Slow Down, Stop Rushing, och firar livet

Slow Down, Stop Rushing, och firar livet

Människor har det så bråttom dessa dagar och lever på snabbspår. Prata snabbt, äta snabbt, gå snabbt. Vilken skillnad från för sextio år sedan. Visste du att du förmodligen kommer att göra mer under året med möten, människor att träffas, platser att gå än vad dina farföräldrar gjorde hela livet?

Med tanke på vår nuvarande takt har vi knappt tid att koppla av och odla relationer med våra makar och barn, vänner och natur, mycket mindre med Gud. Är det underligt att stressrelaterade sjukdomar har stigit?

Att vara lugn ger klarhet,
rikedom och gudomlighet i ditt liv.

Vi är under press för att vara upptagen även i våra fritidstimmar. Datorer har sped upp våra liv. Vi vill göra allt, och vi vill göra allt på en gång. Vi pratar i telefon medan vi kör, tittar på TV medan vi läser, gör affärer medan vi lyssnar på radion. Jag ser detta som en sjukdom av epidemiska proportioner - en "busyness" eller "skynda" sjukdom. Om du förstår livets hastighet, sakta ner du det genom att njuta av det mer.

Har du "skyndat" sjukdom?

I "Det är allt i ditt huvud: Lifestyle Management Strategies för upptagna människor!"Bruce Baldwin beskriver några av tecknen på" skynda "sjukdom. Se om du kan identifiera med någon av dessa:

  1. Körningsmönster - du kör rutinmässigt snabbt och kör gula ljus, du jockey för position och ständigt byter körfält och du är otålig mot andra förare.

  2. Ätvanor - du äter i en rush, ofta medan du är på resande fot.

  3. Kommunikationsstil - du pratar snabbt, har problem att kommunicera hur du känner och sällan hittar tid att ge emotionellt stöd till din familj och dina vänner.

  4. Familjbeteende - du är inte hemma mycket och när du är, är du trött och tenderar att dra sig tillbaka, eller du sitter framför TV: n.

  5. Fritidsaktiviteter - ditt skyndade liv är så full av oönskade sysslor och ansvarsområden som avkoppling har blivit ännu svårare, om inte omöjligt. semester är sällsynta; när du inte gör något produktivt, upplever du ångest och skuld.

Beskriv detta din livsstil? Alla känner till Aesops sköldpaddans sköldpadda och haren. Sköldpaddan vinner slutligen loppet genom att ta en långsammare och stadigare takt än haren. Vilket spår ska vi välja? Vi vill alla hitta ett sätt att leva som gör att vi kan komma fram som vinnare. Tricket är att njuta av processen längs vägen.

Varför känner vi behovet att rusa?

Vad orsakar vårt behov att rusa? Ofta är orsaken ekonomisk - vi måste tjäna mer pengar för att betala för våra valda livsstilar. Ibland orsakar orsaken helt enkelt för mycket att göra eller känna att något är fel om vi inte är upptagna. Men bortom dessa skäl är något djupare - en livsstil som lämnar vissa grundläggande behov ouppfyllda. Genom att samla våra scheman med mer - mer socialiserande, mer äta, mer arbete, mer aktivitet, fler möten - vi försöker fylla tomheten vi känner inom.


 Få det senaste från InnerSelf


När du riktar din uppmärksamhet och energi utåt, förlorar du känslan av underverk, skönhet och magnifika inom dig, från vilken sann lycka, glädje och fred härstammar. Genom att börja sakta ner och omdirigera dina energier inåt kan du träna din hjärna att slappna av och du kan slutligen förändra ditt liv.

Varför slappna av?

En av världens ledande experter på hjärnan är Herbert Benson, MD, författare till "Avkopplingssvaret "Och"Din maximala sinne"Han utvecklade avslappningstekniker som har förbättrat livet för otaliga människor. Vad Benson kallar avslappningsreaktionen är kroppens förmåga att gå in i en vetenskapligt definierbar stat som kännetecknas av en övergripande minskning av metabolismhastigheten, sänkt blodtryck, nedsatt andningshastighet , långsammare hjärnvågor och en sänkt hjärtfrekvens.

