Kan du öppna ditt hjärta och komma ur ditt eget sätt?

Öppna ditt hjärta och kom ut ur ditt eget sätt

I mars 2015, Cayman Naib, tretton, en härlig och precocious mellanskolan och sonen till två av mina käraste vänner, saknades. Han gick ut ur sitt hus på en dimmig vinterig natt i förorts Philadelphia. Efter en gut-wrenching några dagar med att leta efter Cayman upptäckte vi att han hade tagit sitt eget liv bara en hundra meter från hemmet.

Det var en livsförändrande vecka, en där jag lärde mig vad det innebär att vara tillgängligt och öppet för livet - precis som det är. Min man och jag anlände strax efter att Cayman gick saknas, stannade nära våra vänner som hundratals sökte efter sin son och stod vid deras sida under presskonferenser och minnesmärken. Vi lyssnade när de påminde om minnen av deras sons korta liv. Vi skrattade och grät med dem varje kväll över mat och vin.

Under dessa dyrbara dagar upplevde jag en djup intimitet med liv och död. Vad jag lärde mig i de ömma stunderna med mina vänner - medan de höll i händerna när de väntade på nyheter om sin son, medan de rymde för dem när de började bedröva sin död - är det att bo på gränsen inte bara handlar om att dyka upp i det här ögonblicket, lyckosamt, lugnt, klart och allt det där. Att bo på randen handlar om att möta livet på huvudet - här och nu - utan att dölja sig från den obekanta eller obekväma. Det handlar om att vara tillgängligt i det här ögonblicket utan att känna behovet av att kontrollera, fixa eller införa din dagordning och svar. Att bo på gränsen handlar om att vara orolig öppen och uppriktig.

Öppnar ditt hjärta

När ditt hjärta öppnar, får du tillgång till din naturliga förtroende. Det dyker upp när du omtalar ögonblicket helt oavsett vad som händer. När du dyker upp, tillgänglig för livet precis som det är du känner dig helt vaken och levande.


Få det senaste från InnerSelf


Livet spricker med möjligheter att vara tillgänglig och uppleva fullt ut. Spontana ljud, dofter och scener dyker upp överallt. Vissa stoppar dig i dina spår. Några till och med tar dig till knäna. Den ljuva lukten av lilor, en duvans samverkan eller de ömma textutbytena med din partner är alla påminnelser om att ditt liv ska upplevas just nu - inte senare när du har mer pengar eller mer tid - men just nu. Växla bortom ditt upptagna sinne ofta, och du bygger förtroende för att du kan omfamna livet fullt - oavsett vad som händer. Detta är självförtroende för ditt öppna hjärta.

Jag stod vid sidan av mina vänner när de höll en TV-presskonferens om sin saknade son och gjorde mig tillgänglig för dem. Jag stod vid deras sida och väntade bara på att erbjuda en kram eller ett leende eller att dela ett gott gråt. Jag hittade modet att lägga undan mina egna rädslor och oro över Cayman och döden i allmänhet att visa sig ovillkorligt för dem. Jag kunde gå ut ur min egen väg för att fullt ut omfamna det ofattbara ögonblicket av ångest och intensitet när Caymans kropp hittades.

Jag upplevde verkligen denna tragedins verklighet på det mest intima och sårbara sättet - från mitt öppna hjärta. Jag kände mig levande på ett sätt som jag inte kan beskriva. Dessa dagar brinner i mitt minne - i high definition. Jag är så tacksam att jag kunde dyka upp och vara tillgänglig för de ömma ögonblicken, stunder som kommer att vara med mig för alltid som några av de livligaste direktupplevelserna i mitt liv.

Fira livet helt - ingen sak vad

Ibland kommer livet förpackat i vackra bågar, med musikspel och en solnedgång i bakgrunden, och ibland gör det inte. Det finns stunder av ren glädje, inte-så-idealiska ögonblick, och rättvisa galna ögonblick. Det är det goda, det dåliga, och det fula, alla inslagna i en livstid.

När livet blir utmanande stänger många människor ner. Det är hur vi är konditionerade. Vi slänger upp väggarna för att skydda oss från att känna sig obekväma. När sakerna faller, oavsett om de är stora eller små, springar vi på omslaget, stänger gardinerna och suger ner för en trevlig lång tupplur tills solen kommer ut igen.

