Hur man lyssnar på dig själv: Mind, kropp, känslor

Lyssna på dig själv: Mind, kropp, känslor

Jag skulle bara komma från lunch med en vän och hade en hård huvudvärk. Jag förstod inte varför. Trots allt var hon inte min kära, longtime pal? Hade jag inte ser fram emot vår lunch för att hinna, fnissla och bryta våra eviga dieter?

Jag sträckte ut på soffan och försökte meditera, men jag blev överraskad, även chockad över de känslor som uppstod: ilska, vrede, avsky. Nu var jag tvungen att erkänna att vi båda hade förändrats och vuxit på olika sätt. Vi hade inte längre den gemensamma gnistan och kamratskapet som gjort våra möten så underbara. Jag blev mer och mer intresserad av de senaste andliga lärarna, och hon blev mer och mer intresserad av de senaste Jimmy Choos.

Innan vi hade enat i en läcker kritik av alla vi såg och visste. Nu försökte jag se det goda i alla, eller åtminstone inte tala illa om dem. Inte att hon inte var en generös och tankeväckande person. Hon var. Jag älskade fortfarande hennes insikter och sinne för humor.

Men. . .

Mina mentala, fysiska och emotionella reaktioner pratade med mig. Om du har haft liknande erfarenheter, lyssna. Om du befinner dig omdirigerar ditt jobb, vänner, mål, till och med fritidsaktiviteter, och du känner dig illamående eller trött på de val du har gjort, lyssna.

Vi har fått många touchstones som signalerar om och när vi är på spår i våra relationer och arbeten. När vi erkänner signalerna, odlar dem och uppmärksammar, kommer de att leda oss oförändrat. Här är flera viktiga.

Touchstone: Appellen till vårt sinne

Våra sinnen vet. Och ibland protesterar, försvarar, motiverar och rationaliserar för att inte göra vad våra ofrånkomliga touchstones berättar för oss. I enhetens häfte Att leva med syftet: Skapa ett liv du älskarUnity minister och poet laureate James Dillet Freeman råder oss i sin dikt "Gud menade dig för mer"

Lyssna, var still, kan du höra?
Guds tankar vågor
Roll, rulla i ditt sinne.

Neale Donald Walschs första Samtal med Gud: En ovanlig dialog, bok 1, ger oss hans råd:

Lyssna på mig i din själs sanning.
Lyssna på Mig i ditt hjärtas känslor.
Lyssna på mig i det lugna i ditt sinne. . . .
När du har en fråga, helt enkelt vet att jag redan har svarat på det.

Vare sig vi lyssnar eller förnekar våra gåvor och rätt arbete, vet våra sinnen / kroppar. Wayne Dyer säger i Kraften av avsikt:

Den tysta inre vetande kommer aldrig att lämna dig ensam. Du kan försöka ignorera det och låtsas att det inte existerar, men i ärliga, ensamma stunder av kontemplativ gemenskap med dig själv känner du tomheten som väntar på att du fyller den med din musik.

Touchstone: Meddelandet om vår inre röst

Ett viktigt sätt vi vet är genom vår inre röst. Det är en perfekt pärlstav. Den lysande barns författare Shel Silverstein uttrycker det vältaligt och enkelt i den återtryckta dikten "The Voice" i sin diktsbok för barn, Falling Up. De flesta av oss större barn kan säkert också dra nytta av sitt budskap:

Det finns en röst inuti dig
Det viskar hela dagen,
"Jag tycker att det här är rätt för mig,
Jag vet att detta är fel. "
Ingen lärare, predikant, förälder, vän
Eller vis man kan bestämma sig
Vad är rätt för dig - lyssna bara på
Rösten som talar inuti.

Som du säkert vet kan vår inre röst nås på många sätt - i tyst, meditation, natur eller genom att bara fråga. Lyssna, då. Vissa ord kan komma i ditt sinne, eller du kan känna vissa känslor. Ditt öga kan tända på en rubrik som är det meddelande du behöver, eller du kan plötsligt höra eller tänka på en låt som innehåller svaret. Du kan känna dig impelled att agera.

