Ritualer har kraft att öka din motivation, förståelse och välbefinnande

Ritualer har kraft att öka din motivation, förståelse och välbefinnande
Foto: Gerhard Lipold

Ritual är nödvändig för att vi ska kunna veta någonting.
-- Ken Kesey

Tänk dig att vakna varje morgon, känna dig motiverad, ivriga att börja din dag. Du är fylld av energi och beslutsamhet. Du vet vad du vill uppnå och är inte begränsad av rösterna av rädsla och tvivel. Du spenderar din dag med att interagera med människor som inspirerar eller stöder dig. Du fattar framgångsrika beslut baserat på vad som känns rätt för dig och det finns aldrig någon gissning eller självvikt. Du har gott om tid eftersom du vet hur man hanterar din tid. I slutet av varje dag går du i pension med tillfredsställelse eftersom du vet att du levde din dag med syfte.

Det låter för bra för att vara sant, men det är inte en omöjlig dröm. Det är en mycket möjlig dröm när du en gång lär dig att lyssna på, lita på och följa din intuition. Och det enklaste och mest effektiva sättet att upptäcka, lita på och utnyttja din intuition är genom den vetenskapligt beprövade, livsföränderliga kraften i ritualen.

Vad är ritual?

Ritualer är viktiga.
-- John Lennon

Det tydligaste sättet att förstå vad en ritual är att göra en just nu. Ta tag i din smartphone och sätt på kamerans funktion, men film inte. Om du inte har en telefon som är praktisk, hitta en liten spegel. Titta nu in i kameran eller spegeln och le överallt på dig själv. När du ler, tänka på något som gör att du känner dig lycklig och fortsätter att föreställa sig hur den lyckan känns, eller föreställ dig att du har fått en vacker massa blommor eller en underbar chokladkorg eller en gåva som betyder mycket för dig.

Lägg märke till hur en handling som är så enkel som leende kan energisera. Lägg märke till hur det tänder ditt ansikte.

Det är verkligen en ritual i sin enklaste form. Det är en handling som utförs med avsikt och känsla som ökar din motivation, förståelse och välbefinnande.

Våra dagliga handlingar formar våra liv. Upprepa en åtgärd tillräckligt länge och det blir vana, men vanor saknar mening. För att säkerställa meningsfull förändring måste våra handlingar fyllas med personlig känsla och mening. De behöver ritualiseras.

När jag bad dig att tänka på något personligt i övningen ovan visste du inte det vid den tiden men du förvandlade vardagen att le för kameran till en ritual. Att skapa personlig ritual på detta sätt medför att den heliga är närvarande i ditt dagliga liv och personliga ritualer som har betydelse för dig är ett kraftfullt verktyg för både andlig och personlig tillväxt.

Varför ritualer har makt

Du är vad du upprepade gånger gör.
-- Aristoteles

Innan jag presenterar dig för vetenskapen om ritual, vill jag först förklara rituellens kraft ur ett andligt eller kvantperspektiv. Jag gör det genom att fråga dig några frågor:

* Har du någonsin träffat någon som pratar och inte handlar?

* Har det någonsin drivit dig nötter när någon har sagt att de kommer att ringa, text eller email, eller slutföra ett projekt eller en uppgift på ett visst datum och de inte?

* Förvirrar det när någon lovar dig troget men levererar inte?

Om dessa nedslående scenarier fortsätter att hända med dig, måste du förr eller senare lära dig den djupa visdomen i detta livshack: lita på en persons handlingar, inte deras ord. Eller för att sätta detta på ett annat sätt, bedöma en person av vad de do och inte vad de säger.

Vad har allt detta att göra med ritualer du kanske undrar?

Allt.

Om du är en elev av personlig omvandling (och jag antar att du är, för att du läser detta), kommer du att vara mycket bekant med den positiva tankegången. Du har mest sannolikt läst den miljonförsäljande, positivtänkande bibeln: The Secret. Denna tankegångsbok inspirerade miljoner människor att visualisera sina drömmar och tänka positivt hela tiden. Det förklarade att tankar är energi.

