[Redaktörens anteckning: Även om den här artikeln har skrivits ut från en bok som skrevs för tonåringar, är dess information och förslag användbara och giltiga även för vuxna.]

Återkallar våra drömmar

Även om det inte finns något vetenskapligt bevis på att återkallande av våra drömmar gör dem mer effektiva, verkar det som om vi i allmänhet när vi uppmärksammar saker, vi är mer effektiva. Christopher Reeve sa att hans drömmar om att vara hans gamla atletiska själv var levande och att han kom ihåg och åtnjöt dem.

Kom ihåg att ordspråket säger: "En ojämn dröm är som ett oöppnat brev från Gud." Det betyder inte att drömmar du inte kommer ihåg är värdelösa. Utan tvekan gör de ändå sitt arbete, men det är bara ett plus att säkert återkalla dina drömmar och arbeta med dem. I alla fall får du värdefull information - och underbar underhållning ibland.

Kan drömmar vara lätta att återkalla?

Dröm återkallelse är en rolig sak. Vissa drömmar bleknar bort vid uppvaknande, oavsett hur svårt vi försöker komma ihåg; Andra är så levande att vi inte kunde glömma dem om vi försökte. (Jag kommer fortfarande ihåg några drömmar som jag hade som tonåring för många år sedan.) Det finns så många variabler som är inblandade i en extremt komplex process - och vi känner inte till hälften av dem. Till exempel kan droger ha en kraftfull effekt på drömmar.

Indianerna och andra infödda kulturer, särskilt i Sydamerika, använde regelbundet vissa växtämnen (såsom peyote och "magiska" svampar) för att framkalla önskade drömmar. Jag råder inte att använda droger, men om du tar ett legalt receptbelagd läkemedel kan det påverka dina drömmar. Alkohol kan också ha en effekt på drömmar, speciellt om de konsumeras i stora mängder. Och jag misstänker att många andra ämnen - vad vi äter, dricker, berör, andas - har också sina effekter.

Flickor kan tycka att deras drömmar och drömhämtning påverkas av var de befinner sig i sin menstruationscykel. Månens faser kan också vara en faktor i att drömma, speciellt för tjejer. Därför fortsätter jag att säga "Var en dröm Explorer". Och behåll register.

Träna dig själv för att återkalla dina drömmar

Självklart kommer inte ens de mest försiktiga och engagerade drömmarna ihåg varje dröm. Jag har praktiserat drömarbete i många år och det finns fortfarande tider när jag vaknar och minns bara en eller två drömmar, eller till och med ingen alls. Det finns inget rätt och fel om dröm återkallelse. Vissa människor kan naturligtvis vara mer inställda till sina drömmar än andra. Vanligtvis är det utåtriktad, den utåtriktade personen som inte kommer ihåg drömmar mycket, medan den inåtvända eller inåtvända personen, minns dem lättare. Oavsett vilken typ du är, kan du öka din förmåga. Nyckeln är att träna dig själv konsekvent genom att använda stegen i det här kapitlet. Det är inte särskilt svårt att lära sig att regelbundet komma ihåg drömmar, nästan varje dag / nattcykel. Men slå inte på dig själv när du inte gör det.

Vissa drömmar är så levande och till och med häpnadsväckande att de väcker oss upp på mitten av natten. När det händer är meddelandet väldigt viktigt. Det är en bra idé att hålla en kudde och penna eller penna i sängen - eller till och med en bandspelare. En penna med ett litet ljus är ett utmärkt verktyg, eftersom du inte behöver skrapa anteckningar i mörkret som kan vara oläsliga på morgonen. När du arbetar med att återkalla och spela in dina drömmar, kommer du att upptäcka den metod som är bäst för dig. Vi är alla olika och behöver hitta våra egna sätt att göra saker.

Öka Dream Memory

Den bästa tiden att komma ihåg drömmar är när du vaknar spontant, inte med väckarklocka, radio eller yttre buller. När du vaknar naturligt är det alltid i slutet av en REM eller drömperiod. Den sista drömmen om natten är också den längsta och mest levande, vilket ger dig mer att hålla fast vid när du vaknar.

Även om du har minns en dröm, ofta i pressen på morgonen rutin - vanligtvis rusade för tonåringar och deras familjer - kan en dimma skymma dina minnen av nattens dröm. Du vet att du måste gå upp, klä, samla dina saker, gå till skolan eller träna sport, och om de här aktiviteterna är översta i ditt sinne kan dina drömmar blekna. Du kan behålla drömens generella smak eller färg men förlora resten. Därför är det en bra idé att koncentrera dig på drömhämtning under de tidpunkter då du kan vakna naturligt och när atmosfären inte pressas eller skyndas - med andra ord på helger, helgdagar och semestrar när du har mer fritid att ligga i sängen och komma ihåg dina drömmar. Medan du är sjuk är det inte kul, det är en annan bra tid att träna drömhämtning, för du är vanligtvis ensam och i sängen i timmar i taget.

Ändå kan du öva dröm återkallelse också på skolanätter. Jag tycker att kunder som börjar processen med att komma ihåg sina drömmar blir så fascinerad och belönad att de hittar vägar att vakna naturligt bland upptagna liv. Ett av dessa sätt är att ställa in din "interna väckarklocka", vilket inte är svårt att lära sig att göra. Med lite övning kan du programmera dig själv för att vakna utan larm så att du inte kattas ut ur ljudet och drömmer sömn av det raka ljudet hos en mekanisk enhet. Det är också lättare på ditt nervsystem! Även om du måste använda en väckarklocka kan du ställa in det några minuter tidigt och trycka på snooze-knappen för lite tyst tid för att fånga de ibland svåra drömmarna innan de försvinner.

