Hur kan du skapa en oskadlig bond av närahet?

Vad är närhet?

Närhet är en grundläggande men lite förstådd aspekt av relationen hälsa. Det är avgörande för att en relation känner sig tillfredsställande och säker. Det är faktiskt inte fel att säga att närhet är de grunden för alla stabila och funktionella relationer - romantisk, familjär, platonisk och affärer.

Ändå är en av de övertygelser som vårt samhälle håller mest kära, att förhållandena är komplicerade. Inte bara romantiska relationer, heller - Allt relationer är fyllda med otänkbara komplexiteter. Titta på någon film, läs någon roman, och du kommer att börja tro att även de bästa relationerna balanserar på kanten. Din pojkvän blir din man, och plötsligt känner du dig instängd. Din kollega blir din chef, och nu känner din relation annorlunda. Ett fel flyttar, och din bästa vän kan bli din värsta fiende.

Är förhållandena verkligen förvirrande?

Vi accepterar detta begrepp implicit, men är det inte lite konstigt, när du tänker på det? Varför skulle vi tro att alla relationer, även de som vi uppfattar som mest solida, står på randen av katastrof? Är relationer verkligen det här förvirrande?

"Jag älskar honom. Han får mig inte alls. "

"Jag vill verkligen gifta mig med henne. Jag är bara orolig att vi bryr oss inte om samma saker. "

"Min mamma är min bästa vän. Hon kan bara inte säga något bra. "

Människor från alla samhällsskikt strider mot denna kognitiva dissonans.


Få det senaste från InnerSelf


Kan jag älska min flickvän men är djupt oense med sina val?

Kan familjen verkligen vara viktigast om min inte accepterar mig?

Kan jag bryr mig om min affärspartner men inte fullt ut lita på honom?

Dessa frågor pekar alla på samma, större fråga: Kan relationer någonsin vara enkla och enkla? Ja, de kan ... när de är rotade i en grund av närhet.

Dela känslan av närhet

Närhet är en enkel princip: det är upplevelsen att ha direkt tillgång till en annans inre värld. När du har tillgång till andras inre värld - och hon har tillgång till din - delar du känslan av närhet. En persons inre värld innehåller hennes tankar, känslor, övertygelser, preferenser, rytmer, fantasier, berättelser och erfarenheter.

När två personer är nära, känner han till sin tro och kan enkelt tala med dem. Hon känner igen hans rytmer och kan enkelt flytta i tid med honom. Han kan känna hennes känslor. Hon vet vad han tänker. Din inre värld är - metaforiskt - nära nog att röra.

Ju mer du får tillgång till någons inre värld (och hon till din), ju närmare förhållandet med den personen blir. Ju mer närhet du genererar desto längre flyttar du dig bort från att känna dig avlägsen. Och eftersom ensamhet i huvudsak är sorg som orsakas av avstånd, desto mer tillgång får du till en annans inre värld, desto mindre ensamma kommer du att känna. Med andra ord fungerar närhet som motgift mot ensamhet genom att upphäva avstånd och sorg som följer med det.

Att veta och vårda

Även om det kanske låter som det är närheten inte magisk. Processen att få tillgång till en andras inre värld sker på grund av specifika insatser: arbetet med att känna varandra och bryr sig om varandra.

Här skulle jag vilja notera att jag använder vetskap och omsorg i deras verbformer (i motsats till den statiska "Jag känner dig" och "Jag bryr mig om dig"). Att veta och vårdande måste vara gjort, om och om igen. Du kan inte lära känna någon på ett ögonblick i sitt liv och förväntar sig att du fortfarande känner dig nära honom tio år senare. Ett långsiktigt nära förhållande kräver regelbundet deltagande i handlingar och kunskaper.

Att veta - den typ som genererar närhet - är en handling att förstå en annan person från den personens eget perspektiv. Det är förmågan att berätta en andras upplevelse av världen i sina egna ord. Att veta någon bra skapar den kognitiva komponenten av närhet. Det är det som med tiden tillåter dig att sitta bredvid din affärspartner och vet exakt vad hon tänker på.

