Med det nya året på oss brukar vi uppmärksamma oss på förändringar och resolutioner som hjälper oss att leva ett bättre liv. Har du någonsin märkt att de flesta nyårs resolutioner har att göra med att rengöra något eller mer disciplin kring att bibehålla kroppen?

När Barry och jag var i våra trettiotalet hade vi ett nyårs sammankomst och omkring femtio personer kom. Under denna samling stod varje person upp och förklarade sitt nyårs resolution. Av de femtio personerna, fyrtio eller 80% lovade att flossa sina tänder varje natt (kanske den första personen inspirerade alla andra). Andra populära löften skulle gå ner i vikt, träna mer och rensa röran i garaget (vi kan använda den).

Alla dessa nyårs löfte är stora, och min tandläkare kommer med stor uppfattning. Men har du någonsin hört någon säga till dig, "Mitt nyårs löfte i år är att rensa mitt hjärta och göra det till en trygg plats för alla varelser."

Är ditt hjärta ett säkert ställe?

En av mina favorit citat är "Om du har ett rum i ditt hjärta för en fiende, är ditt hjärta en osäker plats för en vän." Jag vet inte vem som ursprungligen talade eller skrev det uttalandet, men jag vet att det innehåller en volym av visdom.

Handlingen att hålla en vrede, ilska eller till och med hat mot ett annat människa, gör hela hjärtat av hjärtat osäkert för vänner och familj. Om du kan hålla det negativa rummet för en person, så kan du också hålla det utrymmet för andra, till och med någon du älskar väldigt mycket. Negativitet har problem att hålla sig begränsad till bara en person.

För det här nya året, kanske lägga till ett löfte om att rensa ditt hjärta av negativitet gentemot andra människor. Detta löfte är kanske det hälsosammaste du någonsin kan göra för din kropp, sinne och själ.

Harbour Hat och ilska i hjärtat

Från den tiden jag var arton och gick ut på college beställde min mamma en abonnemang på Guideposts tidningen för mig. Hon höll upp den här gåvan under resten av sitt liv och nu beställer jag det själv. Åtminstone en gång om året kommer tidningen att löpa en artikel om en person som har läkt ett enormt hat i sitt hjärta och det positiva resultatet i sitt liv.

En gång var det historien om en ung kvinna som attackerades på en parkeringsplats, slog upp och lämnade på betongen för att dö. Hon blev mirakulöst återhämtad och angriparen hittades och fängslad. Hon återfick sin hälsa, men hennes hjärta drabbades. Hon hade så mycket ilska mot den här mannen att hon med tiden utvecklade en allvarlig sjukdom.

Medan hon låg i ett sjukhusbädd en natt i stor smärta, insåg hon att det enda sättet att hon kunde återhämta sig var att gå till fängelset och prata med sin angripare och förlåta honom. Hennes man och vänner tyckte att det var en hemsk idé, men hon var fast besluten och kände att det var det enda sättet att hon någonsin kunde få sin hälsa och fred igen.

Hur man återfår hälsa och fred

Hon satte ett besök med fängelsemyndigheterna för att se den här mannen. När han gick in för att se henne såg hon en mycket liten man som hade varit så ödmjuk av sin tid i fängelse. Han grät när han såg henne och bad henne att förlåta honom och sa att han hade varit under påverkan av droger när han gjorde den hemska saken för henne.

Hela hennes hat smälte bort och hon kände så mycket medkänsla för det hemska misstag han hade gjort och konsekvenserna som han nu var tvungen att uthärda. Hon sträckte ut handen och tog den. De tittade i varandras ögon en minut och förlåtelse flödade från hjärta till hjärta. Mannen tackade henne för att komma och låta honom be om ursäkt. Hon tackade honom för att hon skulle kunna se honom.

När hon gick ut ur fängelset insåg hon att hon för första gången sedan attacken var fri från den ilska som hade varit i hennes hjärta. Hon kände sig fredlig igen. Hennes hälsa återvände också gradvis. Hon och den här mannen skrev från tid till annan och en förbindelse bildades. Hon skickade honom böcker och andra saker som hjälpte honom i fängelse.

Om du känner ilska i ditt hjärta mot någon, kanske är det inte så extremt som det här exemplet. Och ändå är ilska, hat och vrede i någon form fortfarande ett gift för kroppen och själen och gör hjärtat till en osäker plats för andra.

Hur man rensar ditt hjärta varje dag

Hur rensar en person sitt hjärta? Vad gör vi med ilska, vrede och till och med hat som vi kan känna mot en annan person?

Jag använder två metoder för att "rensa mitt hjärta". Eftersom jag vet att detta är så viktigt, gör jag det varje dag.

Jag ser inuti mitt hjärta för att känna om det finns någon person med vilken jag håller förbittring eller tittar på med negativitet. Ofta finns det inte, men ibland finns det och jag får mig att känna mig tacksam för någonting om den personen. Nu måste jag erkänna att ibland vill jag inte göra det här. Men jag gör mig, precis som varje natt, oavsett hur trött jag är, jag tar ut tandläkaren.

Känna mig något jag kan vara tacksam för om den här personen brukar tillåta mig att släppa bort negativiteten. Men om känslorna är väldigt intensiva för mig och tacksamheten inte fungerar, ber jag att personen är välsignad och har ett bra liv. Ibland måste jag göra det med samma person varje dag över en tidsperiod, men så småningom lämnar jag med medkänsla och en känsla av att ha ett säkert och kärleksfullt hjärta.

Jag gör denna övning eftersom jag uppskattar min familj och vänner och jag vill att mitt hjärta ska vara en trygg plats för dem. Jag vill att mitt hjärta ska vara en trygg och kärleksfull plats för alla varelser. Jag gör denna övning eftersom det är en av de viktigaste sakerna jag kan göra i detta liv.

* Undertitlar av InnerSelf

Denna artikel skrevs av Joyce Vissell medförfattare till:

En mors sista gåva: Hur en kvinna modig dör omvandlade sin familj - av Joyce och Barry Vissell. 

I skrivandet av denna bok, Joyce och Barry Vissell, och deras barn, mentor oss genom en upplevelse som många av oss var rädda för att ens tänka på. Joyces mamma, Louise, tittade på döden som hennes största äventyr. Titeln på den här boken är verkligen En mors sista gåva men i sanning är denna historia en enastående gåva till varje person som kommer att läsa den.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om Författarna)

Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.

Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.