Att leva är ett rörigt företag: känslomässig och fysisk smärta

Att leva är ett rörigt företag: känslomässig och fysisk smärta

Vetenskap bevisar snabbt att sinnet, hjärnan och kroppen är tätt knutna. Ethan Kross och hans kollegor från University of Michigan och University of Colorado Boulder jämförde MR-mönster mellan människor som känner hjärtesorg över en uppbrytning och människor som lider av den sensoriska upplevelsen av fysisk smärta.

De fann att båda typerna av smärta upptar liknande delar av hjärnan och är lika oroande. Den emotionella smärtan varade dock längre och kunde återkallas, medan fysisk smärta inte kunde. Även om känslomässig och fysisk smärta registrerar sig i kroppen på liknande sätt, är de långsiktiga effekterna av känslomässig smärta faktiskt större än de av fysisk smärta.

Intressant nog, upptäckte Naomi Eisenberger, en assistent professor i psykologi vid UCLA, att hjärnan tolkar social avvisning så lika skadlig som fysisk skada. Eftersom emotional smärta registrerar sig i samma område av hjärnan som fysisk smärta, fann DeWall faktiskt att Tylenol minskade skadade känslor och social utslagning. (Kan det här förklara det vanliga problemet med missbruk av föreskrivna droger?) I RIM (Regenerating Images in Memory) har vi upptäckt att omvända kan fungera också. Att lösa känslomässig smärta har minskat fysisk smärta och sjukdom. Emosionell smärta är fysisk och fysisk smärta är känslomässig.

Vår immunfunktion är undertryckad av kroniska negativa känslor. Dr John Arden, chef för psykisk hälsa i Northern California Kaiser Permanente, konstaterar att personer som är deprimerade eller ensamma blir mer förkylda, och personer som är deprimerade i senare liv får demens tidigare. "

Ja det är sant. Att ta hand om dina känslor tar hand om din kropp!

Naturlig karisma följer hälsade känslor

Under de senaste tjugo åren har jag märkt att människor naturligtvis blir mer karismatiska efter att de har rensat emotionella block, lockar fler vänner, partners, kunder och till och med främlingar. Mer än en gång efter RIM-sessioner, noterade överraskade kunder om hur främlingar dras till dem - en ny upplevelse. För vissa har dessa interaktioner resulterat i relationer. Deras "personliga charm" (den allvarliga betydelsen av karisma) är aktiv och lockar andra.14 Det är förmodligen ingen överraskning att känslan är fri och säker skapar personlig magnetism.

När forskaren Stephen Porges introducerade Polyvagal Theory i 1994, visade han att subtila ansikts- och tonalskift i människor uppfattas på den omedvetna nivån och organiskt får oss att känna sig antingen säkra eller misstänkta. Dessa svar känns även före medveten tanke. Detaljer som ansiktsspänningar, korsning av läpparna och halsens vinkel kommunicerar om någon är bekväm, misstänksam, avslappnad eller rädd. Det förklarar varför ett vänligt ansikte och lugnande röst påverkar oss att känna oss trygga på tarmnivå.


Få det senaste från InnerSelf


Barnupplevelser som stimulerar farhågor kan få oss att glida under radarn för att hålla oss trygga. Att upprepa dessa kritiska tider på den neurofysiologiska nivån internaliserar en känsla av inre säkerhet. Det här skiftet hjälper oss att känna oss bekväma att dela oss själva och locka andra att gå närmare.

Att leva är ett rörigt företag

Livet avslöjar sig kontinuerligt. Vi lär oss, växa och utvecklas, men ändå anländer inte. Oförutsedda påfrestningar, sjukdomar och händelser förblir oavsett våra bästa ansträngningar.

Å andra sidan kan vi välja ett liv som framkallar perfektion och jämförelse. När vi tillåter vår inneboende nyfikenhet att vara vår främsta förare blir livet enklare och lättare. Precis som barn som utforskar miljön välkomnar vi vår omedelbara erfarenhet som lärare. Vi är fjädrande varelser och vår inhemska nyfikenhet håller livet intressant även när det blir svårt.

Jag hör ofta klagomål om "Jag har redan arbetat med den känslomässiga frågan", som om vi en gång känner av en känsla, är vi färdiga. Sanningen är att leva är ett rörigt företag. Vi ackumulerar återstående känslor på samma sätt som våra hem samlar damm.

