Vad gör du bra? Ett projekt för en (hel) dag

Vad gör du bra? Ett projekt för en (hel) dag

Det är en rolig sak du kan göra som skulle lära dig mycket om dig själv - ett perspektiv att anta för en hel dag. kul är det operativa ordet. Eftersom normalt denna typ av utredning inbjuder dödlig allvar.

Ta på det här projektet med en ljushet i hjärtat, med den nyfikna ögonen på den nyfikna forskaren böjd vid upptäckten. När allt kommer omkring är det andliga livet att sluta där du inte tar dig själv på allvar. Om du handlar om denna självobservation med grym beslutsamhet och felaktigt erkännande av dina ofullkomligheter, matar du bara den redan ravenösa maw av självbetydelse.

Så lätta upp. Var villig att titta på dig själv, men stäng av dömningsfunktionen. Det här handlar inte om att psykoanalysera dig själv eller rättfärdiga dina fötter. Det är inte tänkt att vara förberedande för att förbättra dig själv. Om den här övningen ger upphov till förändring, kommer det att hända helt naturligt, allt på egen hand.

Även om du tror att du känner dig själv bra, kan denna utforskning vara uppenbarande. Du har kanske levt i årtionden, gjort en hel del andlig utredning, arbetat på dig själv på flera sätt. Ändå kan du vara överraskad.

Vad får mig att känna mig bra?

För en hel dag, märka när någonting ger dig en bra känsla. Var uppmärksam på även de subtila goda känslorna (inklusive de som slår dig så pinsamt trivial). Se om du kan behålla medvetenheten hela dagen.

Du kan kanske reflektera i förväg på de typer av saker som kan röra en bra känsla under en typisk dag. Att göra detta i förväg kan reflektion hjälpa dig att känna igen den trevliga känslan när det kommer.

Saker går som du hoppades att de skulle. Någon säger något trevligt om dig. Ljuset blir grönt precis innan du kommer till det. Du väger dig själv och ser att du har förlorat ett pund. Något du jobbat hårt på visar sig bra. Du kommer igenom hela din lista. Du avslutar ett projekt du har arbetat med. Läkaren ringer och säger att du inte har en staph infektion. Du kan äntligen få gräsklipparen att fungera. Din partner ser dig adoringly i ögat och berättar hur underbart du är.

Din förlorade katt kommer hem. Du får ett mail som säger att din historia har godkänts för publicering. Din bilreparation slutar bli billigare än vad du skulle frukta. På radio hör du att din kille vann valet. Du saknar smidigt att komma bakom. Du har kommit till slutet av din arbetsvecka och kan nu slappna av. Du ser ut och ser slutligen slutat regna. Din terapeut säger att du har gjort ett genombrott. Din chef ger dig en höjning. Du gör en sarkastisk kommentar på ett affärsmöte som framkallar skratt.


Få det senaste från InnerSelf


Din egen lista genererar förmodligen redan själv.

Gör din lista som du går igenom dagen

Vad gör du bra? Ett projekt för en (hel) dagVälj en dag som inte har börjat än (vad sägs om imorgon?) Och se dig själv gå igenom dagens utveckling, märker varje gång något "gör" du känner dig lite bra. Poängen med att göra detta är inte att vara svårt på dig själv. Det är helt enkelt att se hur en livskälla är allt, i erfarenhet av hur-liv-i-gången.

Du kommer sannolikt också att observera, som du rör dig genom dagen, de sakerna (små och stora) som "gör" du känner dig dålig. Du kan ta en separat dag för det projektet. Eller, om du kan stå upprepade whiplash, gör dem båda på samma dag.

Du ser dig själv mestadels gör något av två saker med någonting betydelsefullt. Om du gillar det, lägger du armarna runt det och tar det med dig i dina resor, så du kan se det senare som något du kan må bra om. Om du inte tycker om det, kommer du att klaga på det, göra upp avvisande berättelser om det, motivera varför saker gick illa.

Målet är inte att få dig att sluta känna dig bra när det går bra saker. Det är bara för att se hur din underliggande känsla av välbefinnande är mottaglig för hur saker och ting går.

Stör inte att döma dig själv för den triviala naturen hos några av vad du upptäcker. Poängen är att sluta ta dig på allvar. Men medan självbedömning om uppgifterna är slöseri med tid, är det större fenomenet mycket värt att uppmärksamma. Kom ihåg att det är mänskliga naturen du lär dig om här, inte dina individuella neuroser.

Observera hur ditt humör förändras av externa personer

Observera hur lätt ditt humör förändras av något "där ute". Se om du kan se det hända utan att helt köpa i humöret (elak, euforisk, frustrerad, glatt). Observera fenomenet utan att förlora spår av att det är ett fenomen.

I ett levande ögonblick att fråga, fråga Vad är det här som kan märka detta? På ett sätt är det hela meningen med denna övning: att inte försöka förändra det du känner, men bara att känna hur det är att få utanför av det. Att uppleva närvaron av du Det är inte upptagen i smak och smak. Det som är värdefullt är förmågan att anta ett perspektiv som skiljer sig från det vanliga.

Perspektivet i denna verksamhet är allting.

Om förlägenhet eller självkriminalisering börjar, kan du vara säker på att det är ett tecken du inte är utanför fenomenet. Det är egot som tar dig till uppgift. Om det händer, ta ett steg mot sidan och observera den kväve känslan som har börjat översvämma dig. Du är inte längre i den.

Det är en nödvändig chock att bli bekant, kanske för första gången, med vad som faktiskt driver din känsla av hur livet känns mycket av tiden. Du upptäcker hur uppåt det är att se igenom hela reaktiviteten för ögonblicket. Men obehaget varar inte, inte om du stannar med den här processen. Lite i taget börjar du ta dina tankar mindre seriöst. De blir egenskaper i landskapet, som möbler eller träd. Livet fortsätter, en händelse efter en annan, men något i mitten av all action börjar känna igen sig själv. Det känns, ibland, mer verkligt än innehållet i ditt huvud. Mer verklig än den som har alla dessa åsikter.

© 2012 av Jan Frazier. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Weiser Books,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Friheten att vara: I lätthet med vad som är
av Jan Frazier.

Friheten att vara: I lätthet med vad som är av Jan Frazier.Populär andlig författare och lärare Jan Frazier visar hur man flyttar från emotionell och mental oro till tyst glädje och lycka i Friheten att vara: I lätthet med vad som är. Oavsett om du känner dig fast i ditt liv eller bara vill lida mindre och leva mer medvetet, erbjuder den här boken en ritning för att göra övergången till nutiden.

Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Jan Frazier, författare till: Friheten att vara - i lätthet med vad som ärJan Frazier är en författare, andlig lärare och författare till flera böcker inklusive När rädsla faller bort: Story of a Sudden Awakening. Hennes poesi och prosa har dykt upp i litterära tidskrifter och antologier, och hon har blivit nominerad till en Pushcart-pris. Besök henne på www.JanFrazierTeachings.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}