Varför drömmer vi?

Varför drömmer vi? Agsandrew / Shutterstock

Även om vetenskapen vet vad drömmar är, det är fortfarande inte känt exakt varför vi drömmeräven om det finns många teorier.

Drömmar är mönster av sensorisk information som uppstår när hjärnan är i viloläge - som i sömn. Det antas vanligtvis att drömmar endast inträffar under snabb ögonrörelse (REM) sömn - detta är när hjärnan verkar vara i ett aktivt tillstånd men individen sover och i förlamningstillstånd. Men studier har visat att de också kan hända utanför REM.

Forskning från sömnstudier, till exempel, visar att REM-relaterade drömmar tenderar att vara mer fantastiskt, mer färgstarka och levande Drömmar som inte är REM är mer konkreta och kännetecknas vanligtvis i svartvitt. nyligen genomförda studier på att drömma visa att hjärnans känslomässiga centrum är mycket aktiv under en dröm (och i synnerhet en REM-relaterad dröm) medan hjärnans logiska rationella centrum bromsas. Detta kan hjälpa till att förklara varför dessa drömmar är mer känslomässiga och surrealistiska.

Evolutionär teori antyder syftet med drömmar är att på ett säkert sätt lära sig att hantera utmanande eller hotande situationer. Medan teorin om "minneskonsolidering" tyder på att drömmar är en biprodukt av att omorganisera minnet som svar på vad som har lärt sig hela dagen.

Båda teorierna har minst en sak gemensamt - under tider med stress och ångest drömmer vi antingen mer eller minns våra drömmar oftare, som ett sätt att hantera utmanande omständigheter och ny information. Detta är också i linje med en annan drömteori - drömteoriens stämningsreglerande funktion, där drömmen har till uppgift att lösa känslomässiga problem.

Ångest och stressdrömmar

Det finns inga bevis för att vi drömmer mer när vi är stressade, forskning visar vi kommer mer att komma ihåg våra drömmar eftersom vår sömn är sämre och vi tenderar att vakna på natten oftare.

studier visar drömmarna för personer med sömnlöshet (en störning som till stor del kännetecknas av stress) innehåller mer negativa känslor och är mer fokuserade på jaget, i ett negativt ljus. Dessutom tenderar drömmarna för personer med sömnlöshet att fokusera på nuvarande livstressorer, ångest och kan lämna en individ med lågt humör dagen efter.


Få det senaste från InnerSelf


Varför drömmer vi? "Och sedan satt jag ovanpå en palmträd i en vit plaststol." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Utanför sömnlöshet, forskning har funnit att människor som är deprimerade, medan de går genom en skilsmässa, verkar drömma annorlunda jämfört med de som inte är deprimerade. De bedömer sina drömmar som mer obehagliga. Intressant även om studien fann att de deprimerade frivilliga som drömde om sin ex-make var mer benägna att ha återhämtat sig från sin depression ett år senare jämfört med de som inte drömde om ex-make. Deltagare vars drömmar förändrades med tiden, för att bli mindre arg och mer pragmatiska, visade också de största förbättringarna. Frågan är varför?

Även om våra sinnen dämpas under sömnen (med synen helt frånvarande) kommer stark sensorisk information, som ett larm, att registreras och i vissa fall införlivas i själva drömmen. Vi vet också att vi under tider med stress är mer vaksamma mot hot (på kognitiva, känslomässiga och beteendemässiga nivåer), så det är anfört att vi är mer benägna att integrera interna och externa signaler i våra drömmar, som ett sätt att hantera dem . Och detta kan redogöra för dessa förändringar i våra drömmar, när vi är oroliga, deprimerade eller sover dåligt.

Hur man sover bättre

Det nuvarande tänkandet är stressminskning före sängen och god sömnhantering - som att hålla en konsekvent sömnrutin, använda sovrummet endast för sömn, se till att sovrummet är svalt, mörkt, tyst och fritt från allt som väcker - kommer att minska uppvakningar på natten och så frekvensen av stressrelaterade negativa drömmar.

Som sagt med hjälp av en teknik som heter Bildbehandlingsterapi (IRT), främst används för behandling av mardrömmar hos personer med posttraumatisk stressstörning, det verkar stress och ångest i samband med mardrömmar och dåliga drömmar såväl som frekvensen av dåliga drömmar kan minskas. Detta uppnås genom att föreställa sig slutet på drömmen eller drömmen, vilket gör den mindre hotande.

Varför drömmer vi? Natten blev jag en rosa enhörning. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Det finns också bevis som IRT är effektiv för minska mardrömmar hos barn. Även om IRT tros vara framgångsrikt genom att ge drömaren en känsla av kontroll över drömmen, har detta inte studerats väl hos människor som är stressade eller oroliga.

Som sagt, en ny studie visade att lära människor med sömnlöshet att vara medvetna medan de drömde och att kontrollera drömmen, som det förekommer - känd som klar drömningsträning - inte bara minskade sömnlöshetssymtomen utan också minskade symtomen på ångest och depression. Kanske är då nyckeln att hantera drömmarna i motsats till att försöka hantera stressen - särskilt i osäkra tider.Avlyssningen

Om författaren

Jason Ellis, professor i sömnvetenskap, Northumbria University, Newcastle

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)