De tre aporna och tre grundläggande mänskliga behov: Säkerhet, tillfredsställelse och anslutning

De tre aporna och tre grundläggande mänskliga behov: Säkerhet, tillfredsställelse och anslutningBild av Gerhard Gellinger

Jag har alltid funnit det intressant och överraskande att i Joseph Campbells modell av hjälten resa, är det andra steget efter "kallelsen" att "vägra samtalet". I berättelser kommer hjälten att få en tydlig ringer men omedelbart fyllas med tvivel , tvekan eller fullständig rädsla. Att se klart betyder att man erkänner smärta, misslyckande och gränser.

Evolutionär biologi berättar för oss att den mänskliga arten utvecklats över miljontals år för en sak och en sak bara - att överleva och vidarebefordra våra gener till nästa generation. Vi utvecklades till att känna rädsla, vara missnöjd och behöva anslutning. Dessa ärftliga, utvecklade egenskaper kan vara hinder för kärlek och inre hinder för uppmärksamt ledarskap. Kort sagt, i de flesta situationer är vår första instinkt självbevarande, och vi tenderar att dra tillbaka när vi känner oss i fara.

Vi är efterkommande av nervsystemet

Mario, en Google-vetenskapsmän, är glad i att säga: "Vi är efterkommande av de nervösa aporna!" Aporna som var lugna och avslappnade, de gjorde inte det. De överlevde inte. De dödades eller ätes av rovdjur.

Som efterkommande av nerverna är vår tendens att söka efter hot, både yttre hot i vår miljö och inre hot. I överlevnadens rike är det bättre att vara fel 99 procent av tiden och höger 1 procent av tiden. Detta är viktigt när fysisk säkerhet är allt som är viktigt. I så fall är det klokt att behandla eventuella hot som livs-eller dödsituation.

Ändå passar denna tankegång inte i dagens värld och kan vara problematisk. Världen är full av hot, men relativt få i vårt liv. Men vårt nervsystem reagerar på praktiskt taget samma sätt: Om vi ​​svarar på en arg email eller en hungrig tiger, ringer samma alarmklocka (amygdala) i våra hjärnor och vårt sympatiska nervsystem till handling.

Internt har denna process för skanning av hot lagt grunden för vår starka inre kritiker, liksom vår negativitetsbias. Forskning har visat att vi ofta dömer oss hårt och att vi tenderar att uppleva negativa känslor snabbare och med större intensitet än positiva känslor. Den nervösa apen gillar inte att vara sårbar eller fråga svåra frågor. Verkligheten kan känna sig hotfull. Självklart kan vi verkligen tro att att älska jobbet och att se tydligare är det bättre tillvägagångssättet - den verkliga vägen till hållbar säkerhet, tillfredsställelse och framgång - men nervös apa behöver lugnande och övertygande att gå den vägen.

Vi är också efterkommande av de fantasifulla aporna

Vid någon tidpunkt utvecklade våra förfäder medvetenhet, förmågan att vara närvarande inte bara för vad vi gör just nu men för att återkalla förflutna och föreställa oss framtiden. Faktum är att vi i själva verket kan förklara vad som helst scenario eller verklighet vi vill ha! Det här är verkligen fantastiskt. Vi tar inte bara medvetandet för givet, vi erkänner sällan vår fantasins magi.


Få det senaste från InnerSelf


Självmedvetandet är verkligen förbluffande; Det är fortfarande ett mysterium där det kom från och allt det kan göra. Och det finns mer. Våra fantasi tillåter oss att skapa en identitet, ett själv. Detta själv påverkar och påverkas av en mängd tankar, känslor, känslor, antaganden och övertygelser - en del baserade på faktiska händelser och många baserat på föreställda händelser - för att bilda ett "mig", ett "jag", ett enskilt liv . Därefter skapar vi tillsammans med våra familjer, vänner, organisationer och kultur hela samhällen och världar som är fantastiska historier om våra kollektiva fantasier - vad vi kallar lagar, gränser, äktenskap, institutioner, pengar och mycket mer.

Otroligt nog, trots den här obegränsade makt att tro, är den fantasifulla apen sällan nöjd. Det verkar som att en annan aspekt av mänsklig utveckling och mänsklig natur nästan alltid vill ha mer och bättre - mer och bättre mat, sex, pengar, status, vad som helst. Den fantasifulla apen jämför ofta, kontrasterar, bedömer och tänker framåt, så vi är nästan alltid fokuserade på något sätt på vad vi saknar relativitet till andra eller vad vi vill ha. Även när vi får vad vi vill kan vi lätt föreställa oss möjligheten till förlust, vilket undergräver vår tillfredsställelse.

Naturligtvis är förmågan att bedöma och planera för potentiella hot ett stort positivt för vår överlevnad, men inte så mycket för att se klart. Det är inte som om vi en gång har bra kön eller en god måltid, vi är sedan mättade och färdiga. Nej, dessa känslor och upplevelser av tillfredsställelse slits av, och vi börjar söka efter mer.

