Är du i en rutt? Sätt din Genie i en större flaska

Skärp dig! Sätt din Genie i en större flaska

Människor är vana varelser, och ibland fastnar vi i en ruta. Vi kan inte gå utanför vårt vanliga beteende, även när vi vet att det är nödvändigt för vår mentala hälsa.

Ibland är vi överväldigade. Vi står inför en enkel daglig uppgift och snurrar i panik eller helt enkelt fryser. Vi blir spinnare och blåsar oss in i en tizzy eller blir zombies och rymmer ut i en stupor. Varken öppnar våra hjärtan eller sinnen till de verkliga utmaningarna eller nöjen till hands. Vi måste snäppa ut ur det och komma tillbaka till leva igen. Men hur?

Hur många timmar om dagen förloras du i en stupor eller upptagen i ångest? Kanske är det dags för dig att bryta en vana, hoppa ur ett mönster och helt enkelt städa ut spindelnätet istället för att sopa dem under mattan. Kanske är det dags för dig att bara snäppa ut ur det. Snap out av "det" av att vara mindre än hel, fragmenterad, brådskande, galen, tråkig - zippa från en extrem till den andra, känner inte rätt, inte är ditt bästa själv.

Det är fantastiskt hur bra det känns att köra ut ur garaget efter en oljebyte och rör. Bilen går lite smidigare och känns mycket mer lyhörd. Vi förtjänar samma vård. Precis som bilar behöver vi människor regelbundna inställningar.

Två grundläggande profiler: Yin och Yang

Östligt tänkande delar upp mänskligt beteende i två grundläggande energiska profiler - yin och yang. Yin är ett tillstånd av tyst mottaglighet, fylld med potential. Yang är motsatt stil, fylld av aktivitet, busyness och yttre uttryck. Personlig erfarenhet speglar en kontinuerlig dans mellan de två sätten att vara. De flesta av oss befinner sig i en stat mer än den andra.

Zombies bor i extrem yin. De hanterar livet och dess påfrestningar genom att zonera ut, bli dazed, åtskilda eller till och med förlamade. Spinners lever i extrem yang. De vänder sig till manisk besatthet, är spända, oroliga, uppspända och överbelastade. Zombies tenderar att springa från livet - det kallas flygning. Spinnare tenderar att lash ut i livet - det kallas kamp.

Våra system kan inte tolerera något tillstånd för länge innan de skrek: "Ta dig ut härifrån!" Varken slöhet eller oro tillåter oss att göra bra val eller njuta av oss själva. Både ber oss, "Snap out of it!"

Är du en Zombie eller en Spinner?

Granska följande nyckelord - något som är välbekant?

Zombie: Stupor. Letargi. Fördelade. Frysta. Rädsla. Lam. Deprimerad. Ner. Kan inte känna eller bry sig. Tyst. Inre. Flyg. Lös och formlös. Vill försvinna. Behöver aktivera.

Spinner: Manic. Angelägen. Nervös. Överväldigad. Obsessive. Underprissättning. Spunnit ut. Upp. Högt. Extern. Bekämpa. Panik. Tätt sår. Kan inte fokusera eller manifestera. Vill explodera. Behöver koppla av.

Vägkartor för att leva

Människor är miljarder enskilda celler arrangerade i ett oändligt utbud av olika mönster som organiserar sig i vår mycket unika varelse. Din hand är en uppsättning mönster. Så är din lever och din uvula. Din hjärna uttrycker sig också som olika mönster. Det skapar en egen uppsättning nätverk som svar på stimuli och upprepade handlingar.

Nätverk är neurala off-ramps på sätt att göra och vara. När vi använder dessa off-ramps om och om igen, blir vi vana. Våra mest vanliga vägkartor blir etsade i vår hjärnkrets och blir riktlinjer för vårt beteende.

Ändå anses hjärnan vara ett plastmedium. Det kan ändra form och gör det. Vuxna hjärnor omformar sig enligt ägarnas krav. Det är som att vi är alla chefer för vår egen vägavdelning - om vi vill sluta resa samma gamla huvudgatan igen och igen måste vi bygga nya motorvägar och broar och tunnlar.

Habitats varelser

Självklart är många av våra vanor så invecklade att vi inte känner igen hur robot vi har blivit. Det är allt autopilot. Å ena sidan är det bra - hur underbart att vi inte behöver koncentrera oss på att gå som våra ben vanligtvis bär oss över rummet. Men å andra sidan, om vi böjer oss för det här robotbeteendet, blir vår uppfinningsrikhet trög, nästan knäskytt, och vi förnekar oss så många alternativ.

Det finns ett gammalt spanska ordspråk: "Vanor i början är som silke trådar. Sedan blir de kablar." Det är viktigt att utveckla ritualer och rutiner för att få flödet av livet. Men när rutinerna blir till rutt, eller knyter oss ner, behöver vi hjälp att komma ut.

