad du äntligen hade varit djärv nog att säga.

© 2015 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Artikel skriven av författaren:

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje. Dessa begrepp kan lätt förstås och integreras i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturell bakgrund, ålder eller utbildning.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou, MA, MFT, författare till: Attitude ReconstructionJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Ord sprids om framgången för Attityd Reconstruction, och det var inte länge innan Jude blev en eftertraktad verkstad och seminarieledare, som lärde sig sin inställning till organisationer och grupper. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Klicka här för en video demonstration av Shiver och Shake Processen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}