Utnyttja dina styrkor och hitta betydelse i kämpar

Utnyttja dina styrkor och hitta mening i kämpar
Bild av Tania Dimas

Att vara i ständig varning för fara har, åtminstone ur en evolutionär synvinkel, hjälpt oss att överleva som en art. En oavsiktlig konsekvens är att det också har drivit oss att ha en negativitet bias. De flesta måste anstränga sig för att tänka positivt istället för negativt.

Flera "vågor" av psykologi har inträffat över tid, vilket skapat oss nya sätt att förstå och hjälpa människor. En sådan våg, kallad positiv psykologi, som kom genom fältet uppmuntrade oss att titta på våra styrkor istället för våra svagheter, och på vad som fungerar istället för det som inte fungerar.

Den positiva filosofin betonar också mänskliga styrkor och strävan efter lycka. Ett konstant fokus på dysfunktion och sjukdom betraktas som både oönskat och eventuellt till och med skadligt. Att upprätthålla en sådan pessimistisk åsikt tar bort vår uppfattning att vi har val i hur vi tänker och uppför oss.

En annan fördel med att ändra ditt tänkande till en mer positiv stil är att det hjälper till att "rewire" din hjärna. Något vi vet från neurovetenskapen är att hjärnan har förmågan att bilda och omorganisera neurala förbindelser, ett koncept som kallas neuroplasticitet. Hjärnans nervceller kan "skjuta" i olika mönster. När hjärnan ändrar dessa nervnätverk, blir de nya mönstren starkare. Detta inträffar ofta efter att vi lär oss något nytt. Vi kan anpassa vårt tänkande och fokusera på våra styrkor för att hjälpa till att skapa en mer optimistisk syn. Om du gör det bekräftar du din mentala seghet och gör dig till en lyckligare person.

Det första steget i att utnyttja dina styrkor är att göra en inventering av dem. Förminsk inte eller minimera någon styrka! Det är dags att skryta lite och sola sig i dina positiva attribut. Tänk på vad du tänker på egen hand, samt feedback och komplimanger som du har fått av andra eller direkt feedback från skolan eller arbetet i form av betyg eller höjningar.

Här är några frågor som hjälper dig att skapa en grundlig lista över styrkor:

* Vilka konkreta färdigheter eller förmågor har du förvärvat genom arbete, utbildning eller specialutbildning?


Få det senaste från InnerSelf


* Vad tycker du om eller känner dig passionerad för att du är en naturlig eller skicklig på det?

* Vilken positiv feedback har du fått från arbetsgivare, lärare, familj eller vänner?

* Har du några unika talanger?

* Vilka är dina hjärtsamma inre egenskaper? (Exempel: icke-avgörande, ärlig, snäll, generös, kärleksfull, karismatisk, andlig, välgörenhet, humoristisk, opartisk, nyfiken.)

* Vilka är dina tilltalande fysiska egenskaper? (Exempel: fysisk passform, energisk, stark, attraktiv.)

* Vad har du åstadkommit som de flesta inte har eller som antas vara svårt att uppnå?

Om du vill hitta ett sätt att bli energisk, hoppfull och optimistisk, spendera tid med att fokusera på dessa styrkor. Fånga dig själv när du tänker pessimistiskt och tänk omedelbart på styrkorna du har listat här. Du kommer att släppa loss mycket mer potential genom att göra det. Du kommer också att cementera en ny vana som aktiverar en ny nervväg.

Att vara sårbart

Att vara sårbar är kärnan i de val du gör och de praxis du använder. Det handlar om hur du svarar inför en oundviklig tvetydighet. Sårbarhet är det som gör de resulterande upplevelserna meningsfulla och målmedvetna.

En av grunden till vad som gör att vi känner oss sårbara i relationer är tanken på att vi inte är tillräckligt bra eller värda tillräckligt. Det är kritiskt att du förvisar denna idé från ditt sinne och upprepar för dig själv dagligen att du är tillräckligt och att du är värdig. Du måste alltid leta efter beviset, hur litet som helst, att detta är sant. Vi tenderar att göra det motsatta, och det är inte det lite hjälpsamma för våra mänskliga andar och själar.

Du krävs inte på något sätt att vara sårbar för någon som inte har gjort det tjänade rätten att ta emot det. Det händer långsamt och gradvis när byggstenarna staplas i en ömsesidig relation med vem som helst - romantisk eller platonisk. När din känsla av säkerhet och ditt förtroende växer kommer sårbarheten att följa.

Hitta betydelse i kämpar

Se smärta som en dold inbjudan till tillväxt. Du är starkare än du tror att du är. Börja nu utforska betydelsen av smärtan.

Här är några frågor som hjälper dig att utforska innebörden i din kamp:

* Vad lärde mig den här erfarenheten om mig själv, mitt liv eller förändringar jag behöver göra?

* Finns det något positivt som kom ut ur min erfarenhet?

* Vad lärde mig denna erfarenhet om min reaktion på motgångar?

* Har det uppstått några möjligheter från denna erfarenhet?

* Har den här upplevelsen gjort mig starkare?

* Har denna erfarenhet utsatt en svaghet som jag behöver arbeta med?

* Hjälpte denna erfarenhet mig att binda med andra som också varit där?

* Har denna erfarenhet förändrat mitt perspektiv på livet (eller något annat) till det bättre?

Ingen är befriad från smärtsamma, till och med tragiska, livshändelser. Några av de största förändringarna, eller avslöjanden om hur du lever ditt liv, kan uppstå från dessa svåra tider.

Du behöver inte vara tacksam för eller känna sig upplevd för själva upplevelsen, men du kanske kanske är tacksam för den betydelse som finns i den och lärdomarna av den. Det är ditt val om du kommer att låta upplevelsen krama eller stärka dig.

Copyright © 2019 av Marni Feuerman. Alla rättigheter förbehållna.
Omtryckt med tillstånd från boken, Spökt och brödsprutat.
Publicerad av: New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Ghosted och Breadcrumbed: Sluta falla för otillgängliga män och bli smarta om hälsosamma förhållanden
av Marni Feuerman

Ghosted och Breadcrumbed: Sluta falla för otillgängliga män och bli smarta om hälsosamma relationer av Marni FeuermanPsykoterapeut Dr Marni Feuerman erbjuder djupt och insiktsfullt råd till alla som befinner sig i smärtsamma och otillfredsställande relationer igen och igen. Hon erbjuder förklaringar och lösningar för varför vi lockar och accepterar dålig behandling, upplever brist på känslomässig koppling från romantiska partners och avvisar ofta de goda. Baserat på vetenskapen om kärlek, neurobiologi och bilaga, liksom Dr. Feuermans kliniska erfarenhet, hjälper den här boken dig att känna igen varför du fastnar och hur du kan ändra dessa mönster för gott.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns även i Kindle-utgåva.

Fler böcker om detta ämne

Om författaren

Dr Marni FeuermanDr Marni Feuerman är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och licensierad klinisk socialarbetare. Hon upprätthåller en privat övning och erbjuder workshops inriktade på relationsproblem, äktenskap, otrohet, dating och skilsmässa. Som ett nationellt erkänt förhållande och äktenskapsexpert har hon bidragit till otaliga online-medier. Besök hennes hemsida på https://www.drmarnionline.com/

Video: Författaren presenterar och förklarar sin bok

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}