False Knowing

Detta sätt att veta är väsentligt annorlunda än hur vi vanligtvis "känner" människor. Vi tenderar att tro att vi känner någon när vi har samverkat mycket med honom och formulerat en teori om "hur han är." Howard är en pushover. Ashley är alltid sen. Jenny kan inte kontrollera hennes humör. Luke är en riktigt trevlig kille.

Denna typ av falskt vetande kommer inte att skapa närhet. Det är felaktigt eftersom en objektiv, allveten bild av "hur Jenny är" inte existerar (eller om den existerar, det är okänt för någon av oss). Vi har bara vår erfarenhet av hur Jenny är. När du berättar för berättelsen om hur en annan person är ur ditt perspektiv gör du honom eller henne till en karaktär, en spelare i din egen livshistoria. Detta sätt att veta kommer inte ta dig närmare eftersom det verkligen handlar om dig.

Låt oss överväga Ashley, en vän som alltid är sen. Du kan tro att du vet hur hon är för att du vet att hon är sen mycket. Men det gör du inte verkligen känna Ashley tills du kan beskriva hennes erfarenhet av hennes latens ur hennes perspektiv. Ur sitt perspektiv hamnar hon ofta sent för att hon försöker göra för mycket. Hon tycker att hon kan få den andra lasten på tvätt gjort eller skriv den tionde e-posten innan han går ut genom dörren. Din version av historien är "Ashley är alltid sent." Hennes version är "Jag försöker alltid göra för mycket."

Att veta på detta sätt är ett kraftfullt verktyg för att skapa närhet, för när du väl kan se din väns erfarenhet ur sitt perspektiv kan hon lita på att om hon låter dig komma in i delar av hennes inre värld - hennes tro, berättelser, preferenser - du kommer inte att felklara dem. Känslan av att missförstås eller förvrängas ("Ashley är alltid sent. Howard är en pushover.") Är en av de viktigaste faktorerna som driver människor ifrån varandra. Att känna sig riktigt känd bringar emellertid människor ihop.

Att bry sig om hela personen

Att känna sig verkligen omhändertagna medför också att människor samlas och mildrar ensamhet. Omsorg - den typ som skapar närhet - innebär att kunna känna och show att den andra människans välbefinnande är viktigt för dig. Välbefinnande omfattar hela personen, från sin hälsa och säkerhet till sin uppfyllelse och lycka. Att bry sig om hela personen skapar den känslomässiga komponenten av närhet. Det är det som låter dig titta på din systers ögon och känna vad hon känner.

Den första aspekten av att bry sig om - känner av känsla av omsorg - börjar med empati. För många av oss kommer det här helt naturligt. Det kan vara väldigt svårt att se någon du känner väl gå igenom en kamp och inte känna någon empati. Om empathizing kommer enkelt för dig, är det en färdighet som kommer till stor nytta för dig i ditt strävan efter närhet.

Att känna känslan av omsorg sträcker sig bortom enkel empati. Det betyder också att känna vikt av en annan persons hälsa och lycka. Det betyder att du känner tyngdkraften - den vikt - att bry sig om sitt välbefinnande Att känna denna betydelse för betydelse kommer i slutändan att flytta dig in i andra omgångsfasen: visa den andra personen du bryr dig om.

Visar att du bryr dig genom att märka och kommunicera

Många av de sätt vi försöker den andra fasen - visar någon vi bryr oss om - är fulla av problem. Det är i denna fas där vård ofta faller ihop i relationer eftersom vi alla har lärt oss lektioner om hur man visar bekymmer som är ineffektiva när det gäller att skapa närhet. I ditt eget liv har du sannolikt funnit att ögonblick när du känner dig verkligen omtänkt är få och långt ifrån. Låt oss prata om varför.

