Shutterstock
Livet i lockdown har varit tufft för många relationer. Men att förhandla om övergången till ”normal” eftersom restriktionerna fortsätter att lyfta kan också vara en utmaning för par.
Så vad är några av de viktigaste faktorerna som påverkar hur förhållandena går under sådana tider?
För att svara på detta kommer jag att dra på en viktig modell inom relationsvetenskap som kallas modell för anpassning av sårbarhetsstress.
3 viktiga faktorer
Som namnet antyder, den modell föreslår tre breda faktorer som påverkar relationens resultat: sårbarheter, stressorer och anpassningar.
sårbarheter är någon form av faktor som gör det svårare för en person att upprätthålla varaktiga och tillfredsställande relationer. Sårbarheter kan omfatta mentalhälsoproblem, personlighetsdrag (såsom neurotism), tidigare dåliga relationer, beroende och liknande.
stress är utmanande livshändelser och upplevelser utanför förhållandet, men som sätter en belastning på att upprätthålla ett varaktigt och tillfredsställande band. Dessa kan omfatta ekonomiska svårigheter, arbetsstress och svåra relationer med storfamiljen eller vänner.
anpassningar återspegla de färdigheter och förmågor som par har för att effektivt hantera och anpassa sig till utmanande omständigheter. Anpassningar kan inkludera ett par känsla av kul eller humor, konstruktiva sätt att hantera konflikter och lösa problem och stödja varandra.
Ett antal faktorer gör vissa relationer mer motståndskraftiga än andra. Shutterstock
Stressorer och sårbarheter ökar negativa relationers beteenden (som kritik och okänslighet) och ökar i sin tur negativa relationsresultat (missnöje och förhållandesfördelning).
Å andra sidan buffrar anpassningar effekterna av stress och minskar risken för relationens missnöje och uppdelning.
Inramning av denna modell kring COVID-19
De sociala distansreglerna som genomförts under pandemin har sett att par tillbringar långa perioder tillsammans, ofta i nära håll.
Konton från hela världen visar att inte alla par har anpassat sig väl. Kina rapporterade en ökning av antalet gifta par ansökan om skilsmässa. Oroande, händelser av våld i hemmet kan också ha ökat.
Långa perioder med nära kontakt kan ha fungerat som en stressor som förstärkte negativa relationer beteende och missnöje, särskilt för personer med befintliga personliga sårbarheter.
Förändringarna i samband med sociala distansregler, som att arbeta hemifrån och övervaka hemskolan, är ytterligare stressfaktorer. Även dessa har sannolikt förvärrat personliga sårbarheter och destruktiva relationer hos vissa par.
Vissa utsatta par kanske kan hålla sin relation stabil, förutsatt att stressen för social isolering och andra COVID-19-relaterade stressfaktorer förblir låg, eller att stöd finns på plats för att minimera stress.
Men samma par kan stöta på problem om stressfaktorer ökar (till exempel, en partner plötsligt förlorar sitt jobb) eller stöd tas bort (t.ex. från vänner eller familj).
På samma sätt kan högfunktionella par klara bra med utmaningarna med social begränsning och andra svårigheter med COVID-19. Men om stressfaktorerna blir för stora, kommer de sannolikt att uppleva minskningar i relationens tillfredsställelse.
Vad är idealet?
Människor i kärleksfulla och stödjande relationer kommer sannolikt att hantera och effektivisera riktlinjerna för social distans (och andra utmaningar, oavsett om de är relaterade till pandemin eller inte).
Dessa är vanligtvis par som konstruktivt hanterar konflikter genom att arbeta tillsammans för att lösa problem, tar på varandras perspektiv och svarar känsligt när den andra känner sig stressad.
Det är inte att säga att dessa par aldrig kranglar och inte ibland blir frustrerade över varandra. Men deras anpassningsbara sätt att kommunicera och stödja varandra innebär att dessa par sannolikt kommer att bli bättre.