När livet blir tufft vill vi ut. Vi kommer att motstå och ignorera de obehagliga och göra allt annat än att anamma det. Sanningen är att obehagliga och till och med smärtsamma stunder ofta är så sammanflätade med strålande glänsande stunder som stänger av sig till en upplevelse gör att du stänger av dem alla.

\ Om du rinner bort från de obehagliga upplevelserna, kommer du sannolikt att sakna några trevliga på vägen. Att förneka mörkret blockerar bara din potential att uppleva ljusstyrka.

Om du vill uppleva att du är fullt levande och intimt kopplad till ditt öppna hjärtats rikedom, måste du omfamna allt - inte bara de söta ögonblicken - men varje ögonblick. För att uppleva de högsta nivåerna måste du vara tillgänglig för de lägsta nedgångarna, för att möta saker du är benägen att trycka bort, undvika eller ignorera.

Visar du upp eller stänger av?

Du kan inte fullt ut uppleva livet om du trycker iväg, springar eller stänger av. När du gör det blir du inte tillgänglig. I stället för att direkt uppleva världen i high definition, tittar du på den bakom gardinerna i ditt upptagna sinne.

Är du villig att delta fullt ut i livet - oavsett vad? Om du inte svarar med en eftertryck ja, Jag rekommenderar starkt att hitta varför. Låt oss ta en titt på hur tvivel, rädsla, oro och självbedömning kan komma i vägen.

Tvivla

Tvivel är en känsla av osäkerhet eller brist på övertygelse, och det stänger ofta vår entusiasm för att fullt ut omfamna livet. Med information som bombarderar oss 24 / 7 är det enkelt att låsa på lite nyheter och springa med det. Till exempel kan du enkelt ta tag i den ena korta artikeln som säger att fördelarna med att meditera är otvivelaktiga och du är klar med meditation.

Tvivel är snyggt. När du är i tvivel upplever du livet genom ett filter av skepsis, obeslutsamhet och tvekan. Tvivel kan enkelt övertyga dig om att springa iväg och undvika ett problem.

Om du inte uppmärksammar börjar du också tvivla på dina egna direkta erfarenheter. Du kan till och med förlora förtroende för dina instinkter för att veta vad du behöver vara frisk och glad. Tvivel håller dig fast i ditt upptagna sinne, där din tendens är att stänga av eller till och med gömma sig från livet istället för att dyka upp och omfamna livet.

Rädsla

Alla vet rädsla. Det kan rädda ditt liv eller hålla dig hela natten. Det uppstår när du förutse fara eller smärta. Rädsla är en av de mäktigaste känslorna vi har. Det är inbyggt i vårt DNA, en inneboende instinkt som fungerar som ett varningssystem. Verklig rädsla har hjälpt vår art att överleva; springa tillbaka i grottan hjälpte våra förfäder att undvika farliga djur.

Men det finns en annan typ av rädsla som kallas "uppfattad rädsla." Denna rädsla genereras av ditt upptagna sinne. Det finns rädsla för knapphet, att inte ha människor eller saker i ditt liv, eller att förlora det du redan har. Det finns rädslan att missa, rädslan för det okända och rädslan för döden. Dessa självgenererade rädslor är uppbyggda i ditt upptagna sinne och beskrivs ofta som False Evidence som framträder Real-FEAR.

Din kropp reagerar på samma sätt till en uppfattad rädsla som det gör mot en riktig. Under detta fysiska svar frigör kroppen din stresshormon som stimulerar ditt "kamp eller flyg" svar. Instinktivt förbereder detta svar dig för att gå i strid eller fly. Du blir spänd och stel, inte bara fysiskt utan också mentalt och emotionellt. Låt oss se som några exempel.

Verklig rädsla uppstår när:

Bilen framför dig slår på sina bromsar.

Handduken brinner medan du lagar mat.

Din småbarn går in på gatan.

En stor spindel landar på armen.

Uppfattad rädsla uppstår när:

Du har tankar om din grannes skrämmande hund bakom staketet.

Du känner att du kan falla över en klippa, trots att du är säkert bakom skyddsskenan.

Du förväntar dig att bli avskedad när din chef frågar att träffa dig.

