Utmaningen: Känna kärlek till oss själva och för andra

Utmaningen: Känna kärlek till oss själva och för andra
Bild av S. Hermann & F. Richter

Kärlek känner inte igen några hinder. Det hoppar hinder, hoppar staket,
tränger igenom murarna för att komma fram till sin destination
full av hopp.
- Maya Angelou

Kärlek är den högsta vibrationsenergin och kan åstadkomma nästan vad som helst. Ju mer vi kan hålla våra hjärtan öppna, desto större kärlek känner vi och desto mer tålamod, förståelse och medkänsla har vi för andra.

När vi öppnar våra hjärtan, kärlek och med det väckt hopp inifrån. De lägre, negativa vibrationsenergierna av ilska, självmedlidenhet, harsel, rädsla eller själviskhet kan upplösas och kärlek och vänlighet mot oss själva och andra kan ersätta dem.

När vi älskar oss själva kan vi älska andra på ett generöst och utvidgat sätt. Emmett Fox, en av de mest inflytelserika lärarna i New Thought på 1900-talet, skrev:

Det finns inga svårigheter att tillräckligt med kärlek inte kommer att erövra; ingen sjukdom som tillräckligt med kärlek inte kommer att läka; ingen dörr som tillräckligt med kärlek inte kommer att öppna; ingen klyfta som tillräckligt med kärlek inte kommer att överbrygga; ingen vägg som tillräckligt med kärlek inte kommer att slänga ner; ingen synd som tillräckligt med kärlek inte kommer att lösa in. Det gör ingen skillnad hur djupt sittande kan vara besväret; hur hopplös utsikterna; hur förvirrad trasslet; hur stort misstaget. En tillräcklig förståelse av kärlek kommer att lösa upp allt. Om du bara skulle älska nog skulle du vara den lyckligaste och mest kraftfulla varelsen i världen.

Det är utmanande att känna kärlek för oss själva och för andra

Tänk om vi tycker det är utmanande att komma till denna plats där vi känner oss kärlek till oss själva och för andra? Det är inte svårt att vara vänlig mot de vi älskar och som är bra för oss eller människor vi känner släktskap med, eller när saker går. Det är mycket mer en utmaning att vara vänliga när tider är svåra för oss, eller när vi är chockade av grymhet, orättvisa och våld i vår värld.

Ett sätt att öka den lätthet vi kan uppmuntra denna öppenhjärta är att öva vanan att komma tillbaka till hjärtat, den platsen för fred och glädje som bor i centrum för vår varelse och ansluter oss till andra så att vi känner kärlek som en självklarhet mer av tiden.


Få det senaste från InnerSelf


Forskning vid Stanfords Center for Compassion har bekräftat att att regelbundet öva medvetenhet och kärleksmeditation, även under korta perioder, har en fysiologisk effekt. Blodtrycket sänks, stressen reduceras och immunsystemet ökar. Dessutom fann forskare att det finns betydande positiva effekter på individens liv, i hur de ser på världen och svarar på den, i allmänhet känner de sig mer hoppfulla och medkännande mot andra.

1. Att vara beredd att vara sårbar

Vad betyder det att vara sårbar? Hur kan det vara fördelaktigt i vår konkurrenskraftiga, till och med fientliga värld?

I vår kärna är vi sårbara eftersom vi är känsliga och känner oss djupt. För att skydda oss från att bli skadade, känna de negativa effekterna av avslag eller undvika skam, tenderar vi att pansra oss själva, anta en persona som maskerar vem vi verkligen är.

Vi måste alla konfrontera vår sårbarhet. Som Brené Brown, en forskarprofessor vid University of Houston som har skrivit mycket om sårbarhet, skrev: "Sårbarhet är inte svaghet, utan kärnan, hjärtat, mitten av meningsfulla mänskliga upplevelser." Det är förutsättningen för att leva det hon kallar "helhjärtat liv."

Vi behöver alla älska och tillhöra, att känna oss värda att bli älskade och att leva ”helhjärtat” betyder att leva ett liv av mod, medkänsla och anslutning. När vi istället för att ta på oss vår skyddande sköld för att överleva, tar ett mildare sätt att leva och låter oss vara sårbara, försöker vi inte längre böja världen till vår vilja.

När vi är modiga nog att låta den person vi verkligen ska lysa igenom, går vi bortom våra övertygelser, illusioner och historien vi har berättat för oss själva.

Jag har inget behov av att ta på mig rustningar.

