Elationships faller inte bara ihop över natten. Det finns varningsskyltar att leta efter, tecken på att dina nivåer av känslomässig spänning stiger och att förhållandet är i trubbel. Jag kallar dessa varningsskyltar de fyra R: erna.

De fyra R: erna omfattar de fyra stadierna av spänning i ett förhållande. Du går ofta igenom dessa steg, och om du inte lär dig hur du undviker dem, kommer de fyra R: erna att omvandlas till de fyra stadierna av din relations död.

De fyra R: erna är: Resistens, Rädsla, Avslag och Förtryck.

Resistens

Det är normalt att uppleva lite motstånd i dina relationer med andra människor, särskilt de som är mycket nära dig. Resistens uppstår när du märker att du tar undantag till någonting en annan person gör, säger eller känner. Du känner dig irriterad, kritisk, lite separat från dem.

Exempel: Du är i sängen med din partner, redo att gå och lägg dig. Han börjar stimulera dig, i hopp om att älska. Du märker att du känner motstånd mot honom, en känsla som "Åh nej, jag önskar att han skulle vara mer försiktig eller börja med att kyssa mig. Det stör mig när han rusar så här."

Exempel: Din fru talar med sin bästa vän och skämt om hur du aldrig hjälper barnen. Du märker dig själv känner motstånd mot vad hon säger och lite irriterad.

De flesta hanterar tecken på motstånd genom att ignorera dem och låtsas som om inget är fel. Du har förmodligen tankar som: "Bli inte så upprörd över ingenting" eller "Du är för picky, ingen är perfekt" eller "Glöm bara det. Varför rockar båten?" Detta är ditt första misstag. Att ignorera känslor av motstånd är det första steget mot att flytta direkt genom de fyra R: erna. Om du inte avslöjar dina känslor av motstånd och löser dem med din partner, bygger dessa lilla motstånd upp och blir till:

Förbittring

Resentment är en mer utvecklad resistansnivå. Nu känner du dig inte längre bara irriterad av något som din partner gör - du kan inte stå fast! Medan motståndet orsakade irritation orsakar vrede vrede. Du känner dig arg, kritisk, fientlig, frustrerad, oförlåtande. I det ögonblicket har du börjat skilja från din partner och dra sig tillbaka efter dina känslomässiga väggar.

Exempel: Du upplever natt efter natt av sex utan att din partner är tålmodig eller mild nog, och du uttrycker inte dina känslor av irritation mot honom. Natten kommer när du inte längre enkelt motstår hans tekniker för älskling, du är verkligen nöjd med det. Du känner: "Jag hatar hur han paws på mig. Jag hatar hur okänsligt han är."

Exempel: Du har lyssnat på att din fru satte dig ner om och om igen för att inte hjälpa barnen utan att berätta för dig dina känslor av motstånd. Slutligen börjar du känna dig trött - du hatar henne attityd: "Jag hatar hur fördömd kritisk hon är av mig. Hon uppskattar inte hur svårt jag jobbar hela dagen för henne, och hon slår mig för att inte hjälpa till med barn."

Om du inte säger sanningen om dina känslor av vrede och löser dem med din partner, byggs uppståndelsen och blir till ...

Avslag

Avvisande betyder separation: emotionell, fysisk eller båda. Det här steget i de fyra R: erna uppstår när så mycket motstånd och vrede har byggt upp att det är omöjligt för dig att vara bekväm att hålla sig emotionellt kopplad till den andra personen och så skiljer du dig från honom eller henne. Avvisning kan ske på två sätt:

1.Active Rejection: Din partner är medveten om hur arg du är för att du är: hotande att lämna; vägrar att samarbeta eller göra vad din partner vill ha klagar över din partner till andra muntligt missbrukar din partner vägrar din partners sexuella framsteg spendera så mycket tid som möjligt bort från din partner eller lämnar rummet och vägrar att prata om problem under en kamp.

2. Passiv avvisning: Din partner kan vara omedveten om hur arg du verkligen är för att du är: fantasera om andra sexpartners; är otrogen; svarar inte sexuellt när din partner älskar dig förlora sexuell lust "utan någon uppenbar anledning"; bli en workaholic; har ingen tid för din partner stämmer din partner ut när han / hon talar till dig oenig med alla synpunkter som din partner tar; och i hemlighet längtar efter din "frihet" - att lämna relationen och vara ensam.

Kön och avslag

I det här tredje tillståndet för de fyra R-erna kommer ditt sexliv att försämras, om det inte försvinner helt.

