Vad som fungerar för mig: Lyssna på min kropp

Vad som fungerar för mig: Lyssna på min kropp
Bild av Beate Bachmann

Människokroppen är en fantastisk skapelse. Det fungerar utan att behöva komma med vad vi ska göra. Hjärtat slår, lungorna pumpar, lymfkörtlarna gör sitt, evakueringsprocessen fungerar. Kroppen går bättre än en väl oljad maskin. Och det är smart också! Den vet vad den behöver när den behöver den. Det enda felet i processen är, du gissade det, oss.

Medan kroppen vet vad den behöver för sin hälsa och välbefinnande, ger vi inte alltid den den behöver. Jag har genom personliga prövningar och utmaningar funnit att när jag lyssnar på min kropp och ger den vad den behöver, känner jag mig mycket bättre och är mycket friskare.

AJ det där gör ont!

Låt mig ge dig några exempel. För många år sedan älskade jag pistascher som student på college. Låt mig nu klargöra ... detta var "älskat" på samma sätt som några av oss älskar en viss mat ... med andra ord, jag åt för många av dem vid ett sammanträde. Smaskigt! Förutom att min kropp inte var enig. Efter flera sessioner som denna insåg jag att jag nästa dag alltid hade en huvudvärk, en pistaschmiss, om du vill. Så jag insåg att min kropp berättade för mig att pistagenötter inte fungerade bra i mitt system(År senare, när jag upptäckte Böckerna av blodtyp, Jag lärde mig att pistascher finns på listan "undvika" för min blodtyp.)

Samma sak med vete. Jag brukade få migrän varje dag. Lyckligtvis föreslog en insiktsfull akupunktör att jag försökte undvika att äta vete i 3 veckor och se om min migränhuvudvärk försvann. Det tog bara tre dagar, och de försvann. Uppenbarligen utlöste det en huvudvärk varje eftermiddag att äta en smörgås varje morgon till lunch. Inte att vara säker (ja, rätt!) Att vete var den skyldige, efter cirka 3 dagar var huvudvärkfri, bestämde jag mig för att testa det och äta en annan smörgås, och huvudvärken återvände.

Nu är det två exempel på högt, mycket högt och tydliga fall när kroppen pratade med mig.

Här är två andra situationer där min kropp tydligt meddelade mig att något jag gjorde inte var bra för mig. Den första är när jag försökte röka vid 13 års ålder. Jag blev illamående, fick huvudvärk, och det smakade hemskt. Lyckligtvis för mig fick jag meddelandet och det var slutet på min "rökkarriär". En annan populär sak jag inte kunde tolerera var alkohol. Som tonåring skulle jag kräkas när jag hade några drinkar. Jag förstår! Min kropp avvisade den giftiga substansen.

Var du uppmärksam?

Tack och lov, med åren har jag lärt mig ägna mer uppmärksamhet åt min kropps meddelanden innan det var tvungen att slå mig över huvudet med en 2X4 huvudvärk eller kasta ut gifterna från min kropp. Jag har lagt märke till att bara genom att hålla en mat eller en drink, om jag uppmärksamma, kan jag känna när maten inte är bra för mig. Ibland är det en sur känsla i magen, ibland är det en snabb knäpp i pannan, ibland är det en lugn känsla. Om jag är uppmärksam, får jag meddelandet innan jag äter maten och därmed undviker följderna.


Få det senaste från InnerSelf


Jag är säker på att alla har detta interna varningssystem. Vi behöver helt enkelt lära oss att stoppa och lyssna och uppmärksamma vad vår kropp berättar för oss.

Ibland kan andra hjälpa oss att tolka kroppens meddelanden. Under några månader hade min man upplevt kliande ögon. Vid sin läkarundersökning föreslog läkaren att det kan vara en luftburen allergi. Så vi började använda ett luftfilter på hans kontor och i sovrummet, och det har förbättrat situationen mycket. Lyssna på kroppens meddelanden och om du inte kan ta reda på vad den berättar för dig kan andra människor ha information eller insikter som leder dig till en lösning.

Det är Nap Time!

En annan situation där jag tyckte att jag lyssnar på min kropp är mycket viktig är vila. Oavsett om det är 7 eller 10, om jag är trött går jag till sängs, även om det inte är min "officiella sängtid" (som är "före midnatt").

Att ta korta tupplurar när jag blir trött är ett annat bra sätt att undvika utmattning eller till och med bli sjuk. Jag vet att inte alla har lyxen att arbeta hemifrån och därför inte kan ta tupplurar när de känner för det. Men du kan alltid ta mini-laddnings sessioner även om du måste använda badrumsavbrott för att göra det. Gå in i badrummet, sitta ner, stäng ögonen och fokusera på djup andning i några minuter. Ibland kan 2 minuters fokuserad magandning vara lika bra som en kort tupplur. Om det är allt du kan göra är det definitivt bättre än ingenting.

