Hur man flyttar sig från överväldigande, utbrändhet och självuppoffring

Hur man flyttar sig från överväldigande, utbrändhet och självuppoffring
Bild av Maciej Cieslak 

Det första steget i att ändra vad som inte fungerar för dig är medvetenhet - bli medveten om vad du för närvarande är blind för. Du kan helt enkelt inte ändra vad du inte kan se. Men när du ser vad som tidigare var gömt får du makten att ändra det.

När du kan se båda systemiskt skapade och den självgenererad rötter av överväldigande, utbrändhet och självuppoffring, blir du bemyndigad att göra förändringar som inte tidigare var tillgängliga för dig.

Vårt systemiskt skapade rötterna är bundna till kollektiva och kulturella system för hur vi arbetar, utbildar, relaterar och fungerar, som ett samhälle och inom våra familjer, samhällen och organisationer. Ovetande om att vi kunde göra saker annorlunda, ignorerar vi vår inre kunskap genom att inte ifrågasätta vad som inte känns bra eller rätt inuti. Vi accepterar saker som vanligt, som bara "hur det är." Men vad vi har ansett normala för hur vi arbetar, lever och lyckas som en kollektiv värld är allt annat än naturlig.

Ditt "interna operativsystem"

Vårt självgenererade rötter härrör från vad jag tycker om som ditt personliga "interna operativsystem." På samma sätt som en dator har ett operativsystem som kör sina program och driver dess funktionalitet, har du din egen version av moderkortet full av program som driver dina känslor, tankar och val.

Ditt interna operativsystem styr hur du utformar ditt liv, hur du närmar dig ditt arbete och hur du definierar och upplever framgång. Det dikterar hur du ger och tar emot i relationer, relaterar till pengar och arbetar inför alla krav och inom de olika områdena i ditt liv. Problemet är att programmen inom dig är mycket mer som ritningar för utbrändhet än avtryck för självhållbarhet och verklig framgång.

Omfamna kraften i ditt hårda kvinnliga hjärta

(Redaktörens anmärkning: även om den här artikeln riktar sig till kvinnor kan de presenterade principerna gälla alla kön.)

När jag började vakna och se de grundläggande orsakerna under utbrändhet, ångest, tryck, obehag och självbedömning vi känner, antändes något i mig. Någon djup, första del påslagen. Som ett våldsamt berglejon som skyddade sina ungar ville jag stå upp och ropa för oss alla: ”Det här är inte okej med mig! Vi kan inte fortsätta att offra oss för vinst, produktivitet eller andra människors välbefinnande. Det måste finnas ett annat sätt. ”


 Få det senaste från InnerSelf


Jag har kallat den här delen som väcker inom en kvinna vårt "hårda feminina hjärta." Det är den del av dig som ger dig möjlighet att tala upp och ta ställning när saker inte känns rätt, även om alla andra verkar gå med i status quo. Det är den modiga och nyfikna delen som kallar dig att söka ett annat sätt. Det är den kloka delen som leder dig att hitta vägen. Det är den del som är full av uthållighet och engagemang du behöver för att fortsätta de dagar du hellre inte vill gå ur sängen. Det är bränslet som håller din inre tro på att något mer är möjligt.

Ditt hjärta är ditt kraftcenter. Vägen till att befria dig från de sätt att arbeta och leva som leder till utbrändhet och självuppoffring är genom ditt hjärta, inte ditt huvud. Befrielse är en kärlekshandling; frihet kommer alltid från hjärtat.

Tänk på någon betydande höjning av medvetandet i mänsklig historia - kvinnors rösträtt, medborgerliga rättigheter, oberoende i koloniserade länder. Katalysatorn stiger alltid upp genom det mänskliga hjärtat. Revolutionerande förändringar kräver mod, medkänsla och engagemang för att göra saker annorlunda. Din personliga befrielse och höjd kommer inte att vara annorlunda.

När mitt hårda feminina hjärta vaknade till de grundläggande skälen till varför jag fortsatte att fastna i dessa ohållbara verkligheter, visste jag att hade att gå djupare. I två decennier hade jag försökt att efterlikna och tillämpa modellerna för ledarskap, produktivitet, lycka och framgång som jag hade fått lära mig - först i min karriär för att arbeta för andra och sedan som företagare med social effekt. Fylld av passion för att göra skillnad, och perspektiv från en MBA-högsta handelsskola, arbetade jag hård att sträva efter framgång och säkerhet och göra en meningsfull skillnad.