Vi måste vara mycket försiktiga vilka tankar eller energi vi skickar ut till universum eftersom negativa tankar skapar blockeringar i kvantenergifältet med oändlig potential som sammanlänkar alla levande saker. Positivt tänkande lockar å andra sidan positiva saker och människor till ditt liv.

Medan positivt tänkande appellerar - det finns fall när den positiva energin av viljestyrka kan flytta bergen - hur många gånger har du försökt positivt tänka och det helt enkelt inte fungerar? Hur många gånger har du gjort dina bekräftelser och visat framgång och det har helt enkelt inte hänt?

Jag antar intuitivt att det positiva tänkandet inte har varit den heliga graden av personlig omvandling du hoppades att det skulle vara. Jag gissar också att du skyllde dig själv och trodde att du inte tänkte positivt nog eller mediterar, visualiserar eller upprepar dina bekräftelser korrekt. Du tror att du gjorde något fel!

Det var inget fel med ditt tänkande och du gjorde inget fel. Det är omöjligt att alltid vara positiv. Negativa tankar och förvirringar kommer oundvikligen att skryta in eftersom negativt tänkande är helt normalt och i vissa fall en hjälpsam verklighetskontroll. Jag kommer också att säga något som kan chocka dig eftersom det har blivit så inbrott i New Age-rörelsen, och det är: positivt tänkande fungerar inte!

Den oändliga historien

Ritualer är formlerna genom vilka harmoni återställs.
-- Terry Tempest Williams

Anledningen positivt tänkande fungerar inte är att positivt tänkande är bara hälften av historien. Den andra halvan av historien är positivt gör och det är där ritualer spelar sin roll i våra livs drama.

Vi har alla varit så berusade av mantra med tanken skapande-vår-verkligheten, vi har glömt något väldigt uppenbart: tankar, ord, meditationer, bekräftelser, visualiseringar, böner och drömmar betyder absolut ingenting om du inte vidtar åtgärder. Dina dagliga handlingar måste vara så livsbekräftande som dina tankar.

Dina handlingar behöver locka vad du vill ha i ditt liv på samma sätt som du hoppas att positivt tänkande kommer. För att ge ett exempel, om du vill gå ner i vikt, det är ingen mening att bara visualisera din viktminskning. Att gå ner i vikt måste du gå bortom tänkande och vidta åtgärder genom att göra hälsosamma matval och träna mer.

Med dagliga ritualer kombinerar du den potentiella kraften i positivt tänkande med den verkliga kraften i positiv handling. Du blir en som gör vad de säger eller lever vad de tror eller drömmer om.

Från tankar till handling

Universum har väntat på att du ska flytta från riken av tankar, avsikter, fantasi, hopp, böner, drömmar, bekräftelser, mantraer och ord till handlingsvärlden. Universum har väntat på dig att do även om det du gör är en mycket liten åtgärd. Det är vad du gör som räknas. Universum svarar på din åtgärder.

Ritualer är positiva handlingar, saker du gör, och när det gäller universum, när du kombinerar kraften i positiv tanke med kraften i positiv handling du är genomförbar, livskraftig, någon som verkligen är värd att märka och investera i.

Att integrera ritual i ditt liv är att signalera till universum som du menar affärer. Du är nu en kvinna eller en man som håller sitt ord och gör vad de tycker, känner eller säger. Du är någon som universum äntligen kan tro på, lita på och arbeta med.

Kort sagt, från ett andligt perspektiv är ritual den livsbekräftande kraften "Jag gör" snarare än illusionen av "Jag tror". I motsats till vad du kanske har fått leda till att tro, och att riskera att upprepa mig själv, är du vad du do, inte vad du tycker. Universum är bara intresserad av att stödja människor vars handlingar matchar sina avsikter.

