Välja att vara lycklig, just här, just nu

Välja att vara lycklig, just här, just nu

Någon sa till mig att de inte kände att det var ett lyckligt val. De tyckte att ingen bestämmer sig för att ha en dålig dag. Att alla börjar dagen väljer att vara lyckliga, men de sakerna hände på vägen som inte var i deras kontroll. Medan jag håller med om att saker händer som inte är av vår kontroll, måste jag säga att jag inte håller med om att ingen bestämmer sig för att ha en annan dag än en stor ... Vi kan bara inte inse att vi gör det valet.

Tyvärr tror jag att vi alla, ibland, väljer att inte ha en lycklig dag ... Kanske inte medvetet, men omedvetet, som i när vi väljer att hålla våld, vrede, känna självmedlidande, etc. etc. Det är när vi väljer genom våra tankar och attityder att ha en dålig dag ... för hur kan vi ha en bra dag när vi är mired i självmedlidande, eller sörjer med ilska, vrede och tankar om hämnd ???

Så medan du kanske inte går upp och säger "idag väljer jag att ha en eländig dag", om du står upp och säger saker till dig själv som "Jag önskar att jag kunde berätta för min chef att han skulle ta det här jobbet och skjuta det" eller "detta eller det eller så gör jag verkligen galen ", eller några andra negativa tankar eller känslor, kort sagt väljer du att ha en olycklig dag.

Att välja att ha en "inte lycklig" dag

När som helst väljer vi ilska, frustration, vrede, skuld, skuld osv. Etc. Vi väljer att ha en "olycklig" dag ... Närhelst vi spenderar vår tid med vår "inre chatterer" klagar på detta och det eller om någons beteende, eller om någon annan sak som kommer på nerverna, väljer vi olycka över lycka. När som helst väljer vi att "bli jämn" eller "prata bakom någons rygg", eller göra eller säga något ondskanigt, väljer vi olycka.

Nu uppmanar jag naturligtvis inte dig att bli en dörrmatta och att acceptera beteende som är oacceptabelt. Snarare föreslår jag att vi tittar närmare på hur vi reagerar, och hur vi kan bära ilska och vrede med oss ​​i dagar och dagar.

Bara för att vi "flyger ur handtaget" eller blir upprörd över någons handling betyder inte att vi inte hade något val. Det betyder helt enkelt att vi reagerade innan vi gav oss tid till vårt "högre själv" för att komma in i ett annat svar. Men då är ilska inte problemet. Det är bra att bli arg på någonting. Problemet börjar verkligen när vi håller fast vid den ilska och gör den till en fint honad kil mellan oss själva och andra.

Här är vissa beteenden att se upp för: Välja att hålla ett mod. Att välja att förbli arg. Välja att motsätta sig någons beteende. Att välja att "visa dem" vem är chef. Att välja att "pout". Att välja att fördröja förlåtelse att "lära dem en lektion" etc.


Få det senaste från InnerSelf


Att vara omedvetet och omedvetet

Vad är lösningen? Nyckeln ligger i återstående medvetenhet i att observera våra tankar och handlingar, som om det är från utsidan. Om du observerade dig själv, på samma sätt som du observerar en karaktär i en film du tittar på, då kommer många saker att bli tydliga. Du skulle kunna "se" ditt beteende redan innan det hände, eller åtminstone under eller efter det hände.

Många gånger reagerar vi omedvetet - vi reagerar helt utan att tänka på vår reaktion. Vi reagerar bara i ilska i ögonblicket, senare att ångra våra ord och handlingar. Om vi ​​var medvetna om våra tankar innan vi lät dem översättas till handlingar och ord, skulle många saker kunna förbli osynliga.

Det är svårt att vara medveten hela tiden eftersom våra dagliga rutiner och vanliga händelser och förvärringar äger rum. Vi kan ha blivit mired i gamla vanor, gamla reaktioner, gamla uppfattningar. Vi kan "alltid" bli upprörd på vår grannes skällande hund, eller vid den blaring musik eller på vad som helst. Men ofta har vi haft en "automatisk reaktion" till en händelse, vi har fortfarande valet att gå av "automatiskt" och gå in i "medvetet läge".

Vara medveten och medveten

Välj att vara lycklig, just här, just nuNär vi är medvetna, reagerar vi inte utan medvetet tanke. Vi slår inte ut på en oförskämd förare, eller en obekväm medarbetare eller en ouppmärksam kompis.

När vi är i medvetet läge försöker vi förstå snarare än att bara reagera från ont, ilska och frustration. Vi tar några extra sekunder för att se situationen från ett "högre" perspektiv. Kanske den oförskämda chauffören som sköt bort dig har en personlig nödsituation, kanske har han bara sparkat och reagerar. Förståelsen gör inte en situation "rätt", men det hjälper oss att reagera annorlunda. Det kan hjälpa till att komma ihåg att när vi blir arg eller upprörd, är vi de som ilska påverkar mest. Vi hamnar i huvudvärk, halsbränna, magsår eller cancer eller känner oss helt enkelt olyckliga i allmänhet.

Ibland påverkas vi av saker utan att ens veta vad de är. Kanske hade vi en dröm som undanröjer vårt medvetna minne, men det har påverkat hur vi känner. Kanske känns vi helt enkelt generellt besvikna på den tur som vårt liv har tagit, eller kanske riktningslivet på planeten har tagit. Ibland färgar större händelser än våra dagliga dagar våra humör. Men även här kan vi välja att reagera med förtvivlan och modlöshet, eller vi kan "se framtiden" med optimism och välja att ta positiva åtgärder snarare än att falla i förtvivlan.

Livet är en pågående process

Nyckeln förblir i "medveten" eller medveten om våra tankar innan vi låter dem bli ord och handlingar. När vi undersöker våra tankar när de "kommer upp" kan vi göra val om det är något vi vill "förvandla till konkret verklighet" för oss själva. Detta är en pågående process. Det är inte ett beslut som du gör en gång då kan glömma bort. Det är snarare ett beslut som görs med varje tanke varje minut på dagen.

Det stora är att det alltid finns en nästa chans att välja igen. Så även om du valde vrede i dag eller i morse, så fort du blir medveten om ditt val (ditt humör) kan du göra ett annat val. Det är verkligen ganska enkelt, men det kräver en vilja att släppa "att vara rätt" och släppa självmedlidenhet, självrättighet och alla dessa saker.

Ja, vi tenderar ofta att bli "självrättiga" när vi tror att vi har rätt, och det hindrar oss från att välja fred. Men eftersom det är vårt val, vad vi väljer är OK. Vi kan alltid välja olika, nästa gång. Och nästa gång är det alltid nu.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com

Rekommenderad bok:

Lycka är ett val
av Barry Neil Kaufman.

choose_happyBarry Neil Kaufman, terapeut, författare, motivationshögtalare och grundare av Option Institute visar hur du kan utnyttja egenskaperna hos glada människor att snabbt ändra ditt liv. Hans genvägar till glädje är: att göra lycka till prioritet; acceptera din personliga äkthet, friheten att vara dig själv; lära sig att skräda ångrar om det förflutna och bekymmer om framtiden, och så mycket mer.

Info / Beställningsbok. Finns även som Kindle-utgåva.

Titta på en video med Barry Neil Kaufman: Lycka är ett val: Nycklar till lycka

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...