Vår kropp behöver "time-outs" och i vårt moderna samhälle har vi ibland fått en go-go-go-modalitet som verkar tro att fler saker att göra är bättre. Men som många stora tänkare, uppfinnare och skapare har visat, födas stora insikter och uppfinningar i ögonblick av tystnad och vila. Så om du tycker att du nickar av, eller om dina ögon bara känner dig tunga, eller om du bara känner dig trött, ta några minuter och vila ... vare sig det är vid skrivbordet, i badrummet, på soffan eller i sängen. Och att ta en vila betyder slutna ögon, ingen telefon, ingen skärm, ingen ljudbok, ingen utanför stimulering. Stanna bara och vila. Andas bara och slappna av.

Jag upptäcker att om jag bara lägger mig ner och låter min kropp vila, så låter det mig veta (genom att vakna) när jag har fått tillräckligt med vila ... ibland är det 5 minuter, ibland 20, ibland mer. Jag vet att om jag tupplar under en lång tid, beror det på att min kropp behövde det.

Nu är tricket att stå upp när du vaknar ... oavsett om det har gått 5 minuter eller 20. Om du står upp när kroppen vaknar dig, kommer du att känna dig uppdaterad och laddad. Om du insisterar på att ligga nere (som jag ibland gör) och gå tillbaka till sömn, kan du upptäcka att du kommer att vakna groggy.

Förresten, samma princip gäller för att stå upp på morgonen. Om du vaknar 30 eller 20 minuter före din väckarklocka, berättar din kropp att det har haft tillräckligt med sömn ... tid att stiga upp och lysa (såvida du inte bara har tillbringat natten som en sömnlöshet, då är det en annan situation).

Feed Me, I'm Hungry

Samma sak om att äta. Ät när du är hungrig. Det behöver inte vara vid middagstid eller klockan 6, eller någon annan tid du har tilldelat som måltider. Din kropp vet när den är hungrig eller törstig.

Kroppen har vissa "berättar". Till exempel tycker jag att mina ögon blir torra när jag är törstig. Det är vettigt när du tänker på det. Var uppmärksam på din kropp och upptäck vad du berättar.

En vanlig berättelse är att när du är hungrig, mumlar magen. OK, det är uppenbart att alla vet om, men poängen är att vår kropp har andra sätt att låta oss veta vad den behöver. Vi har alltid valet att vara uppmärksamma på meddelandena och lyssna på dess goda råd!

Värk och smärtor

Värk och smärta är också meddelanden från din kropp. Några ganska uppenbara som i, du gick en 35 mil maraton och dina ben skadade. Okej, det är tydligt att du kommer av dig och vilar. Men andra värk och smärta är också kroppens sätt att låta dig veta att något behöver uppmärksamhet.

Eftersom kroppen inte talar engelska (eller vilket språk du än talar) använder den sig för att skicka meddelanden. En värk i ryggen, huvudvärk, ont i axlar, halsont, verkliga ben, inflammerade lymfkörtlar etc., alla har ett meddelande om att "något behöver uppmärksamhet här".

Vår kropp är en sådan magnifik sammansättning och när vi lär oss att arbeta med den, istället för mot den, kan vi vara mycket friskare och lyckligare. Prova det idag! Behandla din kropp som en vän som skickar subtilt meddelanden om vad som är bäst för dig. Kanske kommer din vän inte ut och säger muntligt "det är inte bra för dig", men kanske räcker du till den godisbaren och den glider från dina händer och faller på golvet. Din kropp säger "nej, det vill jag inte"!

Ibland är det bara en känsla, en suck. Lyssna på det! Din kropp medfödda intelligens har dina bästa intressen i hjärtat.

Gör det nu!

I sin bok, Visdom från ett tomt sinne, Säger Jacob Liberman:

... när något kommer in i vår medvetenhet är det just nu att ta hand om det. Betala inte den fakturan imorgon, ta ut papperskorgen senare eller lägg sängen när du kommer tillbaka. När du ser det, gör det! Prioritera inte någonting - livet har redan gjort det åt dig.

Ta hand om vad som står framför dig, och universum tar hand om dig.

(Läs detta utdrag här: Att leva i ögonblicket och att vara andlig är samma sak)

Kroppen skickar meddelanden efter behov. Det får oss att tänka på att ta en flaska vatten med oss. Gör det nu! Det kommer att ge oss en blixt av att äta en sallad. Gör det nu! Det påminner oss om att ta våra vitaminer. Gör det nu! Det kommer att låta oss veta att vi behöver en tupplur. Gör det nu!