Sen någonstans i trettioårsåldern såg jag cykeln av oändlig strävan och att ge jag fastnade i, vilket fick mig att ständigt offra mina behov och välbefinnande för ett projekt, mål, vision, större nytta, person, team, ].

Jag såg äntligen vad jag tidigare varit blind för - modellerna för framgång och hur vi skulle strukturera våra liv, organisationer och samhällen skapades inte av eller för kvinnor. De skapades inte heller för att stödja hållbarhet - min, din, planetens eller mänsklighetens övergripande. Något inom mig sa till mig om jag fortsatte att arbeta och hantera mitt liv, karriär, affärer och familj på det här sättet skulle jag bli sjuk.

Vakna till "nya" perspektiv och praxis

Vaknade till verkligheten att jag hade präglats av en sådan ohållbar framgångsmodell, vände jag mitt fokus på att hitta ett annat sätt som kunde ge oss möjlighet att lyckas med att uppnå våra mål - personligen och professionellt - på ett sätt som upprätthåller oss på alla nivåer: fysiskt, mentalt, emotionellt, andligt, ekonomiskt och relationellt. En ny verklighet för framgång - en som till sin natur odlar helhet och välbefinnande.

Detta ledde mig ner på en väg av djupstudier och experiment i vad som kallas en "visdomstradition" - specifikt inom yogavetenskap, helig feminin och inhemsk jordlärning, ingen av dem hade talats om i min traditionella utbildning eller på -arbetsträning. Faktum är att när jag lärde mig mer visdom, Jag började misstänka att det kanske fanns en anledning till att utesluta denna djupare kunskap.

Ju mer jag omfamnade och förkroppsligade de ”nya” perspektiv och praxis som verkligen var tusentals år, desto mer blev jag bemyndigad att göra medvetna, kloka val för mig själv, andra och de organisationer jag arbetade med och skapade. Jag blev mer modig när jag talade för det som inte verkade passa för mig, andra människor eller planeten. Jag blev friare att utforma ett liv och en väg till professionell och personlig framgång som fungerade för mig, även när det trotsade konventionell visdom och flög inför vad alla andra gjorde.

Under min utforskning upptäckte jag att jag hade en gåva för att översätta djup visdom till praktiska ”supermakter” för att verkligen lyckas och blomstra i dessa intensiva, förändrade tider. Inte som en mental konstruktion eller ett andligt ideal utan som en förkroppsligad verklighet. Jag har kommit att omfamna denna kraft som hur mitt intellektuella-MBA-jag och mitt intuitiva-mystiska jag samlas för att hitta och skapa nya sätt att arbeta och leda som ger oss som kvinnor möjlighet att skapa hela liv, där vi båda kan åstadkomma vad som betyder för oss och motta vad vi behöver.

Hur man får allt att förändras

När du gör olika val - inte bara vad du gör utan också hur du mår, dyker upp och interagerar på insidan - din verklighet och relationer (till ditt arbete, människor, hälsa, pengar, hem ... allt) skiftar. .

Tänk på detta som en uppgradering till ditt personliga interna operativsystem - sinne, kropp, ande och hjärta. Vi lyfter upp ritningen inom dig som påverkar dina impulser, känslor och tankar, som i sin tur driver dina handlingar och val, som bestämmer verkligheten i ditt liv, arbete, relationer, hälsa, rikedom - allt. Kom ihåg att detta är mer än en uppsättning trosuppfattningar; dessa är avtryck som finns i dina emotionella, fysiska och energiska kroppar och ditt sinne. För att göra varaktig förändring måste du arbeta på de mentala, emotionella, fysiska och andliga områdena - alla fyra.

Hur omvandling händer

För ofta ser jag att människor misslyckas med att göra de förändringar de önskar, eftersom de köper in i överkulturens löften om snabbkorrigeringar och sju-stegs universalmedel, vilket kan ge en kort paus eller upprymdhet, men som de flesta kraschdieter så småningom återgå till gammal programmering, och de håller fast. Sanningen är att varaktig personlig transformation och höjd är en väg, en övning och ett val i hur du lever. Förändring sker i små steg som leder till större förändringar över tiden, ofta efter dessa fyra steg:

Steg 1: Medvetenhet.

Du ser vad du var blind för tidigare - vanor, övertygelser, mönster, relationer och arbetssätt som inte tjänar dig.

Steg 2: Reflektion.

