Dröminkubation: Att hålla en drömtidskrift och kartlägga dina drömmar

Dröminkubation: Att hålla en drömtidskrift och kartlägga dina drömmar

Jag vet att detta kan vara skandalöst för några av er, men om det finns ett problem du har i åtanke kan du fråga dig själv eller en högre makt att drömma en lösning. Så här fungerar det: först skriver du ditt problem, formulerat som en fråga. I denna anteckning bör du be om en dröm med en lösning i symboler du kan förstå. Om ditt problem är att avgöra om du vill sälja ditt hem eller inte kan det hända att din anteckning ser ut så här:

Är det här rätt tid att sälja huset? Känner jag mig riktigt till att sälja? Är jag bekväm att flytta till ett nytt utrymme? Är jag redo? Ikväll kommer jag att ha en dröm som ger mig svar på dessa frågor.

Du kan använda liknande frågor om ett förhållande du är i eller ett jobb som du tänker ändra.

Det bidrar också till att sitta i några minuter och ställa upp stämningen du har när du tänker på ditt problem. Till exempel, när jag skrev ut mina frågor om huruvida jag skulle sälja mitt hus, stängde jag mina ögon och lät känslan av förvirring, med en rädsla för det okända, omringa mig.

Läs anteckningen innan du går och lägger dig varje natt och spendera några minuter med den känslan framåt. Titta på noten under dagen. Skriv sedan ner eller registrera varje dröm du har efteråt. Du kommer att upptäcka att många av dina drömmar under denna period handlar specifikt om din fråga.

Så långt tillbaka som 2,000 år sedan beskrev kabbalan dessa steg till vad vi nu kallar dröminkubation. Om du drömmer om ett problem, kommer din dröm också att föreslå ett svar. Många drömarbetare ber dig att utvärdera om svaret ger sunt förnuft när det har tolkats.

Håll en drömtidskrift

Att hålla en drömtidskrift är ett utmärkt sätt att spåra dina känslomässiga framsteg. Om du går igenom en kris eller livsövergång, om du försöker ändra ett förhållande eller om du bara vill hålla reda på vem du var och vem du har blivit, kommer din drömtidskrift att ge dig nya perspektiv på ditt livs väg. Och du kommer att märka att efter ett tag skrivs i din drömtidning till ett roligt och avkopplande tillfälle i stället för en syssla. Faktum är att jag vet från erfarenhet att det är möjligt att bli för involverad i din drömtidskrift.


Få det senaste från InnerSelf


Många tycker att det är trevligare att hålla en tidskrift när de har en speciell, vacker bok att skriva in. Jag älskar brevaffärer, så att välja en drömtidning är alltid en trevlig upplevelse för mig. Mina döttrar vet att jag älskar tomma skrivböcker, och de köper mig ofta en för Mors dag eller min födelsedag.

Du kan köpa en fodrad bok om du föredrar att bara skriva ut dina drömmar, eller du kan rita dina drömmar i en konstbok. Du kan göra båda. Vissa människor skriver ut drömmen med ritningar för att illustrera olika scener eller föremål. Ta gärna in din dröm, med sina känslor och symboler, med hjälp av alla slags illustrationer eller grafik du vill ha.

Inkludera dagen på morgonen av en dröm. Patricia Garfield föreslår att innan du stänger av ljuset på natten, "... ta reda på vad du har gjort och känt under dagen. Denna paragraf av fakta behöver inte vara lång men bör innehålla de framträdande händelserna och känslorna du upplevde Det kan knappast tyckas nödvändigt, men två månader eller två år från nu kommer du att finna det ovärderligt. Var noga med att inkludera de trevliga smakerna i din dag, dock små och dregs. "

Datoriserad drömtidskrift

Jag känner någon som håller en drömtidskrift i sin dator. Han utnyttjar olika teckensnitt och avstånd och innehåller mycket färgstark grafik. Resultatet är ett vackert dokument flera hundra sidor långt. Att hålla en journal i din dator ger dig också fördelen av att du enkelt kan leta upp vad vissa bilder betyder för dig. Du kan skapa din egen personliga ordbok. Genom att slå "hitta" på tangentbordet kan du se var och hur en viss metafor eller symbol användes.