Sålunda representerar den fantasifulla apen också ett annat potentiellt hinder på vägen till uppmärksamt ledarskap. Den goda nyheten är att vi kan träna våra fantasier för att vara mer nöjda, mer fullständiga, mer kunna stanna kvar i det nuvarande ögonblicket, i motsats till att de rinner om det förflutna, föreställa oss vad vi saknar, förutse negativa framtidar och antar (ofta felaktigt) Andras tankar och intentioner.

Vi är också efterkommande av de empatiska, sociala aporna

Vi behöver anslutning, och vi är hårda för att känna andras känslor, smärtor och glädje, tillsammans med de många nyanserade känslorna däremellan. Fastän denna förmåga har uppfattats experimenterat under lång tid, bekräftades den först vetenskapligt i en 1982-studie som gjordes (ironiskt) med apor. Forskare vid universitetet i Parma, Italien, upptäckte att neuroner eldar i samma område i hjärnan om en person utför en handling, som att äta eller bara observerar någon annan som gör samma sak.

Liksom med de andra två utvecklas detta drag sannolikt; individuell överlevnad, och höja nästa generation, förbättras givetvis när individer arbetar tillsammans. Människor har ett djupt starkt och primärt behov av anslutning till andra. Våra identiteter, vår känsla av mening och syfte, hur vi ser oss själva och hur vi behandlar tankar, känslor och handlingar - alla bildas och sammanflätade i våra relationer med familjemedlemmar, vänner, medarbetare och alla människor som gör upp på samhället vi ingår i.

Men det här ställer en premie på att välja eller anpassa sig till andra vi kan lita på, förstå och kommunicera med, och ofta behovet av att känna sig trygga och behovet av att känna sig anslutna kan vara otillbörligt. Den empatiska apen vill uppmuntra anslutningar till en liten grupp, familj eller stam, men det räddar avbrott inom denna grupp. Omvänt tenderar det att behandla någon utanför den familjen, stammen eller gruppidentiteten som ett hot.

Tre grundläggande mänskliga behov: Säkerhet, tillfredsställelse och anslutning

Sett i ett positivt ljus representerar dessa "tre apor" tre grundläggande mänskliga behov: säkerhet, tillfredsställelse och anslutning. De gör också användbara metaforer för våra tre primära centra: kropp, sinne och hjärta.

Ändå tenderar de tre aporna att reagera först, eller uttrycka sig i början på negativa sätt: Nerverna känner lätt rädsla för personlig säkerhet. Den fantasifulla apen känns lätt missnöjd med jag själv och andra. Och den empatiska apen friterar lätt och uppmuntrar uppdelning.

Med andra ord representerar de tre aporna människans enorma potential:

(1) en stark känsla av självbehållande som inspirerar modiga prestationer,
(2) en otroligt avancerad och utvecklad fantasi, och
(3) ett starkt behov av anslutning och förmågan att kommunicera och förstå känslor.

Men den potentialen skär två sätt. Samma attribut som hjälper oss att lyckas när vi känner uppkallandet av uppmärksamt ledarskap kan också reagera genom att vägra det samtalet i namn av säkerhet och självskydd.

De två möjligheterna

Vi har potential att leva i en värld av förvirring, missförstånd - att skapa en värld som främst bygger på rädsla och misstanke, för att öka och öka denna rädsla med hjälp av våra fantasi, och att ignorera våra likheter och betona våra skillnader. Denna väg kommer sannolikt att resultera i ökad individuell stress och olycka, större ojämlikhet och separation, mer missförstånd och mer våld. Till vår rädsla verkar detta ofta vara den värld vi har skapat, den vi lever för närvarande.

Eller som uppmärksammade ledare kan vi kultivera kärlek och förståelse: Vi kan erkänna vår sårbarhet och tendenser för att reagera starkt på hot och vi kan använda våra fantasi för att lugna, omskola och omvandla våra rädslor. Vi kan odla mer förtroende för oss själva. Och vi kan erkänna verkligheten av vår sammankoppling genom att titta djupt på våra djupa likheter.

Vi kan se att vi alla ingår i den mänskliga familjen, lever på och delar en planet. Vi kan sträva efter att skapa en annan verklighet - verkligheten av förtroende och förståelse, med hjälp av våra medfödda förmågor för empati och medkänsla. Vi kan omvandla rädsla för hopp och möjlighet och röra sig mot att skapa ett liv av mer mening och tillfredsställelse, större anslutning, hälsa och samarbete.

Prova detta experiment

PROVA DETTA: Som ett experiment, överväga de tre aporna inuti dig själv. Ta en stund att hälsa och lära känna dem. Till exempel nervös apa: Ta några ögonblick för att uppmärksamma när du känner dig trygg och när du söker efter hot. Tänk på och återupplev så mycket som möjligt speciella situationer under de senaste dagarna eller veckorna. Var i din kropp känner du dig trygg, och vad är känslan av att skanna för hot eller känna rädsla?

När det gäller den fantasifulla apen, uppmärksamma ditt behov av tillfredsställelse, för mat, för sex eller för distraheringar. Observera bara: Vilka är dina tankar som leder till tillfredsställelse eller missnöje? Återigen reflektera över hur du interagerar med dem du jobbar med eller personer i ditt personliga liv.