Jag är beredd att känna sig sårbar och avslöja vem jag verkligen är.

Jag lever mitt liv på ett helhjärtat sätt.

2. Acceptera och älska oss själva

Från våra tidigaste år lär vi oss att se utåt. Vi utvecklar förmågan att forma oss till vad våra föräldrar, syskon och lärare vill att vi ska vara. När vi är vuxna och tar oss vägen i världen tenderar vi att bete oss hur chefen, vår partner eller vår familj och vänner förväntar oss att vi uppför oss. Vi längtar efter godkännande och kan hamna förvirrade, hopplösa och deprimerade när vi inte får det.

Smärtan vi känner tar oss tillbaka till vår sårbarhet, som, även om den är obekväm, är precis vad vi behöver. Med sårbarhet kommer en mjukhet, vilket innebär att vi är mer villiga att uppmärksamma vad det verkligen behöver för vårt välbefinnande. Vi slutar ge oss en svår tid genom att försöka vara något vi inte är.

Vi kan förlåta oss själva för att vi inte lever upp till de förväntningar vi har satt oss. Vi lär oss att acceptera alla aspekter av oss själva, inklusive de egenskaper vi inte gillar och projicerar på andra, som ilska, svartsjuka, själviskhet, menighet och så vidare. Vi oroar oss inte längre för vad andra tycker om oss; vi är okej som vi är, lätta med oss ​​själva och känner att vi är en del av den större helheten.

Vår tro på vårt eget självvärde är avgörande, och att kopplas till hela livets flöde hjälper var och en av oss att få en känsla av lätthet med den person vi verkligen är.

Det liv jag lever är verkligen mitt eget.

Jag behöver inte vara någon annan än vem jag är.

Jag är lugn med mig själv och full av hopp.

3. Att odla tolerans och förståelse

Vi kanske tror att vi är toleranta och förstår i våra personliga relationer, och att vi uppträder som kärleksfulla och omtänksamma människor, men om vi ser djupare upptäcker vi att det ofta finns ett element av egenintresse i vårt beteende. Vi har vanligtvis bra så länge våra behov tillgodoses, men när de som vi är i förhållande med besvikar eller missnöjer oss, tenderar vi att reagera på ett negativt sätt. Vi vill alltid ha det bästa för oss själva, och när vi inte får det, snarare som tvååringar som inte får sina egna sätt, tenderar vi att bete oss dåligt.

Detta beteende fungerar både i våra personliga liv och även i grupper, samhällen och nationer, och är det främsta skälet till att vi inte har den fred och harmoni vi längtar efter i världen. Men vi kan försöka ta itu med denna situation, verkligheten är att lite kan åstadkommas om vi inte tar upp frågan om tolerans och förståelse i oss själva. Den respekterade psykiater och spiritualitetsforskaren David R. Hawkins skrev: "Enkel vänlighet mot sig själv och allt som lever är den mest kraftfulla kraften av alla."

Det finns ett ordspråk för indianer: ”Sann fred mellan nationer kommer bara att hända när det finns verklig fred i människors själar.” Oavsett i våra egna liv eller i världen i stort måste vi övervinna den dysfunktionella medvetenheten som domineras av ego och hitta ett sätt att vara tolerant, vilket innebär att andras intressen är i hjärtat om vi ska hitta lösningar och behålla fred och harmoni.

Jag blir mer medveten om
mina känslor, mina tankar och mitt beteende.

Jag kultiverar tolerans och förståelse inom mig själv.

4. Att ha ett medkännande hjärta mot andra

Medkänsla betyder bokstavligen "att lida med." Mechtild från Magdeburg, en kristen medeltida mystiker, skrev: "Medkänsla betyder att om jag ser min vän och min fiende i lika behov, ska jag hjälpa dem båda lika."

När vi härdar oss mot en annans lidande, inklusive de vi känner fiendskap mot, begränsar vi också vår egen förmåga att känna glädje. Vi måste försöka utvidga vår medkänsla från oss själva, utåt, så långt vi kan, tills vi känner vänlighet mot alla.

