Hur man skär genom negativ självtalande

Hur man pratar med dig själv

När vi blir medvetna om våra berättelser - de saker som vi berättar för oss att behålla från att gå framåt - vi kan använda affirmationer för att göra vår mentala chatter mer flytande.

Bekräftelser motverkar negativa berättelser med positiva ord och känslor. De har befogenhet att direkt skära genom negativ självtalande och ta oss till en plats där vi kan känna vårt inre ljus.

Till exempel, när något går fel kan vi säga, "Detta bevisar bara hur dum jag är - jag kan aldrig göra någonting rätt!" För att öka medvetenheten kan du använda en bekräftelse som, "Allt jag jobbar perfekt ut, oavsett mindre bakslag."

Efter att ha upprepat detta kommer din inställning att förändras, och du kommer att kunna justera din berättelse till något som, "Jo, jag blåste verkligen det den tiden, men jag ska ta reda på vad som hände, göra några justeringar och försök igen!"

Ändra din egen prata

Här är några andra möjligheter att ändra vad du säger till dig själv: När du tycker att du tänker negativa tankar om någon annan kan du säga:

"Må jag acceptera alla varelser som de är"
istället för
"Om han bara skulle meditera, hade han det bra."

När du befinner dig i centrum av en situation kan du säga:

"Kan jag vara ostört av händelser eller händelser"
istället för
"Jag måste bli gammal. Jag kan bara inte byta längre."


Få det senaste från InnerSelf


När du befinner dig fullständigt fixerad i en oenighet, kan du säga:

"Är det inte så roligt?"
istället för,
"Om jag inte kommer ut ur detta rum just nu ska jag dö."

När du inte kan fortsätta kan du säga:

"Jag har kommit långt och jag kommer fortsätta, steg för steg"
istället för,
"Jag kan inte avsluta det här jobbet idag."

När du finner dig besatt av ångest och hjälplöshet om andras välbefinnande kan du säga:

"Jag bryr dig djupt, men jag kan inte hålla dig från lidande"
istället för
"Jag är en hemsk förälder (eller vän)."

När du upptäcker att du är skyldig för att någon annan beror på dig och du inte kan uppfylla dina förväntningar kan du säga:

"Jag önskar er lycka, men jag kan inte göra dina val för dig"
istället för,
"Jag är ledsen, jag antar att jag är en självisk person. Min mamma sa alltid det. Hur som helst, jag vet bara inte hur jag ska hjälpa."

När du hittar dig själv genomborrad av skuld och skuld, kan du säga:

"Idag markerar en vändpunkt i mitt liv"
istället för
"Varför skruvar jag alltid upp allt?"

När du vill ha något som verkar omöjligt att få, kan du säga:

"Jag har allt jag behöver för att vara lycklig"
hellre än,
"Jag är så dunce - jag planerar aldrig framöver."

När du börjar experimentera med positivt självtalande ser du att det har en nästan oändlig mängd olika former. Och som solen, månen och stjärnorna har den en nyfiken förmåga att ansluta dig till ljusstyrkan hos dig själv och andra.

Copyright 2000, publicerad av Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Artikel Källa

Vägar till själen: 101 sätt att öppna ditt hjärta
av Carlos Warter.

Vägar till själen av Carlos Warter.Denna guide syftar till att visa läsaren allt de behöver veta för att uppleva sin sanna skönhet och sin själs helighet.

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. är en läkare, transpersonell andlig psykiater, föreläsare och pionjär inom området medvetenhetshöjning och alternativ läkning. Han är författare till Soul kommer ihåg och Vem tror du att du är? Det heliga självets helande kraft. Född i Chile har Dr. Warter tilldelats FN: s fredsbudbärare och Pax Mundi-utmärkelserna för hans humanitära insatser. Han presenterar keynote talar, workshops och seminarier både i USA och hela världen. Hans webbplats är på http://www.drwarter.com.

Video / intervju med Carlos Warter: Är du en "människa" eller "mänsklig gör?"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...