Ändra dina mardrömmar eller fruktansvärda drömmar till trevliga upplevelser

image of a girl looking into a gloomy forest but with light ray shining through
Bild av Willgard Krause


Berättat av Marie T. Russell. 

Videoversion

Följande mening är det viktigaste jag har att säga om drömmar och drömmar: EFTER ATT EN DRÖM ÄR ÖVER, DET BLIR ETT MINNE!

Detta är nyckeln till att behärska dina drömmar.

Från en mardröm till ett äventyr

Det väsentliga elementet som gör en dröm till en mardröm är känslan av hjälplöshet inför händelser som du inte har någon kontroll över. Om du kan göra något åt ​​dessa händelser som tar bort den hjälplösa känslan, blir samma dröm ett äventyr snarare än en mardröm.

En mardröm inträffar bara när du är under tung stress av något slag, och stress översätts till kroppen som muskelspänning. När spänningen är tillräckligt stark kan den störa kroppsfunktionerna, och detta kan framkalla en slags visceral rädsla som ger en mardröm eller till och med en serie mardrömmar.

När spänningen avlastas på något sätt upphör mardrömmarna. Om tillräckligt med spänning återkommer, även genom att påminna om mardrömmen, kan samma eller olika mardrömmar hända igen eller orsaka rädsla och hjälplöshet i vaknande tillstånd.

Kan du förvisa mardrömmar?

Bortsett från droger som undertrycker eller maskerar känslor, använder vissa psykologer för närvarande en teknik där klienter, när de påminner om en mardröm, rekommenderas att byta tankar till något trevligt. Detta har resulterat i att vissa kunder får färre mardrömmar under en viss period och anses därför vara en mycket effektiv teknik. Det fungerar genom att lindra en viss spänning, och det är ett faktum att om dina muskler är tillräckligt avslappnade kommer du inte att kunna känna ilska eller rädsla, som båda kräver muskelspänning.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Det är också ett faktum att att vara medveten om eller tänka på bra saker, som att räkna dina välsignelser, kommer att slappna av spända muskler och producera en känsla av välbefinnande. Men den här tekniken gör ingenting åt kundernas övertygelser och osäkerhet som beror på brist på självförtroende, självkänsla och självförtroende. Sådana övertygelser kan bygga upp fler känslor av hjälplöshet, vilket resulterar i fler mardrömmar.

En annan teknik är att träna människor under en period av månader i klara drömmar så att de kan ändra den pågående mardrömmen till en viss grad. Detta har varit framgångsrikt för vissa människor, men det tar lång tid och är inkonsekvent.

Läker mardrömens minne

Nu är det dock dags att presentera den mest effektiva uppsättning tekniker som du någonsin kommer att hitta för att hantera mardrömmar. Effektiv, eftersom det vanligtvis tar mindre än fem minuter och ofta mindre än en minut. Effektivt, eftersom det hanterar direkt och förändrar känslor av hjälplöshet. Hur gör det? Genom att arbeta med det verkliga problemet: mardrömens minne.

Under en mardröm utsätts du för de känslor av rädsla och hjälplöshet som drömsituationen ger upp. Men när du vaknar, hanterar du inte längre mardrömmen själv, som är över, utan med minnet, som ibland dröjer sig kvar under en hel livstid.

Utan ytterligare diskussion, här är vad du kan göra åt det. Jag kommer att använda mina egna drömupplevelser som illustrationer, men jag har hjälpt hundratals andra med samma tekniker. Välj vilken metod som helst som tilltalar dig, eller gärna experimentera med var och en.

Kärnan i dessa tekniker är att du arbetar direkt med minne av mardrömmen, som fortfarande finns, och inte med mardrömmen själv, som är över och klar med. Det har två mycket viktiga konsekvenser av detta.

1. Eftersom den ursprungliga upplevelsen inte längre finns, är det minnet som är problemet.

2. Eftersom minnet är problemet behöver du inte somna för att hantera det. Du kan arbeta med det direkt medan du är vaken och medveten.

Alternativ 1: Ändra din reaktion

När du vaknar, så snart du har möjlighet, välj en punkt i mardrömens minne där du reagerade på något som hände och ändra din reaktion med din medvetna fantasi. Ibland förändrar detta hur du känner för mardrömmen, och ibland resulterar det i en spontan förändring av karaktärer och händelser som gör mardrömmen till en intressant dröm.

Min fru blir väldigt arg för att jag inte har staplat hennes kläder ordentligt och jag tänker att jag ska plocka upp dem alla och lägga bort dem och hon skriker på mig och jag tar ilsket upp en av hennes trosor och lägger den på en hög . Jag tror fortfarande att jag borde lägga bort kläderna, men jag blir förvirrad och det är svårt att tänka klart. Hon börjar skrika igen att hon inte har någon respekt för mig och jag blir mer arg, men ser fortfarande på kläderna på ett förvirrat sätt. Vi hamnar i en skrikmatch och jag vaknar väldigt upprörd.