Du skulle aldrig förvänta dig att en städning förblir för evigt, men vi förväntar oss ibland att intensivt känslomässigt arbete betyder att vi är färdiga. Istället liknar vårt känslomässiga landskap vår yttre miljö: det kräver konsekvent uppmärksamhet att vara bekväm och attraktiv.

När du tittar inåt använder din fantasi möjligheten att projicera vad som bubblar där med tanke på vem du ens är när du inte tänker på det. Vi har ett organiskt känslomässigt operativsystem som är utformat för att öka vår självkännedom. Vi behöver helt enkelt titta inåt med barnsliga nyfikenhet.

PRAKTISKA DET DITT

Du kan göra den här aktiviteten i ditt sinne (med ögon öppna eller stängda) eller på papper när du går. Eller du och en vän kan styra varandra genom processen. Börja med att skriva ned en fråga eller fråga om vilken du vill ha större insikt.

* Stänga dina ögon, stäm inåt och fokusera på insidan av din kropp. Din uppmärksamhet sätter sig ner bakom din navel som du kan tänka dig att andas in och ut genom den tills du är mer avslappnad.

* Sensing var din uppmärksamhet dras i din kropp, gå dit. Utforska storleken, formen, färgen, rörelsen i det här området etc.

* En virtuell resurs som vill stödja dig med denna fråga dyker upp. Lägg märke till detaljerna om hans / hennes utseende, plats etc.

* Du och din virtuella resurs flytta till vilken aspekt av denna energi som är mest övertygande och tillåta den så mycket som möjligt.

* När du fördjupa dig i den här energin ger din fantasi en bild som representerar detta problem.

* Sensing denna bild, ta emot vad som helst uppstår, även om det inte är meningslöst.

* Notera alla detaljer, känna hur du känner.

* Nu flytta din medvetenhet till bilden, se tillbaka på dig själv.

* Har flyttat din medvetenhet till denna bild och tittat tillbaka på dig själv, känner vad bilden är här för att dela med hjälp av en oförändrad ström av medvetenhet om automatisk talande eller skrivning. Spontant uttrycka vad bilden vill säga till dig, med hjälp av följande meningsledningar. Tala eller skriv vilka svar intuitivt uppstår i medvetenhet för att utforska detaljerna:

* Det jag är här för att representera och dela är. . . därför att . . .
* Det jag vet om dig är ...
* Vad jag vet om denna fråga är ...
* Vad som annars vill delas är ...
* Hur det känns att tala detta för dig är ...

* Flytta din uppmärksamhet tillbaka till dig själv, ta emot all bild som har delats som en ström av färgad energi, märker färg och kvalitet på den och där den kommer in i din kropp.

* Fullt emot strömmen av färgad energi, märk hur det känns.

* Ser tillbaka på bilden nu, märker om den är borta eller har ändrats.

* Din fantasi skapar en magisk film före dig av vad din kommande vecka ser ut nu när du har denna nya medvetenhet. Titta på det och märka vad som är annorlunda.

* Spola filmen och hoppa in i den för att föreställa dig att du ska leva det.

* Lägg märke till hur det här känns: filmen rör sig in i eller runt kroppen, eller båda, och blir fullt tillgänglig för dig.

Du får vara dig
Oavsett vad som händer
Din Ande kommer ihåg
och påminner dig vem du är

© 2016 av Deborah Sandella. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Enkla steg för hälsa, kärlek och framgång
av Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Enkla steg för hälsa, kärlek och framgång av Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella använder avancerad neurovetenskaplig forskning och hennes revolutionerande RIM-teknik för regenerering av bilder för att visa hur blockerade känslor hindrar oss från att få det vi vill ha och introducerar en process som kringgår logik och tänkande för att aktivera vår egen känslomässiga " städugn. "

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella har hjälpt tusentals människor att hitta sig i 40 år som en prisbelönt psykoterapeut, universitetsprofessor och upphovsman till den banbrytande RIM-metoden. Hon har erkänts med många professionella utmärkelser, bland annat Outstanding Clinical Specialist, Research Excellence, och en EVVY Bästa Personal Growth Book Award. Hon är medförfattare med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokredit: Doug Ellis. För mer information, besök Författarens webbplats.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = läka känslor; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...