Det finns hjälp om du behöver det
Vissa par kan dra nytta av relationsutbildningsprogram som lär kommunikationsfärdigheter och hur man kan hantera konflikter konstruktivt.
För par som kräver mer intensivt stöd kan parterapi vara det effektiv.
Dessa alternativ finns tillgängliga online.
Pandemin har skapat mycket stress, vilket lätt kan påverka relationer. Shutterstock
Förutom att arbeta med själva förhållandet kan lindring av stressfaktorer hjälpa en relation.
Studier har funnit att för par och familjer som upplever stressfaktorer som ekonomisk svårighet eller bostadsinstabilitet, ger dem ekonomiskt stöd, arbetssökande program och prisvärda bostäder kan förbättra relationens tillfredsställelse och minska familjens uppdelning i samma utsträckning som utbildning eller rådgivning i relationen.
Förhoppningsvis har några av de åtgärder regeringen har vidtagit, till exempel JobKeeper, minskat stressen för par.
Att underlätta sociala distansbegränsningar kan också avsevärt minska stress hos vissa par, vilket krymper "relationssprickor" som uppstod under lockdown.
Du kanske måste ta itu med dessa sprickor om de dyker upp igen, men minskningar av koronavirusrelaterade stressfaktorer kan mycket väl se att korta sambandsproblem försvinner.
En återgång till det normala är inte svaret för alla relationer
Tyvärr, för vissa par, kan förenkling av restriktioner intensifiera relationskonflikter och missnöje.
Till exempel, om en person har hälsoästanheter och den andra är mycket impulsiv, kan de ha mycket olika inställningar på hur man navigerar i situationer som sociala sammankomster.
Dessa skillnader skapar sannolikt konflikter som kan öka missnöje och svårigheter i relationen, särskilt om båda medlemmarna i paret vanligtvis svarar på konflikter på destruktiva sätt.
Så lättningen av sociala begränsningar kanske inte har samma resultat för alla. Det beror delvis på parets befintliga sårbarheter och deras sätt att hantera konflikter och stödja varandra.
Om författaren
Gery Karantzas, docent i socialpsykologi / Relationsvetenskap, Deakin University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om par från Amazons lista över bästsäljare
"De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert"
av John Gottman och Nan Silver
Denna bästsäljande bok ger praktiska råd och strategier för att bygga och upprätthålla ett starkt och hälsosamt äktenskap. Med utgångspunkt i årtionden av forskning, skisserar författaren sju nyckelprinciper för att skapa ett framgångsrikt partnerskap, inklusive att förbättra kommunikationen, hantera konflikter och främja intimitet.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
av Sue Johnson
Den här boken ger en steg-för-steg-guide för att förbättra kommunikationen och stärka känslomässiga band i romantiska relationer. Utifrån principerna för anknytningsteorin erbjuder författaren praktiska råd och övningar för par som vill fördjupa sin koppling och bygga en mer tillfredsställande relation.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The Love Dare"
av Alex Kendrick och Stephen Kendrick
Den här populära boken erbjuder en 40-dagars utmaning för att hjälpa par att stärka sin relation och växa närmare varandra. Varje dag presenterar en ny "våg", som att uttrycka tacksamhet eller utöva förlåtelse, utformad för att fördjupa kopplingen mellan partners.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Män är från Mars, kvinnor är från Venus: Den klassiska guiden till att förstå det motsatta könet"
av John Gray
Denna klassiska bok erbjuder en humoristisk och insiktsfull titt på skillnaderna mellan män och kvinnor i relationer. Författaren ger praktiska råd för att överbrygga klyftan och förbättra kommunikationen mellan partners.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The Relationship Cure: En 5-stegsguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap"
av John Gottman
Den här boken ger ett forskningsbaserat tillvägagångssätt för att förbättra relationer av alla slag, inklusive romantiska partnerskap. Författaren beskriver fem viktiga steg för att skapa starkare och mer tillfredsställande kontakter med andra, med utgångspunkt i sin omfattande erfarenhet som parterapeut och forskare.