När du är vaken, ligga fortfarande med dina ögon stängd och granska dina drömmar. Om du först inte kommer ihåg någonting, fortsätt att slappna av tyst tills du återställer en känsla av en dröm eller får några bilder. Vanligtvis finns det en historia, och ibland följer plottet när du tänker på bilderna och vad de betyder för dig. Notera vad du än kommer, oavsett hur fragmentarisk. Du kommer bli bättre och bättre på detta i tid. Även fragment som samlas in över tiden kan fungera som delar av ett pussel för att bilda en komplett bild. Också öva att minnas under dagen genom att gå över dina anteckningar. Ofta ligger hela drömmen fortfarande strax under medvetandet och kan komma ihåg.

Nycklar till Dream Recall

• Förnamn, var uppmärksam.

• Andra, förvänta sig positiva resultat.

• Tredje, acceptera vad du producerar.

• Fjärde, använd din fantasi för att tolka symbolerna i dina drömmar.

• Femte, var nyfiken på hela din drömvärld och ivriga att utforska sitt territorium.

• Sjätte, har ett bestämt syfte när du vill ha en dröm att tjäna dig och koncentrera dig på ämnet om vilken du vill ha drömhjälp.

• Sjunde, fyll med tacksamhet att du har denna underbara möjlighet att utforska din inre värld när du sover. Som Aladdins grotta är den fylld med skatt.

Förutom dessa sju steg finns det en avgörande faktor för att kunna återkalla drömmar helt, ofta och enkelt: viljan att göra det. Om du verkligen vill komma ihåg dina drömmar, så kommer du. Det kan låta för enkelt, och ja det tar övning, men som något annat du vill ha väldigt dåligt kommer du hitta ett sätt att få det att hända. Ofta, när du vet att du vill komma ihåg och arbeta med dina drömmar, händer det utan stor ansträngning.

En annan viktig faktor är att respektera dina drömmar och värdera dem. Om du tror att en dröm är för dum eller bizar att bry sig om att komma ihåg och skriva ner, är det troligt att du har svårare att återkalla framtida drömmar. Men om du ger en positiv snurr på din attityd, och du är verkligen uppriktig om det, kommer du att lyckas.

Oöverbevist att Dream Recall är värdefullt?

Även om du inte är helt bestämd och övertygad om att dina drömmar är värda din uppmärksamhet, men du fortfarande vill undersöka, här är några tips du kan använda:

1. Ät inte en tung måltid precis innan du lägger dig. Även om en full mage kan göra dig sömnig, vad händer är att allt ditt blod går till jobbet med matförtunning och lämnar hjärnan mindre blodflöde. Många mat kan hålla dig från att få en bra sömn, så lägg ett par timmar mellan middag eller kvällsmat och sängtid. Drick inte heller något som innehåller koffein - det inkluderar vanligt te - och undvik allt som är väldigt kryddigt. Örter, särskilt kamille, är avkopplande, liksom en kopp varm mjölk med en tesked honung (kalcium i mjölken slappar av kropp och sinne).

2. Utveckla en enkel bedtime ritual under vilken du koncentrerar dig på önskan att komma ihåg dina drömmar och som kommer att sätta dig i rätt sinnesstämning för att ditt drömjag ska bli aktiv. Du kan ta en kort promenad eller göra några sträckningsövningar eller meditera i några minuter.

3. Medan du förbereder dig för att tvätta, tvätta, torka dina tänder, klä sig och säg dina böner - säg (till dig själv eller till någon andningshjälpare du ringer på), "Jag vill minnas de drömmar jag har ikväll när jag vaknar. "

4. Öva att ställa in din interna väckarklocka för att gå av femton minuter innan du stiger upp. Gör detta genom att berätta för dig, precis innan du lägger dig medan ditt sinne och kroppen är helt avslappnad, att du kommer att vakna naturligt när du väljer. Det här är inte särskilt svårt, för att du kan programmera ditt omedvetna sinne med ett förslag ganska lätt när du är i ett avslappnat tillstånd. (Du kommer inte att sakna sömnen, för att du vaknar avslappnad - inte släckt ut ur dina drömmar av en klocka på en alarmklocka eller någon som ropar på dig för att gå upp och bli redo för skolan.)

5. Du kan även programmera dig själv att vakna naturligt under natten efter en dröm har inträffat. När du gör, håll ögonen stängd och stanna i drömvärlden medan du tänker på din dröm. Gör korta anteckningar, och gå sedan strax tillbaka för att sova.

Denna artikel utdrages med tillstånd från boken:

Teen Dream Power: Lås upp betydelsen av dina drömmar
av MJ Abadie.

Reprinted med utgivarens tillstånd, Bindu Books. ©2003. www.InnerTraditions.com

Info / Beställ denna bok.

Visa fler böcker av denna författare.

Om författaren

MJ ABADIE var en professionell astrolog, tarotläsare och psykoterapeut med en specialitet i drömtolkning. Hon gjorde mytologisk forskning med Joseph Campbell och är författare till tre andra böcker för tonåringar, Teen Astrologi, Gudinnan i varje flicka och Tarot för Tonåringar.

Klicka här för att läsa mer artiklar av denna författare.