Kamp eller flykt

Att fastna är en form av stress och stress är en reaktion på en upplevd hotande situation. När något tipsar skalan mot hot, vänder vi människor automatiskt till kamp eller flyg. Vår kropp är hardwired för att antingen slåss (Spinners) eller fly (Zombies).

Vi behöver inte ens uppleva stor eller verklig fara. Om vi ​​bara tänker på ett känslomässigt eller fysiskt hot sparkar alla slags kraftiga kroppsreaktioner in. Vårt hjärta slår snabbare. Vår andningsfrekvens och blodtryck ökar. Våra händer och fötter blir kallare för att shunt blod från extremiteterna till de stora musklerna så att vi kan slåss eller springa med viss framgång. Även eleverna i våra ögon drar ut så att vi kan se bättre.

Den reptiliska hjärnan, den äldsta delen av vår hjärna, spenderar mestadels av sin tid och frågar: "Är jag säker?" Våra liv är inte längre i ständig fara, men de flesta av oss är konsekvent utkikade medan vi läser en bok, läskar te eller balanserar vår checklista. Vi kan uppleva ett allvarligt hot och bara sitta tyst på våra skrivbord. Kanske får vi ett otäckt e-postmeddelande från någon vi inte gillar.

De fyrtio små elektroniska orden kan spränga våra system till aktiv röd alert. Vår antika själ skriker "Risk!" Vi blir ett hus uppdelat. Kör på automatisk, vi vrider in i manik och börjar stimulera och svettas (Spinners). Eller kanske vi rymmer ut, fryser och går numrera (Zombies). Det finns inget synligt monster i sikte, men det verkar inte som om det är något annat. Det handlar inte om vad som är meningsfullt. Detta är kärnan. Detta är överlevnad!

Kamp eller flyg sätter oss igenom några seriösa steg. Eftersom våra kroppar rymmer viktiga elektriska och kemiska system som perkolerar dag och natt, måste det vara mycket att göra. Våra hjärnor är fyllda med upptagna kretsar som rymmer tusentals tusen signaler. Men precis som mobiltelefonväxlarna kan våra interna omkopplare bli fastnat eller förvirrade, särskilt när vi är på röda varningar. Detta är ett viktigt ögonblick. Vi vet alla när vi börjar snurra eller rymma. En röd alert betyder "Snap out of it."

Vad gör jag nu?

Om du någonsin haft en hund vet du känslan du får när du ser honom spinna i cirklar när han jagar hans svans. Först är det roligt. Men när han spinner och snurrar och tycks gräva ett hål djupt in i mattan börjar du oroa dig. Han får inte sluta. Du känner igen att han är i någon form av gammal genetisk slinga. Du känner behovet av att ingripa. Du erbjuder honom en boll eller en kaka. Du försöker distrahera honom. Eller du skriker högt, "Stoppa det!" hoppas du kan skrämma honom ur hans dumhet. När han slutar kan han se på dig som "Vad var det jag gjorde?" Phew. Tack. "

När vanan har fått dig i svansen, sluta snurra, och hitta dig tillbaka till livet igen.

Jag kommer från år av känsla av tidens tryck. Mina föräldrar var båda galet klockskådare. De tillbringade större delen av dagen från deras matchande Timex armbandsur. Vi bodde i en brännbar, om imaginär, 9-1-1-värld. När jag blev äldre föreställde jag akutrumsbeteende. Jag var min egen sergeant, ropade riktningar och beställde mig själv. Oavsett om jag lagade matlagning eller trädgårdsarbete eller ens badade, fick jag dessa konstiga uppmaningar att rusa. Snabb, sauté de lökarna! Snabb, dra de ogräs! Snabbt, tvätta ditt ansikte! Orolig och pooped ut, jag befann mig ofta frånkopplad från att njuta av eller till och med engagera mig i uppgiften till hands.

När jag fastnar, behöver jag en paus. Jag måste komma ihåg att jag är säker. Och jag måste erkänna att jag blir vana igen. Jag kan ta fart, dricka kaffe, ring några telefonsamtal, tom vakuum. Men om ingenting slår mig ur det, vad gör jag? Jag kontrollerar direkt in i en favoritaktivitet. Jag sträcker mina armar och blickar uppåt. Jag gillar att upprepa högt, "Det är okej. Jag gör det bästa jag kan", istället för en konventionell bön. Omedelbart känner jag mig en riktig förändring.

Bevisande rörelse är banbrytande. Först tar jag en stund att snäppa ut ur det. Jag trycker inte på röda varningssignalen, men jag hanterar det på min egen väg. Jag vet att det inte finns något att springa bort från eller att slåss. Larmsystemet lär mig något mer. Det påminner mig om att jag har ett val!

En dag fann jag mig själv skumma tidningen och började känna mig djupt orolig. Istället för att överge till depression och ta en tupplur klickade jag ut av det genom att prova Wild Hoots (Aktivitet: Gör så många djurljud som du kan. Det kan ta lite tid att lossa men gå för det. Skrik som ett lejon. Höta, holler och visselpipa som exotiska fåglar. Öppna dina tänder. Klick, klack, kackel. Glöm inte favoritfamiljgården. När du är i tvivel, snör dig som en gris. Alla kan göra det!).