Förändringen

När jag vaknar, ögonen fortfarande stängda men vakna och kommer ihåg drömmen, bestämmer jag att drömmen behöver förändras, men har svårt att göra. Detta är ovanligt för mig, men indikerar att vissa starka övertygelser är på väg. Jag fortsätter att arbeta med det och äntligen kan jag tänka mig att jag plockar upp kläderna och lägger dem i en låda i ett eget rum på övervåningen, och det gör att jag känner mig nöjd och glad. Åh, och förresten, min kära, söta fru blir aldrig arg på mig så i Waking Life.

Alternativ 2: Ändra berättelsen

När du vaknar, så snart du kan, välj en punkt du väljer till mardrömens minne och använd din fantasi för att förändra historien. Kom ihåg att du arbetar med mardrömens minne, inte själva drömmen, som inte längre existerar. Så ge dig själv friheten att ändra berättelsen på vilket sätt du vill som får dig att må bra. Förutom att må bra, har denna teknik fördelen att hjälpa till att förändra din tro på dig själv. Här är vad jag gjorde när jag gick på gymnasiet.

Jag springer ner på en gata, livrädd eftersom jag jagas av två BMOC: er (Big Men on Campus, översatt som "mobbar"). Jag ser en källarestaurang till höger och springer nerför trappan. Restaurangen är tom, så längst ner på trappan försöker jag gömma mig under ett bord. BMOC: erna springer nerför trappan efter mig, ser mig under bordet, sparkar över den och börjar slå mig. Jag vaknar väldigt rädd.

Förändringen

Jag är under bordet och så snart mobbarna når botten av trappan står jag upp och slänger av bordet, trampar över till de två pojkarna, knakar ihop huvudet och kastar dem en efter en uppför trappan och in på gatan. Sedan satte jag bordet upprätt, beställde en öl från en vacker servitris, satte mig ner och drack det (och pojke, kände det någonsin bra).

Resultatet? Ingen mobbade mig någonsin igen, och jag hade aldrig en sådan mardröm som den här.

Alternativ 3: Fortsätt drömmen

Konstigt som det kan låta har jag upptäckt att om du tillåter att mardrömmen fortsätter förbi den punkt där du vaknade, oavsett situationen, kommer det alltid att lösa sig på ett positivt sätt, men i vissa fall fall som kan ta ett tag.

Återigen, välj en punkt som du väljer i mardrömens minne, inklusive början om du vill, och ha den i åtanke när du når slutet som väckte dig. I den här försöker du inte få någonting att hända; du låter bara historien utvecklas på sitt eget sätt tills du når en upplösning som känns bra. Fler dåliga saker kan hända, men stanna kvar med det om du kan.

Vissa människor har gått igenom stor fara i en religiös upplevelse. En man som jag känner till, bekymrad av en återkommande fallande dröm, lät sig falla till sin död och stannade med den tills änglar kom och tog honom upp till himlen. Vissa får kraftfulla insikter som hjälper dem att lösa relationsproblem. Det som följer är en av mina erfarenheter när jag var trettiosju.

En kille hotar att slå mig om jag inte ger en licens som slutar på trettiosju. Jag hittar äntligen en som hänger på ett rack, men han kommer fortfarande efter mig. En svart polis korsar gatan. Jag utnyttjar avledningen för att gömma mig bakom en buske. Killen passerar och jag tävlar i min bil mot stranddelen av staden, går igenom stoppljus etc. Sedan går jag på en cykel eller springer på trottoaren och kraschar genom grenar.

Fortsättningen

Medan jag var vaken och började där jag slutade, ”kraschar jag genom grenarna och min cykel tumlar om och om igen och jag landar i en trädgård. Killen hör och kommer efter mig, men en stor bulldog på gården jagar honom bort och kommer tillbaka för att slicka min hand. ”

Precognitive eller oroande drömmar

Du behöver inte begränsa dessa tekniker till mardrömmar. De fungerar lika bra med alla obehagliga eller oroande drömmar, inklusive de som verkar vara precognitive. En elev av mig drömde att hennes barn föll ur ett träd och skadades. Hon gjorde drömmen så att barnet föll på en madrass. Två veckor senare föll barnet ur ett träd men stod upp och gick iväg utan att skada.

Jag vill betona enkelheten och effektiviteten hos dessa tekniker och det faktum att de kan göras direkt efter att du vaknat från drömmen, eller till och med år senare om drömmen fortfarande stör dig. Kom ihåg att allt du behöver göra är att arbeta med minnet, för det är där problemet är.