När du känner dig förvirrad, stymied, äcklad, arg, orolig, orolig, frustrerad, rädd, sjuk eller på något annat sätt som är obekväma eller outhärdliga och ditt stora och mäktiga rationella sinne inte kommer upp med anständiga svar, fråga din inre röst .

Ju mer du vänder dig till det, desto mer kommer du att lita på det, lita på det och erkänna dess visdom. Det är alltid tillgängligt och alltid på din sida. Det vet vad som är helt rätt för dig och är din ultimata vän, allierad, guide och stöd.

Hur känns den inre rösten? När jag blir tyst nog att fråga i all ödmjukhet är röstet omedelbart. Det är också säkert, lugnt, starkt och nonjudgmental. Det ignorerar alla mina "What ifs" och "Buts" och lägger in på lösningar.

Ibland är svaret bara ett ord. Och det räcker. Andra gånger svävar svaret som en mening, eller trumpeter som en deklaration, eller vindar som en mini-föreläsning. Men svaret framträder, röstet kommer med omedvetet säkerhet och fred.

Touchstone: Vår kropps budskap

Svaren på Inner Voice-snabba känslor i din kropp. Känn dem. När jag hör röst känner jag en ljushet i bröstet och känslan av välbefinnande. All rädsla i magen är borta, och jag känner mig lycklig lugn.

När jag inte följer den inre röst berättar min kropp på andra sätt. I den lunchen med min vän värkade mitt huvud hårt. Med en skriftlig kollega, mina minuter efter att jag kom överens om att kritisera en historia som en "tjänst" och kände till historien var verkligen en mini-roman, kände jag en brännande i min tarm och andfåddhet. När jag träffade en granne, som jag aldrig haft särskilt gillade och gick med på hennes middagsinbjudan, blev mina palmer kalla.

Men när jag pratade med en främling på parkeringsplatsen och vi knappast kunde prata tillräckligt snabbt om vanliga andliga intressen och gjorde ett kaffedatum glöder jag. När jag erbjöds ett drömjobbsprojekt som redigerade ett hjärtligt minne för en tidigare klient, har jag alltid varit förtjust, mitt hjärta slog snabbare med tacksam förväntan. Och när på en vinterlördag vände jag mig från pjäser som lutade på tävlingslistan i ett år och i stället höll på eftermiddagen för att skriva en del i min roman, min energi höjdes och jag kunde inte vänta med att få fingrarna att knacka.

Deepak Chopra in De sju andliga lagar Success pekar oss på vår kropps beredningssten. Han föreslår att vi frågar oss själva, "Om jag gör det här valet, vad händer?" Och han råder oss att vänta på svaret i vår kropp. Om vår kropp "skickar ett meddelande om komfort" har vi gjort rätt val. Om vår kropp "skickar ett meddelande om obehag", har vi inte det.

Touchstone: Meddelanden av våra känslor

Våra känslor är också felfria guider till våra bästa val. Min vän Shelley berättade nyligen för mig att en länge sedan college-bekant, Tanya, bad henne att en fest firar Tanyas nylovade partnerskap i ett advokatbyrå. Tanya beklagade sig så mycket att hon var och uppmanade Shelley att organisera förfriskningarna och regisserade att de måste vara "toppen av linjen". Shelley kunde inte ens förstå varför Tanya kallade henne - de hade inte varit nära på college - mycket mindre föll denna ganska stora uppgift på henne. Men Shelley, lite smickrad, samtyckte.

När hon hängde upp, sa Shelley, hon kände sig väldigt arg. Först var det hos Tanya för sin nerv och antaganden att Shelley skulle komma ihåg henne och hjälpa henne. Har inte Tanya andra vänner? Med sitt partnerskap kan hon inte ha råd med en partyplanerare?

Då, mer exakt, visste Shelley att hennes ilska var för sig själv. Hon hade ignorerat hennes kropp. Så snart hon hörde Tanyas anvisningar och förmodligen allvarliga svårigheter, hade Shelley känt sig lite sjuk och drog sig psykiskt bort. Detta, som hon erkände för mig, borde ha varit tillräckligt med ett tecken. Men hon ignorerade det. Hennes känslor och kropp berättade för henne att säga nej, men hon sa ja.

