3 steg för att höra din intuition och skapa en dynamisk duo med ditt rationella sinne

3 steg för att höra din intuition och skapa en dynamisk duo med ditt rationella sinne
Bild av Gerd Altmann

Att lyssna på din intuition är inte bara för nybörjare. Jag tror att vårt samhälle börjar inse att detta är en legitim kraft. Enligt attitydåteruppbyggnad är intuition ett av de fem medfödda verktygen som alla människor har för att ta in information från våra fem sinnen. (Våra andra verktyg är känslor, tankar, kommunikation och handling.) Vår intuition är vår inre fyr som visar oss vägen.

Om vår intuition

Att följa det vi vet är sant inom är i linje med naturen och med kärlek och medkänsla. Det verkar vara bristfälligt och återspeglas tyvärr i politikernas ord och handlingar. Deras val är mellan makt och vad de intuitivt vet. Dessa människors beteende är utanför vår kontroll. Förhoppningsvis kompenseras denna konstiga tid vi upplever något av den inre känslan vi får när vi upplever handlingar med äkta ge eller generositet. (Jag lämnar det där. Jag gick på en lätt tangens. Tillbaka till intuition.)

Att konsultera och följa vår intuition är det enkla sättet att uppleva glädje, kärlek och fred i våra liv. Vår intuition, eller inre kunskap, gör en dynamisk duo med vårt rationella sinne, vårt yttre kunskap eller tänkande. Sammanlagt utgör vårt hjärta och vårt sinne ett ostoppbart team. Denna kraftfulla kombination kan leda oss till ett liv med komfort och lätthet - fria från skuld, jämförelser, negativa bedömningar och alla dessa icky destruktiva tankar.

Nyckeln är att komma ihåg att när du behöver fatta ett beslut, anställa båda fakulteterna tillsammans. Du tänker eller pratar det med dig själv och dina två sätt att känna till. Kom sedan på en handlingsplan som känns inåt rätt. Snarare än att ledas av impuls eller utanför tryck och åsikter, vägledas av vad du vet är bäst, högst och kärleksfullt i hela tingen.

Denna metod kan vara särskilt användbar för att fatta stora livsbeslut. Att flytta ut från föräldrarnas hus och få en lägenhet eller ta ett jobb som betalar betydligt mindre kan tyckas skrämmande, överväldigande och skrämmande, och ändå vara intuitivt korrekt.

När du flyttar kapten på ditt skepp kommer livet att upphöra att styras av woulda, coulda, eller shouldaen. När du börjar lita på det du hör inifrån växer självförtroendet. Du utvecklar långsamt tron ​​att oavsett vad som inträffar eller vilka känslor som uppstår kommer du att vara okej så länge du håller dig med vad du vet i ditt hjärta.

Se upp! Det betyder att du måste säga "NEJ" till egot som vill ha vad hon vill och är van vid att vara ansvarig.


Få det senaste från InnerSelf


Poängen är att lyssna och sedan lyda! För att uppleva självtillfredsställelse såväl som glädje, kärlek och fred - måste du översätta till handling det du intuitivt vet.

Teoretiskt låter detta enkelt, men många av oss känner inte som att vår intuition fungerar särskilt bra. Så först saker först.

Kan inte kontakta din intuition?

Du kan göra det svårare än det är. Verkligheten är att du vid något tillfälle kan utnyttja din inre kunskap. Oavsett om du funderar på att växa upp på en tredje kopp kaffe, träffa en otillgänglig man eller fudga dina inkomstskatter, om du väljer att lyssna inom dig kommer du att få lite riktigt bra information. Du vet verkligen svaret. Intuition är alltid redo.

Precis som någon färdighet blir kontakten med din inre röst bättre och lättare med övning. Att konsultera din intuition kan bli andra natur, och när din referenspunkt ändras, slipper du inte längre tid som motiverar din ställning till andra. När din intuition belyser vad som är sant för dig och du har lärt dig att lita på det, minskar behovet av validering från andra.

3 steg för att höra din intuition

Att lära sig att höra din intuition kräver en hundra och åttio graders omvandling från "där ute" till "här inne." Processen är enkel men tar övning. Här är hur:

1. Stanna och var tyst. Din inre röst ligger i tystnad så att du måste bromsa dig själv. Först lugna din kropp så att ditt sinne blir mer avgjort. Att skaka kraftigt i en minut kommer att ta bort känslomässig statisk, liksom att tappa några tårar eller trycka mot ett dörrkam. Genom att ta flera djupa andetag drar det också tillfälligt emot ditt sinne och din kropp så att du kan vara fullt närvarande. Ledsa din lugnande, centrerande aktivitet genom att upprepa sanningar: "Allt kommer att vara okej. En sak i taget. Jag vet vad jag vet."

2. Ställ din fråga, allmän eller specifik. Om du aldrig medvetet har uppmanat din intuition börjar du med något litet och omedelbart, till exempel om du borde ringa sjuk i morgon för arbete. Ställ din fråga. Du kan prova något av dessa:

  • Vad är sant för mig om det här?
  • Vad vill jag?
  • Vad behöver jag?
  • Vad känner jag?
  • Vad behöver jag göra?

Eller prova en mer specifik fråga, till exempel:

  • Behöver jag prata med min man om vad jag känner?
  • Vad behöver jag göra om mitt dåliga knä?
  • Ska jag träna efter jobbet ikväll?