© 2017, 2020 av Serge King. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd
Bear & Co, ett avtryck av Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikel Källa

Dreaming Techniques: Arbeta med Night Dreams, Daydreams och Liminal Dreams
av Serge Kahili King

book cover: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams by Serge Kahili KingDrömmar kan förändra våra liv på djupgående och konkreta sätt. I den här guiden för att bemästra drömkonsten undersöker Serge Kahili King, doktorsexamen, tekniker för att utnyttja drömmarnas kraft för läkning, transformation och förändring av din upplevelse av verkligheten. Med hjälp av hans analys av mer än 5,000 50 av hans egna drömmar såväl som studenter och klienter från hans nästan XNUMX års kliniska arbete undersöker han vilka typer av nattdrömmar vi har, hur man kommer ihåg dem bättre, hur man använder sig av dem för att förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande och hur vi ska tolka dem. Boken utforskar också dagdrömmar på djupet, inklusive fantasi, guidade bilder, meditation, visioner och fjärrvisning och ger tekniker för att använda dagdrömmar för läkning, insikt och kreativitet. 

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva. 

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

photo of Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., är författare till många verk om Huna och hawaiisk shamanism, inklusive Urban Shaman och Instant Healing. Han har en doktorsexamen i psykologi och utbildades i shamanism av Kahai-familjen i Kauai samt av afrikanska och mongoliska shamaner. Han är verkställande direktör för Huna International, ett ideellt globalt nätverk av individer som har ägnat sig åt att göra världen till en bättre plats. Han bor på Big Island of Hawaii. Besök hans hemsida på http://www.huna.net/
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russell's Daily Inspiration

INNERSELF VOICES

Horoscope Current Week: April 12 - 18, 2021
Horoskop nuvarande vecka: 12 - 18 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Adapt to the Unexpected with the Overcome Mind-Set
Anpassa dig till det oväntade med Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Gissa vad? Livet är orättvist och striden är otvetydigt orättvist. Galna saker händer i strid som ...
Reducing the Influence of the Ego... For Our Highest Good
Minska egoets inflytande ... För vårt högsta nytta
by Lawrence Doochin
Vi har alla ett val, och låt oss vara tydliga vad det valet är. Martin Luther King Jr. berättade för oss att ...
The Healing Power of Imaginative Play
Den helande kraften i fantasifullt spel
by Carmen Viktoria Gamper
Precis som vuxna drar nytta av att prata om sina utmaningar med vänner eller en terapeut, många ...
From Dirt to Soil: Life's Manure Makes For Excellent Growth Potential
Från smuts till jord: Livets gödsel ger utmärkt tillväxtpotential
by Alan Cohen
Om du eller jag hade träffat Joe under hans risqué-komedi, kanske vi hade bedömt honom som en rå eller ...
Increasing Healthy Assertiveness and Practicing Assertive Communication
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
by Tina Gilbertson
Var och en av oss har tankar, känslor, åsikter, preferenser och behov som inte nödvändigtvis kommer att gippa ...
10 Reasons Why Men Suffer
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

MEST LÄS

The Very Strange History Of The Easter Bunny
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
The Seasons of Our Nature: Fresh Start, Growth, Rewards, and Renewal
Årstiderna för vår natur: nystart, tillväxt, belöningar och förnyelse
by Meredith Young-Sowers
Precis som det finns fyra årstider i naturen, upplever våra inre naturer också fyra årstider. I ...
Sex in Ancient Cultures and in the Modern World
Sex i forntida kulturer och i den moderna världen
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Under hela världens inspelade historia och dess religioner har sexkraften varit en ...
How Our Health And Happiness Depend On A Thriving Planet
Hur vår hälsa och lycka beror på en blomstrande planet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Under låsning av COVID-19 märker fler av oss olika djur, träd och blommor ...
How To Live From Your Heart: Three Loving Techniques
Hur man lever från ditt hjärta: Tre kärleksfulla tekniker
by Caroline Sutherland
För att nå toppen av ditt personliga berg måste ditt mandat vara att älska, inspirera, ...
Psychological vs. Predictive Astrology -- Joining the Two into One
Psykologisk vs. prediktiv astrologi - sammanfogning av de två till en
by Glenn Perry, Ph.D.
Finns det verkliga värdet av astrologi i dess insikter om mänskligt beteende eller i prognoser för ...
Enlightenment Is Not a Goal -- It Is A Great Acceptance
Upplysning är inte ett mål - det är ett bra godkännande
by Osho
Tänk inte på upplysning som ett mål, det är det inte. Det är inte ett mål; det är inte något som ...
Generation C: Why Investing In Early Childhood Is Critical After COVID-19
Generation C: Varför investera i tidig barndom är kritiskt efter COVID-19
by David Philpott, Memorial University of Newfoundland
Konversationer börjar om generation C, barnen COVID-19. Medan exakt vilka åldrar borde ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.