Ta mig till exempel. Jag har alltid använt symbolen "frakthiss" i mina drömmar för att uttrycka känslan obehaglig, osäker och otillräcklig. För en sak är jag obekväm på höga ställen och upp och ner rörelsen i hissen gör mig yr. Jag känner mig också osäker eftersom rymden är för stor, och marken skakar under mina fötter. Jag känner inte att jag "har min mark", som vissa skulle säga.

För några år sedan, i 1997, såg den här bilden i en dröm. Jag hade nyligen börjat mitt Dream Interpretation Center och hoppades att jag skulle lägga till en fransk division. Eftersom jag inte är flytande eller självsäker på franska, tog det stora ansträngningar för mig att lära ut en träningsgrupp. Jag kände mig väldigt obekväm och osäker på att jag skulle göra detta på ett främmande språk. Jag försökte hantera allt själv och jag kände mig som att jag förlorade kontrollen över situationen. Dessutom ändrade tre möjliga ledare sina tankar om jobbet i sista minuten. Jag insåg att jag skulle vara tvungen att gå med en mindre grupp, eller ändra min riktning och börja intervjua igen.

På den tiden drömde jag att jag var i New York City med min dotter Chelsea. Drömmen läser,

"Vi stannade på ett hotell som var så högt att vi på en viss nivå kom in i en enorm godshiss för att ta oss till toppen." Min dagbok fortsätter med att säga, "Jag glömde att jag hade bokat en lunch med en revisor / controller som jag känner till i Ottawa. Vi skulle flyga hem, men jag var tvungen att ändra reservationen i sista minuten för att landa i Ottawa. Chelsea var inte glad över det här. Jag var tvungen att skynda henne in i den stora hissen som tog oss ner några våningar till hotellets reception. "

När jag tittar tillbaka på drömtidningen hittar jag bredvid "den enorma frakthissen" beskrivningen, "Vi var så små och det fanns så mycket utrymme runt oss." Det står också, "tinny floor, osäker fotning, och så högt upp." Slutligen skrev jag bredvid den sista delen att "Chelsea och jag är båda genom förändringar. Upp och ner rörelse (hiss), som förändring, är svårt."

Hitta mönster och repetitiv bild

Vid den tiden bestämde jag mig för att titta igenom min drömtidskrift för att se var annat frakthissen poppade upp. En av de tidigaste ögonblicken var i juli 1973, några månader efter att jag hade lagt Tina i en institution. En dag insåg jag att jag inte kunde stå för en minut utan att träffa henne. Jag bestämde mig för att vakna tidigt nästa morgon, utan att berätta för någon (inte ens Murray), gå in i bilen och gå.

Den natten drömde jag att jag var i en frakthiss på en byggarbetsplats. Jag kom ner från ett högt golv till marken. Det var "ganska skakig resa". Jag hade skrivit att "utrymmet var för stort" och "golvet var wobbly." Det var inget att hålla fast vid, och jag var ensam.

Om vi ​​tittar på båda dessa drömmar kopplar frakthissen till ett scenario där jag försöker göra det bästa jag kan inför en situation som jag inte kan kontrollera. Båda är också situationer där jag måste ändra min spelplan när jag går. I båda situationerna är jag ensam. Fördelen med att kunna jämföra dessa drömmar om godshissar ligger i min förmåga att förutsäga vad denna symbol troligtvis kommer att innebära i framtida drömmar.

Nästa gång en frakthiss visas, kan jag fråga mig själv,

"Vad händer nu för att få mig att känna mig osäker, ostödd, ensam och ojordad inför förändring? Är jag i en situation där jag känner mig obekväm över min brist på kontroll? Måste jag vara ensam?"