Enligt Benson verkar detta tillstånd av avkoppling också som en dörr till ett förnyat sinne och förändrat liv, en känsla av helhet och ofta utökad medvetenhet. Fysiologiska förändringar uppstår när du är avslappnad. Det finns harmonisering eller ökad kommunikation mellan hjärnans båda sidor, vilket resulterar i olika känslor som beskrivs som välbefinnande, obegränsad, oändlig anslutning och toppupplevelse.

Avkopplingstips

För att nå denna lugnnivå finns det flera saker du kan göra. Ett tillvägagångssätt är att gradvis slappna av din kropp, börja med tårna och sluta med ditt huvud. Till exempel kan du andas långsamt och djupt som du säger till dig själv: "Mina tår är avslappnade, mina fötter är avslappnade, min rygg är avslappnad" och om och om tills du har gått igenom hela kroppen. Sedan vila ett tag i tyst och tystnad. Ett annat sätt att slappna av är att visualisera dig själv och känna dig avslappnad och fredlig. Använd din fantasi.

Du kan också lyssna på en ljudkassett för att hjälpa dig att nå en avslappnad situation. Ett av mina favorit sätt att slappna av direkt var jag än är är att besöka min inre helgedom. Du kan skapa en fristad inom dig själv, där du kan gå när som helst genom att stänga dina ögon och önska att vara där. Din fristad är din idealiska plats för avkoppling, lugn, skönhet, säkerhet och lugn. Jag besöker min inre fristad flera gånger i veckan, bara några minuter, och jag kommer alltid tillbaka mer avslappnad och fredlig.

Något annat du kan göra på jobbet eller hemma för att koppla av dig och din kropp är att titta på en bild av ett vackert landskap. Richard G. Coss, professor i psykologi vid University of California, genomförde två studier som mätt effekten av vissa fotografiska bilder på emotionellt och fysiologiskt svar. Den första studien var utformad för att hitta sätt att bekämpa den tristess och hemlighet som astronauterna upplever under längre vistelser i rymdstationer. Forskare projicerade en mängd glidbanor på väggarna i ett rum som byggdes för att simulera rymdstationsens matlagningskommuner, sedan registrerade hur mycket ämnets elever dilaterade som svar på vissa scener. Den andra studien fokuserade på sjukhuspatienter att genomgå operation. I båda grupperna sänkte bilderna av rymliga vyer och glittrande vatten hjärtfrekvensen och producerade känslor av lugn.

I mitt hem har jag ett par affischer som jag köpt från Sierra Club. När jag tittar på dem kan jag känna en skillnad i hur jag känner. Ett annat tillvägagångssätt för avslappning och lugn är helt enkelt andning. Ta några minuter och andas långsamt och djupt, verkligen fokusera på andan. Du kommer att upptäcka att detta lugnar och lugnar dig och hjälper dig att sakta ner och bli centrerad.

Du kanske kan recitera ditt favoritinspirerande citat, passage eller bekräftelse några gånger, långsamt och medvetet samtidigt som du ger dig den totala uppmärksamheten. En av mina favoritbekräftelser är: "Idag väljer jag att spendera i perfekt fred." Jag använder också, "Jag är det ständigt förnyande, ständigt utvecklade strålande uttrycket av oändligt liv, hälsa, rikedom, glädje och visdom, ovillkorlig kärlek och universell fred."

Att vara avslappnad betyder inte att du lever i slow motion

När du försöker slappna av, känner du inte att du måste leva ditt liv i slowmotion. Inte alls. Du kan behålla aktiviteten. Ditt mål är att röra din inre fontän av lugn och ta det lugn mot allt du gör. Att vara lugn ger klarhet, rikedom och gudomlighet i ditt liv. Även i din verksamhet är du medveten om Guds närvaro.

Att bara läsa dessa ord av Paramahansa Yogananda slappnar av mig. "Lugn är den levande andan av Guds odödlighet i dig." Jag har det citatet på en affisch som visar en sjö och bergslandskap. Jag tittar ofta på den innan jag mediterar.

