Dröm Yoga: Övningen att vakna

Dröm Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Många säger att deras liv är så upptagna att de inte har tid för meditation. Ändå måste varje levande väsen sova. Under sovtid planerar vi inte möten eller har avtal för att hålla. Tiden är vår, och är vanligtvis föremål för det osynliga, slumpmässiga kaoset av våra otipiplinerade sinnen.

Vi spenderar nästan en tredjedel av vårt liv som sover och drömmer. Det betyder att om vi lever för att vara nittio, skulle vi ha tillbringat trettio år av vårt liv som sover. Kan du föreställa dig vad det skulle innebära om du kunde förstå vad som händer under de förlorade åren av ditt liv och att påverka den mentala kraften och kreativiteten som en källa till andlig uppvaknande?

Odla vaksamhet inom drömstaten

I många av världens stora visdomstraditioner finns det traditioner av "dröm yoga" -meditationer som odlar en känsla av klok vakenhet i drömstaten. Den djupa praktiken i dröm yoga blandar den tydliga tydligheten i den uppmärksamma närvaron med sinnets gränslösa kreativitet. Och de kombinerar delar av kreativa, reflekterande och mottagliga meditationspraxis.

Innan du går och lägger dig, håll den klara avsikten att vakna och vara medveten inom dina drömmar. I vissa indianska traditioner rekommenderas drömmare att komma ihåg att titta på sina händer i en dröm eller att höja sina händer mot himlen i en bön för regn att välsigna jorden. Att hålla en enkel avsikt så här är ett bra ställe att börja en dröm yoga övning.

Drömmar har mycket att lära oss om vårt vakna liv

Drömmar har mycket att lära oss om hur vi "konstruerar" våra erfarenheter och känsla av identitet eller själv i vårt vakna liv. Under det dagslösa livet ser vi sällan noggrant ut i våra perceptioner, uppfattningar och prognoser för att inse att vår selektiva uppmärksamhet, fördomar, förutfattningar och antaganden faktiskt väver samman för att bygga upp vår erfarenhet.

Det är helt klart att vårt vanliga liv ses som ett "vakna dröm" ämne för många av samma förhållanden i våra "sovande drömmar". Att lära sig att vakna upp i våra drömmar och se och förstå djupt och tydligt vad som händer kan vara en djup väckningsvägen. Som Thoreau sa, "Vårt äkta liv är när vi är i våra drömmar vakna."

Fråga dig själv, "Hur vet jag vilken verklighet är? I min dröm igår kväll trodde jag att det var verklighet, jag kände det, jag upplevde det, jag blev rörd av den. Då vaknade jag och förkastade dessa övertygelser. Hur skiljer jag den verkliga från den orealistiska? Var är kvällens dröm nu? Var är gårdagens erfarenhet? "


Få det senaste från InnerSelf


På ett liknande sätt kan du reflektera över vakna staten som en dröm. Om du ser att nattdrömmer och dagtidssymtusioner är desamma, kan detta minska kompulsivitet och lidande.

Upplev livet som en "relativt sann" dröm

När du börjar förstå relativiteten i ditt vakna liv och uppleva det som en "relativt" sann dröm, blir du mer mottaglig för nya möjligheter och tolkningar. Drömmar är partiella realiteter, i sista hand orealistiska, illusoriska.

Du kan se att din situation kanske inte är så allvarlig som du trodde. Detta kan förändra din självkänsla, förbättra dina relationer och hjälpa dig att leva med större frihet, medkänsla och kreativitet. Det finns olika sätt att gå från obestämda vanföreställningar av det vanliga livet till ett tillstånd av andlig mognad, men att lära sig att anse att existensen är drömlik är en av de roligaste och intressantaste vägarna.

För de flesta av våra liv har vi tittat på världen som verklig, solid och konkret. Att lära sig att se det i ett helt annat ljus kan vara mycket upplysande. Allt blir lättare. Detta hjälper oss att lysa upp, för att vara snällare, för att hålla både de goda och de dåliga, lättare som flyktiga, otvetydiga, drömlika upplevelser.

Vi börjar känna vilken oändlighet som kan vara - oändlig tid, oändligt utrymme, oändligt medvetande, oändliga möjligheter. När du lär dig att titta, lyssna och reflektera djupare, tränger du igenom och dekonstruerar illusionslagen och börjar se verkligheten i sitt sanna mysterium och storhet. Närmar sig livet på detta sätt blir vardagen en källa till oändlig glädje och glädje.

Dream Yoga Practice

Dröm yoga övning börjar med förståelsen att ju mer närvarande och vaken du är i ditt liv, desto mer närvarande och vaken kan du bli i dina sovande drömmar. Om du i ditt vakna liv tillåter ditt sinne att vara oisciplinerade, impulsiva, drivna av sinnlös vana, vad förväntar du dig att hitta i dina drömmar?

När du utvecklar större uppmärksamhet och självdisciplin och lär dig att fokusera och förstå ditt sinne kommer det att vara mer troligt att du i dina drömmar bättre kommer att kunna utnyttja din själs kraft för att få djupare insikt i verklighetens natur.

Fyra Grundar av Dröm Yoga Meditation

Det finns fyra grundvalar av dröm yoga meditation som praktiseras medan du är vaken.

Det första är att betrakta dina vakna uppfattningar - vad du ser, hör, luktar, smakar och berör - som en dröm. Det är som om du säger till dig själv: "Är det inte här en intressant drömupplevelse!" Och tror verkligen att det är så. Detta ställer in en lutning i sinnet som kan aktiveras i dina drömmar för att betrakta vanliga och drömupplevelser som ephemeral, illusoriska, obetydliga projektioner och sinnets konstruktioner. Att känna igen detta inom en dröm kommer att väcka en stark upplevelse av luciditet och närvaro. Så den första grunden är att betrakta väckande liv som en dröm.