Du kan inte känna dig på någon som du är så arg på, så du stänger av. Du kanske bara känner en brist på attraktion eller minskad sexuell lust. Du kan berätta själv att du inte längre är intresserad av sex. Eller du kan faktiskt känna sig avstängd eller upprörd vid tanken på att ha sex med din partner.

Om du stannar tillsammans i avslaget, kommer ditt förhållande att vara antingen mycket stenigt eller väldigt tråkigt. Det beror på om du är aktiv förkastning eller passiv avvisning.

Många par överlever inte detta stadium. Uppbrytningen är vanligtvis mycket smärtsam och fylld av ilska och bitterhet.

Om du inte säger sanningen om dina känslor av avslag och löser dem med din partner, byggs spänningen upp och blir till nästa separationsnivå.

Undertryckande

Repression är ett tillstånd av känslomässig domningar. Du går in i detta skede när du är trött på att motstå, motstå och avvisa. Du försvår framgångsrikt alla dina negativa känslor, stör dig själv för att vara bekväm. Du kan förtrycka dina känslor medvetet eller omedvetet. Ofta i förtrycket, berättar du själv sådana saker som: "Det är bara inte värt att slåss över längre." "Det spelar ingen roll, hur som helst." "Vi måste lära oss att komma överens för barnens skull. "" Jag är för trött för att hantera det här längre. "Alla har dessa problem, så låt oss bara glömma det." "Vi måste se bra ut på grund av barnen (kyrkan, mitt jobb, våra grannar) så låt oss bara agera civiliserade till varandra."

Om du befinner dig i etapp fyra, kommer din känslomässiga domningar att spillas över i resten av ditt liv. Du förlorar din passion och överlevnad. Du kan känna dig mycket jämn, platt eller uttråkad. Ofta upplever du trötthet och låg energi. Du kan ha lyckats undertrycka smärtan, men du har också undertryckt glädje och spänning.

Förtryck är den farligaste av de fyra R: erna, för i det här skedet kan du lura dig själv för att tro att ditt förhållande är bra, när det faktiskt är i allvarlig fara. Jag jobbar ofta med par som är så undertryckta att de verkligen tror att de inte har några problem. Självklart har de lite eller inget sexliv, ingen passion och inga drömmar kvar. De kan säga att de har "arbetat igenom" sina problem. Vad de menar är att de har förtryckt sina känslor och kan nu leva bekvämt, om inte passionerat, tillsammans.

Ett par i etapp fyra kan tyckas vara nöjd. Du kanske märker att de aldrig kämpar eller argumenterar och att de är väldigt artiga mot varandra. Du kan till och med avundas deras förhållande till en dag du hör att de har separerat eller skiljts. Du tänker på dig själv, "Jag förstår inte det. De verkade så glada." "Seemed" är det rätta valet av ord. De förtryckte alla sina obehagliga känslor och slutade döda relationen.

Hur man undviker de fyra R: erna

Det finns bara en lösning för att förhindra att dina relationer rör sig genom de fyra R: s när du märker lite känslomässig spänning mellan dig och din partner, berättar den fullständiga sanningen om hur du känner. Om du berättar sanningen om känslor i det ögonblick som du märker dem, kommer du att nippa motstånd och avslag i knoppen. Det är mycket lättare att lösa en liten konflikt än en stor som har bruggat länge.

Vänta inte! Utse inte små problem! Tänk inte att det du känner är för obetydligt! Tror du hellre att du kämpar över något som är viktigt?

Mot sanning

Jag tror att ett av de allvarligaste problemen i samhället idag är att många människor går runt i ett tillstånd av permanent emotionell förtryck. När det bara är svårt att förtrycka sina känslor blir de svåra, de vänder sig till alkohol, droger, mat, lugnande medel, överarbete och andra ohälsosamma metoder för att hjälpa dem att bli dumma.

Människor behöver lära sig att hantera känslomässig spänning i relationer och hur man identifierar och uttrycker sina känslor på positiva sätt. De fyra R-erna gäller alla dina relationer, inte bara med en älskare, utan med dina föräldrar, dina barn, din chef, dina vänner och även dig själv!

 Artikel Källa:

Hur man gör kärlek hela tiden: Gör kärlek senast en livstid
av Barbara DeAngelis.

Ovanstående var utdragna med tillstånd från boken "Hur man gör kärlek hela tiden" © 1987, publicerad av Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken (olika omslag / nyare upplaga)

Om författaren

Barbara DeAngelis, Ph.D. är en populär mediepersonlighet som är internationellt erkänd som expert på relationer och personlig tillväxt. Hon är också skaparen av "Making Love Work Seminars" och har flera bästsäljande böcker som "Secrets About Men Every Woman Should Know" och "Are You the One For Me?" Barbara kan nås på: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.