Nu, den empatiska apen: Hur är det att känna andras känslor? Få medvetenhet om denna förmåga. Uppmärksamma ditt behov av anslutning. Vad stöder din känsla av anslutning och vad blir i vägen? Var så specifik, nyfiken och ärlig med dig själv som möjligt. Om du vill, skriv om vad du upptäcker.

Identifiera kreativa luckor och jord sanningar

Genom mindfulness är vår avsikt att känna igen förändring, erkänna vad som är och erkänna våra önskningar, men de tre aporna kan känna sig hotade av vissa eller allt detta. Vi borde förvänta oss att möta och måste övervinna vissa inre motstånd, vilket är en del av processen för att se tydligare.

Verkligheten har till exempel en irriterande vana att byta och förändra, helt undergräva våra förhoppningar, drömmar och fantasier. När våra idéer och planer kolliderar med verkligheten, vinner verkligheten, oavsett om det är verkligheten hos våra åldrande kroppar och sinnen, våra känslomässiga känslor, omvälvningar i näringslivet eller andra människors skiftande prioriteringar och känslor - familjemedlemmar , och medarbetare.

När det händer kanske vi inte vill erkänna att verkligheten inte kommer att uppfylla våra förväntningar, men vi skapar problem för oss själva om vi inte gör det. Vi behöver se vad som är, eller vad militären kallar "jordens sanning". Det här händer faktiskt, verkligheten i slaget eller situationen på marken, i motsats till vad intelligensrapporter och uppdragsplaner förutsagde skulle hända.

Den grundläggande sanningen är vad du säger till dig själv och dina närmaste vänner om verkligheten av din upplevelse, i motsats till vad du vill, eller vad du hoppades eller planerade skulle hända, eller hur du skulle vilja se ut för andra.

Tänk på en "grundsannelse" i dessa områden:

  • DIN BRUNN-VARELSE, inklusive sömn, motion, diet och din sinnestillstånd: Vad upplever du mot dina önskemål?

  • DITT ARBETE: Hur är läget? Vad är verkligheten?

  • DIN EXPERIENCE OF YOUR CORE RELATION­FARTYG: Skulle du säga att du är nöjd eller besviken, och hur?

I krig och i livet finns det alltid luckor mellan våra markans sanningar och våra visioner om vad vi förväntade oss eller ville ha. Naturligtvis vill vi stänga dessa luckor om vi kan, men först måste vi se och erkänna dem. Så en viktig övning är att erkänna var du är just nu, var du vill vara och luckorna mellan dessa två. Att göra detta kräver att vara nyfiken, uppskattande och varmhjärtad med dig själv samtidigt som du stirrar och tittar direkt på vad som är och vad du vill ha. Det här är en viktig, till och med paradoxal färdighet och övning: erkänna luckorna mellan vad som är (den grunda sanningen) och vad du vill, samtidigt som du uppskattar vad som är utan att försöka förändra det.

I sin banbrytande bok Den femte disciplinen, Peter Senge kallar dessa luckor "kreativa spänningar". Han säger att en av ledarens viktigaste färdigheter håller sig med dessa luckor istället för att täcka över dem eller hitta strategier för att få dem att gå iväg för att känna sig mer bekväm.

PROVA DETTA: Efter att ha funderat på din "ground truth" på flera områden, identifiera några av dina kärna eller mest kritiska kreativa luckor. På vilka områden är skillnaden mellan vad faktiskt är och din vision om vad du vill ha den bredaste? Vilka sätt kan du begränsa eller till och med stänga dessa luckor?

Vilket stöd behöver du?

Vilka skickliga konversationer kan vara användbara?

Vad har hindrat dig från att stänga luckorna hittills?

Vad kan du behöva acceptera istället för att ändra?

Vad finns det att lära sig?

Copyright © 2019 av Marc Lesser. Alla rättigheter förbehållna.
Skrivet med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Sju övningar av en Mindful Leader: Lärdomar från Google och ett Zen Monastery Kitchen
av Marc Lesser

Seven Practices of a Mindful Leader: Lärdomar från Google och ett Zen Monastery Kitchen av Marc LesserPrinciperna i den här boken kan tillämpas på ledarskap på vilken nivå som helst, vilket ger läsarna de verktyg de behöver för att flytta medvetenheten, förbättra kommunikationen, bygga förtroende, eliminera rädsla och självkänsla och minimera onödigt arbetsplatsdrama. Att omfamna någon av de sju rutinerna kan ensam förändras. När de används tillsammans stödjer de en vägen av välbefinnande, produktivitet och positivt inflytande.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns även i Kindle-utgåva.

Om författaren

Marc LesserMarc Lesser är en vd, zen lärare och författare som erbjuder utbildning och samtal världen över. Han har ledt mindfulness och emotionella intelligensprogram hos många av världens ledande företag och organisationer, inklusive Google, SAP, Genentech och Twitter. Du kan lära dig mer om Marc och hans arbete på www.marclesser.net och www.siyli.org.

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Marc Lesser; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}