Vi är var och en unik och har vår egen resa. Vi måste se det goda i andra, oavsett vem de är. Vi kan inte berätta för andra hur de ska leva sina liv, för vi känner inte nödvändigtvis deras berättelse. Det är viktigt att inte bedöma eller kritisera om valet av hur de ska leva sitt liv skiljer sig från vårt sätt att leva. Vi har aldrig rätt att avgöra värderingar om en annan

Var och en av oss behöver vänlighet, särskilt i motgångar, och vi har alla så många möjligheter att visa vänlighet mot andra under vårt dagliga liv - att dela ett vänligt leende och hej till någon vi passerar på gatan, uttrycker uppmuntrande ord till någon som gör något svårt, kör ett ärende för någon, ge en liten present, dela tid med någon som vill ha företag och hjälpa någon om de behöver en hiss eller pengar om de har tappat sin handväska.

Genom att välja att leva med medkänsla ger vi hopp till alla som behöver vår hjälp, särskilt i svåra tider. Praktisk hjälp är en sak som vi kan ge efter vår förmåga att ge, men det är när vi öppnar våra hjärtan att vi kan ge det som verkligen behövs.

Jag accepterar och älskar mig själv.

Jag utsträcker medkänsla till alla varelser.

Öppnar mitt hjärta och ger allt jag kan till andra.

5. Att veta hur man kan förlåta

Dagliga nyheter om att våra medier bombarderar oss med tenderar att vara en deprimerande angelägenhet, dominerad som den är av att döda, våldtäkt, övergrepp och terror, och det är lätt att reagera med upprörelse och ta sidor. Vi måste dock försöka gå tillbaka och se att både gärningsmän och offer lider.

Det betyder inte att vi förkroppsligar våldsamma handlingar eller att gärningsmännen inte ska straffas. Det betyder att vi tillsammans med den medkänsla vi känner för offren också bör försöka förstå gärningsmännens lidande. Vilka fruktansvärda tidigare händelser har fått dem att bete sig på ett sådant fruktansvärt sätt? Vi måste förstå att gärningsmännen själva skadades, förvirrade och arga och därför inte kunde förstå skadan de orsakade.

D. Patrick Miller, författare och förläggare, skrev: "Att utöva kronisk ilska mot någon eller någon omständighet är att förgifta ditt eget hjärta, injicera mer toxin varje gång du spelar i åtanke den skada som du har gjort."

En fruktansvärd handling kan verka omöjlig att förlåta, men om vi inte kan det kommer det att påverka allt vi gör och varje relation vi har negativt. Vi förlåter i slutändan för vår egen skull, inte för den andra personens. Det handlar om läkningen som kan äga rum när vi släpper vår vrede och harme.

Det är möjligt att förlåta alla och allt som har hänt tidigare för att skada oss, och det är nödvändigt. De negativa känslorna vi kände som en reaktion måste släppas om vår sinnesfrid ska återvinnas. Det är dock en process och tar tid.

Jag är villig att se alla sidor i en situation.

Jag lär mig att förlåta alla fel som gjorts mot mig.

Mitt liv definieras av kärlek.

© 2018 av Eileen Campbell. Alla rättigheter förbehållna.
Utgivare: Conari Press, ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Utdraget med tillstånd.

[Redaktörens anmärkning: Boken innehåller 10 objekt i detta kapitel. På grund av utdragsbegränsningar har vi publicerat en kondenserad version av de fem första punkterna.]

Artikel Källa

Kvinnans bok av hopp: Meditationer för Passion, Makt och Löfte
av Eileen Campbell

Kvinnans bok av hopp: Meditationer för Passion, Makt och Löfte av Eileen CampbellDetta är en bok med dagliga meditationer som är avsedda för att återställa en känsla av hoppfullhet och syfte. Det är en praktisk, vänlig och hjälpsam bok som kommer att vädja till någon som letar efter en liten pick-me-up, lite hjälp med att komma igenom veckan. Det är en bok för kvinnor som känner sig överväldigad och undervärderad. Det är den perfekta motgiften mot förtvivlan: en bok som lär kvinnor att träna hopp - att ta konkreta steg inför smärta och förtvivlan och att göra sina liv lyckligare. (Finns även som Kindle-utgåva.)

klicka för att beställa på Amazon

Fler böcker av denna författare

Om författaren

Eileen CampbellEileen Campbell är författare till flera böcker, inklusive Kvinnans bok av glädje. Hon var en alternativ / New Age-utgivare för över 30-år och arbetade i olika kapaciteter för stora förlag, inklusive Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books och Harper Collins. Hon var också en författare / presenterare för BBC Radio "någonting förstås" och "paus för tanke" i 1990s. Hon ägnar för närvarande sina energier till yoga, skrivning och trädgårdsarbete. Besök henne på www.eileencampbellbooks.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}