Många av oss har lärt sig att visa vård genom att oroa sig för den andra personen, som inte verkligen skapar närhet eftersom det ber henne att bevisa att allt är okej med henne för att lindra ditt obehag. Dessutom kan vi försöka visa omhändertagande genom att ge råd eller försöka lösa andra människans problem, vilket inte fungerar för att skapa närhet eftersom det placerar dig i en överlägsen position, Den som kan fixa saker, såddskämhet hos den andra personen.

Verklig närhet kräver dig att anta ett nytt perspektiv på att visa omsorg där du aktivt uppmärksammar andras välbefinnande och sedan berätta för henne vad du ser. Du uppmärksammar hur han gör det och låt honom veta vad du har märkt. Det delar inte dina bekymmer om vad du har märkt. Det försöker inte fixa det du har märkt. Det är bara uttryckt, tankeväckande märker.

Att visa vård är verkligen så enkelt. Och lyckligtvis, för att det är så enkelt kan vi göra det i många fler sammanhang än vad vi normalt tycker lämpliga för att visa vård. Vi kan enkelt visa vår vård på detta nya sätt på jobbet, till exempel. Låt oss säga att du märker att en av dina medarbetare, som vanligtvis är gregarious, är ovanligt tyst en dag. Att visa vård skulle innebära att stoppa vid sitt skrivbord och dela din observation: "Nancy, jag märkte att du är extra tyst idag. Gör du okej?

En enkel, intresserad observation, tillsammans med en inbjudan att dela, är lämplig i något sammanhang. Trots att omtanke är en känslomässig upplevelse, måste det inte vara "intimt" på det sätt som vi vanligtvis förstår ordet. Det märker bara och kommunicerar intresse för hur en annan person gör. Du kan absolut vara professionell och bryr dig fortfarande.

Skapa en oskadlig bindning av närhet

Omsorg på detta sätt är ett kraftfullt verktyg för att skapa närhet eftersom det visar en önskan att inte bara veta om någons djupaste inre själv utan också att värdera det. Du visar din make, vän, syster eller kollega som du bryr dig noga för att märka vad som händer i hans eller hennes liv. Omsorg är på många sätt den ultimata formen av validering. Tillsammans med att veta, producerar det ett oförlåtligt band.

Kunskap och omsorg kan var och en övas på egen hand, men båda är nödvändiga för att skapa verklig närhet. Utan att veta kan du tro att en viss person bryr sig om dig men att han inte verkligen "får" dig - en typ av omsorg som lätt avskedas. Utan att bry sig kan du känna dig mentalt kopplad till en annan men känna dig känslomässigt försummad. Med andra ord kan du känna dig förstådd, men du kommer inte att känna att du spelar roll.

Omsorg utan att veta, presenterar sig ofta som irriterande och avskedande:

"Jag vet att min pappa älskar mig, men han förstår inte någonting om mitt liv."

Att känna utan omsorg visar sig ofta som sorg och ont:

"Hur kan min bästa vän - vem vet bokstavligen allt om mig - inte inser att jag lider?"

Att veta och omtänksamt är en kraftfull kombination. De skapar en känsla av att en annan person inte bara känner till ditt djupaste, självklara själv, men är aktivt engagerad i att hålla din djupaste, äldsta självbrunn. Vad mer kan vi vilja från våra relationer?

© 2016 av Kira Asatryan, All Rights Reserved.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Artikel Källa

Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap och djupa relationer av Kira Asatryan.Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap och djupa relationer
av Kira Asatryan.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Titta på en video och bok trailer.

Om författaren

Kira AsatryanKira Asatryan är en certifierad relationer tränare som tillhandahåller individuell livs coaching, relationer coaching, konflikt medling och par coaching. Hon tränar också Silicon Valley startups för att jobba kohesivt. Innan hon blev en heltidsrelaterad coach och författare sprang hon marknadsföringskampanjer över stora plattformar, inklusive Facebook, Twitter och Google Search. Hon är en populär bloggare på psykologi idag och andra webbplatser. Besök henne på www.StopBeingLonely.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}