Pandemin har satt press på många relationer, men här kan du veta om ditt kommer att överleva

Pandemin har satt press på många relationer, men här kan du veta om ditt kommer att överleva Shutterstock

Livet i lockdown har varit tufft för många relationer. Men att förhandla om övergången till ”normal” eftersom restriktionerna fortsätter att lyfta kan också vara en utmaning för par.

Så vad är några av de viktigaste faktorerna som påverkar hur förhållandena går under sådana tider?

För att svara på detta kommer jag att dra på en viktig modell inom relationsvetenskap som kallas modell för anpassning av sårbarhetsstress.

3 viktiga faktorer

Som namnet antyder, den modell föreslår tre breda faktorer som påverkar relationens resultat: sårbarheter, stressorer och anpassningar.

sårbarheter är någon form av faktor som gör det svårare för en person att upprätthålla varaktiga och tillfredsställande relationer. Sårbarheter kan omfatta mentalhälsoproblem, personlighetsdrag (såsom neurotism), tidigare dåliga relationer, beroende och liknande.

stress är utmanande livshändelser och upplevelser utanför förhållandet, men som sätter en belastning på att upprätthålla ett varaktigt och tillfredsställande band. Dessa kan omfatta ekonomiska svårigheter, arbetsstress och svåra relationer med storfamiljen eller vänner.

anpassningar återspegla de färdigheter och förmågor som par har för att effektivt hantera och anpassa sig till utmanande omständigheter. Anpassningar kan inkludera ett par känsla av kul eller humor, konstruktiva sätt att hantera konflikter och lösa problem och stödja varandra.


Få det senaste från InnerSelf


Pandemin har satt press på många relationer, men här kan du veta om ditt kommer att överleva Ett antal faktorer gör vissa relationer mer motståndskraftiga än andra. Shutterstock

Stressorer och sårbarheter ökar negativa relationers beteenden (som kritik och okänslighet) och ökar i sin tur negativa relationsresultat (missnöje och förhållandesfördelning).

Å andra sidan buffrar anpassningar effekterna av stress och minskar risken för relationens missnöje och uppdelning.

Inramning av denna modell kring COVID-19

De sociala distansreglerna som genomförts under pandemin har sett att par tillbringar långa perioder tillsammans, ofta i nära håll.

Konton från hela världen visar att inte alla par har anpassat sig väl. Kina rapporterade en ökning av antalet gifta par ansökan om skilsmässa. Oroande, händelser av våld i hemmet kan också ha ökat.

Långa perioder med nära kontakt kan ha fungerat som en stressor som förstärkte negativa relationer beteende och missnöje, särskilt för personer med befintliga personliga sårbarheter.

Förändringarna i samband med sociala distansregler, som att arbeta hemifrån och övervaka hemskolan, är ytterligare stressfaktorer. Även dessa har sannolikt förvärrat personliga sårbarheter och destruktiva relationer hos vissa par.

Vissa utsatta par kanske kan hålla sin relation stabil, förutsatt att stressen för social isolering och andra COVID-19-relaterade stressfaktorer förblir låg, eller att stöd finns på plats för att minimera stress.

Men samma par kan stöta på problem om stressfaktorer ökar (till exempel, en partner plötsligt förlorar sitt jobb) eller stöd tas bort (t.ex. från vänner eller familj).

På samma sätt kan högfunktionella par klara bra med utmaningarna med social begränsning och andra svårigheter med COVID-19. Men om stressfaktorerna blir för stora, kommer de sannolikt att uppleva minskningar i relationens tillfredsställelse.

Vad är idealet?

Människor i kärleksfulla och stödjande relationer kommer sannolikt att hantera och effektivisera riktlinjerna för social distans (och andra utmaningar, oavsett om de är relaterade till pandemin eller inte).

Dessa är vanligtvis par som konstruktivt hanterar konflikter genom att arbeta tillsammans för att lösa problem, tar på varandras perspektiv och svarar känsligt när den andra känner sig stressad.

Det är inte att säga att dessa par aldrig kranglar och inte ibland blir frustrerade över varandra. Men deras anpassningsbara sätt att kommunicera och stödja varandra innebär att dessa par sannolikt kommer att bli bättre.

Det finns hjälp om du behöver det

Vissa par kan dra nytta av relationsutbildningsprogram som lär kommunikationsfärdigheter och hur man kan hantera konflikter konstruktivt.

För par som kräver mer intensivt stöd kan parterapi vara det effektiv.

Dessa alternativ finns tillgängliga online.

Pandemin har satt press på många relationer, men här kan du veta om ditt kommer att överleva Pandemin har skapat mycket stress, vilket lätt kan påverka relationer. Shutterstock

Förutom att arbeta med själva förhållandet kan lindring av stressfaktorer hjälpa en relation.

Studier har funnit att för par och familjer som upplever stressfaktorer som ekonomisk svårighet eller bostadsinstabilitet, ger dem ekonomiskt stöd, arbetssökande program och prisvärda bostäder kan förbättra relationens tillfredsställelse och minska familjens uppdelning i samma utsträckning som utbildning eller rådgivning i relationen.

Förhoppningsvis har några av de åtgärder regeringen har vidtagit, till exempel JobKeeper, minskat stressen för par.

Att underlätta sociala distansbegränsningar kan också avsevärt minska stress hos vissa par, vilket krymper "relationssprickor" som uppstod under lockdown.

Du kanske måste ta itu med dessa sprickor om de dyker upp igen, men minskningar av koronavirusrelaterade stressfaktorer kan mycket väl se att korta sambandsproblem försvinner.

En återgång till det normala är inte svaret för alla relationer

Tyvärr, för vissa par, kan förenkling av restriktioner intensifiera relationskonflikter och missnöje.

Till exempel, om en person har hälsoästanheter och den andra är mycket impulsiv, kan de ha mycket olika inställningar på hur man navigerar i situationer som sociala sammankomster.

Dessa skillnader skapar sannolikt konflikter som kan öka missnöje och svårigheter i relationen, särskilt om båda medlemmarna i paret vanligtvis svarar på konflikter på destruktiva sätt.

Så lättningen av sociala begränsningar kanske inte har samma resultat för alla. Det beror delvis på parets befintliga sårbarheter och deras sätt att hantera konflikter och stödja varandra.Avlyssningen

Om författaren

Gery Karantzas, docent i socialpsykologi / Relationsvetenskap, Deakin University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...