Medvetet meddelande: Reagerar inte från en rädsla-baserad mentalitet

Medvetet meddelande: Att lära sig att inte reagera från en rädsla-baserad mentalitet

Som människa kan den största gåvan vi har till vårt förfogande också vara de största vapenordenerna. Vi kan läka oss själva, andra och världen med ord; men de kan också användas på ett destruktivt sätt. På grund av livstrycket i de världskulturer som vi har uppväxt i, har vi efterliknat och lärt sig dysfunktionella och helt olämpliga sätt att relatera, inte bara med andra utan också med oss ​​själva. De flesta av oss är inte medvetna om att de sätt som vi relaterar är helt förvrängda och onaturliga.

Vi har varit konditionerade från födseln, av miljön och dess dysfunktionella system, för att koppla in i en rädsla-baserad mentalitet och reagera. I allmänhet finns de flesta kulturer i världen i överlevnadsläge, i ett mönster av kamp eller flyg, vilket är en reaktion och försvarande mentalitet. Ett hälsosamt sätt att relatera är när vi är fria att uttrycka våra sanna känslor utan rädsla, när vi talar ur hjärtat och kommunicerar ärligt, är känslomässigt stabila och kan reagera istället för att reagera.

Krav på medveten kommunikation

Medveten kommunikation kräver att vi litar på oss själva, i vår sanning och i vår förmåga att uttrycka detta för andra. Reaktion är en försvarsmekanism och att svara är ett uttryck för känslan. Att reagera är att attackera och försvara.

Svaret är en balanserad, lugn och stabil kommunikation, som talar direkt till känslorna med känslor som uttrycks medvetet och medvetet. Reacting använder språk som kopplar bort, fingerpoäng, skyller och shames. Svarets språk är kopplat, centrerat, empatiskt och medkännande.

Tillit har blivit brutet om och om igen, och så har vi blivit domgjorda med smärtan av våra erfarenheter, skapar ett hårt yttre skal för att försvara den mjuka och sårbara kärnan i vårt väsen. Det här skalet håller andra ut, men vår sanna kärleksfulla natur låses bort. Vi har blivit fångar av oss själva.

Grunden är vi kärlek; även om det här kan låta en cliché, det är sanningen. Vi är kärlek. Men den här naturliga och organiska grunden för vårt väsen kan känna sig förlorad för oss. Det är inte förlorat men djupt begravt under lager av konditionering som har lärt oss att överleva till varje pris. Vi är i kamp eller flygläge majoriteten av tiden, överlevande i en fientlig miljö där det verkar som varje man och kvinna ser ut för sig själva.

Men om vi tar oss in i det nuvarande ögonblicket kan vi fråga det här: "Måste vi stanna kvar i överlevnadsläge eller kan vi våga undersöka hur det skulle känna att lita på, vara öppen, transparent och viktigast att riskera dela från hjärtat, kommunicera från grunden till kärlek, som utgör kärnan i var och en av oss? "

Att göra denna förändring kräver mod och längtan att känna och uppleva sann fred på vårt djupaste nivå. Mod och längtan leder till ett inre skift-en som kan och kommer att förändra våra liv om vi vågar riskera allt för kärlek. Vad är det för att förlora? Bara det som fänglar oss. Självkärlek och ett kärleksfullt förhållande till oss är nyckeln till vår frihet.

Dekonditionering från ingrained mönster av rädsla, försvar, attack och överlevnad

Att påbörja en sådan ädla uppdrag kräver en radikal omvärdering av våra relationer, ett medvetet möte med vår sårning, en utforskning och röjning av vår psykologiska historia och en period av avkalkning från de inkräkta mönstren av rädsla, försvar, attack och överlevnad som har ackumulerats i hela våra liv.

Vi är välsignade för att leva i tider när frihet erbjuds de flesta av oss på en tallrik. Det är vårt för att välja. Aldrig förr i modern historia har så många av oss varit fria att göra livsgivande val.

Vi är inte längre skyldiga av religion, kultur eller något annat externt tryck att existera i livsförnekande regimer som inte ens är våra egna. Vi har ärvt vår reaktiva, försvarade, överlevnads mentalitet från våra förfäder.

Skriptet som bildar vår avskrivning hör till generationer som har gått före oss och de tider de levde i. Vi lever bokstavligen i det förflutna, oavsett hur modernt vi tror oss själva och våra liv ska vara eller hur befriade vi känner våra relationer är. När vi befriar oss från dysfunktionella förhållanden, frigör vi också generationerna som kommer.

Valet är den stora gåvan som skänktes av oss efter den ålder vi bor i. Du har valet att leva eller att existera, att överleva eller att känna levande med glädjen att leva. Grunden att hävda vår humanitära rätt till frihet och val - eller ska vi säga återvinna den här rätten - vi måste först komma i rätt relation med oss ​​själva, vilket automatiskt skapar rätt förhållande med andra och världen.

De fyra avsikterna som modell för medveten kommunikation

De fyra avsikterna är en modell som verkligen kan stödja vårt strävan att etablera ett nytt tillvägagångssätt i vår kommunikation. Det är ett sätt att kommunicera som direkt svarar på uppringningen av dessa transformativa tider.

Den första avsikten är att tala från hjärtat

Detta innebär att vi inte talar från våra huvuden utan från våra hjärtan. Det innebär att kommunicera så ärligt som möjligt i varje ögonblick. Idag kan vi alla uppleva otaliga tankar, idéer eller känslor, några som ger oss glädje och några som kan få oss att känna sig obekväma eller känslomässiga.

