Att skapa fred med vår förhållandestatus

par, sett bakifrån, gånghund
Bild av Mabel Amber


Berättat av Marie T. Russell.

Videoversion

 

De flesta av oss känner till Rolling Stones linje, "Du kan inte alltid få vad du vill." Det är definitivt sant om vår relationsstatus.

Oavsett om vi är ensamma eller samarbetar, med eller utan barn, måste vi acceptera vår situation och omfamna den. Att klaga ändrar inte det. Inte heller kommer att känna sig hopplös eller hjälplös. Dessa skrämmande attityder kommer garanterat att hålla oss i känslor av sorg, ilska och rädsla. Vår bästa strategi är att hitta nöje i vår status och njuta av ögonblicket, för som det är tydligt är livet bräckligt och flyktigt.

Going It Single

Du vet ordspråket "tiderna förändras." Det kan inte vara sant när det gäller våra levnadsvanor. Enligt en senaste rapporten från den amerikanska befolkningsreferensbyrån är 28% av vuxna 2020 ensamstående hushåll. 1960 - för 60 år sedan - var det bara 13 procent.

Det beror på att fler väntar tills de är äldre för att gifta sig och det finns fler äldre som är friska nog att stanna i sina egna hem. Det finns också fler medelålders människor som väljer att gå ensam. Medan enhushållen för en person gick från 13% 1960 till 28% 2020, utgör gifta par med barn nu bara 19% av hushållen, en minskning från 44% 1970. Hushåll som inte är familjer gick från 15% 1960 till 35% 2020.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Downsides och Upsides, to Living Alone

Det finns några nackdelar med att leva ensam: det är lättare att känna sig uttråkad eller ensam, uppleva brist på säkerhet och inte ha någon att hjälpa. Dessutom är det dyrare. Men människor rapporterar att de föredrar den frihet som detta medför, särskilt när det gäller nivån på renhet i gemensamma utrymmen, bullerfaktorn, integriteten.

"Ökningen av att leva ensam är den största sociala förändringen under de senaste 50 åren", säger Eric Klinenberg, författare till Going Solo: Den extraordinära uppgången och överraskande överklagandet av att leva ensam. Han spekulerar i att, liksom friheten och flexibiliteten som bor ensam, medför anslutning online att människor inte känner sig så ensamma. De verkar också ha mer tid att göra roliga aktiviteter, som att besöka vänner, volontärarbete eller driva utanför hobbyer.

Naturligtvis kan det vara en bummel som inte har någon att dela evenemang med både under och efteråt. Dessutom, vad gäller uppfattningar och konvention, har saker och ting inte förändrats så radikalt om att vara solo mot att vara kopplade. Tabell för en tar med sig etiketten "Han eller hon måste vara ensam." Och "Jag känner mig som en fisk ur vattnet som själv går till en restaurang."

Det tar ett tag för samhällets mentalitet att förändras, men när vi tittar på de par med sina gravida pauser och ingen ögonkontakt eller båda människor som är uppslukade i sina telefoner och andra elektroniska enheter under middagen, är det bäst att njuta av och fira de många fördelarna med oberoende.

Moralen i dessa skiftande trender är att om du bor ensam, gör ditt bästa för att hitta hälsosamma aktiviteter och andra som stöder din livsstil. Om du inte gillar din status kan du hitta konstruktiva och kreativa sätt att förändra din livssituation.

Pet Peeves ... och vad du kan göra åt dem

Som äktenskaps- och familjeterapeut i nära fyrtio år har jag haft möjlighet att höra hela utbudet av klagomål som par har om sina partners. Jag pratar inte om stora frågor, som sex, pengar eller uppfostringsstrategier. Jag pratar om små saker som kan bli fokus för vad som inte fungerar och leda till känslor av ilska, isolering, separation och bortkoppling.

Här är en partiell lista:

Min partner…

• pratar inte så mycket och gör inte sina behov och synpunkter kända. Han har fantasin att jag borde vara en läsare och magiskt veta vad han tänker.

• pratar i globala allmänna och är så dramatisk att jag inte kan ta upp någonting, än mindre hitta lösningar utan att saker går ur hand.

• ger oönskade råd och berättar för mig vad jag ska göra, om det handlar om barnen, hur jag kör eller hur jag klär mig. Hennes standardinställning är att försöka kontrollera mig, bli förälder eller föreläsa mig.

• lyssnar inte på vad jag säger - han distraheras av TV, dator, videospel, fotboll, en hobby eller läsning eller något.

• är en naysayer / våt filt. Hon ger mig sällan komplimanger, uppskattningar eller fördelen med tvivlet.

• stör mig när jag pratar.

• är ständigt sent eller motsatsen - vill alltid vara tidig för alla händelser.

• erkänner inte mina känslor när jag delar dem men stämmer mig.

• städar inte efter sig, hjälper inte till med hushållsarbete eller uppskattar hur hårt jag arbetar för att underhålla hemmet.

• säkerhetskopierar inte mig när jag sätter gränser och konsekvenser med barnen.

• lägger inte ner toalettstolen.

• kör som en mormor eller en racerförare.

• samtycker till sociala evenemang utan att rådfråga mig.

Hur man kan skapa fred med sina husdjur Peeves

Oavsett klagomålet är min strategi som psykoterapeut och författare till Attitude Reconstruction vanligtvis densamma. Jag hjälper människor att förstå att det de gör inte stimulerar känslor av anslutning.

Det finns inget rätt eller fel. Det finns bara skillnader. Och om de vill känna kärlek, behöver de ibland bara acceptera vissa saker och släppa taget. Och ibland behöver de tala upp och försöka få saker att förändras.