Du förstår, när Tina var fyra månader gammal, hade jag verkligen makt att begära stöd, men gjorde det inte. På samma sätt, tjugofyra år senare, kunde jag ha begärt stöd för att leda den fransktalande gruppen. Medan vissa delar av varje situation inte var i min kontroll kunde jag ha gjort saker lättare på mig själv genom att fråga om hjälp. Jag skulle ha känt mig mindre ensam, kanske mer jordad. Här skulle vara en möjlig lösning på en aktuell fråga om jag skulle drömma idag om en frakthiss.

Att skriva bilderna från våra drömmar till ett datorprogram verkar mycket passande för mig. Vårt omedvetna sinne länkar datainmatningar precis som en dator, vilket också illustreras av detta exempel.

Så här kartlägger du din dröm

När du väl har tagit ner din dröm med all den detalj du kan komma ihåg, är nästa steg att skapa en drömkarta. Denna karta kommer att ligga till grund för tolkningen, eftersom det låter dig klassificera alla de olika elementen i drömmen och se vad som händer. Du kan kartlägga din dröm strax efter att du har skrivit den. Tja, ta en kopp kaffe först. Det kan ta några minuter.

1. Det första steget är inte att döma din dröm. Acceptera det som det är. Tänk inte att det är konstigt eller perverskt.

2. Skriv drömmen ner, dubbelt mellanrum. Lämna utrymme på vänster sida av sidan.

3. Isolera dina känslor under drömmen. Skriv de känslor du hade i drömmen ner till vänster på sidan. Försök att gruppera eller bifoga olika känslor till vissa delar av drömmen för att se om det finns en progression av stämningar. Fråga, "Hur kände jag mig i början av drömmen? Och hur kände jag mig i den här delen av drömmen? Var det någon förändring i mitt humör när drömmen gick?" Om du kartlägger andras dröm, se till att du skriver ned personens exakta ord när du svarar på dessa frågor. Skriv de olika humörförändringarna bredvid de platser där de ändrats.

4. Isolera och cirkla varje symbol. En symbol kan vara en katt, en björn, en vägg, en väg, ett spöke, en picknick eller till och med en person du känner för att nämna några. När jag kartlägger en dröm skriver jag en beskrivning av symbolen utanför varje cirkel. Fråga dig själv (eller din partner) att säga några saker som kommer att tänka på symbolen. Beskriv bilden som om det är ett barn eller en person som aldrig sett någonting tidigare. Fråga dig själv exakt vad det är och vad är dess funktion. Gayle Delaney säger att tala (eller skriva) som om du förklarar meningen med en person från en annan galax.

Om symbolen är en person, fråga dig för två eller tre saker som kommer att tänka på när du tänker på den personen. Är han okomplicerad? Är hon blyg? Är den här personen speciellt snäll eller generös? Girig eller självisk? Är han med i drömmen på samma sätt som du förväntar dig att han ska reagera i vakna livet? Ibland kan en person inte nödvändigtvis komma ihåg ett adjektiv, utan snarare en händelse. När jag till exempel tänker på Gary (en pojke som jag gick till lägret med som en liten tjej), är det som att han var min första pojkvän och gav mig min första kyss under ett äppelträd. Tanken om Gary ger upphov till vissa känslor i mig, inte personlighetsdrag i honom.

Om du kartlägger andras dröm är det väldigt viktigt att skriva drömmarens svar ordligt, eftersom nyckeln till drömmen kan ligga i drömmarens exakta ord eller sätt att tala. På så vis vet du att du inte lägger dina egna uppfattningar i stället för drömmarens tankar. Och om det är din egen dröm du spelar in, prata frågor och svara högt och skriv ner exakt vad du just sagt. Lämna inte ord ut.

5. Titta på drömskapet. Var sker drömmen? Vad är det första som kommer att tänka dig när du tänker på den platsen? Vad är det andra? Skriv ner dessa.