Låt oss sätta upp en avsikt att uttrycka dessa sanningsenliga, vara uppmärksamma att göra det från hjärtat, det är med ord, rörelse, ljud eller medvetet, respektfull och kopplad tystnad.

Låt oss lita på vår förmåga att vara närvarande som individer eller i en grupp och försöka hitta harmoniska sätt att uttrycka våra tankar och känslor, så att vi får harmoniska resultat och resolutioner.

Den andra avsikten är att lyssna från hjärtat

Det betyder att vi försöker att lyssna utan dom, att lyssna med öppet sinne, även om vi inte håller med vad personen säger. Vi försöker helt enkelt ta in vad som sägs och att höra det helt.

Om vi ​​känner behovet av att uttrycka en känsla eller tanke för den personen, måste vi vara uppmärksam på om vi reagerar eller svarar, för om vi reagerar talar vi inte från hjärtat.

Den tredje avsikten är att kommunicera respektfullt och vänta tills den andra har avslutat talar

Detta uppmanar oss att vänta tills den andra har slutat prata innan vi svarar. Vi försöker att inte interjectera eller avbryta. Vi är uppmärksamma på att inte höja vår röst över den som talar för att bli hörd oss ​​själva.

Låt oss vara medvetna om att vissa röster kan vara tystare än andra och därför svårt att bidra med på grund av det. Dessa röster ska uppmuntras eftersom de har lika giltighet och rätt att bli hörda. Låt oss inte odla en kommunikation där de högsta rösterna reglerar!

Avsikten är att vänta på den andra för att uttrycka sina tankar eller känslor och sedan kontrollera med dem för att se om de är färdiga, vid vilken tidpunkt vi kan uttrycka vår önskan att svara och inkludera våra egna tankar och känslor.

Den fjärde avsikten är att tala leanly

Något som är lutat har inget extra eller onödigt knutet till det. Talande betyder att vi ska hålla oss till det som vi försöker säga och att släppa on onödiga detaljer.

När vi talar, måste vi komma ihåg att det finns en annan som är involverad i meddelandet som kanske också vill dela och höra. Att prata leanly främjar övningen av mindfulness i vår kommunikation: till exempel respektera våra egna liksom andras tidsgränser och gör vårt bästa för att erkänna och hedra dessa.

Låt oss också öva att lyssna från hjärtat. Genom uppmärksamt lyssnande främjar vi djup delning och kommunikation som tillgodoser behoven hos båda eller alla parter. Detta tillvägagångssätt tjänar vackert och hedrar vårt behov av att ses och höras, med elegans som tjänar odling av harmoni med andra.

Övningen av äkta kommunikation-inom en grupp

Följande förslag kan hjälpa oss att utveckla våra färdigheter i djupt lyssnande, självuttryck, konfliktlösning och beslutsfattande inom gruppkontext.

• Tala från hjärtat om frågor som är viktiga för oss, för gruppen och för världen.

• Lyssna från hjärtat med öppet sinne och utan dom, även om vi inte är anpassade till vad andra säger.

• Tala leanly när vi uttrycker oss själva och när vi kommunicerar med andra i gruppen. Var uppmärksam på tidsgränserna.

• Utveckla förtroende, respekt, samarbete och förståelse genom att kommunicera autentiskt.

• Självmonitor - ta tyst in med oss ​​om en känsla utlöses för att erkänna den känslan som vår egen. Andas och tyst andas in i känslor, andas igenom det, medvetet släppa det genom utandningen. Lugnt tacka vem det var som utlöste känslan.

• Odla djupt lyssnande och ovillkorligt positivt beaktande för varje person som talar.

• Var närvarande - den största gåvan vi kan erbjuda en annan är vår närvaro. Håll avsikten att vara fullständigt närvarande för den som talar och för gruppens energi, samtidigt som den återstår närvarande för vår känsla.

• Förfina vår förmåga att vara närvarande för en annan (och oss) utan dom.

• I all kommunikation är behovet av någon individ att känna sig ses, hört och validerad. Låt oss försöka möta detta behov, även om vi inte resonerar med det som uttrycks.

• Låt oss vara medvetna om att syftet med någon kommunikation inte är rätt, utan att förbli närvarande till en annan med ett ovillkorligt hjärta.

Den ideala inställningen för en grupp är att sitta i en cirkel så att alla kan se varandra och alla är på samma nivå. Detta är en nonhierarchical formation och tjänar till att påminna oss om vikten av varje person. Vi kan placera något vackert eller meningsfullt i mitten av cirkeln, eftersom detta är hjärtat i cirkeln och där vi alla möts.

Om möjligt antar du användningen av en "talk stick" som ett verktyg för att fokusera uppmärksamhet på varje högtalare i cirkeln, en i taget. När du håller pinnen är det din tur att tala; När du inte är, är din fullständiga uppmärksamhet på den person som talar.

Och kom ihåg att andas in och andas ut fred.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Bear & Company, en avtryck av Inner Traditions Inc.
© 2013 av Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Artikel Källa:

Samtida andlighet för en utvecklande värld: En handbok för medveten utveckling av Nicolya Christi.Samtida andlighet för en evolverande värld: En handbok för medveten utveckling
av Nicolya Christi.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Nicolya Christi, författareNicolya Christi är en medveten evolutionist, författare, andlig lärare och mentor, global aktivist och workshop facilitator. Hon är grundare av New Consciousness Academy, medgrundare av WorldShift International, och en medförare av WorldShift 2012. Nicolya tillämpar sufismens principer - vars kärnbudskap är ovillkorlig kärlek och levande från hjärtat. Hon bor nära Rennes-le-Chateau i södra Frankrike. Besök hennes hemsida på www.nicolyachristi.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}