Oftast är husdjuret inte riktigt en affärsbrytare. Ibland måste vi bara ge det en vila och anta en äkta hållning av acceptans. Ja, acceptera att vår partner inte sätter ner toalettstolen eller ringer precis när han eller hon lovar.

Acceptation uppnås lättast genom att upprepa tills du verkligen kan "få det", skratta och släppa saker som behöver vara din väg. “Min fru kör som hon gör, inte som jag tycker att hon ska köra.”Eller”Min man lägger inte sina smutsiga disk i diskbänken och så är det."

Sann acceptans innebär att vi inte gör snarkiga kommentarer eller skämt om våra skillnader. Vi lägger klagomålet på hyllan.

Men om du vet att du måste tala, efter att ha accepterat hur de är, är det viktigt att du artikulerar dina husdjur genom att följa Attitude Reconstruction Four Communication Rules. Kom ihåg att det är svårt att vara öppen och mottaglig när vi känner oss attackerade.

Regel nr 1. - Det är viktigt att du pratar om dig själv snarare än att peka på fingret. Prata om hur du mår, varför, vad du vill.

Regel nr 2 - Du måste hålla dig specifik så att den andra personen kan förstå exakt vad som är så svårt för dig. Ta bara upp ett ämne i taget.

Regel # 3 - Fokusera på att hitta konstruktiva win-win-lösningar och erkänna vad som fungerar bra.

Regel # 4 - Lyssna bra, ta dig tid att verkligen höra och förstå den andras perspektiv.

Gör ditt samtal till en diskussion, inte ett ultimatum, och kompromiss för att hitta den bästa lösningen som bäst hedrar er båda. Antingen taktik, överlämnande eller kärleksfull tala upp, kommer att ge mer intimitet och är att föredra framför röka eller slå ut.

Det tar lite ansträngning och djärvhet att göra förändringar men det är värt ansträngningen. Överväg att köpa en kopia av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv för detaljer om hur man ska gå till den givande uppgiften att acceptera och hur man kommunicerar enkelt, kärleksfullt och effektivt.

© 2021 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

bokomslag: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life av Jude Bijou, MA, MFTMed praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla och införa ditt liv med glädje, kärlek och fred. Jude Bijous omfattande ritning lär dig att: ?? hantera familjemedlemmarnas oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka det fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, skära ut mer tid åt dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om en höjning och få det, sluta slåss med två enkla steg, bota barns raserianfall konstruktivt. Du kan integrera attitydsrekonstruktion i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturella bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som en Kindle-upplaga.

Om författaren

foto av: Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT)Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Horoskop nuvarande vecka: 12 - 18 april 2021
Horoskop nuvarande vecka: 12 - 18 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Anpassa dig till det oväntade med Overcome Mind-Set
Anpassa dig till det oväntade med Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Gissa vad? Livet är orättvist och striden är otvetydigt orättvist. Galna saker händer i strid som ...
Minska egoets inflytande ... För vårt högsta nytta
Minska egoets inflytande ... För vårt högsta nytta
by Lawrence Doochin
Vi har alla ett val, och låt oss vara tydliga vad det valet är. Martin Luther King Jr. berättade för oss att ...
Den helande kraften i fantasifullt spel
Den helande kraften i fantasifullt spel
by Carmen Viktoria Gamper
Precis som vuxna drar nytta av att prata om sina utmaningar med vänner eller en terapeut, många ...
Från smuts till jord: Livets gödsel ger utmärkt tillväxtpotential
Från smuts till jord: Livets gödsel ger utmärkt tillväxtpotential
by Alan Cohen
Om du eller jag hade träffat Joe under hans risqué-komedi, kanske vi hade bedömt honom som en rå eller ...
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
by Tina Gilbertson
Var och en av oss har tankar, känslor, åsikter, preferenser och behov som inte nödvändigtvis kommer att gippa ...
10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

MEST LÄS

Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Årstiderna för vår natur: nystart, tillväxt, belöningar och förnyelse
Årstiderna för vår natur: nystart, tillväxt, belöningar och förnyelse
by Meredith Young-Sowers
Precis som det finns fyra årstider i naturen, upplever våra inre naturer också fyra årstider. I ...
Sex i forntida kulturer och i den moderna världen
Sex i forntida kulturer och i den moderna världen
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Under hela världens inspelade historia och dess religioner har sexkraften varit en ...
Hur vår hälsa och lycka beror på en blomstrande planet
Hur vår hälsa och lycka beror på en blomstrande planet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Under låsning av COVID-19 märker fler av oss olika djur, träd och blommor ...
Hur man lever från ditt hjärta: Tre kärleksfulla tekniker
Hur man lever från ditt hjärta: Tre kärleksfulla tekniker
by Caroline Sutherland
För att nå toppen av ditt personliga berg måste ditt mandat vara att älska, inspirera, ...
Psykologisk vs. prediktiv astrologi - sammanfogning av de två till en
Psykologisk vs. prediktiv astrologi - sammanfogning av de två till en
by Glenn Perry, Ph.D.
Finns det verkliga värdet av astrologi i dess insikter om mänskligt beteende eller i prognoser för ...
Upplysning är inte ett mål - det är ett bra godkännande
Upplysning är inte ett mål - det är ett bra godkännande
by Osho
Tänk inte på upplysning som ett mål, det är det inte. Det är inte ett mål; det är inte något som ...
Generation C: Varför investera i tidig barndom är kritiskt efter COVID-19
Generation C: Varför investera i tidig barndom är kritiskt efter COVID-19
by David Philpott, Memorial University of Newfoundland
Konversationer börjar om generation C, barnen COVID-19. Medan exakt vilka åldrar borde ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.