Okej. Ge det ett skott just nu. Lugna dig själv lite och tänk sedan på något som du gör för att besluta. Kanske börja med något enkelt, till exempel "Bör jag dricka denna dietkoks?" Stäng nu dina ögon och försiktigt och kärleksfullt ställa dig själv din fråga.

3. Var öppen, koppla av och lyssna efter svaret. Det behöver inte vara djupgående; det är helt enkelt vad du vet under andras chatter och åsikter. En av de största ledtrådarna att du hör din intuition är att det känns rätt i kroppen. Att höra ditt hjärtas sanning ger en lugn inre känsla, en avkopplande, frigörande "ja" -känsla.

Ta bara en minut. Säg nu vad du hörde högt. Hur låter det för dig när du säger det högt?

Visdomen i din inre röst ringer ren och sanningsenlig. Det ger en expansiv, lugn känsla. Meddelanden från ditt hjärta börjar inte med "antar jag ..." eller "Jag tror att jag borde ..." eller "Jag skulle bättre ..." Det är ditt sinne som pratar.

Om svaret är komplicerat kan du vara säker på att du inte hör din intuition. På samma sätt, om det du hör låter platt eller tomt, eller har en negativ kant eller ton, har du fortfarande inte kontaktat din inre röst.

Så hörde du ett svar från din intuition? Om inte, ta ett djupt andetag, stäng ögonen och fråga igen.

Tips om du inte kan höra eller ifrågasätta din intuition

Du kanske försöker för hårt. Din intuition meddelanden är vanligtvis ganska uppenbara. Men om du har ställt en fråga upprepade gånger och fortfarande inte hör något svar, ställ din fråga på ett annat sätt. Att försöka på olika formuleringar kan vara bara saken.

Om det fortfarande är ett misslyckande, ta en mer rationell, logisk inställning. Utöka ditt perspektiv genom att bläddra igenom böcker, slå samman antal eller söka åsikter från experter och personer du respekterar. Sätt en rimlig tidsram för din datainsamling. Ställ sedan din fråga igen. Ditt svar kommer att komma fram i tid.

Om du har problem med att komma åt din intuition kan du prova en lugnande teknik och sedan försiktigt fråga igen. Mer sannolikt än inte, vet du redan svaret. Sluta bara säga att du inte gör det. Fråga, "Vad är sant för mig om detta specifika ämne?"

Om du tvivlar på svaret kan du underkasta det genom att fråga igen. Om du har hört din intuition får du samma svar. Om inte, kommer du att höra rationaliseringar eller motiveringar eller ett annat svar.

Om du fortfarande inte känner att du är i kontakt med din intuition, uttryck några känslor. Stampa. Darrning. Eller ha ett bra gråt. Då känner du dig mer "centrerad".

Ställ in en viss tid i framtiden att fråga igen. Vissa människor rekommenderar att ställa en fråga som de vill ha tydlighet om, en gång om dagen och inte stanna vid den. Var beständig i din inre undersökning, och något kommer att dyka upp, även om det blir klart för dig att det inte är dags att veta än.

Kraft (upprepa med fokus och avsikt) på konstruktiva och stödjande tankar. Om du till exempel bombarderas av negativt självprat (t.ex. "Jag kan inte bestämma", "Det spelar ingen roll" eller "Jag bryr mig inte"), upprepa en minut eller så, om sanningar som:

  • Jag vet.
  • Det här är viktigt.
  • Jag bryr mig.

När du upprepar dessa uttalanden, se till att nicka huvudet upp och ner, inte sida vid sida. Du kan också ställa dig själv en av dessa frågor.

  • Vad vet jag när jag är klar?
  • Vad säger det bästa av mig att göra med detta?
  • Vad är sant för mig om det här?

När du har fått en tydlig intuitiv hit, håll fast vid den, det är ditt ankare mitt i sinnets grova hav som kommer att försöka blåsa dig bort från ditt hjärta.

Dags att starta denna strategi just nu och se hur ditt liv kan förändras.

*********

Hej Jude,

Ibland är jag tydlig att jag måste bryta mig med min partner men istället för att följa igenom blir jag rädd och lyssnar på andras åsikter.

Att använda vår intuition är en sak. Att följa det är en annan. Vår vanliga drivkraft för att kontrollera händelser eller ta tillfälligt nöje gör att lyssna och följa lite hårdare. Att vara tro mot vår intuition kan vara obekvämt eller obekvämt. Det kanske inte smyger med andras önskemål. Det är därför som sinnet alltför ofta undergräver troen på din inre röst.

När du frågar inom "Är det här förhållandet slut?" och hör ett rungande "ja", den del av dig som motstår förändring och vill undvika smärtsjuka, "Jag vill inte bryta upp. Inte rätt före våra födelsedagar." eller "Jag kan inte bära tanken på att han blir involverad i någon annan."

Ditt sinne är förförisk! Det kan övertyga dig om nästan vad som helst, inklusive att nöja dig med status quo. Du börjar tvivla på dig själv. "Kanske mina normer är för höga. Kanske kommer han att förändras. Han är åtminstone inte våldsam. Kanske kommer jag aldrig hitta någon bättre." Sex månader senare är du där i samma ouppfyllande relation. Varför? Eftersom du ignorerade din intuition för att undvika den tillfälliga smärtan att bryta upp och möta nästa kapitel i ditt liv.

© 2020 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje.

klicka för att beställa på Amazon

Om författaren

Jude BijouJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

Related Video

Fler böcker om detta ämne

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}