Varför är du inte lycklig just nu

Varför är du inte lycklig just nu

Förutom våra oroliga tankar om framtiden finns det en annan typ av historia som vi berättar för oss, vilket ger oss mycket ångest. Det här är berättelserna om vad som förhindrar oss från att vara lyckliga i detta nuvarande ögonblick.

De "om än bara" berättelserna, som ofta låter så här: "Om han bara skulle lyssna, skulle jag vara glad. Om bara solen skenade, skulle jag vara glad. Om bara min rygg inte gjorde ont skulle jag vara glad. Om jag bara hade lite mer pengar i banken skulle jag vara glad. Om jag bara hade fått den befordran, skulle jag vara glad, om han bara älskade mig, skulle jag vara glad ... "du känner till borren.

Börja med att identifiera berättelserna som du berättar om vad som håller dig från att vara lycklig just nu. Var väldigt specifik och skriv ner exakt vad som förhindrar att du är lycklig just nu.

Vad håller du på att vara lycklig just nu?

Tänk på detta noggrant och skriv ner det. Vad håller dig från att vara lycklig just nu? Är det ditt jobb? Är det din chef på jobbet? Om det är vad det är, vad är historien? Skriv ner det. Är det din hälsa? Om det är, vad är historien? Är det ditt förhållande med din partner eller dina barn? Om det är, vad är historien? Är det väder? Är det din ålder, ditt utseende, summan av pengar på ditt bankkonto? Vad förhindrar dig att vara lycklig just nu? Är det världssituationen? Är det din fars hälsa? Vad är det? Pinna historien och skriv ner den. Fråga sedan de fyra frågorna om var och en av dina uttalanden.

De fyra frågorna är:


Få det senaste från InnerSelf


1. Är det sant?

2. Kan du absolut veta att det är sant?

3. Hur reagerar du när du tänker på den tanken?

4. Vem skulle du vara utan tanken?

och vändning (det exakta motsatsen till det ursprungliga uttalandet).

Från Byron Katie bok Älskar vad som är

Enligt min erfarenhet, när du frågar de fyra frågorna och undersöker vad som hindrar dig från att vara lycklig just nu, löser historierna ofta i sanningens ljus.

Ett mentalt universum: Våra tankar hindrar oss från att vara lyckliga

Vi lever i ett mentalt universum och det betyder att inget annat än våra tankar kan förhindra oss att vara lyckliga just nu. Ingen händelse eller yttre omständigheter kan göra detta, bara en historia. Men snälla tro mig inte ta reda på om det här radikala kravet är sant.

Och det finns bara ett sätt att göra detta och det är att försöka vad jag föreslår. Skriv ner allt som hindrar dig från att vara lycklig just nu och undersöka dina berättelser. Ta reda på vad som är sant.

När du har skrivit ner dina historier och frågat de fyra frågorna har du upptäckt din egen illusion! Den illusion som hindrar dig från att vara lycklig nu. Varför säger jag detta? Fråga de fyra frågorna och ta reda på dig själv! Ta reda på om det finns något, något alls i hela detta universum som hindrar dig från att vara lycklig vid det här ögonblicket.

Jag vet att detta är ett mycket ambitiöst påstående, men det är sant ändå. Det är alltid - alltid - en historia som hindrar dig från att vara lycklig just nu. Varför är det så? För som jag just sagt, lever vi i ett mentalt universum. Alla våra erfarenheter bestäms av våra tankar. Inget annat händer - och det är den goda nyheten - för att det betyder att ingenting - absolut ingenting annat än våra tankar kan hindra oss från att leva ett lyckligt liv just nu. Inget annat, ingen extern händelse eller omständighet kan göra detta, bara våra historier kan göra detta. Men snälla tro mig inte ta reda på om det här är sant.

En annan typ av berättande: Bostad på tidigare vrede och ont

Det finns en annan typ av berättande som kan förhöja din lycka som ett moln och det är den negativa typen av berättande som innebär att bo på tidigare grudder och återuppliva tidigare ont.

Oavsett hur mycket någon eller någonting har skadat i det förflutna, genom att berätta om historien i nutiden, det händer fortfarande nu, det är fortfarande din upplevelse nu just nu. Den olycka du känner är nu. Precis som när vi oroar oss för framtiden, kommer din ångest nu. Alla våra erfarenheter händer fortfarande här och nu. Det finns inget annat ställe att de kan hända och det är uppenbarligen för att det bara finns det nu. Fortiden och framtiden finns inte; De är bara tankar i vårt sinne, som händer nu. Så din historia, oavsett vad det är, händer också nu.

När du försöker rensa ditt sinne och ta bort molnen som blockerar upplevelsen av din egen sanna, lyckliga natur, kanske du vill överväga hur bostad på tidigare ont gör att det påverkar dig nu. När du bor på tidigare sår, hur får det dig att känna just nu och hur påverkar detta ditt nuvarande val och beteende?

Ett bra sätt att göra detta är att gå igenom din så kallade livshistoria så mycket som möjligt och när du hittar obehagsområden, skriv ner dem. Skriv ner historien om händelserna som stör dig och undersök dem sedan genom att fråga Byron Katie fyra frågor. Och se vad som händer!

Vad om minne? Han sa, hon sa ...