Jag är glad att rapportera att Shelley ringde Tanya tillbaka, önskade henne det bästa och böjde sig med artigt ut. Efter samtalet kände Shelley en annan dramatisk känslorelation. Som hon sa till mig, "Jag stod upp för mig själv och hedrade mina riktiga känslor."

Du kan noga återkalla liknande eller parallella erfarenheter till Shelleys. I alla situationer eller beslut, när du känner dig arg, ledsen, glad eller någon annan känsla, lyssna på det. Det säger dig sanningen.

Touchstone-fokuseringsfrågor

Flera frågor kan vara till hjälp för att veta om du fattar beslutet som håller dig på rätt spår. Chopra in De sju andliga lagar Success föreslår två frågor för valfrihet:

1. "Vad är konsekvenserna av detta val som jag gör?" Han påpekar att vi i våra hjärtan redan vet.

2. "Kommer det här valet jag gör nu att ge glädje åt mig och till dem som omger mig?" Återigen observerar Chopra att vi snart kommer att veta genom att lyssna inuti.

Kombinerat med Chopras två frågor ovan kan du ställa andra frågor som hjälper dig att friska ut och intuita dina bästa val för att veta om du är på rätt spår med någon aktivitet, uppgift eller händelse, ensam eller med andra. För mig är de största "flödes" aktiviteterna skrivande och meditation (och ibland gör en underbar lasagne).

Eftersom jag har gjort allt bättre val, gav mig mer skrivtid och märkte mina kroppsliga känslor och känslor har jag utvecklat dessa touchstone-fokuseringsfrågor:

1. Är du inte medveten om att tiden går förbi när du är aktiv i aktiviteten?

2. Är du inte medveten om din kropp under den här tiden?

3. Känner du dig helt nedsänkt i aktiviteten (eller andra du är med)?

4. Känner du en känsla av glädje och fred under aktiviteten?

5. Blir du irriterad i din kropp för att bli trött eftersom du bara vill fortsätta?

6. När du lämnar eller avslutar, har du en känsla av tillfredsställelse och uppfyllelse?

7. Är du ivriga att upprepa aktiviteten snart igen? I morgon?

Lär dig ditt eget sinne - Inner-Röst-kropp-känslor beröringstecken för att få och hålla på spår eller avstå. Som du gör kommer du att utveckla konsten och intuitionen att lyssna på alla sätt och göra många fler val som passar dig. Du blir lyckligare, mer uppfylld och mer ger till andra på rätt sätt vid rätt tidpunkt som välsignar er båda.

© 2016 av Noelle Sterne, Ph.D.

Bok av denna författare

Lita på ditt liv: förlåt dig själv och gå efter dina drömmar av Noelle Sterne.Lita på ditt liv: förlåt dig och gå efter dina drömmar
av Noelle Sterne.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Noelle SterneNoelle Sterne är en författare, redaktör, skriftlig coach och andlig rådgivare. Hon publicerar skriva hantverksartiklar, andliga stycken, uppsatser och fiktion i tryck, tidskrifter och bloggar. Hennes bok Lita på ditt liv innehåller exempel från hennes akademiska redaktionella övning, skrivning och andra aspekter av livet för att hjälpa läsarna att lura sig, berätta om sina förflutna och nå sina livslånga längtar. Hennes bok för doktorander har en rättvis andlig komponent och behandlar ofta förbisedda eller ignoreras men viktiga aspekter som kan allvarligt förlänga sin ångest: Utmaningar i att skriva din avhandling: Hantera emotionella, interpersonella och andliga strider (September 2015). Utdrag ur denna bok fortsätter att publiceras i akademiska tidskrifter och bloggar. Besök Noelles hemsida: www.trustyourlifenow.com

Lyssna på ett webbseminarium: Webinar: Lita på ditt liv, förlåt dig själv och gå efter dina drömmar (med Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}