Problemet med människor är att vi rationaliserar, vi skjuter upp, vi utvärderar, debatterar etc. etc., ibland ad infinitum. När vi lyssnar på vår kropp (och vår intuition) lever vi i ögonblicket. Vi tar hand om affärer när det dyker upp. Dina ögon känner dig tunga? Stäng dem för några avsnitt med några djupa andetag i processen. Din rygg värker? Sträck det, massera det, behandla det vänligt. Ditt huvud gör ont? Fråga dig själv varför. Skynda dig inte att döda smärtan genom att ta ett piller och stänga av biofeedbackslingan som håller dig informerad om vad som händer med din kropp.

Ja, en smärtdödare kan "bli av" med huvudvärk eller smärta, men om vi inte tar upp orsaken, om vi inte lyssnar på meddelandet som kroppen har skickat oss, måste det fortsätta att skicka det högre och svårare tills det slår oss på knäna. Det är bäst att lyssna direkt på de meddelanden som vår kropp (och vår värld) skickar oss så att vi verkligen övar förebyggande vård. Vi kan välja att ta hand om källan till problemet innan det utvecklas till en fullständig explosion av smärta och sjukdomar.

Din kropp är en otroligt smart och effektiv mänsklig dator. Använd resurserna, använd dess input för att skapa den output du vill ... hälsa och lycka.

Okej, jag ska luta mig tillbaka och ta en tupplur nu! Men det är bara klockan 9? Än sen då! Jag sov 6 timmar igår kväll, var uppe sedan 5:30 (för det är när jag vaknade och kände mig vilad) och om min kropp vill att jag ska vila nu kommer den att få det den behöver. Och även om jag hade haft 8 timmars sömn och bara hade kommit upp för en timme sedan, om min kropp säger att den behöver vila, så är det så. Det kan hamna bara en kort 5-minuters laddningssession. Det vet jag inte i förväg, men jag litar på att min kropp vet vad den behöver när den behöver den.

Det är inte Miller Time!

Jag finner att i denna "coronavirus-tid" behöver jag mycket mer tupplurar. Kanske känner jag överflödet av stress på planeten eller kanske min kropp utövar förebyggande medicin - oavsett anledning, när jag känner mig "blöja", jag går i 5 minuter eller mer. Ibland sover jag inte faktiskt, jag lägger mig bara ner och gör en djupt diafragmatisk andning och efter en kort känsla, OK, jag är bra, dags att stå upp.

Nyckeln är bara att vara tillräckligt flexibel och uppmärksamma de meddelanden din kropp skickar till dig - utan självbedömning, utan kritik och utan att hoppa till slutsatser. Bara för att du är trött betyder det inte att något är fel med dig ... det kan helt enkelt vara att din kropp behöver vila för att förbli frisk. Kroppens medfödda visdom vet bäst!

Och här är en behandling för dig: Stig upp och dans! Det är bra för kroppen och själen!

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com

Även från redaktörerna

Räkningsdagen har kommit för GOP

Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och få självförstörelse av den legitima valda regeringen i USA. Fortsätta

Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut

Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar. Fortsätta

En förändring kommer att komma...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ... Fortsätta

En låt kan lyfta hjärtat och själen

Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa upp mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som låter min ande sväva är musik och dans. Fortsätta

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare

Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö för tidigt som ett direkt eller indirekt resultat. Hur mycket är det värt? Det behövde inte vara så. Fortsätta

Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering

Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.) Fortsätta

Pluto Service-tillkännagivande

Robert Jennings, InnerSelf.com
(uppdaterad 4/15/2020) Nu när alla har tid att vara kreativa finns det inget som säger vad du kommer att hitta för att underhålla ditt inre jag. Fortsätta

Den ljusa sidan av psykoanalysen av påskharen

Marie T. Russell, InnerSelf
Hos InnerSelf uppmuntrar vi introspektion, var därför glada att se att även påskharen hade sökt hjälp för att förstå hans (hennes?) Vanor och tvång. Fortsätta

Att låta Randy Funnel My Furiousness

Robert Jennings, InnerSelf.com
(Uppdaterad 4-26) Jag har inte kunnat skriva rätt på det jag är villig att publicera den senaste månaden. Du ser att jag är rasande. Jag vill bara slå ut. Fortsätta

Marianne Williamson reflekterar över Coronavirus-pandemin

Marie T. Russell, InnerSelf
Reflexioner av Marianne Williamson om den aktuella coronaviruspandemin den 31 mars 2020. Fortsätta

Carole King - Så långt bort Adaptation 2020

Marie T. Russell, InnerSelf
Carole King, älskade sångare och låtskrivare publicerade en kort video online nyligen, en anpassning av hennes låt So Far Away. Fortsätta

3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid

Marie T. Russell, InnerSelf
Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem i vår kropp som leder till obehag och smärta. Fortsätta

Vad som fungerar för mig: Fråga varför

Marie T. Russell, InnerSelf
För mig kommer lärande ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de gör. När jag har förstått "varför" i en situation, kan jag sedan förstå hur jag behöver reagera både nu och i framtiden. Fortsätta
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...