Den andra grunden är att börja minska din själs reaktivitet - din tendens till attraktion och avstängning medan du är vaken. När du märker att ditt sinne dras mot ett behagligt ljud, lukta, smaka, röra eller syna, påminna dig själv om att objektet, din reaktion på objektet och din egen känsla av själv är en dröm, en sinnesbyggnad. Börja med att demagnetisera din kompulsivitet och reaktivitet i vakna livet kommer att frigöra dig att vara vakenare, öppenare och kreativare i dina drömmar.

Den tredje grunden för dröm yoga övning sker strax innan du går och lägger dig. Den har två faser. Först granska dagen genom att låta minnen och bilder av dagen uppstå i ditt sinne. Som de gör anser alla dessa minnen vara som en dröm. Därefter, på grundval av detta erkännande, övergår till fas två och genererar en stark beslutsamhet för att uppleva och tydligt erkänna dina sovande drömmar som också drömmar. När du lägger dig, håll den här starka avsikt att vara uppmärksam på din dröm och be om hjälp och inspiration för att komma ihåg din avsikt.

Den fjärde grunden är att glädjas och vara tacksam när du vaknar om du faktiskt kunde få en klar och klar dröm. Låt dina framgångar fördjupa ditt självförtroende och glädja dig. Låt dina misslyckanden vara medvetna om dina drömmar hjälpa dig att stärka din beslutsamhet att känna igen dina drömmar och stärka dina böner som du kan väcka inom dina drömmar.

Det kan också vara till hjälp innan du lägger dig för att göra lite meditation för att rensa sinnet och rensa en del av negativiteten eller känslomässig turbulens som har ackumulerats under dagen. Öva djupt avkoppling och kärleksmedveten meditation, eller strålningen är meditation eller någon annan praxis som är till hjälp för att lugna och rensa sinnet.

Frigör sinnen från dess begränsningar

Den faktiska praktiken av dröm yoga är att känna igen och förvandla sinnets vanliga vanor och att släppa sinnen från dess begränsningar till en hälsosam och bunden mindre visning av vår medfödda kreativitet och medkänsla. En teknik är att öva multiplicera saker i en dröm. Om du i en dröm ser en blomma eller ett träd, multiplicera det mentalt så att det finns ett dussin eller tusen eller ett obegränsat antal blommor eller träd som fyller rymdens storhet.

De klassiska texterna beskriver elva kategorier av vanliga mentala erfarenheter som förvandlas genom träning av dröm yoga. Dessa involverar multiplicering av objekt; "morphing" av storleken på ett objekt gör det större eller mindre; ändra kvantiteten eller kvaliteten på objekten

i drömmen; modulera rörelsens upplevelse genom att påskynda saker och bromsa saker ner i drömmen; omvandla saker till andra saker; strålar av ljus och andra saker från sin kropp; reser från plats till plats och genererar ett gränslöst utbud av extraordinära erfarenheter. Alla dessa är sätt att sträcka sinnet för att inse sin oändliga kreativa potential som normalt förmörkas av vana. När sinnet blir mer öppet, flexibelt och smidigt upptäcker vi en ny sinnesfrihet och förstår hur vi bygger illusionen av våra vanliga upplevelser.

Ett försiktighetsord

Ett försiktighetsord: Kom ihåg att att utveckla grunden för dröm yoga i ditt vakna liv kan skydda dig från att bli för fascinerad och kopplad till de erfarenheter du skapar i dina drömmar. Detta är speciellt viktigt eftersom vissa människor som övar mindre grundade traditioner med klara drömmar, riskerar att förföras av sina egna skapelser och faktiskt förstärker några av sinnets negativa vanor. Som med alla meditationspraxis börjar dröm yoga träning med Tar medflykt meditation kommer att bidra till att meditationen blir mest fördelaktig och effektiv.

Dröm yoga är en mycket djupt övning som också anses vara en träning i att vara medveten vid tiden för döden och att göra övergången från detta liv till vägen för uppvaknande till din True Nature. Det sägs att för att vakna till din sanna natur vid döden måste du först lära dig att vakna helt i djup, drömlös sömn.

Att vakna inom drömlös sömn måste du lära dig att vakna inom dina drömmar. Och för att vakna med dina drömmar måste du lära dig att vara medvetet närvarande och vaken till den illusoriska visningen av ditt dagliga liv. Med hjälp av detta råd hjälper vi oss att erkänna att övningen av mindfulness själv öppnar vägen för att vi ska vara närvarande i alla erfarenheter av vårt liv och kanske bortom.

© 1999, 2015 av Joel Levey & Michelle Levey. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Mindfulness, Meditation och Mind Fitness av Joel Levey och Michelle Levey.Mindfulness, Meditation och Mind Fitness
av Joel Levey och Michelle Levey.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författarna

Dr. Joel och Michelle LeveyDr. Joel och Michelle Levey var bland de första som tog med sig mentala och mentala läror till vanliga organisationer som började i 1970. De har lärt tiotusentals människor i hundratals ledande företag, medicinska centra, universitet, sport, regering och militära arenor, inklusive Google, NASA, Världsbanken, Intel, MIT, Stanford och World Business Academy. De är grundarna till Visdom på jobbet.

Titta på en video: Upplev Mind-Fitness (med Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}