Steg upp och gå ut: Ta personligt ansvar

Steg upp och gå ut: Ta personligt ansvarBild av Sarah Richter

Fokuset på de två motsatta känslorna av sorg och glädje är oss själva. Det finns fyra par grundläggande attityder om oss själva: 1) är värda mot ovärderliga, 2) självförtroende vs beror på andra för godkännande, 3) bedömer oss positivt mot negativt, och 4) ta personligt ansvar mot passivitet.

Denna artikel handlar om det fjärde paret av kärnhänsyn: tar personligt ansvar vs passivitet. När vi står upp och kärleksfullt försäkrar oss känner vi glädje. Vi känner oss dygdiga och goda för att vi följer vår inre visdom. Men om vi har outtryckt sorg leder det till att vi känner oss små och oviktiga och följaktligen agerar passiva. När vi känner sig reticenta att tala upp och agera, är det ett tecken på att vi kompenserar för att inte uttrycka vår sorg eller gråta nog.

Passivt beteende resulterar också när vi undviker känslan av rädsla. Genom att inte erkänna och uttrycka rädslan som uppstår naturligt när vi går in i okänt territorium, känner vi osäkra att sätta oss där ute.

När vi gripes genom att vara passiva, stämmer vi inte med vår inre röst. Sanningen handlar inte om huruvida andra gillar oss eller inte. Det handlar om att sakna energi, drivkraft eller förtroende för att göra vad vi vet inom är för det bästa.

Att vara passiv utvecklad som ett mönster för en riktigt bra anledning - vi undviker att känna våra känslor och var tvungna att hitta någon plats för att kanalisera de känslor vi upplevde. Kanske var pappa en tyrann och vi kände oss som om vi inte hade annat val än att vara tyst och anka. Kanske skrattade våra klasskamrater åt oss när vi gjorde ett misstag. Att uttrycka vår upprörelse, ilska och ledsen skulle bara ge upphov till en farlig situation.

Men idag är vi vuxna och behöver hantera situationer på vuxen sätt. Det är dags att kasta vår mildhet och stå upp och räknas. Det är ett val. Ja, det är skrämmande, men inte pratar känns inte bra eller bemyndigande.

Hur tar man personligt ansvar

Vill du inte omorganisera dina arkivskåp? Ta soporna ut? Gör försäljningssamtal? Besök dina svärföräldrar? Listan kan fortsätta och fortsätta.


Få det senaste från InnerSelf


Istället för att automatiskt gräva i dina klackar och tänka: "Jag vill inte ... att omvärlden gör mig att göra det här," paus. Denna typ av tänkande är en indikator på oförutsedd ilska, att inte acceptera vad som är att veta att du inte vill, utan att känna dig "ska". Som ett barn som har ett tantrum för att han inte vill gå och lägga sig, känner du sig berättigad i envist motstånd. Det finns dock ett pris att betala, både inom dig själv och för andra.

Att rädda dig själv och din värld från att missa känslan, förändra ditt tänkande och ta personligt ansvar. Du har ett val. Sanningen är den "Jag är ansvarig för vad jag tycker, känner, säger och gör."eller Jag är ansvarig för min erfarenhet. "eller"Jag är ansvarig för mitt liv."Om du är självklar, föreslår jag att du upprepar en av dessa" sanning "minst ett dussin gånger om dagen, minimalt och oavbrutet avbryter dina tankar som motiverar att ta den bekväma vägen.

En annan bra sanning att hjälpa dig att komma ihåg att gå upp och gå ut är: Mitt jobb är att ta hand om mig själv. I motsats till vår fantasi om någon som kommer till räddningen är verkligheten att det är vårt ansvar att göra vad vi vet krävs i varje situation och varje ögonblick som hedrar oss själva och vår värld.

Denna uppgift kan verka extra hård om vi är i ett förhållande där vår partner har vana att skylla på oss för vad han eller hon uppfattar inte fungerar. I stället för att känna sig skyldig till att ta ställning, var vänlig och håll fast i sanningen att vi alla är lika ansvariga för att skapa våra verkligheter.

När det verkar som om andra berättar vad du ska göra eller om du själv säger hur du ska agera och du känner motståndsbryggning, gå ut ur rutan och fråga dig själv dessa frågor. Vad är den specifika händelsen eller uppgiften? Vad vet jag i hjärtat av hjärtan är bäst, är den höga vägen, eller kommer att hålla mig i min personliga integritet?

Du vet intuitivt vad som är rätt. Det är en inre känsla. Så lyssna och lyda det snarare än ditt knä-jerkmotstånd. Du blir en annan, lättare, friare person. Du kommer att behandla din kund med vänlighet så att de kommer att handla med dig igen. Du vet att att ta bort papperskorgen är det minsta du kan göra för att hjälpa till runt köket. Du vet när det är dags att ringa din åldrande förälder. Du vet när det är dags att ge en anställd en höjning.

Lyssna inom och lyda. Rädsla kan uppstå, men rensa ut det och följ det du vet i ditt hjärta. Du kommer känna mindre ilska, mer kärlek och mer i flödet. Du kommer ut ur den själviska "me me me" mentaliteten och uppleva glädjen att vara sant mot dig själv. De runt omkring dig kommer till sist tacka dig också.

Citat från välkända personer om att ta personligt ansvar

"Alla har val, när man ska eller inte höja sina röster. Det är du som bestämmer." -- George harrison

"Föräldrar kan bara ge bra råd eller lägga dem på rätt vägar, men den slutliga formen av en persons karaktär ligger i egna händer." -- Anne Frank

"Det finns ett utgångsdatum för att skylla dina föräldrar för att styra dig i fel riktning, det ögonblick du är gammal nog att ta ratten, ansvaret ligger hos dig." -- JK Rowling

"På sikt bildar vi våra liv och vi formar oss själva. Processen slutar aldrig förrän vi dör. Och de val vi gör är i sista hand vårt eget ansvar." - Eleanor Roosevelt

"Attack det onda som ligger inom dig själv, snarare än att attackera det onda som finns i andra." Konfucius

"Om du kunde sparka personen i byxorna som är ansvarig för det mesta av ditt problem, skulle du inte sitta i en månad." -- Theodore Roosevelt

"Manligheten består inte av bluff, bravado eller ensamhet. Det består i att vara vågad att göra rätt och få konsekvenser om det rör sig om sociala, politiska eller andra. Det består av handlingar, inte ord." -- Mahatma Gandhi

© 2019 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje.

klicka för att beställa på Amazon

Om författaren

Jude BijouJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

Related Video

Fler böcker om detta ämne

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = personligt ansvar; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}