Jag började grilla som en tiger. Sedan, då jag kände mig som ett kappat djur, agerade jag som en och paced i min make-believe bur. Efter några minuter flyttade jag lite statisk energi, kände mig mycket bättre, wiggled och gropade och sedan inbäddat i min stol. Jag fann mig själv uppmärksamma, äntligen.

Omfokuserad och uppdaterad, insåg jag att jag antagligen bara hade sett och lät ganska galen. Men hade jag tappat bort mig? Inte riktigt. Jag hittade det faktiskt. Jag snappade ut ur min grundläggande gamla hjärna och blev slutligen aktuell och medveten.

Låt oss säga att du skriver på datorn (eller läser eller utarbetar ett matematiskt problem) och du fastnar. Bryt ut ur din dumhet. Gå ur din trance. Byt stavningen av trötta gamla mönster. Avbryta humdrummet. Stäng av den automatiska piloten och formskiftet till en ny synvinkel. Skina ljusare. Känn ljusare. Expand dina perspektiv. Suck. Skratt. koppla av. Glädjas. Vet du har ett val.

Återansluta till livet igen helt enkelt genom att ta en paus. Titta ut genom fönstret. Lyssna på vinden. Sjung en sång. Gör ditt betyg. Twist och ropa. Och sätt din geni i en större flaska!

Sätt din Genie i en större flaska

Jag hörde en konversation på ett flyg från Atlanta till Los Angeles. Det var mellan en trollkarl och en kemist. Kemisten sade att han hade koncocted en formel som framgångsrikt rengörde alla ytor, äkta eller syntetiska. Trollkarlen sa: "Så du är en alkemist."

Kemisten sa "Nej"

Trollkarlen drog ett mynt bakom kemistens öra. "Nu säger du att du rengör alla ytor, både verkliga och orealistiska. Och du säger att du brygger potions i ett laboratorium. Det låter som magi för mig."

Kemisten blev nervös. "Det är inte magi. Jag är i princip en affärsman. Precis som du. Vi försöker alla leva." Inget annat ". Kemisten grävde djupt in i sin portfölj och drog ut en Walkman, hörlurar och en Palm Pilot. Han pluggade in som ett glaserat blick fyllde ögonen och strax zonade ut.

"Du lyssnar inte på mig" insisterade trollkarlen. Han lutade sig in i kemistens vänstra öra och viskade: "Sätt din geni i en större flaska."

Kemisten tog av sig hörlurarna. "Vad?"

"Koppla ur dig själv. Spräng dig själv och ta av det. Du kommer bli förvånad över att upptäcka vem du verkligen är."

"Hocus pocus," kemiserade kemisten. "Abracadabra", meddelade trollkarlen. "Öppna sesam," jag chimed in.

Och då var det ett knallrande ljud och piloten meddelade, "Bara ett enkelt elektriskt misslyckande, folk. Inget att oroa dig för. Vi kommer att få saker att ske på nolltid". Headseten gick död, filmen hade frusit och läslamporna fizzlade ut. Alla squirmed i deras platser som doften av rädsla och avbryta floated ner gångarna.

Jag tittade över hos kemisten. På något sätt, i mörkret, förvandlades hans ansikte från ångest till glädje. Det var som om strömavbrottet slog honom ut ur vanligt fängelse till ett valfritt ställe. Det var anmärkningsvärt hur helt annorlunda han verkade, som Pinocchio när han förvandlade sig från träduka till riktig pojke. Han kom levande, sprang upp och klappade trollkarlen på baksidan. Trollkarlen skrattade högt och sedan de båda, som om de ledde av ett gemensamt men tyst samtal, gick över till ett fönster och stirrade ivrigt på den stora och helt blåa himlen.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Skärp dig: 101 sätt att komma ur din Rut & in i ditt spår
av Ilene Segalove.

Snap Out Of It av Ilene Seaglove.Skärp dig erbjuder 101 snygga sätt att läsare kan få sin kreativa spår tillbaka. Konstnär Ilene Segalove visar hur enkelt att utforska vår sans rike kan släppa lös ojämn av kreativa krafter från vana och rutiner. Skärp dig "snaps" oss tillbaka till att uppmärksamma våra liv genom att använda våra sinnen för att komma till en djupare och mer spännande verklighet. Förutom längre, mer involverade sensoriska aktiviteter, erbjuder Segalove "Snapshots" som alla kan göra på flugan för att skaka saker upp lite.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE är en internationellt känd multimediakonstnär, en bidragsyter till National Public Radio och författaren till fjorton böcker, inklusive den bästsäljande Lista ditt eget och dess uppföljare, Mer lista ditt själv. Ilene är medgrundare av Verktyg med hjärta.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Ilene Segalove; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}