Varför är du inte lycklig just nu? Berättelserna du berättar för dig själv ...Men hur är det med minne och minnets roll i allt detta? Jag tar upp detta nu eftersom din reaktion på vad jag säger kan vara ... men jag kommer ihåg ... "När han lämnade mig blev jag förstörd." Eller "När hon stal mina pengar var jag rasande för att jag hade att börja överallt. "" När vår verksamhet gick i konkurs var jag så deprimerad att jag hade en nervös uppdelning. "" När min far dog, grät jag i veckor. "

När vi tittar på dessa uttalanden är det intressant att notera att det finns två delar av informationen i varje uttalande. Det är vårt minne om de faktiska händelserna, de så kallade fakta som innehåller den första delen av vart och ett av de ovanstående uttalandena: "Han lämnade mig." "Hon stal mina pengar." "Vi gick i konkurs." "Min far dog . "Det här är fakta. Detta är ett minne av händelser, av saker som hände.

Men då finns den andra delen av varje uttalande eller minne - vilket är historien vi bifogar händelserna. Denna typ av minne är vår tolkning av de saker som händer oss. Våra berättelser är vårt sätt att berätta vad de här händelserna betyder, och varje berättelse bygger på vår tro på livet. Så vi säger, "När han lämnade mig, blev jag förstörd." "När hon stal mina pengar, var jag rasande för att jag var tvungen att börja överallt." "När verksamheten gick i konkurs var jag så deprimerad att jag hade en nervös nedbrytning. "I varje fall kan vi se att vi kombinerade händelsen med vår tolkning av händelsen och kom ut med en historia.

När saker händer i våra liv bifogar vi storylines till dessa händelser baserat på våra tro på livet. Då när vi kommer ihåg dessa händelser har de specifika betydelser för oss - och en viss känslomässig laddning. Det här gör vi hela tiden, alla våra liv. Och det finns inget i princip fel med att göra detta utom om våra historier får oss att lida och hindrar oss från att leva lyckliga liv.

Om så är fallet, om våra historier och minnen orsakar obehag, ångest och oro, så kan det vara en bra idé att ta en närmare titt på dessa berättelser och troen bakom berättelserna och fråga Byron Katies fyra frågor.

Kan yttre omständigheter påverka mig?

Alla händelser, oavsett vad de är, är neutrala. De har ingen mening i sig själva, men radikalt kan detta uttalande låta. Så här är det.

Sanningen är saker som bara händer. Vår erfarenhet av händelser är ett resultat av vår tro och vår tolkning av om dessa händelser är bra eller dåliga, lyckliga eller ledsna, rätt eller fel, etc. Det är allt vi upplever. Allt vi upplever är vår tolkning av betydelsen av dessa händelser. Det är allt som kan hända. Och det är vårt liv; det är vår värld. Inget annat pågår. (Inget annat kan fortsätta.)

Så om vi tror att en händelse är dålig är det vår erfarenhet.

Om vi ​​tror att en händelse är bra är det vår erfarenhet.

Och ännu mer i grunden, om vi tror att utanför händelser, kan omständigheter och människor påverka oss - då kan de! Jag vet att det blir svårt, men det är snarare som placebo-effekten. Om du tror att p-piller kommer att ta bort huvudvärk, så kommer det, även om det bara är en sockerplattform! Detsamma gäller allt annat i livet.

Du får vad du tror

Så det kommer verkligen ner till detta: Händelser kan bara påverka dig om du tror att de kan! Men sanningen är ... ingenting kan påverka dig men dina egna tankar! Jag tycker det är så radikalt och så fantastiskt att konsekvenserna av detta fortsätter att fascinera mig ...

Det är som om vi är kollektiva sleepwalkers som inte ser detta! Kollektiva sleepwalkers som går runt i drömmen att andra människor, händelser, saker och omständigheter har makt över oss, när de i själva verket inte gör det! Det är en kollektiv lögn som vi alla har slukat och tills vi vaknar kommer vi att lida precis som vi tror att vi ska lida!

Så om du vill ha absolut frihet, som är sann lycka, vakna dig och lek med dessa idéer tills de klickar på dig! Bara du kan göra det, ingen annan kan göra det för dig - och när du förstår det, kan ingen annan ta det från dig.

© 2013 Barbara Berger. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av författaren. Publicerad av O Böcker,
ett avtryck av John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artikel Källa

Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv
av Barbara Berger.

Är du glad nu?Vad hindrar dig från att vara lycklig nu? Är det din partner, din hälsa, ditt jobb, din ekonomiska situation eller din vikt? Eller är det allt som du tycker att du borde göra? Barbara Berger tar en titt på alla saker vi tycker och gör det för att vi inte ska leva lyckliga liv nu. Barbara presenterar 10 praktiska sätt att använda denna förståelse i ditt dagliga liv, dina relationer, på jobbet och för din hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Barbara Berger, författare till boken: Är du lycklig nu?Barbara Berger har skrivit över 15 självstyrande böcker, inklusive den internationella bästsäljaren "Vägen till makten / snabbmat för själen"(publicerad i 30-språk),"Är du glad nu? 10 sätt att leva ett lyckligt liv"(mer än 20-språk) och"Det uppvaknande människa - En guide till sinnets makt”. Amerikanskfödd, Barbara bor nu och arbetar i Köpenhamn, Danmark. Förutom sina böcker erbjuder hon privata coaching-sessioner till personer som vill arbeta intensivt med henne (på kontoret i Köpenhamn eller på Skype och telefon för personer som bor långt ifrån Köpenhamn). För mer om Barbara Berger, se hennes hemsida: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}