Med tanke på meditation vet jag inte mer effektivt sätt att skapa avslappning, lugn och långsammare takt. De fysiologiska förändringar som beskrivs i "The Relaxation Response" uppträder under meditation. Den lugn du känner under din dagliga övning kommer att vara med dig i allt du gör. Ta tid att vårda och skydda den lugnheten genom att meditera regelbundet. Du kommer att upptäcka att ditt liv blir mer givande, du blir mer framgångsrik, du kommer ha roligare och du behöver inte missa på att fira livet.

MER TIPS för sakta ner

Stå upp tidigare på morgonen så att du har tid att meditera, slappna av och starta dagen på ett lugnt sätt. Detta ställer in tonen för hela dagen.

  • Förenkla ditt liv. Upprätta prioriteringar. Släpp den överflödiga.

  • Skapa tysta tider under dagen där du kan andas djupt, meditera, slappna av eller helt enkelt inte göra någonting. Var bara.

  • Tillbringa tid i naturen minst en gång i veckan. Förutom att meditera, vet jag inget bättre sätt att sakta ner din takt, ta lugn och ro och hjälpa dig att känna dig avslappnad.

  • Förplikta dig att ta tid varje dag för att odla lugn och erbjuda det lugnet till alla du möter. Vilken underbar gåva vi kan ge.

  • Lev i Guds närvaro

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Celestial Arts. © 1992. www.tenspeed.com

Artikel Källa

Välj att leva fridfullt
av Susan Smith Jones.

Välj att leva fredligt av Susan Smith Jones.I den här boken utforskar författaren länken mellan inre personlig fred och yttre världsfred genom att vårda andan och leva reflekterande. Den här boken hjälper dig att reflektera och förnya, tillbringa kvalitetstid i ensamhet och tystnad, förenkla och återupptäcka ditt förhållande till Gud och i slutändan göra fred till din ständiga följeslagare. 

Info / Beställningsbok

Om författaren

Susan Smith JonesSusan Smith Jones, Ph.D. är författare till hundratals tidningsartiklar och många böcker, Välj att leva fridfullt"(även tillgänglig som en ljudbok), Wired till Meditate (ljudbok)och En ny start: påskynda fettförlust och återställ ungdomlig vitalitet. Som en hälsokonsult är Susan en frekvent gäst på radio- och tv-talkhow över hela landet och en motiverande talare till företags-, samhälls- och kyrkogrupper. Hon har också undervisat fitness vid UCLA för 30 år. För att lära känna Susan och hennes arbete, logga in på hennes hemsida: www.susansmithjones.com

Video / intervju med Susan Smith Jones, doktor: tips för att få kontroll över våra matvanor och liv

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Ta parti? Naturen väljer inte sidor! Det behandlar alla lika
by Marie T. Russell
Naturen väljer inte sidor: den ger helt enkelt varje växt en rättvis chans till liv. Solen skiner på alla oavsett storlek, ras, språk eller åsikter. Kan vi inte göra detsamma? Glöm vår gamla ...
Allt vi gör är ett val: Att vara medveten om våra val
by Marie T. Russell, InnerSelf
Häromdagen gav jag mig en "bra prat med" ... sa till mig själv att jag verkligen behöver träna regelbundet, äta bättre, ta bättre hand om mig själv ... Du får bilden. Det var en av de dagarna när jag ...
InnerSelf-nyhetsbrev: 17 januari 2021
by InnerSelf Staff
Den här veckan är vårt fokus "perspektiv" eller hur vi ser oss själva, människorna omkring oss, vår omgivning och vår verklighet. Som visas på bilden ovan kan något som verkar enormt för ett nyckelpiga ...
En sminkad kontrovers - "oss" mot "dem"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
När folk slutar slåss och börjar lyssna, händer en rolig sak. De inser att de har mycket mer gemensamt än de trodde.
InnerSelf-nyhetsbrev: 10 januari 2021
by InnerSelf Staff
Den här veckan, när vi fortsätter vår resa in i det som hittills varit ett tumultfullt 2021, fokuserar vi på att anpassa oss till oss själva och lära oss att höra intuitiva meddelanden för att leva det liv vi ...