Du väljer fortfarande att själv sabotera eller självuppoffra, men du kan se tillbaka som en observatör, se effekterna och hur du kunde ha valt annorlunda.

Steg 3: Förändring i ögonblicket.

Du har den inre styrkan att ändra ditt beteende, tankar, handlingar och val så att du istället för att reagera vanligtvis reagerar medvetet. Dina avtryck och neurala vägar börjar bryta när du väljer självstyrka och hållbarhet framför självuppoffring och sabotage. När du fortsätter att göra det harmoniska, hälsosamma valet börjar du lita på det här nya sättet, och det förhöjda avtrycket tar rot, i kropp, sinne, ande och hjärta.

Steg 4: Integration.

Det förhöjda programmet är installerat! Hur du relaterar till ditt arbete, andra och dig själv är annorlunda. Valet för hur du utformar ditt totala liv och lever ditt dagliga liv är olika. Du är friare och mer bemyndigad - centrerad, lugn och tydlig - inom dig själv, vilket din yttre verklighet återspeglar.

© 2020 av Christine Arylo. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag med utgivarens tillstånd.
Utgivare: Nytt världsbibliotek.

Artikel Källa

Överväldigad och över den: omfamna din makt att vara centrerad och upprätthållen i en kaotisk värld
av Christine Arylo

Överväldigad och över det: omfamna din makt att vara centrerad och upprätthållen i en kaotisk värld av Christine AryloUppgifterna och trycken slutar aldrig i vår kultur, en kultur byggd för utbrändhet. Men det finns ett sätt att sluta stressa och börja blomstra - att vakna upp till de underliggande systemen och ohållbara sätt att arbeta och leva som sårar din styrka, dränerar dig och fragmenterar ditt fokus. Christine Arylo belyser de yttre krafterna och inre avtryck som driver dig till överväldigande och självuppoffring. Hon visar dig sedan hur du får tillgång till din makt för att uppnå det som betyder mest, inklusive att ta emot det du behöver och önskar. Du lär dig att släppa det gamla tillvägagångssättet för att arbeta, lyckas och hantera ett helt liv och omfamna ett nytt sätt som ger dig klarhet och mod att göra val i din dagliga och övergripande livsdesign som stöder och underhåller dig .

För mer information, eller för att beställa den här boken, Klicka här. (Finns även som Kindle-utgåva.)

Böcker av denna författare

Om författaren

Christine Arylo, MBAChristine Arylo, MBA, är en transformerande ledarskapsrådgivare, lärare, talare, tre gånger bästsäljande författare och värd för den internationellt hyllade podcasten Kvinnlig krafttid. Som grundare av Feminine Wisdom Way, en online-visdomsskola för kvinnor och Expanding Möjlighet, en feminin ledarskonsult, erbjuder hon undervisning, mentorskap, reträtt och utbildningar som har berört tusentals människor på sex kontinenter. Besök hennes webbplats på  ChristineArylo.com 

Video / intervju med Christine Arylo: överväldigad och över det: omfamna din makt att vara centrerad och upprätthållen i en kaotisk värld

En annan video / presentation av Christine AryloTIDEN SUCKER AV SKYLDIGHETEN. Sluta ge dig tid på sätt som överväldigar och distraherar dig.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför ska jag ignorera COVID-19 och varför inte?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min fru Marie och jag är ett blandat par. Hon är kanadensisk och jag är amerikaner. Under de senaste 15 åren har vi tillbringat våra vintrar i Florida och våra somrar i Nova Scotia.
InnerSelf-nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Den här veckan reflekterar vi över frågan: "vart går vi härifrån?" Precis som med alla övergångsritualer, vare sig examen, äktenskap, födelse av ett barn, ett avgörande val eller förlust (eller upptäckt) av ett ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell och Robert Jennings, InnerSelf.com
Tja, det amerikanska presidentvalet är nu bakom oss och det är dags att göra status. Vi måste hitta gemensamma grunder mellan unga och gamla, demokrater och republikaner, liberala och konservativa för att verkligen skapa ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slogan" eller underrubrik för InnerSelf-webbplatsen är "New Attitudes --- New Möjligheter", och det är exakt temat i veckans nyhetsbrev. Syftet med våra artiklar och författare är att ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Dessa dagar lever vi i minibubblor ... i våra egna hem, på jobbet och offentligt, och möjligen i vårt eget sinne och med våra egna känslor. Att leva i en bubbla eller känna att vi är ...