6. Sätt en kvadrat runt varje åtgärd eller brist på det i drömmen. Till exempel, "Jag började springa" eller "Jag kände mig fast och kunde inte flytta" eller "Jag öppnade min mun för att säga något men jag kunde inte prata!"

Vad gör drömmaren i drömmen? Är drömmaren i åtgärden, eller utanför åtgärden, observera? Vad gör andra drömkaraktärer?

7. Leta efter repetition. Du kan se den i upprepade tankar, känslor, handlingar, symboler eller tecken. Till exempel, om jag känner mig rädd för någonting, kan jag en natt drömma om ett spöke. När jag kontrollerar min definition eller känslor i samband med ett spöke, tycker jag att jag säger "Jag är rädd."

Senare i samma dröm, eller i en annan dröm av samma natt, kan jag hitta mig själv på avgrunden av en klippa. Och vad betyder det? Det betyder, "jag är rädd." Ännu senare i samma dröm visas min lärare i klass fem. Och vad betyder det? Det betyder, "Jag är rädd!"

Ett exempel på en upprepad åtgärd (eller brist på handling, i det här fallet) kan vara om du känner dig fast i den första delen av din dröm, för att du inte kan fly från din fiende, och senare hittar du att du inte kan tala upp att försvara dig själv och du känner dig fast igen. En upprepande symbol kan vara samma objekt som visas mer än en gång, eller det kan vara två olika objekt som påminner dig om samma sak.

Som du kan se från dessa exempel visas upprepningen och anslutningarna i drömmen ofta under kartläggningsprocessen, när du ställer frågor om vad som betyder för dig. När jag identifierar tankar och teman som jag känner går ihop eller upprepar sig skriver jag dem utanför cirklarna och rutorna. Jag ritar också linjer för att ansluta upprepande tankar eller föreningar. Jag talar ens upprepade tankar eller symboler.

Din omedvetna använder upprepning för att förse dig med att erkänna något du inte vill erkänna för dig själv. Därför huvudfunktionen av en återkommande dröm eller mardröm: att fånga din uppmärksamhet!

8. Se om du märker några polariteter i drömmen. Uppvisar några fullständiga motsatser sig? Till exempel en varg och ett får? En skrikande person och en annan som är tyst? Någon som gör dig glad och någon annan som gör dig ledsen? I drömmar skapar vi polariteter, motsatser och ytterligheter för att mäta och omvärdera våra positioner på människor och händelser. Ibland kan föreningen med dessa motsättningar avslöja lösningen på drömproblemet.

Detaljerna i själva kartan - cirklarna, rutorna och raderna - är inte så viktiga. Vissa människor tycker om att dra en linje under varje symbol, eller sätta en skrynklig under varje känsla. Du kan kartlägga drömmen på vilket sätt som helst som passar dig. Det viktiga är att ställa frågorna och skriva ner svaren på ett icke-rättvisande sätt, med hjälp av de exakta orden som drömmaren har använt.

När du har fått en dröm eller två, rytmen av hur det händer känns bekvämare. Du kommer att börja veta vad du ska leta efter och vad du kan förvänta dig. Ju mer du övar, desto lättare blir det.

Artikel Källa:

Drömmar kommer sanna av Layne DalfenDrömmar blir sanna: Avkodning av dina drömmar för att upptäcka din fulla potential
av Layne Dalfen.


Reprinted med tillstånd av utgivaren, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken

Om författaren

Layne DalfenLAYNE DALFEN är medlem i Association for the Study of Dreams (ASD) och CG Jung Society. I 1997 öppnade hon Kanadas heltids Dream Interpretation Center där hon erbjuder individuella möten, telefonkonsultationer och föreläsningar, samt en blomstrande internetplats där drömmare från hela världen kontaktar henne. Hon visas regelbundet på många radio- och tv-program över hela USA och Kanada. Fru Dalfen bor i Montreal, Quebec. Besök hennes hemsida på www.dreamsdocometrue.ca.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...