Verklig rädsla håller dig vid liv. Uppfattad rädsla fängslar dig i upptagen hjärta. Upplevd rädsla sänker dig från din direkta erfarenhet, vilket gör dig otillgänglig för andra. Det dämpar ditt förtroende för att uppleva djup intimitet och samband med livet. Det blockerar dig också från att känna dig helt levande.

Worry

Oro är en vanlig rädsla för rädsla. Den är tillverkad i ditt upptagna sinne och stänger av dig från din sunt förnuft. Oro är oro eller oro över potentiella resultat. Det är ett tecken på att du fastnar i ditt upptagna sinne.

Oro visar sig som stress, ångest, nervositet och till och med besvärlighet. det gör dig spänd och snedvrider verkligheten. Oro, det motsatta av förtroendet, blockerar dig också från att ta emot meddelanden från din kropp.

Själv Dom

Självdöd är en kritisk syn på vem du är och vad du gör. Det uppstår genom konstant jämförelse med andra - hur de ser ut, hur mycket de verkar ha, och till och med hur lyckliga de verkar vara.

På många sätt är självbedömning självhatt. Ljud hård? Jo det är det. Din negativa självpresent förorenar varje hörn av ditt liv. Ju snabbare du känner igen hur hårt du bedömer dig själv, ju snabbare du kan döda den draken.

Självdöd skär dig bort från att bo i high definition, och det krossar din högspänningsenergi. Allt du ser, smakar, berör, känner och hör kommer att förvrängas och dämpas när det badas i självkritik. Att eliminera denna toxiska vana är den sanna innebörden av att komma ur din egen väg.

Bli bekant med dina tendenser

Underskatta aldrig kraften hos de djupt inrättade vanorna i tvivel, rädsla, oro och självbedömning, eftersom de kommer att stänga ner dig och hålla dig tillbaka. Dessa tendenser är som väggar som skiljer dig från att direkt uppleva livet. De blockerar dig från att skifta bortom ditt upptagna sinne och glimra ditt naturliga tillstånd, och de hindrar din förmåga att vara äkta och uppriktig.

Jag föreslår inte att du försöker bryta dessa mönster. Jag säger inte att du någonsin kan stoppa tvivel, rädsla, oro och självbedömning från att uppstå. Dessa är några av våra djupt rotade och instinktiva mänskliga svar. hur som helst, jag am vilket tyder på att du blir bekant med hur de uppstår för dig. Lär känna dina tendenser, och du kan försvaga sitt grepp om ditt liv. Med andra ord, lära känna hur du stänger av, och du kommer att upptäcka hur du ska dyka upp.

GUT KONTROLL: HUR SLUTER DU NER?

Ta en stund att skriva ner fem sätt som tvivlar, rädsla, självbedömning och oro uppträder i ditt liv (till exempel, du är otålig med dina barn, du är beroende av att kontrollera e-postmeddelanden, du känner dig dålig om din kropp , eller din nacke är alltid spänd):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Tvivel, rädsla, oro och självbedömning är klassiska mänskliga egenskaper som uppstår hela tiden. Titta på dem som tips eller varningar om varför du inte är tillgänglig för de utmanande ögonblicken i ditt liv.

När du fångas i ditt upptagna sinne, låt dessa djuprotade mönster påminna dig om att sakta ner, pausa och ta lite andetag. Genom att veta hur du stänger av, kommer du att upptäcka hur du går ut ur din egen väg och öppnar dig helt till liv.

© 2016 av Cara Bradley. Utskriven med tillstånd av
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baserat på boken:

På Verge: Wake Up, Show Up och Shine av Cara Bradley.På Verge: Vakna, visa upp och skina
av Cara Bradley.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Cara BradleyCara Bradley är en yogalärare, mental styrka coach, livslångt företagare och tidigare skridskoåkare som ägnat sig åt mer än tre årtionden till rörelsediscipliner och personlig omvandling. Hon är grundaren av prisbelönta Verge Yoga Center och medgrundare av en ideell, Mindfulness Through Movement, tillhandahålla program till skolor i Philadelphia. Cara undervisar också mindfulness-baserade program för företag, universitet och idrottslag. Besök hennes hemsida på CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}