Att möta Coronavirus-krisen tillsammans kan leda till positiv psykologisk tillväxt

Att möta Coronavirus-krisen tillsammans kan leda till positiv psykologisk tillväxt Stressresponsen "tenderar och vän" uppmuntrar oss att kontakta människor för att minska ångest och stress. Suzanne Tucker / Shutterstock

Även om nyhetsrapporter om hamstring och köp av panik kan göra det svårt att tro, visar forskning att naturkatastrofer, som den nya coronaviruspandemin, faktiskt kan ta fram det bästa hos människor. Även om tider med betydande hot eller kris kan orsaka posttraumatisk stress, visar forskning att så kallad "motsatt tillväxt" är lika vanligt som ett svar. Detta är vår förmåga att inte bara övervinna en kris, utan att faktiskt bli starkare, klokare och mer motståndskraftig.

När människor upplever motgångar - såsom livsförändrad sjukdom eller förlust - visar forskning deras förhållandet med världen förändras. Ofta kan motgångar hjälpa oss att uppleva en ny uppskattning av livet, förbättra våra relationer med andra och hjälpa oss att få personlig styrka. Med andra ord, det som inte dödar oss gör oss starkare.

I situationer med social stress, sparkar våra primära instinkter in. Dessa medfödda överlevnadssvar skyddar oss mot oönskade hot och kan både hjälpa och hindra hur vi hanterar. Även om vi kanske inte kan välja vårt stressrespons, finns det sätt det vi kan träna det.

Det vanligaste svaret på hot hos människor är "slåss, flyga eller frysa”Svar, där stress utlöser ett hormonellt svar som förbereder kroppen att antingen slåss eller springa från ett hot.

Men nyare forskning visar att vi också har en "tenderar och vän”Svar. När vi möter ett hot släpper detta svar hormoner - som oxytocin - som uppmuntrar oss att bygga och underhålla vårt sociala nätverk för att minska stress och ångest och bygga empati.

Posttraumatisk tillväxt

Studier som tittar på naturkatastrofer visar ”tend and befriend” -svaret minskar faktiskt incidenter av posttraumatisk stressyndrom och främjar "posttraumatisk tillväxt”. Dessa är positiva psykologiska förändringar som inträffar som svar på en traumatisk händelse, inklusive ökad motståndskraft, självförtroende, större empati och förbättrad subjektiv välbefinnande.

I själva verket fann en studie av människor från Hong Kong som levde genom SARS-pandemin att även om människor upplevde betydande trauma, rapporterade positiva förändringar som ett resultat. De mest märkbara förändringarna var ökat socialt stöd, bättre medvetenhet om mental hälsa och hälsosammare livsstilar.


Få det senaste från InnerSelf


Forskning visar också att det finns fördelar med inför en kris kollektivt, jämfört med att uppleva det ensam. Studier har funnit att socialt stöd under tider av trauma kan leda till bättre känslomässig hälsa och mindre allvarliga stressreaktioner i längden.

Till exempel, efter jordbävningen 2010 7.1 i Christchurch, Nya Zeeland, rapporterade en studie deltagare känner mig mer kopplad till andra på grund av denna delade upplevelse. Att ha en roll att spela, hjälpa andra och bidra till sina samhällen var några av de viktigaste elementen i samband med större personlig tillväxt och kunde bättre hantera stress och fortsätta med sin normala rutin efter jordbävningen.

Samlas

Så är det möjligt att vi kan uppleva liknande tillväxt under den nya coronavirus-pandemin? Baserat på tidigare psykologisk forskning, vi ska. Men forskare erkänner också att de upplever detta krisnivå kommer att åstadkomma smärtsamma känslor, osäkerhet, fysiskt lidande och psykologisk nöd. Hur vi hanterar detta - antingen genom "slåss eller flyga" eller "tenderar och vän" -svaret - är avgörande för vår psykologiska hälsa som individer och som ett samhälle.

"Fight or flight" -svaret tenderar att hända när vi står inför ett hot utanför - Medan "tend and bli vän" -svaret sker för att stödja de omkring dig. Under naturkatastrofer och pandemier finns det emellertid inget "externt hot", så det kan vara mer troligt att "tend and befriend" -svaret kommer att hända.

När vi väljer svaret "tenderar att bli vän" betyder det att vi kommer i kontakt med andra, antingen fysiskt eller metaforiskt (som att försöka se saker ur deras perspektiv för att förstå deras känslor och kämpar). När vi gör detta, vi frisätt oxytocin, ett neuralt hormon, en del av vårt adaptivt stressrespons. Också känt som "kärlekshormon", oxytocin är en kemisk budbärare som är involverad i viktiga mänskliga beteenden, inklusive sexuell upphetsning, förtroende och ångest. Oxytocin produceras inte bara i stora mängder efter födseln för att tillåta mödrar att binda med sitt barn, det produceras också när vi söker socialt stöd under stress. Detta hjälper oss att binda genom kramar, beröring eller närhet.

Att möta Coronavirus-krisen tillsammans kan leda till positiv psykologisk tillväxt Videosamtal kan hjälpa oss att känna oss mer anslutna till andra under social distans. Maria Symchych / Shutterstock

Med tanke på att många regeringar nu rekommenderar social distans, förlitar vi oss nu på teknik för att utlösa vårt "tend and friends" -svar. Även om teknik kommer att påverka vår förmåga att känna sig kopplad och binda med andra, visar studier att vi är i kontakt med vänner och familj kan fortfarande förbättra limning och minska de negativa effekterna av stress. Faktiskt, pratar i telefon visar sig vara bättre än sms. Videochattar är ännu gynnsammare än telefonsamtal, eftersom du kan se personen du pratar med.

Om vi ​​fortfarande kan regelbundet umgås - till och med praktiskt taget - kan detta hjälpa människor att binda och bygga personlig tillväxt och socialt välbefinnande hos dem påverkas av ett kollektivt trauma. Denna "gemensamma hantering" gör oss också mer öppna för att få nya vänner. Svaret "tenderar och vän" uppmuntrar empati och medkänsla, ger oss bättre social medvetenhet och gör oss bättre i stånd att förstå andras behov och hur vi ska agera på ett empatiskt och användbart sätt.

Även om stress är ett förståeligt svar under en tid som denna, är det viktigt att välja hur du svarar på det. "Tend och vän" -svaret hjälper oss att tänka på andra i vårt samhälle och kan vara viktiga för social distansering och öka välgörenhetssvar eller vänlighetshandlingar. Mitt i en global kris kan detta anpassande stressrespons inte bara minska incidenter av ilska, fördomar och våld, utan kan också främja kollektiv mänsklighet och tillväxt efter pandemin.Avlyssningen

Om författaren

Lowri Dowthwaite, föreläsare i psykologiska ingrepp, University of Central Lancashire

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Hemligheter av stora äktenskap av Charlie Bloom och Linda BloomRekommenderad bok:

Hemligheter av stora äktenskap: riktig sanning från riktiga par om varaktig kärlek
av Charlie Bloom och Linda Bloom.

Blooms destillerar verkligheten från 27 extraordinära par till positiva åtgärder som några par kan ta för att uppnå eller återfå inte bara ett bra äktenskap utan en bra.

För mer information eller för att beställa den här boken.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)