Science of Ritual

Ritualer, antropologer kommer att berätta för oss handlar om omvandling.
-- Abraham Verghese

Förutom det andliga perspektivet finns det en hel del hardcore vetenskap för att backa upp den livsföränderliga kraften i ritualen. Till att börja med har forskare från University of California visat att din hjärna leds mer av dina handlingar än dina tankar. Detta tyder på att dina dagliga rutiner bör vara stället att börja snarare än dina tankar, för om dina dagliga handlingar är positiva kommer dina tankar att följa.

Förändring, enligt vetenskapen, börjar med vad du gör, de åtgärder du tar, snarare än vad du tycker! Detta demonstreras av glödmånga många av oss känner efter en boll av motion. Du går för en snabb promenad eller jogg eller spelar sport och den fysiska aktiviteten, oavsett vad du tänker på när du tränar, får dig att må bättre både fysiskt och emotionellt. Dina handlingar - få lite motion - öka ditt humör.

Utföra ritualer med avsikt

Utförandet av ritualer med avsikt att producera önskat resultat har också undersökts i stor utsträckning och slutsatserna drabbar att ritualer verkligen gör arbete inom räckhåll (knackar på träet inte stannar). De kan lugna hjärnan och förbättra prestanda. En studie visade exempelvis att personliga prestationsritualer minskade ångest. Andra studier visar att personliga ritualer under tider av sorg och förlust kan hjälpa dig att må bättre.

Dessutom indikerar forskning starkt att det inte är så mycket den verkliga ritualen du utför som är viktig. Att bara ha ritualer i ditt liv är nyckeln och också viktig är att de ritualerna är personliga för dig på något sätt.

En förklaring till varför personliga ritualer är så fördelaktiga är att de är handlingar som fokuserar din avsikt i nuet och därför uppmuntra dig att värdera ögonblicket eller uppleva mer. Detta kopplar ihop med fördelarna med mindfulness rörelsen du kanske har hört mycket om.

Mest intressant av allt, men - som det än en gång betonar handlingsförmågan över tankens kraft - är att forskning också visat att den fasta troen på kraften i den ritual du utför är till hjälp men inte ens nödvändig. Så, om du inte är övertygad om ritualer som ändrar ditt liv till det bättre, spelar det ingen roll, de kan fortfarande arbeta.

Det som är viktigt är att du förstår deras mening och, viktigast av allt, att du faktiskt gör dem. Om den här boken lär dig något blir det att du är vad du gör, inte vad du tycker.

© 2019 av Theresa Cheung. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd. Utgivare: Watkins,
ett avtryck av Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.

Artikel Källa

21 ritualer för att tända din intuition
av Theresa Cheung

21 ritualer för att tända din intuition av Theresa CheungSom optimism kan intuition odlas. Forskning har visat att intuition inte är något vi är födda med och i motsats till den allmänna opinionen kommer det inte naturligt för alla. Intuition är en färdighet som vi kan lära oss och vi kan bli bättre på det, ju mer vi övar. Med hjälp av vetenskap, psykologi och Theresas tekniker erbjuder denna bok 21 enkla och beprövade dagliga ritualer som hjälper dig att stämma överens med din inre visdom och börja fatta bättre beslut i ditt liv idag. (Finns även som ljudbok och i Kindle-format)

klicka för att beställa på Amazon



Om författaren

Theresa CheungTheresa Cheung har en mästare från King's College Cambridge och har tillbringat de senaste tjugo åren skriva bästsäljande böcker och encyklopedier om den psykiska världen. Två av hennes paranormala titlar nådde The Sunday Times topp tio och hennes internationella bästsäljare, The Dream Dictionary, hoppar regelbundet till nummer 1 på Amazonas bästa bästsäljare. Besök hennes hemsida på www.theresacheung.com

Relaterad video:

21 ritualer för att förändra ditt liv (bok publicerad i 2017):

Fler böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Theresa Cheung; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}